时政微视频丨“健康是1，其他是后面的0”

作者：国际在线

发布时间：2022-08-08 07:19

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01:07

“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0。”

习近平总书记强调，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。

8月8日，全民健身日。

自2009年起，全民健身日定在8月8日，也是为了纪念2008年北京奥运会的成功举办；2012年，“广泛开展全民健身运动”写入党的十八大报告； 2014年，全民健身上升为国家战略，分量越来越重。

2021年，十三届全国人大四次会议通过的《中华人民共和国国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》明确提出，到2035年要建成体育强国、健康中国。

“体育强则中国强，国运兴则体育兴。”全民健身，一起“打卡”动起来！

总监制丨钱蔚 王姗姗

监制丨张鸥

制片人丨吴璇

主编丨张伟浩

编导丨张亚楠

视觉丨郭一

统筹丨陈璐 刘海弘 赵薇

剪辑丨赵宵

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“健康是1，其他是后面的0”

作者：齐鲁壹点

发布时间：2022-08-08 11:17

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01:07

“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0。”

习近平总书记强调，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。

8月8日，全民健身日。

自2009年起，全民健身日定在8月8日，也是为了纪念2008年北京奥运会的成功举办；2012年，“广泛开展全民健身运动”写入党的十八大报告； 2014年，全民健身上升为国家战略，分量越来越重。

2021年，十三届全国人大四次会议通过的《中华人民共和国国民经济和社会发展第十四个五年规划和2035年远景目标纲要》明确提出，到2035年要建成体育强国、健康中国。

“体育强则中国强，国运兴则体育兴。”全民健身，一起“打卡”动起来！

（央视新闻）

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健康是1，其他是后面的0！世界冠军郭丹、李爽担任同溢堂健康大使

作者：创作者sMRYhPE1vG

发布时间：2022-08-10 17:22

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“健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0。”全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障。8月8日，全民健身日，同溢堂正式签约2位世界冠军——单板滑世界冠军郭丹、滑雪世界冠军李爽担任「 健康大使 」，她们身上蕴藏着积极向上，拼搏进取的强大毅力，与同溢堂秉承的品牌文化一致，这是强强联手的不二选择。

单板滑世界冠军——郭丹

2012年，郭丹在意大利世界锦标赛中获得成年女子组场地赛冠军。2013年，在世界运动会中获得两金一银。2014年，在欧洲系列赛中打破500米破轮滑世界纪录，实现轮滑界的世锦赛、世界杯、世界运动会三大满贯。作为90后的年轻代运动员，郭丹一直在赛场上表现出不俗的实力，也一直以其坚韧的性格不断打破赛场的记录。

滑雪世界冠军——李爽

李爽，中国单板滑雪运动员，2006年进入国家队，效力于中国单板U型场地国家队，曾获得冠军荣誉10次，亚军荣誉2次，季军荣誉8次，并于2012年获得国家体育总局授予“国际级运动健将”称号，2013年荣获世界杯冠军。

不同领域，各自精彩

同溢堂为何选择两位世界冠军签约？背后有其怎样的思考？是两位冠军勇于突破和坚持不懈的奥运精神与同溢堂品牌百年来“做好药，贵有恒”的匠心精神如出一辙。

同溢堂品牌源自香港，始创于1886年，是一个拥有136年历史的“港传中药”代表品牌。追根溯源，同溢堂祖上何氏一族自南宋开始便在闽南九龙江南溪流域世代行医，至大清乾隆年间，何氏嫡长何秉杏继承家业，光大医铺，因取“同心济世、溢泽生民”之义，始号“同溢堂”。1785年，何秉杏到京城陪护姑父致仕归乡，即一代清朝名相蔡新。蔡新详察秉杏敦厚，医德高尚、医术精良，于是将御赐的“延寿丹”（后称“益安宁丸”）和“金凤丸”两副清宫御方转授与他，并叮嘱其如法炮制、为百姓祛病救苦。到了清朝末年，中国遭逢列强侵略，为了躲避战乱，何氏药铺第五代传人何地龙带着几件衣服和两箱制药器具，远赴南洋谋生，从此开启同溢堂药脉的越洋之旅。

