研究发现即使是少量的运动也能极大地增加大脑的体积

作者：环球网科技

发布时间：2022-10-06 03:00

快照：

稿源：cnBeta

锻炼使身体和心灵都保持健康，但对于体育锻炼如何以及在哪些方面影响我们的大脑却知之甚少。"在以前的研究中，大脑通常被视为一个整体，"神经科学家和当前研究的主要作者Fabienne Fox说。"我们的目标是对大脑进行更详细的研究，并找出体育活动对大脑的哪些区域影响最大。"

Fox和同事在研究中利用了莱茵兰研究的信息，这是一项由DZNE在德国波恩附近进行的基于人口的大型研究。他们特别研究了2550名30至94岁之间的人的身体活动数据，以及通过磁共振成像（MRI）获得的大脑图像。参与研究的人在他们的大腿上部佩戴了一个加速度计七天，以收集他们的身体活动数据。磁共振成像扫描显示了新的细节，特别是大脑体积和大脑皮层的厚度。

活动越多，效果越大

"观察结果能够表明，体育活动对几乎所有被调查的大脑区域都有明显的影响。一般来说，我们可以说，体育活动越多、越激烈，大脑区域就越大，无论是体积还是皮质厚度，"Fox总结了研究结果。"特别是，我们在海马体观察到这一点，海马体被认为是记忆的控制中心。较大的脑容量比较小的脑容量能提供更好的保护，防止神经变性"。

然而，大脑区域的大小并不随着体力活动而线性增加。比较那些久坐的研究参与者和那些只是适度运动的人，研究小组发现最大的、几乎是突然的体积增加，这在70岁以上的老年人中尤其明显。

"这是一个非常好的消息--特别是对于那些不愿意运动的人，"Ahmad Aziz说，他是DZNE"人口和临床神经流行病学"研究小组的负责人。"我们的研究结果表明，即使是很小的行为改变，如每天步行15分钟或走楼梯而不是乘电梯，也可能对大脑产生实质性的积极影响，并可能抵消与年龄有关的脑物质损失和神经退行性疾病的发展。特别是老年人已经可以从适度增加低强度的体育活动中获益"。

通常从事中度至高强度体育活动的年轻和有点运动天赋的受试者也有相对较高的脑容量。然而，在更加活跃的受试者中，这些大脑区域稍大。这里还显示：越活跃，效果越大，尽管在高水平的体育活动中，有益的效果趋于平缓。

受益最大的大脑区域

为了确定从体育活动中受益最多的大脑区域的特征，研究小组在数据库中搜索了在这些大脑区域特别活跃的基因。Fox说："主要是这些基因对线粒体的运作至关重要，线粒体是我们细胞的动力装置。这意味着在这些大脑区域有特别多的线粒体。线粒体为我们的身体提供能量，为此它们需要大量的氧气。与其他脑区相比，这需要增加血流量。在体育活动期间，这一点得到了特别好的保证，这可以解释为什么这些大脑区域从运动中受益。"

运动保护

生物信息学分析进一步显示，其表达受体育活动影响的基因与那些受神经退行性疾病（如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症或亨廷顿氏症）影响的基因之间有很大的重叠。研究小组总结说，这可能为体育活动具有神经保护作用的原因提供一个潜在的解释。Aziz说："通过我们的研究，我们能够以前所未有的详细程度来描述从体育活动中受益的大脑区域。我们希望我们的结果将为进一步的研究提供重要线索。"

