张朝阳建议大家少睡觉：经常睡不好因在噩梦中度过，睡6小时最好

作者：AI财经社

发布时间：2022-08-22 19:05

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一则“张朝阳建议大家少睡觉”的消息引发热议。

8月22日，据中新经纬视频报道，近日，张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。

“噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。”张朝阳指出，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

此话被曝出后，张朝阳建议大家少睡觉的言论旋即引发网友热议。对此，张朝阳本人在社交平台回应自己的“分段睡眠法”称：我是不需要催眠的，我秒睡。（文|《财经天下》周刊 唐果）

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关于“张朝阳建议大家少睡觉”这件事

作者：一周玲珑杂记

发布时间：2022-08-22 18:26

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8月21日，张朝阳在直播中表示，睡眠的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说我们会经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。

我很开心的看到广大网友并没有偏听偏信，而且还建议张SIR“少管闲事”。

但是从张SIR此言就能明显的看出，张SIR明显是处在长期睡眠质量不高的状态，甚至作出了睡觉做梦就是做噩梦的这种定论。

以你的智商和学识来看，很难让人相信这是你做出的结论。以至于我们在这里探讨这个结论是不是正确这件事本身都没有意义。

我倒是比较有兴趣和大家简单的分享一下睡眠的机制：

首先要说明的是，睡眠，是人类除去吃饭之外，最基本的一个需求，而且，睡眠本身的功能，不仅仅是身体得到休息，更重要的是，利用睡眠的时间，进行知识和记忆的重构，整理白天获得的各种海量信息。

需要注意的是，其实人每天正常的睡眠都会经历做梦这个过程。但很多人普遍反应是：“我昨天没做梦”，或者说，醒来的那一刻，还能记得做的什么梦，但是过一会就完全想不起来到底是什么梦了。

当然，还有极少一部份人，能够做一种“连续剧”式的梦，这种梦，能够延绵几天，梦中继续剧情发展，更有甚者，同一个梦能够连续做几年甚至十几年。

这其实是跟各人的经历，体质和脑神经发育息息相关的，若有个事情可以连续困扰你很多天，那你连续做同一个梦的也不足为奇，所谓日有所思夜有所梦。

大多数人都梦到过的场景

而那种连续做几年十几年的梦，则大概率发生在你少年到青年这个时间段，因为这个时间段你的脑部神经一直在发育完善，而夜间的梦境，是脑部神经活跃度最高，也是发展完善的最高时间段，在此过程中，脑神经活跃产生的信息流，会让你产生各种梦境，说白了，这一类的梦境其实是你脑部神经发育的副产物。

说到做梦，这里有必要科普下睡眠的几个阶段：

1. 睡眠初期：这个阶段主要是身体放松，主要表现为眼睛移动变慢，肌肉放松，内脏器官稳定，但这个时候被认为还是清醒的。

2. 浅睡眠阶段：睡眠状态不太稳定，容易醒来，午睡的时候大多数只能进入到这个阶段，但人已开始进入无意识阶段了。

3. 中度睡眠：意识完全消失。

4. 深度睡眠：深度睡眠，一般持续30分钟，这个阶段你开始做梦，而且做梦的情况比较多，也是身体和精力恢复的阶段。有些人越睡越累，原因之一就是没睡好，也就是没有进入到这个阶段。这个阶段对人来说其实也是很需要的，不仅身体和精力得到修复，还会产生抗体，增加抵抗力和抗病性，是人自我保护的一个非常重要的机制。有关睡眠的理论，还会把这个阶段细分为深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段。

需要注意的是，以上4个阶段，在睡眠持续的过程中是依次循环的。

另外，达芬奇还发明了一种有意思的睡眠方式---达芬奇睡眠法

达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式，又称多阶段睡眠或多相睡眠。

这个睡眠法的好处是可以在一星期内节约20-30个小时，并且精力更加充沛。白天干活，晚上睡觉就是正常人采用的睡眠，也叫深度睡眠，深度睡眠是单相睡眠。但人有时也会多相性睡眠，所以才会打盹儿和午睡。达芬奇睡眠法对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的，如果睡眠不足，脑细胞就会处于混乱状态，智力得不到恢复，注意力难以集中，就会影响思维和记忆力，反而降低学习效率。