光绪十二年（1886），何氏药铺第六代传人何锦仁从南洋辗转到达香港创业。在香港开设同溢堂药铺，并提出“做好药 贵有恒”作为家训，专注于制作祖传“益安宁丸”和“金凤丸”两款丹药。1997年香港回归，同溢堂第八代传人何国军开始筹划把香港同溢堂中药制药厂搬迁回内地，造福乡梓。2001年，同溢堂药业终落户何氏祖籍地漳州漳浦，益安宁丸和金凤丸两款越洋跨海、游历百年的丹药终回归根脉之地，从这里再度起航，畅销海内外市场。

近年来，同溢堂集团积极布局大健康产业链，以百年中药品牌为基础，经同溢堂中医研究团队不懈钻研，在借鉴大量中医古籍《景岳全书》、《千金方》等妇科药方基础上，历经上千次测试，研制出一款专注于姨妈暖养的本草饮——金凤饮，它延续汉方，采用纯天然草本原材，科学配比而成，可全面调理女性经期问题。

同溢堂金凤饮全系列产品含有共计26味药食同源及新资源食品原材，配方中添加了椴树蜂蜜、益母草蜂蜜、大枣、生姜、桂圆、沙棘、茯苓、酸枣仁、覆盆子、菊花、山楂、人参、桑葚、重瓣红玫瑰、丹凤牡丹花、库拉索芦荟凝胶等珍贵草本原材料，经古法与现代工艺的创新结合，真正让消费者感受到中医药汉方暖养之成效。

此次同溢堂携手世界冠军郭丹、李爽，旨在传递品牌精神、拓展品牌影响力的深度和广度，推动品牌势能的迅速提升，为企业的未来发展凝势聚力。正如运动员郭丹、李爽走向冠军之路一样，同溢堂也将以冲刺冠军的态度和精神，勇往直前，不断超越，以更好的产品服务广大消费者！

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“健康是1，其他是后面的0”——少年不知其中意，读懂已不是少年

作者：全民爱分享

发布时间：2022-08-09 11:37

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好身体才是革命的本钱，健康身体精力旺盛做好事业，健康不能代替一切，但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌享受生活乐趣，就必须珍惜健康。加强体育锻炼，提高身体健康。何以解忧不是杜康而是每个人的身体健康！只有人民健康，才能实现全面建设小康社会,发展体育运动，增强人民体质。从孩童时代抓起，广泛开展全民健身活动，推进体育强国建设！助力中华民族伟大复兴大业！

健康界有一个所谓的“1，0定律”。有人认为健康是生命中最有价值的数字，即把健康看成是1，认为每个人所取得的任何一个成功，就都相当于在1后面加个0；成功越多，人生的价值就越大10，100，1000……；然而，一旦人们忽视健康、甚至失去健康，当代表健康这个1消失时，1后面所跟着的那一串0，00，000，……；就会变成毫无意义的符号了。

人们常执着于追求金钱，名望，社会地位，但是很多时候将健康---我们最为宝贵的财富遗忘在了角落。我们从健康“1，0定律”可以重新审视健康的重要性和不可替代性。我们也更容易理解“健康是金”这样一个朴素的道理。健康是每一个人所希望的，是每一个健康工作者努力工作的目标，也是个人、家庭幸福和社会经济发展的必要保障。当然，我们也要避免把这种说法绝对化。

在大多数人眼里，没病似乎就是健康。其实这是一个消极的健康观，没病并不等于健康。随着社会的进步和发展，人类由于灾荒、瘟疫、贫困、生活条件恶劣等引起的各种疾病已大为减少，但现代社会的竞争和快节奏造成的紧张社会环境，给人类带来前所未有的心理压力，随之有关的疾病，如 : 高血压、消化道溃疡、癌症、冠心病以及对人的猜疑、妒嫉、敌视、悲伤、神经障碍等发病率剧增。为此，传统的仅限于生物学上的健康概念已与现代社会不相适应。

1948年世界卫生组织一成立，就提出“健康不仅仅是没有疾病或不体弱，还包括躯体（或称生理）的健康、心理（或称精神）健康和社会适应的完满状态。”这被称为“三维健康观”。具体来说它包括三个层次。

第一、躯体健康，又称生理健康，指躯体结构完好、功能正常，躯体与环境之间保持相对平衡。

第二、心理健康，又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确认识自我、正确认识环境、及时适应环境。

第三、社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范一致，和谐融合。

这种三维健康观，解答了健康的核心理念是平衡、是适量、也是人们现在常说的“和谐”。人只有在三个方面，使人体身心之间、人体与自然环境之间、人体与社会环境之间都要达到一种和谐的相互适应，动态平衡状态，才算是健康；任何一个方面出现不适应就会失去平衡。或者说已不健康，或者至少不最健康。