研究人员希望进一步推动更多的体育活动--促进大脑健康和预防神经退行性疾病。"即使是适度的体育活动也会有帮助。因此，这只是一个小小的努力--但却有很大的影响"。

举报/反馈

哈佛大学研究：运动，是投资自己最好的方式

作者：上海樊登读书会

发布时间：2022-07-21 11:18

快照：

运动是一种时尚，也是一种储蓄。它不仅可以健身，更可以健脑。

今天给大家分享哈佛大学医学院副教授瑞迪的《运动改造大脑》。

如果你总在埋怨自己、抱怨生活，那应该好好读一下这本书。

近日，各大高校开始陆续发放录取通知书，“成绩”再次成为大众关注的焦点。

这让我想起了曾经的高考状元，如今的脑科学专家清华欢哥，在自媒体平台分享的个人经验。

他说当年班主任拉着他们天天运动，是他能考上清华的重要因素之一。

因为运动，除了让我们的身体变得更健康外，还能够调节并优化大脑，从而达到提升自我的最终目的。

无独有偶，哈佛大学医学院临床副教授，国际公认的神经精神医学领域专家瑞迪，也有同样的研究发现。

他在《运动改造大脑》一书中著道：

运动最关键的作用，是强健或改善大脑。

运动，其实是对大脑最好的投资。

运动，让你更聪明

不知你有没有过这样的经历：

感觉浑浑噩噩、精神不振，站起来活动活动筋骨，立马感觉清醒了很多；

工作、学习效率低下，出去跑上几圈，状态很快就好了起来。

就像有人说的：

运动最大的魅力，是让大脑保持在最佳的状态。

研究长期记忆的神经科学教授温蒂，就用自身做了一场实验，并成功证明了这一点。

温蒂教授因长期沉浸在实验室研究人类记忆，渐渐疏于对身体的照顾，不知不觉发胖了很多。

在一次漂流活动中，她突然发觉年纪不长的自己，竟然成了“体能最弱”的那个人，于是下定决心进入健身房锻炼。

经过了一年多的运动，她不仅成功恢复苗条身材，还发现自己的记忆力提升了，注意力也提高了。

对此十分好奇的她，把自己的研究方向转换到运动对大脑的改变上。

研究后她发现，长期运动会对大脑的解剖结构、生理机能和功能产生巨大的变化：

“简单地让你的身体动起来，就能够对你的大脑产生即时和长期的保护功效，而且可以是持续一生的时间。”

《美国国家科学院院刊》也曾发表过一个数据：

与久坐的同龄人相比，那些经常锻炼的人的海马体体积，能增加2%。

也就是说，运动能让我们的大脑处于持续开发的状态，记忆力越来越好，从而变得越来越聪明。

畅销书作家张萌，每天7点跑步，8点读书写作，连续7年，一年出版一本书。

能够保持高效率的输出，正在于她善于利用运动后大脑迸发活力、启动生长的时间。

将高难度的工作安排在此时进行，无形中比别人提升了工作效率。

对于年轻人来说，运动可以促进大脑发展；对于中年人来说，运动则可以暂缓大脑退化。

樊登读书一位53岁的书友，有着每天运动的习惯。

她发觉运动后再去看几页书，自己的脑子就会变得格外好使。

她说自己虽然年龄渐长，但通过运动能老化得慢些，这点让她感到很安心。

达·芬奇曾说：

运动是一切生命的源泉。

不论你处于哪个年龄段，从事何种职业，都可以借助运动来开发和保护大脑，进而牢牢掌握住人生的主动权。

运动，让你变快乐

知乎上有这样一个提问：“运动给你带来了什么？”

高赞回答是：

“长期运动不仅能改变容貌，还给我带来一种从内散发出来的自信。”

运动带来的幸福感，在于它能让我们释放压力、疏解情绪，获得身心的双重愉悦。

运动及心理健康权威专家Brendon Stubbs曾做过一项实验：

他让参与者们先进行为期一周的运动训练，接着再暂停7天，观察他们停止运动后的精神状态。

结果显示，所有参与者的多项数据都发生了大幅度的波动，他们心理状态指数平均下降了15%。

其中，胡思乱想的频率提升了23%，自信程度下降了20%，从容程度下降了19%。

实验结束时，一位参与者感慨道：“我的身体和精神对于运动的依赖远远超出我的想象。”

以往，我们只从肉眼观察到运动带来的身体变化。殊不知，运动还能对我们的情绪产生明显的影响。

曾看过网友@喵了个咪的分享：

他在生活工作不如意的时候，就会去晨跑。

沿着黄河，一直跑到清晨的阳光开始慢慢变得刺眼的时候，才停下来。

这时，他会站在河堤上，朝着对岸吼两嗓子。

他说：

“那种歇斯底里的呐喊，胸肺里的浊气就仿佛瞬间被排空，变得舒畅无比。

这时候再慢慢静下来，思考最近的种种，也不似之前的那般颓废，精神突然好起来，就像被回血了一样。”

