游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”，仿佛腿已经不是自己的了

作者：深意现实

发布时间：2022-09-21 09:30

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游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”

在过去的中秋节假期里，你去哪里玩了？即将到来的国庆假期，设备将何去何从？除了时刻预防疫情，还要注意适量。

游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”，

游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”，

9月19日，有网友发布了一个有趣的视频。在安徽黄山，很多游客走得很慢，无论下台阶还是在地上走，四肢僵硬地移动着，仿佛腿已经不是自己的了。

这一幕非常像《植物大战僵尸》里的僵尸，或者各种恐怖片里的僵尸，被网友称为“僵尸漫步”。

配合《植物大战僵尸》的经典音效，绝对梦幻。

游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”，

游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”，

游客爬完黄山下楼梯走出“丧尸步”，

有网友说，还好是白天出现的，但是到了晚上，画面简直太美了。

不过当事人说黄山风景很美，腿这么疼也值得一去。

当然，无论去哪里玩，安全一定是第一位的。

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游客下黄山集体走出“丧尸步”，资深导游：把握登山节奏很重要

作者：极目新闻

发布时间：2022-09-21 10:53

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极目新闻记者 张万军

多名游客在爬完黄山后，步行通过地下通道时，集体走出怪异的“丧尸步”，令人忍俊不禁。9月19日，一位网友发布的视频引发众多网友共情。对此，黄山风景区工作人员表示，爬山后腿部难免酸痛。当地一名资深导游表示，游客爬黄山后产生严重腿部酸痛反应可能是因下山速度过快引起的。

网络视频截图

一段网络视频显示，多名游客在步行经过一个地下通道的下降楼梯时，两腿岔开，一步一级台阶，动作僵硬怪异，形同“丧尸步”，有人边走边扶着护栏；这群游客在经过一处平地时，动作仍十分僵硬怪异。

网络视频截图

视频发布者称，这些游客来的时候好好的，爬过黄山之后就变成了视频中的样子。

上述视频引发众多网友的共情议论，很多网友对视频中游客的境遇深有同感，称自己爬完黄山之后也曾出现腿部酸痛抖动、几天都不能恢复正常的情况。有网友戏称，“我以为是拍丧尸电影呢！”还有网友称，“我这辈子都不会再去黄山了，差点死了！”

9月21日，极目新闻记者私信视频发布者欲了解情况，截至发稿时，暂未收到回复。

黄山资深导游姚俊杰告诉极目新闻记者，他在黄山做导游已有15年时间，带领很多游客爬过黄山。对于视频中游客的情况，他认为主要原因是这些游客爬山的节奏没把握好，下山时可能速度过快，如果慢慢走，肯定不会出现这么严重的腿部酸痛反应。

姚俊杰介绍，对于体力不太好的游客，建议乘坐缆车上下山，可以节省大量体力，还可以使用登山杖减轻膝盖的压力。对于膝盖不好的游客，由于山上温度较低，也可能导致腿部酸痛，建议爬山时佩戴护膝。

黄山风景区负责旅游咨询的工作人员向极目新闻记者介绍，游客爬山之后出现腿部酸痛是正常反应，无法完全避免，使用登山杖、护膝等用具有一定的辅助作用，体力不好的游客，步行下山肯定会很累，建议乘坐缆车下山。

（来源：极目新闻）

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游客爬完黄山下楼时纷纷走出“丧尸步”，当事人：像电影《釜山行》里一样

作者：九派新闻

发布时间：2022-09-20 21:15

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9月20日，据白鹿视频报道，近日，安徽蚌埠的蒋女士和好友爬完黄山，第二日乘坐高铁返程回家，下楼梯时个个因腿疼晃着身子一摇一摆，被网友调侃是在演丧尸片。