而且睡眠还有一个过程，并非想睡就睡，想醒就醒，15分钟也很难进入深睡眠状态，睡眠质量无从保证。因此，青少年每天应保持6-8小时的睡眠时间。

达芬奇睡眠法不适合大多数人。

关于张朝阳建议大家少睡觉这件事，相信每个人都有自己意见哈。

对我们而言，重要的并非 要不要少睡觉，

而是，找到一种符合自己身心现状的睡眠习惯。

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搜狐CEO张朝阳建议大家少睡觉，认为睡多了是一种伤害

作者：甜不辣说娱乐

发布时间：2022-08-22 17:58

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大家都知道，睡眠充足对每个人的身体和健康都是必要的。而为大家熟知的，一天睡八个小时是最为合适的。

而搜狐公司CEO却在直播中表示，睡觉应该越少越好，睡六个小时就很好，如果睡四个小时就完美了。

他认为，睡觉的前两个小时是深度睡眠，过了深度睡眠后，人就开始做噩梦，对身体是不好的，所以人们不应该多睡

而网友却对这个事情不买单，认为他并不是专家，而且大家都知道只睡四个小时身体是吃不消的

而且，还有细心的网友找到了张朝阳在开会时睡着的照片

这照片上别人都一本正经，只有他呼呼大睡，像极了上数学课的时候的我们。是不是因为他睡眠太少导致的呢？

看来啊，睡眠足够还是很有必要的，大家不能轻易模仿这种做法。

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张朝阳建议大家少睡觉：能睡4小时就是完美！

作者：和讯网

发布时间：2022-08-22 19:40

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睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象，睡觉的质量与人体健康有密切关系，一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，但有人并不这样认为。近日，搜狐CEO张朝阳在直播中表示，大家睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美。

张朝阳表示：“在睡眠的前2个小时是深度睡眠，2个半小时3个小时之后大脑就开始做各种噩梦，在噩梦的过程中是没有理智来控制的，会不断地放大。所以我们经常睡不好觉的原因是因为睡完3小时后，后面的3、4个小时在噩梦中度过，起来之后就会特别难受。所以我建议大家少数，睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美。睡多了是对人的一种伤害，我拒绝被伤害，所以就睡得少。”

此外，张朝阳还在直播中表示，人不能退休的，只有去追求一件事情，而且不是目标，是一个价值观趋向的事情，才能够管理好大脑，使得自己勇往直前过一个有意义的人生。我们之所以焦虑，是因为我们大脑想法太多，有一个价值观，就是去从事这件事，一直活到老，干到老，想到老，学到老，努力到老。

来源：CNMO手机中国、Tech星球等

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张朝阳建议大家少睡觉，你赞同吗？

作者：中华文化护道者

发布时间：2022-08-22 20:14

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近日，搜狐CEO张朝阳在一期综艺节目中建议大家少睡觉，认为每天睡四个小时对身体最好。此番话迅速在互联网上发酵并引起网友热议，网民迅速分为两派。一派是力挺张朝阳说法的网民，他们认为自己每天和张朝阳一样睡4 5个小时，到现在身体都倍棒。另一派则是反对张朝阳说法的网民，这一派占大多数。他们大多一天睡6到10个小时，认为充足的睡眠才是保持充沛精力的关键。

下面小编向大家展示一些网友对此事的评价。

网友一：

我们不是资本家，没赚过啥大钱，也没干过坏事，所以瞌睡香，张总的话可能没人会听。[坏笑]

网友二：

老了多睡一会儿都难受，年轻人永远都睡不睡。什么年龄睡什么觉，这是自然规律，这个我觉得无法建议[作揖][哈哈]

网友三：

其实不是睡多睡少的问题，是注意睡眠质量，见过那些沾枕头就睡着的人，补充能量真的超快。睡眠质量好的人，也真是睡的时间不长，睡不好的人，睡12个小时也还是累。

网友四：

我觉得张朝阳说的挺有道理，因为我经常就是睡6个小时，偶尔也睡四个小时的啊。年轻人毕竟觉少嘛，精力旺，我相信大部分年轻人睡得都挺晚，起的也很早。2点睡6点起不也是常有的事吗，只是有些人不愿意承认吧！