瑞迪教授也曾说过：

如果你已经情绪低落，运动一下就会让心情变好，而且那种知道自己就要好起来和自力更生的感觉，将彻底改变你的心态。

运动会让我们获得掌控感和自信心，摆脱压力，焦虑等负面情绪。

同时，它还能促进具有增加幸福感的多巴胺分泌，让我们越动越快乐。

多运动、爱运动的人，会在一次次地突破自我的运动中，变得更享受挑战，热爱生活。

掌控人生，从运动开始

北大前校长王恩哥曾在上任时说过：

人这一生需要结交“两个朋友”，一个是图书馆，另一个是运动场。

运动，是辅助大脑发展的重要途径，也是可以陪伴我们一生的益友。

要想让运动发挥出更强大的功效，不妨参考《运动改造大脑》中给我们提供的建议：

第一，从步行开始，发觉你喜欢的运动。

正所谓“万事开头难”。

对于没有运动基础的人来说，我们习以为常的步行，就是培养运动习惯的最佳方式。

因为它能帮助我们打破对运动的恐惧心理，以自信的心态开始转变。

接着，我们再通过尝试各种运动，去发觉适合自己的那种。

喜欢大汗淋漓的酣畅感觉，那就去跑步、跳舞；

喜欢舒展身心的温和方式，可以去练瑜伽、打太极；

挑出两到三个你喜欢的运动，科学安排时间进行练习，尽情享受运动带来的乐趣吧！

第二，不断挑战新运动，为大脑注入生机。

正如减肥有止步不前的平台期一样，运动对大脑的改造也是如此。

当你的身体已经养成了运动习惯，适应运动节奏后，运动对身体的刺激，给大脑的创造就会进入停滞的状态。

所以，我们要不时地尝试新运动，让身体开始新一轮的挑战，大脑得到又一次的开发。

习惯了独处的运动项目，可以试试羽毛球、篮球等团体合作类的运动；

总是重复跳绳、跑步这类传统运动，那不妨跟着帕梅拉、刘畊宏等健身达人，加入潮流训练。

第三，运动之后，去完成最重要的事。

运动后的1~2小时内，是大脑增生神经元，强化海马体的时间。

如果你在运动之后选择了看剧、睡觉等娱乐放松项目，会非常浪费运动对大脑带来的增值功能。

学生可以在运动后进行背诵、解题；上班族可以把时间用在写总结、制表格上；创业者则能思考规划未来的事业。

要知道，脑子只有在运动后，充分地运用起来，才能让自己真的变“聪明”。

写在最后

作家李尚龙说：

一个天天在家睡觉的人，永远不知道在跑步机上的人也有另一种幸福。

当你觉得体能不佳的时候，跑一跑，身体慢慢恢复健康。

当你感到思绪不畅的时候，跳一跳，灵感或许就会出现。

当你发现心情不悦的时候，动一动，烦恼便会消散一些。

运动，虽然在短时间内，满足不了我们想要的回报。

但长期坚持下来，会给予我们更强壮的身体，更活力的大脑和更愉悦的心情，并由此开启源源不断的复利人生。

到那时，你才会发现：运动，就是对人生的一场绝佳投资。

作者 | 胖妞不爱动，一个身体安于小城，思想却不愿受限的广东姑娘。爱好读书写作，追求终身成长。

排版 | 郑向北

图片 | 图虫创意

举报/反馈

新研究：单次短期运动也可增强大脑功能

作者：新华社新媒体

发布时间：2019-07-08 16:02

快照：

新华社北京7月8日电学习前稍微运动一下也许能提高学习效率，增强学习效果。美国一项新研究发现，短期运动能直接增强一种基因的功能，这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接，而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部位。

此前对动物和人的研究表明，经常锻炼可以促进大脑整体健康，但其中的具体机制尚不清楚，且这些研究主要针对长期运动对身体的影响。为了专门研究单次锻炼对大脑的益处，美国俄勒冈卫生科学大学领衔的一个研究小组把平时经常“久坐不动”的小鼠放在转轮上跑步，并测试小鼠在运动一阵后大脑的反应。

研究人员发现，小鼠这种短期突发运动，也就是相当于人类一周一次非正式篮球比赛或者走4000步的运动量，可以促进大脑海马体中突触的增加。研究人员在分析运动激活的单个神经元中的基因时，还注意到一种名叫Mtss1L的基因，这种基因被短期运动激活后，会促进神经元的树突棘生长。树突棘是神经突触形成的地方，突触是神经细胞间传递信息的关键结构。

研究人员说，这项研究表明迅速进行一阵激烈运动可以让大脑为学习做好准备。接下来，研究人员将把剧烈运动与学习任务结合起来研究，以更好地理解运动对学习和记忆的影响。

相关研究结果已在线发表在美国《电子生命》期刊上。

举报/反馈

运动能够维持大脑体积，改善记忆功能

作者：运动健康网

发布时间：2017-11-15 22:49

快照：

近期， 一项发表在《NeuroImage》的新研究发现， 有氧运动能够改善记忆功能，并且在我们随着年龄增长不可避免的衰老过程中维护大脑健康 。

该研究以澳大利亚西悉尼大学国家补充医学研究所（NICM）和英国曼彻斯特大学精神与心理健康系的科学家为主导，研究了有氧运动对大脑海马体的影响，发现海马体对于记忆和其他大脑功能至关重要。

大脑的健康会随着衰老而恶化。 人到了40岁以后，大脑平均每10年缩小大约5％ 。

动物研究明确证实， 体育运动可以增加海马体的体积，但是在人类中的证据却无法达成一致 。

该研究对14项临床试验进行了系统回顾，这些试验对737名受测者在有氧运动前后或在受控条件下进行了大脑扫描。受测者的类型很多，包括轻微认知衰退的阿尔兹海默症患者，以及临床确诊的精神病患者，比如抑郁和精神分裂症。他们的年龄分布在24至76岁之间，平均年龄66岁。

研究人员分析了有氧运动的影响，包括骑固定式脚踏车、走步、在跑步机上跑步等。研究干预的时长从3到24个月不等，每周2至5次监测。

总的看来，这项研究结果表明， 虽然运动对海马体的整体体积没有影响，但是它却显著增加了海马体左侧区域的尺寸 。

NICM的博士后研究人员Joseph Firth说， 该研究提供了迄今为止最为确凿的证据表明运动对大脑健康有益 。他说“运动时，人体会产生一种名为 脑源性神经营养因子(BDNF) 的化学物质，这可能有助于通过减缓大脑恶化来预防与年龄增长有关的衰退。” “我们的数据表明，虽然运动没有使海马体的整体体积增加，但是 有氧运动延缓了大脑体积的退化，所以运动对大脑有益。换言之，运动对大脑具有维护的作用 。”