拍摄者蒋女士介绍，这是她们爬完黄山第二天准备返程时的一幕，当时朋友们想着来都来了，不能浪费门票就把黄山全程爬完了，结果导致全员腿疼，纷纷走出了“丧尸步”。

蒋女士称：“当时看到这一幕觉得十分搞笑，觉得就像电影《釜山行》里的一样。”

此前也有类似消息，据新闻晨报报道，山东泰安一男子国庆休假与家人爬泰山，下山回家路上走出了“魔鬼的步伐”。

当事人张先生表示：“原本是准备与家人一起爬山锻炼身体，结果上山容易下山难。”

对此，不少网友表示，隔着屏幕都感觉到了酸痛。

【来源：九派新闻综合白鹿视频、新闻晨报】

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游客登黄山集体走出“丧尸步”，祖国大好河山不能一走了之！

作者：路在正道

发布时间：2022-09-21 23:59

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近日，在安徽黄山，有人发布了一段游客下山后走路的姿势，很奇怪，视频引起了网友的关注。视频中游客们从黄山下来后走路姿势各异，有人拄着拐杖，一瘸一拐地走，有人干脆直接坐着休息，还有人转身倒退着走，一女子称，前面这些游客一点都不夸张，自己比腿更疼，走得更慢，感觉腿都不是自己的了，女子表示，黄山景色非常美，就是腿疼也值得一去！

我相信有很多网友都出去旅游过，也爬过山！记得前年我去泰山爬山的时候，一口气爬到了山顶，但是在中途那个累啊，也是在坚持！为什么呢？因为如果上不去就得下去，在半山腰没有旅馆，没有吃饭的饭店，没有休息的地方。可以说没有落脚处，只能硬着头皮往山顶爬！不然就得原路返回下山，只有两条路可以选择，所以基本上游客们都会选择咬牙爬上山顶，在山上有旅馆，有饭店，有游玩的地方，大家其乐融融，不亦乐乎！

爬山吗，主要是用腿，所以腿部肌肉也就比较疲劳，如果不经常锻炼的人，腿部就会容易酸痛肿胀或是有麻木的感觉！上山的时候，腿部肌肉需要克服身体的重力作用！但是下山的时候，身体要站稳，腿部不仅支撑着身体重量，还要克服迈台阶时候身体向下重力的作用，所以用力也是很多的，只是下山速度快了点而已。如果我们上完山立即又下山的话，就会导致腿部酸痛感，过度的疲劳，走路大家都能感觉出来！

下山腿部更疼，所以就出现了下山的“丧尸步”视频。这种姿态就是人们常说的，爬山爬的腿肚子钻筋了，这也是不运动不锻炼的结果！突然登山，爬山，腿肚子受不了，如果长期跑步或者快走。爬任何高山都不会有这种结果。这就说明大多数的人，平时锻炼很少，腿部肌肉才会反应这么大，有的人下山以后那种酸痛感往往要持续好几天，甚至一个星期以上才能恢复。虽然在爬山的过程中很辛苦，下山腿部也是很麻木，但是爬完山后那种自豪感，也是油然而生。满满的骄傲，就是有点废腿！

有人就表示，这不就是我吗？我爬山后，腿部疼痛了一个星期，腿走路不能打弯，当时弯腰坐下去，屁股直接是砸下去的，正好赶上那天去法院。参加一个开庭等候期间想坐下，结果屁股只能直接砸到椅子上，因为腿不能弯曲引来周围人群的侧目，简直尴尬得很，社死现场真想找个洞钻下去！像这种情况我还是建议大家爬上山以后，找个宾馆住一晚上泡个脚，用双手拍打按摩一下脚底脚心相关穴位！和小腿肚子！下山时对腿部也是有一个缓解疲劳的作用！再休息一晚上以后，那种酸胀感也是有所减轻，就算下山的时候，也不会出现视频中所谓的“僵尸步”了！