健康对于我们每个人，每个家庭来说，都是一笔财富，是一种资源，健康资源是大自然恩赐于人类的。从古至今人类对“健康长寿”就具有无限的欲望。然而，健康作为资源既具有总量的有限性、供给的稀缺性、价值的流动性与可变性等资源的一般特点，并且还是一种具有不可再生特点的特殊资源。

但健康这种资源不是无限资源，不是取之不尽，用之不竭的，而是有限的，稀缺的资源。对健康这种特殊资源特点的了解，自然就会让我们每个人资源的拥有者更加珍惜健康，更加用心地去呵护、去储备、去经营、去管理这种资源！而这一切都需要你投入时间、精力、资金和智慧。因为我们每个人都是自己健康资源的第一管理者和责任人！

如果能在日常生活中养成定期零存好习惯，就能在未来获取一笔大额的健康收益。健康本来就是上天赋予人们的一种资产，一些人挥霍无度，年轻时过早的用完了这笔资产，到了中老年的时候不堪各种疾病的烦扰；另外一些人，节约利用，并且加强资产的储备，使这笔有限的资产能尽可能的延长其使用时间（寿命）。

一个人20岁时可以连续跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，只要从20岁开始坚持锻炼，就能保持青春活力。运动医学上将20岁左右的年龄段称为“破纪录年龄段”。

从运动医学角度讲，20岁左右这个时段身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。该年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼，通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。因此，年轻时既应该为今后的身体健康储备“资源”，建议每周隔天进行大约30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，使主要肌群（胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌）都得到锻炼，也可进行大约20分钟的心血管系统锻炼，方法是慢跑、游泳、骑自行车等，强度以脉搏每分钟150至170次为宜。

《黄帝内经》讲：“上医，医未病之病；中医，医既病之病；下医，医已病之病。”意思是说医术高明的医生是在疾病尚未发生时就采取预防控制措施，即“治未病”；而医术中等的医生在疾病初起时，就及早采取治疗措施，即“治既病”；而医术不高明的医生，则在疾病已发生甚至病入膏肓时，才采取治疗措施，即“治已病”。相信明智的读者你自会得出“治未病”好于“治已病”的结论。

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“健康是1，其他是0”的道理，你真懂吗？

作者：九戒之路

发布时间：2022-08-13 13:23

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8月8日是全民健身日，当我再次读着这句“健康是1，其他是后面的0”时，我内心充满了真切、温暖的感动。

的确，对于我们来说，健康的身体是1，家庭、事业、房子、车子、存款等等是0。随着我们的努力和积累，我们在1的后面的0越来越多，我们所拥有的这个数字越来越大。

但假设我们突然没有了健康，也就是前面那个1没有了，后面再多的0，最终都等于0，我们的一切成空。

曾有一位著名小品表演家，在他的小品中，说过一句令人记忆犹新的话：“人生最悲哀的事，不是人在，钱没了，而是人没有了，钱还没花完”。在我们哈哈大笑过后，我们是否真的懂了，健康是1，其他是0的道理。

幽默风趣的表演，成就了表演家辉煌的事业，他曾经是春晚的台柱，每年春晚必出精品。后来因病不得退出了春晚的舞台，令观众既想念又惋惜。表演家热爱表演，热爱舞台，如果身体健康的话，他一定更愿意继续活跃在小品舞台上，给人们带来快乐。

“健康是1，其他是0”的道理，大家都知道，但是未必就能知行合一。我们曾惊闻某某年轻企业家身价百亿、雄才伟略，某某著名明星才华横溢、耀眼九州，但因因身体健康出现问题而早逝。不仅感叹一声天妒英才啊。

我们可以去追逐名利和金钱，但是我们一定要取之有道。哪些疯狂忙于工作，不惜透支自己的人，并不值得我们效仿。哪些不分昼夜，沉迷于游戏的人，更需要我们去拯求。哪些为了贪图享受，过着淫靡生活的人，更是不懂得健康是1的道理。