该研究的结果表明，运动可以防止与衰老相关的神经退行性疾病，比如阿尔兹海默症和老年痴呆症 ，然而还需要进一步的研究证实。值得一提的是， 体育运动是为数不多的被证实可以维持老年人大脑体积和功能的方法之一 。

注：本文主要内容引自中国生物技术网。

图片及部分文字编辑：运动健康网

举报/反馈

脑科学研究：运动到底会对大脑产生怎样的影响？

作者：户外教育网

发布时间：2019-09-09 10:21

快照：

运动对我们的身体有诸多好处，促进新陈代谢，增强身体心肺功能，降低超重的风险，还能提高身体免疫力，减少疾病的发生。可是，你知道吗，运动还能改变我们的大脑。

1、运动可以调节激素水平

哈佛医学院教授、医学博士John Ratey在其著的《运动改造大脑》中指出：人体传递信息是通过神经链接传递电信号来完成的，大脑中约80%的信号是由两种神经递质传送出去的：谷氨酸盐和γ-氨基丁酸。前者刺激神经冲动，后者抑制冲动。它们和血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质一起调节大脑的活动。

运动可以使大脑和身体产生神经递质，帮助脑细胞沟通，而且人运动时会产生血清素、多巴胺和去甲肾上腺素，这三种物质，能起到镇静大脑、减轻注意力缺陷等作用。能让我们更好地管理情绪，提高我们的认知能力。

2、运动会使大脑生长

运动还能增加大脑内一种叫做“BDNF”的蛋白质，它被称为“大脑的优质营养肥料”，它能建立和保养神经细胞间的回路，除了能提高学习效率之外，还能减慢和缓解大脑的老化问题。

大脑靠神经连接来传递信息，神经连接的数量和质量直接影响大脑的“处理速度”。BDNF可以刺激神经突触重组，使神经元冒出更多的树突和突触，形成更多的神经链接，髓鞘也会比较厚，使大脑传递信息效率更高。

3、运动使大脑记忆力加强

在大脑中有个区域叫海马回，是负责学习记忆的，运动会像锻炼肌肉一样，使海马回变得更大，从而改善记忆力。

对于小孩和成年人来说，他们的运动水平和运动时间直接影响海马回的体积，运动时间越多，海马回相对的体积也就越大。而老年人如果经常运动的话，数月之后，他们的海马回会和之前相比增大2%左右，对比于老年人海马回体积以每年1%-2%缩小的速度，运动可以有效预防因海马回萎缩带来的认知功能障碍等疾病。

所以，如果你也想要大脑时刻保持年轻状态，就来加入运动大军吧。

举报/反馈

研究发现：比起阅读，更能锻炼宝宝大脑发育的，是玩玩具和游戏

作者：归于农

发布时间：2022-09-30 11:20

快照：

智商高的宝宝思维能力强，不管是学习还是做事都比其他宝宝更快。从小家长就希望孩子可以更加聪明，为此给他们准备了很多早教课程、早教读物。其实比起阅读，有一项被家长禁止的活动，更能够促进宝宝大脑的发育。

研究发现：更锻炼宝宝大脑发育的并非读书

为了有个聪明的宝宝，莉莉从怀孕的时候就开始听胎教音乐；宝宝出生后，更是看了不少育儿知识，努力当个好妈妈。

在孩子2岁的时候，莉莉就把他送到了自己提前物色好的早教班，朋友认为她有些操之过急，说了几句不一样的看法："孩子正是玩耍的时候，这样是不是太着急了？"但见她不以为意，便没有再提。

除了早教课之外，莉莉还会准备许多绘本和故事书，刚开始是念给孩子听，等宝宝长大些，就陪着他一起看。可以说，为了促进宝宝的大脑发育，莉莉费尽了心思，付出了很大努力。

像莉莉这样重视孩子大脑发育、重视锻炼孩子大脑的家长，在生活中真不少见，还有的家长陷入了深深的焦虑中。

别陷入"中国式焦虑"

在节目《亲爱的小课桌》中，小凯妈妈的做法引发了巨大的争议。她采用的是典型的"鸡娃"教育，7岁的小凯每天除了做老师布置的作业之外，还要写妈妈准备的卷子，一个假期下来，完成的卷子数量达到了376套。

对于自己的教育方式，小凯妈妈言语间似乎透露着坚定和自信，她说："班上所有小朋友都在写作业，你让孩子玩，不担心吗？"

对于小凯的成绩，妈妈有着严苛的要求。在她看来，考到90多分还不够，要考到满分100分才算合格。当小凯没考好的时候，她就会打击孩子，甚至把孩子的书撕掉。

这样的教育方式无疑是让人窒息的，而小凯也在妈妈的鸡娃教育下，变得十分不自信，产生了"畏难"情绪。所以，家长要注意自己的教育方法，别让一颗爱娃的心，变成了害娃的利器。