看了视频中这些人的奇葩走路姿势，只要爬过高山的人都懂得！黄山作为中国的名山，相信很多人都去过。不要看着大家走出的“僵尸步“”一副生无可恋的样子，但是，爬过黄山的人回来以后，都是感觉不虚此行！黄山的美景犹如让人进入了人间仙境，有兴趣的朋友，还是要到黄山去走一走，看一看，一览祖国的大好河山，对自己的人生成长是有很大帮助的！可以说就算腿再疼，也值得一去！迎客松在招手，朋友自远方来，不亦乐乎！大家对此怎么看呢？

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游客下黄山“丧尸步”笑翻众人，资深导游：掌握登山步伐很重要！

作者：晚晚的旅行日记

发布时间：2022-10-17 17:27

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现在大部分的年轻人存在一个通病，那就是缺乏锻炼，专家们经常在网络上呼吁大家加强自身锻炼，增强免疫力，比吃什么保健品都有效，之前我自己就深有体会，在办公室久坐引发的一系列身体不适。

内心也知道需要活动起来舒展一下，可只要一休息，仿佛就跟焊在床上沙发上了一样，出去跟朋友赴约都得考虑很久才做决定，更别说是定下心来去锻炼了。

说到锻炼除了自己在家足不出户跟着网上健身视频进行锻炼或者去健身房进行系统的健身以外，最好的当时就是走进大自然，多出去走一走呼吸新鲜空气，所以比较有效参与者又比较多的就是——爬山。

我国地大物博，高山奇山险山巨多，可以说是拥有登山爱好的朋友的天堂，从南到北，从东往西，总有你爬不完的山。所以在假期时各大山峰景区更是人山人海，悠久的历史文化赋予了每座名山不一样的寓意，就像今年年初游客们一波又一波络绎不绝去爬泰山一样，除了去爬泰山看著名的云海和日出。

其实很大的一个“噱头”就是人们抱着登泰山扶正缘这一说，引得无数恋人朋友前来，其实真的是不是泰山有这个功效呢？我们也无从考证，这个相传百年的说法应该是有根据的吧。

但是转念好好思考，扶正缘灭孽缘，也可以想出来一些苗头，爬山本来就是身体力行去消耗自己体力的一种活动，当体力消耗值达到一定程度时，剩下的就是需要我们自己的精神进行支撑了。

所以一同爬山的伙伴很容易在“爬与不爬”、“怎么爬”这方面产生严重分歧，也会因为体力消耗巨大而得不到供给时产生矛盾，抱怨是不是对方没有准备好呢？

这些在“恶劣”环境下产生的这些矛盾更加深了内心考虑是不是两个人是不是正确的想法而已。

除去这些，爬山的好处可以说是非常的多，现在不仅年轻人，很多中老年人也爱上了爬山，成为自己的日常习惯。爬山可以增加血液循环，软化血管，降低患心血管疾病的概率，也可以强健骨骼，增强身体抵抗力，不管是对什么年龄段的人群来说都是一项非常健康的运动。

今年网上一段视频引起了广大网友的一致赞同，纷纷表示感同身受，甚至有网友戏称这就是照镜子……视频里是攀爬黄山后下山的游客，在通过地下通道阶梯时，由于爬山所引起的肌肉酸疼等一系列“后遗症”。

导致大家双腿不能弯曲，僵直下楼，被大家戏称为“丧尸步”，因为双腿僵硬酸疼，只能僵直腿左右摇摆下楼，场面笑翻众人！

大部分人爬山后的肌肉酸疼僵硬甚至会持续一周到半个月，痛苦值拉满，上厕所都得有支撑点扶着，生怕一个不小心就摔倒了对自己人身造成伤害。由此专家们和登山爱好者便给大家进行了一系列科普“如何健康爬山”，可以给下一次有爬山计划的朋友们足足做一份攻略。

首先爬山要掌握节奏，研究表明下台阶时更容易损伤膝盖，所以在爬山后要匀速下山，因为惯性和重力的原因，大家下山速度普遍会快一点，所以放慢下山的节奏对登山者来说尤为重要；运用好辅助工具——登山杖。