我们有认真地思考过健康是1，其他都是0的道理吗？我们真的懂了吗？

在你越来越疲惫时，你是否决定我要从今天开始早起早睡，不再熬夜；

在你越来越忙的时候，你是否计划过，我要从今天开始去跑步、打太极等健身运动，为身体健康而投资；

在你年龄越来越老时，你是否有考虑过，从今天开始我要放松自己的身心，为有一个健康的晚年而做准备。

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健康是1，其他是后面的0，10首养生诗词，赶紧收藏起来

作者：云端shi词

发布时间：2022-08-08 19:41

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健康是幸福生活最重要的指标，健康是1，其他是后面的0。今天是全民健身日，一起“打卡”动起来！《午梦》陆游 〔宋代〕苦爱幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。陆游在睡梦之中也在寻求安眠之方，可见睡眠在古代养生体系中的重要性。午睡是中国人延续了千年之久的生活习惯，对于宁神解乏、调整生物钟等都有很大裨益。睡眠对人体非常重要，现在常见的人体免疫功能下降、代谢功能紊乱、引发抑郁和焦虑等精神症状等都和长期睡眠不好有关。《食粥》陆游 〔宋代〕世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。陆游讲究养生要遵循生命规律，年轻人不宜盲目学习老年人的养生之道。而且他素爱吃粥，这首诗便道出了陆游的食养之道——多吃流质食物。粥系流质食物，老幼皆宜，味美香糯，营养丰富，易为人体消化吸收，还有防治疾病、祛病延年的功用。《杂赋》陆游 〔宋代〕病叟胸中一物无，梦游信脚到华胥。觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳。诗人病中晨起，第一件事不是喝水吃饭，而是梳头，可见梳头这一项技能早在古时就已经盛行。从现代医学的角度来讲，人体的头部上有很多穴位，经常梳头，可以帮助头部加速血液循环，对大脑起到按摩作用。《灌园》陆游 〔宋代〕八十身犹健，生涯学灌园。溪风吹短褐，村雨暗衡门。眼正魔军怖，心安疾竖奔。午窗无一事，梨枣弄诸孙。诗人闲居乡村，八十岁依然眼不花耳不聋，身体还十分硬朗，诗人的养生之道十分简单，那就是要多动。闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，还能调节神经，有益健康。《养生三字经》苏轼〔宋代〕软蒸饭，烂煮肉；温羹汤，厚毡褥；少饮酒，惺惺宿；缓缓行，双拳曲；人年龄大了，消化能力就会有所下降。所以饮食要以软烂为主，喝热汤，披厚衣服。少喝酒，保证充足的睡眠。走路放慢速度，静养身心，才能颐享天年。《游诸佛舍一日饮酽茶七盏戏书勤师壁》宋·苏轼示病维摩元不病，在家灵运已忘家。何须魏帝一丸药，且尽卢仝七碗茶。诗人在杭州任职时，遍游佛寺，一天饮了7盏浓茶，兴致勃勃，把自己比作菩萨，并说饮了茶，药也不用吃了。茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，因此喝茶有助防老，具养老保健功能，另外喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也居右一定的作用，但并不是喝得越多越好，要注意节制。春日偶成程颢 〔宋代〕云淡风轻近午天，傍花随柳过前川。时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。接近正午时分，天上飘着淡淡的云，偶尔刮起一阵微风。穿行于花柳之间不知不觉来到了前面的河边。旁人不知道此时此刻我内心的快乐，还以为我在学少年模样趁着大好时光忙里偷闲呢。健身需健心，“心乐才有身乐”，乐观旷达，内心欢乐，才能健身强体。怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢他认为人的一生，即便老了，生活也应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。《齐东野语·曝日》谢无逸〔宋代〕小人拙生事，三冬卧无帐。忍冬东窗低，坐待朝曦上。徐徐晨光熙，稍稍血气畅。薰然四体和，恍如醉春酿。静静地坐着窗前，等待着太阳从东边升起，徐徐阳光照在身上，温暖而不刺眼，气血都顺畅了许多。在寒冷的冬季，窝在家里，很容易心情郁燥，使人产生不好的情绪，心中更加郁闷了。不如趁着天气晴朗，出去多晒晒太阳，冬日暖洋洋的阳光往身上一照，慵懒惬意，好不舒畅！《摄养诗》龚廷贤〔明代〕惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。食惟半饱无兼味，酒止三分莫过频。每把戏言多取笑，常含乐意莫生嗔。炎凉变诈都休问，任我逍遥过百春。龚廷贤明代著名医学家。善于总结继承家传诊疗实践经验，并虚心向别人学习，博采众家之长，贯通医理。在京城享有“医林状元”的盛誉。他说，若想延年益寿，首先要敛气保精，以养其内在精神；食勿过饱，少量饮酒；还要经常保持乐观、开朗、豁达的性格，开口常笑。《老行》清·袁枚老行千里全凭胆，吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士，不蒙一见不甘休。诗人喜爱游耍，凭借着一身胆量，行走千里路程也不觉劳累。总想见见天下名山，就如同去见天下名士，不见到，总觉得心有不甘，枉费这人间一遭。有机会出去旅游，感受大自然的风光，享受片刻的安宁，定会让人感觉神清气爽，豁然开朗！