家长禁止的这件事，更能促进宝宝大脑发育

在2014年，2位德国和比利时的科学家做了一项研究。科学家选取了152个大脑发育良好的宝宝作为样本，为他们进行脑部扫描，结果发现：这些宝宝大脑执行能力中心部位的背外侧前额叶子皮质，以及额叶眼动区的灰质体积更大。

为了研究这个现象背后的原因，科学家走访了152个孩子的家庭，最后发现了他们的共同特点：这些孩子都非常喜欢玩玩具和游戏。

这项研究显然跟很多家长理解的早教相悖。在很多家长的观点中，必须要让孩子早点阅读、早点学会各种技能，然而事实是，这些活动反而对大脑发育起不到太大的促进作用。与之相比，玩游戏更能刺激宝宝的大脑发育。

当然，并非所有游戏都能促进宝宝大脑发育，家长要注意这3点

1、颜色是否丰富

在选择玩具和游戏的时候，家长要选取颜色多样的。丰富的颜色可以刺激宝宝的视觉神经，促进大脑发育。

2、能够让孩子反复玩耍

家长选择的游戏，要能够勾起宝宝重复玩耍的兴趣。在重复玩耍的过程中，孩子会回忆上次玩耍收获的经验，加深印象，再去思考其他的可能性。这跟"温故而知新"有异曲同工之妙，帮助锻炼孩子的脑部发育。

3、能够锻炼宝宝的动手能力

宝宝的手指越灵活，大脑发育通常也会更好。所以，家长选取的游戏要能够锻炼孩子的动手能力，比如积木、折纸，或者含有DIY设计的游戏。在玩这些游戏时，孩子会动脑思考，达到手脑协调，有助于大脑发育。

我喜欢给孩子买拼图。拼图被大家称为“聪明玩具”，可以激发孩子推理思考能力并增进手眼协调能力；提高孩子的挫折忍受度。

当孩子进入拼图的世界中，从完成拼图后小小的成就感，到克服困难完成较大拼图后所获得的大成就感，孩子不仅获得自我肯定，还学会面临困难需要独立解决。

不过，在孩子不同的年龄阶段，难度适宜、主题又能让孩子感兴趣的拼图，找起来太麻烦了。

我们家孩子玩过几十种拼图，“弥鹿拼图”是迄今为止最适合我家孩子玩的一款拼图。

作为国内拼图产品中的佼佼者，弥鹿真是“良心之作”了，更获得过国内外多种专业玩具奖，如超人气玩具金奖、堤利威格趣味金奖。

2020年年度最佳拼图奖，2020年堤利威格益智金奖2020堤利威格趣味金奖 2020年年度最佳拼图奖（早教拼图类）2020家庭选择金奖2020年堤利威格最能激发创造力奖中国玩具和婴童用品协会升级·创新奖（2020年)中国孕婴童产业奖 创新产品奖-启智品类2020年度无限创意金奖（益智创意玩具类）2020年中国孕婴童产业奖 颜值产品奖2020超人气玩具金奖（早教拼图类）2019年中国玩具和婴童用品协会升级·创新奖美国学术选择奖之最强大脑奖美国学术选择奖之思维大师奖2020年度最具出游乐趣奖（出游乐趣类）

这个2016年创立的国产玩具品牌，将艺术、教育、玩具和游戏结合，不仅仅只生产一款玩具，而是启发儿童的艺术灵感和多元智力的综合媒介。

目前已经进入了美国、欧洲、日本等全球52个国家市场，不管是美国的亚马逊，还是日本、韩国一线奢侈品百货公司，都能看到弥鹿产品的身影。

（一）安全性高

弥鹿拼图的新款材质为牛奶级加厚白卡，属于食品级的标准，通过了GB6675国标、 EN71欧标、TUV南德及ITS 天祥四大权威安全检测。

安全大豆油墨印刷，4倍降解率更环保。色彩艳丽纯正，符合孩子认知标准。总之非常健康啦。

（二）价格实在

mideer弥鹿产品一直保持物美价廉的高性价比标准，力求做一个每个家庭都买得起的玩具品牌。像我这次给颖宝买的是4阶的世界恐龙，内部有三幅拼图，包括54片，70片，88片三种。每一块都很厚实，平均下来，一天一块钱都不到。

（三） 艺术审美力强

让玩具看起来更像艺术品，mideer的拼图系列被誉为“拼图界的艺术大师 ”。不仅颜值高、极具美育教育意义，还能激发孩子的无限想象力。

大胆的色彩，俏皮的线条，多彩的图案，通过本土原创设计师和国际化艺术家团队联合开发，打造科学进阶审美力，在理解世界的多元文化同时，培养孩子的多元智能。

（四）内容精心雕琢

专业化的教育团队，由国际名师细心打磨内容体系，专家团队包括：拥有30年0-18岁教育经验、台湾儿童辅导首席顾问、日本儿童辅导协会主席浦部顺子，资深早期阅读专家、中国绘本育儿创始人、爱丽丝绘本馆创始人杨涤以及资深心理教育学专家、中国家庭教育学会创始人理事、萌小芽早教创始人罗利娜等。