正确使用登山杖会很大程度上保存体力，专家建议最好是双杖登山，尽量不要背太沉的东西在背上；其次就是调整好自己的呼吸节奏，就像在学校跑步时，老师提醒我们不要用嘴呼吸，要用鼻呼吸。爬山时我们的步伐也讲究技巧，斜向爬山呈闪电状更加省力。

走进大自然，和朋友家人们爬一爬山，呼吸一下山间新鲜的空气，感受爬山过程中相互扶持的温情，也感受一下封顶后满满的成就感，生活的烦恼可能就在封顶的一瞬间随着山顶上的雾气和云烟一起消散了。如今社会上年轻人越来越“亚健康”，主要就是因为工作性质长久坐立不运动，血液循环不流畅，肩颈腰腿疾病患病率越来越多。

在此呼吁大家，休息时不防提前攻略一下，健康爬山走进大自然，拥抱一个全新的自己吧！

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男子国庆爬完泰山后，累得走出丧尸步，男子：腿不听我使唤啊

作者：凉七七说教育

发布时间：2021-11-09 00:07

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连休开始了，大家都抑制不住兴奋，想去旅行，即使现在发生疫病，也不能取消人们对旅行的兴趣，很多人前几天攻克了旅行，今年连休，各景点的人还很多，有网民的笑，今天可以去景点看人吗？有什么有趣的事吗？请让我们开心。

提到山的时候，很多人会想到泰山，泰山真是一座值得攀登的山，这次连休也有很多人去爬泰山，人太多了，泰山停止售票，减少客流。

泰山很高，攀登泰山需要体力，因为身体素质不好，所以不一定能登上泰山的顶峰，我真的很累，建国纪念日的第二天，两个年轻人登上了泰山，结果，看到他下山走路的姿势，不由得笑了起来，网络用户好像不断地尸体。

当天两个年轻人上山时兴高采烈，谈得很起劲，结果，下山的时候，两个人边哭边走，我浑身的力气都用尽了，两个人摇晃着，弯着身子，姿势好像两只僵尸，他们走得很有趣，被路人笑话了，有人拿着手机拍他们，他们看到别人拍他们，男人那份自尊心又来了，好面子两个人，奋力想直腰板，像正常人一样走，为什么呢，因为两个男人的身体不听使唤，腰都直不起来，登山很简单，但是下山的话会花人的生命，特别是攀登泰山这座高山。

有网友说，自己在黄山市上大学的时候，和大学的室友一起登过黄山，那个味道很酸很清爽，起初也是年轻的，现在让他爬上黄山来，他一定爬不上去了，即使学生时代有这种势头，攀登黄山也没有损失，黄山的景色很美，自己爬山看风景的心情和坐缆车看到的风景不一样，登上山顶的瞬间，看到山顶的风景，特别有成就感。

有个网友说了自己的话，我登泰山的经验，自己爬到一半就爬不上去了，他很佩服能一口气爬到山顶的人，大家觉得怎么样？

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旅客下黄山集体宛如“丧尸”，健身教练告诉你：爬山节奏很重要

作者：Mr刘爱旅行

发布时间：2022-09-30 23:11

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近日，网上流传了一个令人忍俊不禁的视频：多名游客走进地下通道时，齐齐走出了诡异的“丧尸步”！游客们有的拄着拐杖、有的坐地不动、还有的直着腿走得一摇一摆相当艰难，大部分人的走路姿势就像末世电影里的“丧尸”一样。

据了解，这些游客全都是刚从黄山上下来的。网友们恍然大悟，爬过黄山的人感同身受：从黄山下来的好汉，走出这样的姿势，实属情有可原！

黄山素有“天下第一奇山”的称号，作为最受游客欢迎的景点之一，每年到黄山旅游的游客非常多。黄山有七十二峰，其中主峰莲花峰海拔高达1864.8米。想要深度游览黄山，往往需要预留两三天的时间。