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践行嘱托十年间丨“健康是1，其他是后面的0”

作者：环球网

发布时间：2022-06-07 20:40

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本文转自【人民日报】；

原标题：健康是人民幸福生活的基础，当好全国医改“排头兵”（践行嘱托十年间）

探索医改这一世界性难题的中国式解决办法，让人民有更高水平的医疗卫生服务，推进健康中国建设，是习近平总书记念兹在兹的大事。

近年来，福建三明医改以药品耗材治理改革为突破口，坚持医药、医保、医疗改革联动。2016年2月，习近平总书记主持召开中央全面深化改革领导小组会议，听取了三明医改情况汇报，要求总结推广改革经验。

“我很关注你们的改革。这是一种敢为人先的精神，人民至上、生命至上理念的觉悟担当。”2021年3月23日，习近平总书记在三明市沙县总医院考察时勉励大家。总书记强调，要继续深化医药卫生体制改革，均衡布局优质医疗资源，改善基层基础设施条件，为人民健康提供可靠保障。

00:25

医改使沙县区（沙县撤县设区）总医院等三明市公立医院药品耗材收入下降、医疗服务收入提高。2021年，三明人均医疗费用1871元，仅为全国平均水平的一半左右；公立医院医疗服务收入占比提高至43.05%。沙县区总医院党委书记万小英说：“还有一高是群众满意度不断提高。”

“现代化最重要的指标还是人民健康，这是人民幸福生活的基础。把这件事抓牢，人民至上、生命至上应该是全党全社会必须牢牢树立的一个理念。”总书记的殷殷嘱托在福建转化为加快深化医药卫生体制改革，持续推进解决看病难、看病贵问题的行动。

整合县域内县、乡、村三级医疗机构，组建总医院，将县域内医保基金打包给县总医院，实行“超支自负、结余留用”；启动实施全民健康管护体系完善等“六大工程”……三明医改不断深化，已迈入“以健康为中心”的3.0版，从基本解决看病难、看病贵迈入进一步解决看好病、治未病。

以“大病重病在本省解决、常见病多发病在市县解决、头疼脑热等小病在乡村解决”为目标，国务院医改领导小组去年10月印发《关于深入推广福建省三明市经验 深化医药卫生体制改革的实施意见》，要求进一步加大力度推广三明医改经验，深化医疗、医保、医药联动改革。

01:32

保障人民健康是一个系统工程，需要长时间持续努力。一年多来，福建加快构建分级诊疗体系，既着力打造福州、厦门两个医疗服务高地，又注重拓展乡镇卫生院功能，加快发展社区医院。眼下，紧密型医共体已在全省全面铺开，基层诊疗量占比较2015年增加了4个百分点。“强化系统集成、协同配套、整体推进，创造性落实好国家赋予福建省的综合医改试点任务，不断巩固扩大三明医改成效，继续当好全国医改‘排头兵’。”福建省委主要负责同志说。

从常态化制度化开展药品耗材集中带量采购，到建立医疗服务价格动态调整机制；从深化公立医院薪酬制度改革，到深化医保支付方式改革……三明医改经验正在全国各地开花结果，群众看病就医方面的急难愁盼问题也在一个一个解决中。

记者：颜珂、施钰；视频制作：赵鹏、安博文

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习言道｜“健康是1，其他是后面的0”

作者：中国新闻网

发布时间：2022-04-07 15:50

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今天是世界卫生日，习近平总书记高度重视健康中国建设，多次强调把人民群众生命安全和身体健康放在第一位。让我们一起重温总书记关于卫生和健康的重要论述。

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世界健康日丨健康是1，其他是后面的0

作者：澳优Ausnutria

发布时间：2022-04-08 09:38

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你发现了吗？逢年过节，“身体健康”往往是我们收到最多的祝福语。有种说法是：健康是1，后面的财富、名声、地位等都是0，无论你拥有多少个0，失去前面1，一切就将化为乌有。健康的身体，才是人生最大的底牌。