名师指导，将幼儿教育和中国艺术视觉设计紧密结合，才能创造出这款既惊艳且又符合儿童学习成长的益智玩具吧。

（五）根据阶段科学进阶

当然,最重要的一点，也是我最看重的一点，就是它的进阶设计。

从初阶的手眼协调、精细动作，到慢慢发展艺术鉴赏、逻辑思维、专注力，到最后增加对孩子进行的意志力和抗挫力的训练。难度层层增加，针对孩子4个时期、7个level,带来全方位的能力进阶。

【7阶段科学进阶】

主题选择由浅入深，从孩子的基础认知到世界观，比如1阶的简单动物、各种车队，到7阶的人文地理，帮助增加阶段性认知。

“儿童的智慧在他的指尖上”。一款好玩具是培养孩子潜能的最佳工具。2~7岁正是大脑智力快速发展的阶段，家长要学会抓住孩子敏感期，助力孩子成长。

今天小编特意申请到团购价，正品最低只需89.9元一盒，只要根据孩子的年龄，选择对应的型号就可以啦。点击下方链接即可订购：

举报/反馈

研究发现：最能锻炼大脑的并非阅读，而是父母禁止孩子做的这件事

作者：归于农

发布时间：2022-09-25 16:10

快照：

要想孩子不被落在起跑线上，家长就一定要抓住孩子大脑发育的关键期

在这种“早教风潮”下，阅读绘本也甚至一度成为最受欢迎的早教材料。可不知道作为家长的你有没有发现，明明都是在看绘本，为啥自家的宝宝看起来并没有“更聪明”？

美国儿科协会指出，现在的父母大多都陷入了阅读的“价值陷阱”，促进孩子早期智力发育的“最佳方法”，并非是阅读，恰恰是被大多数父母禁止的行为——游戏。

事实上早在2014年，来自法国的和英国的两位科学家对挑选的152个“高智商”的宝宝进行了大脑扫描。

扫描结果说明，这群宝宝的人脑执行能力关键部位的背两边前额叶子表皮层以及额叶眼动区的灰质容量高些。

该项科研结果和很多 父母对于孩子的少年儿童早期教育有一定的出入：事实上，阅读对宝宝的头部生长发育是略逊一筹的，反而玩游戏更能对人脑进行锻练。

因此对于宝宝前期脑部发育的功效没有那么理想。

换句话来说，游戏玩得越多的孩子，推理能力、记忆力、决策能力会更好。

游戏促进大脑发育的过程，准确地说是外部刺激促进大脑发育的过程

“外部刺激能促进大脑发育？”