小编查阅网上资料，发现一天睡多久对身体最好其实也没有确切的说法，而且这也因人而异。对于未成年人，一天睡9到10个小时最好，青壮年人睡7到8个小时最好，中老年人睡6个小时就可以了（因为很多中老年人容易失眠）。笔者提供的数据是网上医生和养生专家建议的，其它版本也相差不多。当然这是对于大部分人来说，个别人体质特殊，睡眠时间自然更多或者更少。

小伙伴们一天都谁几个小时呢？欢迎在评论区中留言！

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张朝阳建议大家少睡觉：你们睡几个小时？

作者：美丽的郝怜云圃东

发布时间：2022-08-22 19:30

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8月22日，搜狐CEO张朝阳在直播中表示，前两个小时的睡眠是深度睡眠，三个小时后，人脑开始看到各种噩梦。一个人在做噩梦时没有理由控制自己。我经常难以入睡，因为我生活在噩梦中。张朝阳还表示，睡过头对人有害，他建议大家少睡，最好睡六个小时。

张朝阳曾经讲过四小时睡眠法。四小时睡眠规律是：睡两小时，中间醒一小时，再睡两小时。他两年来一直在提倡..，说他不仅睡得少，而且睡得更好。

张朝阳建议大家少睡觉

然而，张朝阳的睡眠方式具有误导性，容易模仿，试图减少睡眠时间。时间就像海绵里的水，但无论你怎么挤，一天只有24小时。有些人以精力不足为代价牺牲睡眠时间，但他们一整天的效率却很低。多睡少睡应该符合人体的睡眠规律。只有充足的睡眠和充足的能量自然会增加 完全不需要压实时间来完成工作。

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张朝阳建议大家少睡觉：如果能睡4个小时就很完美

作者：九派新闻

发布时间：2022-08-22 18:29

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8月22日，“张朝阳建议大家少睡觉”引发热议。

据中新经纬视频报道，8月21日，张朝阳在直播中表示，睡觉的前两个小时是深度睡眠，三个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。

噩梦的过程中人是没有理智来控制的，所以说为什么我们经常睡不好觉，是因为“我们在睡完三小时后，后面的三个到四个小时我们在噩梦中度过。”

睡觉多了对人是一种伤害，“我是建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美。”“拒绝被伤害，所以我睡得少。”

对此，有网友表示“不同意张总的建议，做噩梦是你自己的问题好不好。”“睡够8个小时的本人表示还少了呢。”

此前，谷爱凌曾在采访中表示自己每天睡觉十小时的话题引发热议。

据央视网，专家表示：不同的年龄段睡眠的时长是不同的。婴儿睡眠时间14-17小时；14岁以下青少年每天9-11小时；成人以后专家建议每天睡7-8个小时为宜。

如果每天睡眠时间过长，患心血管疾病甚至死亡风险都会增加。

如果睡不够，身体会通过刺激肾上腺分泌肾上腺激素，长此以往肾上腺会进入易疲劳状态，从而导致腹部肥肉开始堆积且难以消减。

此外，睡不够时，身体中增加食欲的激素也会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，会导致你胃口大开。

【来源：九派新闻综合中新经纬、央视网】

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张朝阳回应建议大家少睡：我秒睡

作者：鞭牛士

发布时间：2022-08-22 19:07

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鞭牛士 8月22日消息，近日，张朝阳在直播中表示，睡觉多了对人是一种伤害，建议大家少睡，睡六个小时最好，如果能睡四个小时就很完美，引发网友热议。对此，张朝阳本人回应自己的“分段睡眠法”：我是不需要催眠的，我秒睡。

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直接通宵！张朝阳：每天睡4小时最完美 建议大家少睡

作者：CNMO手机中国

发布时间：2022-08-22 16:37

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【CNMO新闻】睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象，睡觉的质量与人体健康有密切关系，一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，但有人并不这样认为。近日，搜狐CEO张朝阳在直播中表示，大家睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美。