黄山上设置有缆车，给不愿意或无法长时间步行的人提供了方便。虽然有如此的方便摆在眼前，仍然还有许多游客，愿意用自己的双腿去丈量黄山的雄伟，这样的“汉子”我们愿意给他们热烈的掌声！但是，要想快快乐乐地爬完黄山，再平平安安地回到山脚，就得做好足够充分的准备工作。

“丧尸步”形成的主要原因，其实就是因为游客们上下山之后用腿过度，导致的肌肉酸痛和步行不便。其实不仅仅是爬山，当我们平时疏于运动，忽然有一天，让你去跑个五公里，那么跑完的第二天，当你下楼梯的时候，也会变成一具“丧尸”。

爬山过后出现肌肉酸痛，其中一种可能，是因为人体在剧烈的无氧运动过后，会使得体内的乳酸酵接出大量的酸性物质，这些酸性物质过多堆积在肌肉里，肌肉就会出现明显的酸痛感。当乳酸堆积过多，是可以通过休息和新陈代谢来缓解的。

另一种可能，是在爬山的过程中用力不当，导致了肌肉纤维的损伤。若是肌肉轻微拉伤了，也可以通过休息来恢复；若是拉伤严重，就应该使用跌打损伤的药物、或就医治疗。

那么应该如何避免上述情况的发生呢？专业的健身教练告诉你：想要轻松爬黄山，充足的准备必不可少！

一、做好充足的爬山攻略

爬山之前，一定要规划好上下山的路线，了解路上景点的基本情况，尽量细化每一个上山的细节，做到对路线情况了然于心。

二、选择舒适的爬山装备

一双舒适的运动鞋、专业的运动袜，都是必不可少的。尽量不要背太重的背包上山，最好拿上一根容易携带的拐杖。

三、掌握合适的上下山节奏

爬山是一项长时间消耗体能的运动，在这期间，掌握合适呼吸及步行节奏，可以帮助节省部分体力。

首先，是调节呼吸节奏，在上下山时，尽量做到有节奏地呼吸，例如一步一呼一步一吸、或者两步一呼两步一吸，都可以。只要是合适自己的节奏，即使是走起山路，也不会那么容易岔气。

其次，是掌握上下山的身体控制方法。根据重力和惯性，上山时，身体应该微微前倾，脚掌着地；下山时，身体应该微微后仰，脚跟着地。切记不能一下快一下慢，特别是遇到台阶，更应该慢慢地走、稳稳地走。实在走不动了，就不要勉强自己，要学会量力而行！

最后，在下山后，要记得拉伸肌肉。合理的拉伸运动，有助于代谢掉多余的乳酸，避免肌肉酸痛。

四、日常保持良好的运动习惯

乳酸堆积说白了，就是因为突如其来的运动量增加，新陈代谢太慢，才会导致乳酸堆积在身体里。若是能在平时保持一定的运动习惯，加速新陈代谢，那么就算是碰到爬黄山这样的高强度运动，也可以在短时间内将多余的乳酸快速代谢掉，避免肌肉酸痛以至于好几天都走“丧尸步”的情况。

所以，当你有计划去挑战黄山的时候，最好是提前一段时间开始运动，让你的身体保持在一个比较好的状态。用这样的身体去爬山，才能真正体会到爬山带来的乐趣，才有余力去感受黄山风景区的美丽。

旅游为的是放松、是去体验祖国的大好河山带给我们的感动与自豪，如果爬了个山，回到家往床上一躺，脑子里就剩下“痛死了”“累惨了”“真要命”的话，那旅途的乐趣和意义就大打折扣。我相信，每个人在出发之前，其目的都是为了领略美景，而不是受罪。

为了更好的去感受各种各样的美好景色，在出发前，一定要好好做准备！

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