看到这种说法，一些父母可能会不理解，为什么外部刺激在孩子大脑发育中能起到这么重要的作用。这其实就需要从大脑的工作原理上来解释了。

神经生理学认为，人大脑功能实现的重要前提就是信号的传递。人通过身体的感官，将感受到的模拟信号转变为电信号，并通过脑间结构——突触，传递到大脑的控制系统中。

在这个过程中，最重要的环节就是突触。也就是说，大脑突触越多，信号传递效率会越高，自然大脑发育也会越好。其中神经联结的本质上也是神经元突触的联结。

而突触形成的关键是外部刺激。外部刺激越多，大脑突触也就会越多，大脑发育也会越好。

因此，相比阅读，游戏对于大脑前期的发育，明显是更有利的。

孩子的智商除了先天因素之外，很多的是务必中后期的营造，父母能够多花时间等候孩子进行智力优异，那般可以极大地促进孩子的脑部发育。

儿童的逻辑思维训练存在一个短暂的机会窗口，对应大脑迅速发育的2~8岁。家长要做的，就是紧紧抓住这个窗口期，给孩子做好逻辑思维启蒙。

比起花很多钱将孩子送去一些自己都不太放心的早教机构，最好的培养方法莫过于从带有游戏性质的教具入手，让孩子在玩耍中逐步建立各种逻辑思维概念。

自从有了孩子后，我就深入研究了很多逻辑思维训练方面的工具，要说买得最最值的，还是非逻辑狗莫属。

毫不夸张地讲，逻辑狗是目前我见过的把数字、图形、空间、计算、逻辑结合得最好最系统的一套益智教具。

女儿刚上幼儿园时，我就给她买了一套逻辑狗，她到现在还非常喜欢玩。

并且，我发现如今快5岁的她说话方面都很有逻辑性，讲述一件事情，相比之前条理更清楚了；对简单的数学概念，比如加减乘除的认识也更清楚了。

什么是“逻辑狗”？——来自德国的思维训练神器

逻辑狗，原名LOGICO，是一套来自德国的儿童思维升级经典训练系统，在德国已经有70多年的使用和发展历史，各种大奖拿到手软。

德国人思维习惯和语言表述的严谨性，可以说是有目共睹的，他们的逻辑思维能力就源自于幼儿时期开始的长期系统训练。

据统计，德国80%到90%的幼儿家庭和将近20000所学校，都在用逻辑狗作为孩子学习的辅助教具。

如此高的普及率，可想而知逻辑狗在德国学前教育和小学教育中扮演了多么重要的角色！

当然，可不止德国孩子在玩逻辑狗。目前，全世界已有超过58个国家和地区的孩子都在使用它。

可以说，逻辑狗就是儿童数学和逻辑思维方面培养的代名词。

看过央视《智慧树》的小朋友肯定知道并喜欢逻辑狗。

在过去十余年中，逻辑狗是这个节目中最常使用的教具▼

金宝贝、美吉姆里很多早教课程都是针对逻辑狗制定的。

很多明星的娃都在用，上镜率奇高。

《二胎时代》节目中，曹颖家王子和妹妹艾米一起玩的也是逻辑狗。

玩法简单 容易上手

玩中锻炼多种思维能力

对低龄孩子来说，游戏规则简单尤其重要，因为他们没有很多能力和耐心去研究怎样入门，一下子抓住他们的兴趣和好奇心显得非常关键。

逻辑狗就非常容易上手，操作起来也充满乐趣。

每一套逻辑狗都由两部分组成：一个是各种有趣题目的学习卡，另一个是有着6块、10块或者18块可移动的彩色推纽的操作板。

玩的时候，只要把相应的卡片书插入操作板里，孩子就可以通过拨动不同颜色的推扭来动手答题，边观察边思考边动手，从而达到提升思维品质，养成良好思维习惯的目的。

我以第一阶段（3-4岁）《芬尼奇在医院》中的一张卡片来举个例子，说下逻辑狗的玩法。

step1：把彩色推纽推至操作板下方▼

把学习卡插入操作板的卡槽▼

step2：观察——寻找——配对。

这一页要求孩子找出图片中小朋友们忘记穿好的衣服。先观察右上方的小朋友，他穿着浅蓝色的上衣，旁边有一个蓝色圆点，代表蓝色推纽▼

这个小朋友显然没有穿裤子，在右边的表格找一找，有和浅蓝色上衣配对的裤子吗？有了，就是这条浅蓝色的短裤▼

那么接下来，就把蓝色推纽推到浅蓝色短裤的旁边▼

按照这个思路，我们把所有的推纽都推到对应的衣服旁边▼

step3：但是这样这一关还不算完成。把学习卡取出来，翻过来再插入卡槽。这时，右边就是刚才题目的正确答案了▼

推纽颜色和答案卡上都对上了？那真是太棒了~全对！

学习卡的背面除了答案，还有很多游戏可以玩。

比如涂画、填色、连线、迷宫、剪贴、做手工、小故事、歌谣等等，这些游戏是对正面游戏的强化或延伸，可以帮助孩子巩固对练习的理解，进一步发散思考。

系统科学的内容体系设计

全面满足孩子认知需求

逻辑狗思维训练是一个完整的体系，根据不同年龄段孩子的思维和智力特点，针对性地设计了不同的学习主题和内容。

并伴随孩子年龄的递增，题量由少到多，难度由浅入深，循序渐进，成体系、成系统的锻炼孩子的逻辑思维。

整套学具包括32个主题系列，每一系列各有16张学习卡片，共有500多张卡片，900多个好玩的智力游戏，且整个过程循序渐进，根据孩子各个年龄段的不同成长培养不同的能力：