张朝阳表示：“在睡眠的前2个小时是深度睡眠，2个半小时3个小时之后大脑就开始做各种噩梦，在噩梦的过程中是没有理智来控制的，会不断地放大。所以我们经常睡不好觉的原因是因为睡完3小时后，后面的3、4个小时在噩梦中度过，起来之后就会特别难受。所以我建议大家少数，睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美。睡多了是对人的一种伤害，我拒绝被伤害，所以就睡得少。”

科学依据表明，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

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稀奇睡眠法不建议模仿

作者：齐鲁壹点

发布时间：2020-08-18 10:17

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近日，搜狐首席执行官张朝阳的睡眠法上了热搜，引发网友热议。他在接受采访时透露，自己一天只睡4小时，效果特别好，并建议“大家都可以试一试”。

每天睡4小时靠谱吗？有专家认为，类似的稀奇睡眠法不少，建议大家不要轻易模仿和尝试。

“只睡4小时”是个人习惯

张朝阳透露，自己每天在某一时刻上床睡觉，睡两小时后用闹钟等方式使自己彻底苏醒，然后起床1小时，榨蔬菜汁喝或干点别的事，再接着睡2个小时，全天总共睡4个小时。“睡得少又睡得好，有很多的时间，可以做很多事情，大家都可以试一试。”张朝阳说。

对此，苏州大学附属第一医院精神医学科主治医师明庆森说，每天只睡4个小时是张朝阳的个人习惯。大量研究证实，健康睡眠模式应为每天睡6—8小时。睡眠时间过短或者过长，都可能损害认知功能，导致反应速度、记忆力下降等。

突然睡眠需求少或是病

此前有媒体报道称，有科学家发现了短睡基因，携带这种基因的人每天只睡4到5小时就可精力充沛，且不影响认知。对此，南京脑科医院医学心理科主任李箕君称，“短睡基因”是否存在，医学上还没定论。

明庆森表示，受遗传因素决定，有的人头一天即使睡眠时间短，第二天依然身心愉悦、精力充沛，能很好地完成工作和学习。但如果你突然变得很亢奋，短时间内睡眠需求少，就要引起注意。这类人群有可能处于轻躁狂状态，这是一种病症，是对人精力的一种消耗，一般不会持续超过数月时间，患者继而可能在另一段时间出现抑郁等其他问题。

短睡习惯不可推广

其实，各种“挤出睡眠时间”的科学研究并非新生事物。李箕君介绍，国外就有类似研究，如研究人造太阳，将日照时间变长。这种模拟日照的方式，改变人体原有生物钟，变相提升了人的工作时间。但他认为，这种挤出睡眠时间的方式对身体健康有损害。

当然，睡得久并不等于睡得好，有的人睡觉时呼噜连天看似睡得很香，但其实第二天起来精神状态并不好。苏州市广济医院睡眠障碍科主任李哲说，长期打呼噜的中老年人、超重人群极有可能伴有睡眠呼吸暂停综合征。它不仅会让人白天感到精力涣散，还会导致人体长期缺氧，最终导致全身多系统功能损害，严重时甚至会导致睡眠中猝死。建议超重人群注意控制体重，睡觉时尽量采用侧卧，平时应做到清淡饮食，加强锻炼。

稀奇睡眠法不宜借鉴

近年来，很多人提出了种种稀奇古怪的睡眠法，如“达·芬奇睡眠法”“Everyman睡眠计划”等。

“达·芬奇睡眠法”推崇每工作4小时睡眠15分钟到半个小时，周而复始。一天下来，总睡眠时间大概只有1.5至2个小时。通过这种睡眠法可获得更多的可支配时间。但是，很多人在亲身体验后表示“不可行”“前两天很兴奋，之后就昏昏沉沉的”，还有人反馈“免疫力下降，导致生了大病”。

“Everyman睡眠计划”包含一次主睡眠和若干次小睡。比如，在一天内安排一次3小时的主睡眠，并在特定时间进行3次20分钟左右的小睡，将一天的睡眠时间控制在4小时左右。在明庆森看来，这些稀奇的睡眠法最好不要轻易尝试，轻则可能影响睡眠质量，严重的可能会损伤免疫力。

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