世界健康日World Health Day

4月7日是世界健康日，也称世界卫生日，旨在引起世界对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性。那么，今天我们就来聊聊关于健康的那些事儿~

01-何为健康？

1946年世界卫生组织（WHO）成立时在它的宪章中所提到的健康概念：“健康乃是一种在身体上，心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。[1]

对消费者而言，追求健康则是一条不断进阶的心路。需要明确的是，大健康不仅仅只是身体层面的健康，还包括缓解精神压力，保持良好的情绪和积极的状态。[2]

02-我国民众健康现状不容乐观

身体活动水平显著下降：

近20年来，居民生活方式发生较大变化，电视、手机使用的普遍性，使我国居民总体身体活动量逐年下降，在能量摄入不变情况下，身体活动量降低是造成人群超重肥胖率持续增高的主要危险因素。[3]

营养不良现象仍然存在：

根据联合国粮农组织《2021 年世界粮食安全和营养状况》，全球范围内，各种形式营养不良依然是一项挑战，中国某些营养指标仍达不到东亚平均水平。[4]

《基于亚健康评定量表（SHMS V1.0）的我国城镇居民亚健康状况评价研究（2021年）》中显示，2018年我国六省市城镇居民总体亚健康检出率为68.06%（10254/15066），亚健康情况仍普遍存在。[5]

年轻一代健康认知矛盾：①-扛起“马后炮养生”大旗；

②-无法控制自己的“熬灵魂”，熬完再补救；

③-保健品呵护着一边怕“猝死”一边“作死”的年轻灵魂。[6]

03-如何才能维持健康呢？

适当运动：体育锻炼对于维持身体的健康有重要的意义，不仅能改善心肺功能和消化功能，还能改善神经系统功能,提高机体对外界刺激的适应力，缓解大脑皮层的紧张和焦虑，有助于休息和睡眠。[7]健康饮食：油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠、胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。酒精过量是加重“湿毒”的关键因素，应注意合理饮食，多吃蔬菜、水果，避免暴饮暴食，少抽烟、喝酒。[8]规律作息：睡眠不足会对肝、脾造成伤害，规律的生活作息以及良好的生活、饮食习惯是健康的保障；在重视锻炼和保障饮食平衡的同时，关键是要快乐地度过每一天，让每天都有个好心情，这样才能拥有真正意义上的健康。[9]膳食营养补充剂：根据国家统计局公报，我国人口在2021年已达到141260万人，74%的消费者除了日常饮食（正常饮食或膳食营养）外，会服用营养品进行营养补充。[10] 通过自身来维持健康的同时，也可以利用一些膳食营养补充剂来强化身体，通过补充人体必须的营养素和生物活动物质，对特定的人群具有平衡营养摄取、调节机体功能的作用，有助于身体健康。[11]

健康的生活习惯以及饮食是保持身体健康的重要因素，在快节奏、高压力，经济高速发展的今天，人们也需要适时、适当的、科学的、有针对性的摄入一些膳食营养补充剂。消费者需要有专业、专注、科学的团队，提供创新、时尚、满足消费者需求的好产品，来为我国民众的健康贡献出力量。

参考文献：

[1]许湘岳，吴强．自我管理教程．北京：人民出版社，2011：279

[2]英敏特报告，中国健康生活趋势概览，2020

[3]中国居民膳食指南科学研究报告2021年12月

[4]中国科学营养新趋势白皮书

[5]中国居民膳食指南科学研究报告2021，基于亚健康评定量表（SHMS V1.0）的我国城镇居民亚健康状况评价研究（2021），艾瑞根据公开数据整理。

[6]2020年轻人线上保健品消费态度洞察。第一财经商业数据中心2020

[7]陈壮忠.适当运动有助于防治肿瘤[N]. 家庭医生报,2021-10-04(002) .DOI:10.28483/n.cnki.njtys.2021.00436.

[8]八大不良习惯影响健康[J]. 粮食问题研究, 2014(01):54.

[9]孙清廉. 每天都有好心情 健康长寿永相伴[J] ,2015(12):63-65

[10]来源：艾瑞2021年营养品调研问卷，A4 以下哪种描述最符合您平日的营养摄入情况? N=1512。

[11]张中朋,李桂英,陈昆尧. 营养健康食品成跨境新引擎[N] . 医药经济报,2021-11-29(007). DOI:10.38275/n.cnki.nyyjj.2021.001676.

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