第一阶段3~4岁：培养色彩，形状，空间，图案和数量的感知力。

第二阶段4~5岁：培养行动力，增强自我认知和观察能力。

第三阶段5~6岁：培养分类能力和环境感知意识。

第四阶段6~7岁：寻找规律，培养逻辑思维。

之前没有玩过逻辑狗的大孩子，不用担心，可以直接按他的实际年龄选购。如果家有俩宝的就更加合算了，大宝用完了、二宝可以继续玩。

这一套家庭版逻辑狗，内容完全与德国原版同步，包装也很精美，自用或者送人都很实用，出版社给了咱们非常实惠的团购价，只要99.9元起！真的是相当划算了！

点击下方链接即可购买：

举报/反馈

提醒家长：想要锻炼孩子大脑，最佳方式有3种，在家也能轻松完成

作者：趣书品鉴

发布时间：2022-09-17 14:01

快照：

对于家长来说，都不希望自己的孩子输在起跑线上，但孩子刚出生时笨一些真的就是输在了起跑线上了吗？

其实不然，后天的大脑开发也起着十分关键的作用，

特别是在当今社会，孩子所需要的营养都跟得上，所以只要没有一些先天疾病，

每个孩子几乎都没有太大的差距，而真正拉开孩子差距的则是后天的学习和训练。

因此，想要提高孩子的智商，只需通过反复的锻炼大脑，也能够让孩子在接下来的成长道路上进行反超。

那么又出现了一个新的难题，我们作为父母应该怎样锻炼孩子的大脑呢？

在这里提醒各位家长，其实有3种方式可以有效激发大脑发育，而且这3种方式在家里都可以完成，快快掌握！

提醒家长：想要锻炼孩子大脑，最佳方式有3种，在家也能轻松完成

一、运动

经过育儿专家的多年研究发现，人类在进行认知思维活动时，大脑当中的一些特定区域都需要消耗大量的血氧，以供大脑充能，

若是没有足够的血氧进行支撑，那么大脑很容易产生疲劳，并产生头昏、头痛等情况。

而大脑血氧的供应和身体机能有着很大的关系，通过有效的有氧训练能够以及脑力认知训练能够更好地帮助身体为大脑传输源源不断的血氧，供大脑使用，只有血氧充足，孩子在学习、用脑的时候才会更加轻松。

对此，建议各位家长，最好不要整天逼孩子学习，适当地进行运动、锻炼能够不仅能够提高体素质，还能够让学习事半功倍，因为在运动时，会刺激大脑分泌多巴胺等物质的分泌，这些多是促使大脑更快运转的关键，因此劳逸结合的学习效率会更高。

二、阅读

阅读算得上公认锻炼孩子大脑最好的方式之一。

研究发现，孩子在阅读过程中大脑会保持高度的连接性，而这会在大脑上形成“肌肉记忆”，并长期持续的为孩子大脑提供帮助。

我们和黑猩猩的基因仅相差1.5%，那我们和黑猩猩之间的差距为何会这么大呢？

其实就是因为们有文字的传承，我们拥有阅读能力，长期阅读的人左脑、以及大脑一些特定区域都会更加发达，因此也要比那些从不阅读的人更加聪明。

由此可见阅读对我们人类发展的重要性，难怪高尔基会说“书籍是人类进步的阶梯”！

三、游戏

说到游戏很多家长都会十分诧异，因为在大家的刻板印象中，游戏就是站在学习对立面的一种不良娱乐方式，

但是经过研究调查发现，玩游戏的孩子往往要比不玩游戏的孩子更加聪明。

那些教出学霸孩子的家长，他们的教育理念从来不是逼迫孩子学习，更多的时候会让孩子在游戏中学习，锻炼一些基本的能力，例如专注力、记忆力、逻辑思维等等，

这些在游戏中都能得到很大的体现，若是家长限制了孩子对游戏的喜爱，那么很容易限制孩子的发展。

其实随着时代的变更，教育孩子的方式方法也会改变，现在很多育儿专家都会根据孩子的身心发展特征，从而设计符合孩子年龄段、以及身心发展的游戏，让孩子在玩的过程中学习，起到寓教于乐的作用。

著名的国际儿童心理学家认为，孩子在成长的过程中，最能让儿童接受的就是通过游戏学到知识，这种方式学到的知识，让孩子们印象深刻，难以忘记。

并且这种游戏中学习的方法，不需要家长追在孩子屁股后面监督，他们自己会有足够的兴趣和耐心，甚至入迷不肯放下。

不过，如果想要用一些游戏来刺激宝宝的大脑，那也要挑选一些适合宝宝的游戏，具有挑战性的，这样也可以锻炼宝宝的脑部发育。

这套《五味太郎思维游戏书》是日本著名的绘本作家五味太郎为孩子设计的逻辑思维启蒙书。

书中的游戏从数感、逻辑推理、空间关系……等多个方面，多管齐下，为小朋友的数学学习，打下结实的基础。每个游戏设计都童趣满满，生活气十足，孩子爱玩还能提升逻辑能力。

五味太郎是日本家喻户晓的绘本作家，曾出版过300多本作品，获博洛尼亚国际童书展插画奖、日本产经儿童出版文化奖、路傍之石奖等众多奖项，在中国也有庞大的粉丝团。

五味太郎说：“图画书，要留下广大的想象空间给孩子，而不是单向的趣味灌输。”他强调以孩子为中心的创作方式，带孩子在生活中、在游戏中观察，他的作品总能让孩子在阅读中找到惊喜。

“思维游戏书”里，有哪些思维游戏呢？

这套《五味太郎思维游戏书》一共有5册，分别是：《找一找，变聪明》《数一数，变聪明》《想一想，变聪明》《玩一玩，变聪明》《做一做，变聪明》，总之就是让孩子玩着玩着变聪明就对了。

每册书都有12个游戏，全套5册共包含60个游戏，每册游戏的难易程度相当。为了避免小朋友在玩的过程中容易分散注意力，所以每册的游戏形式五花八门，同一册书中就有迷宫、比大小、找不同和关键特征、图形分解或合成、逻辑推理……非常丰富，可以提升孩子不同的思维能力。

比如《找一找，变聪明》中，既有找关键特征的游戏，引导小朋友观察物体的关键特征。

又有数字迷宫的游戏，考验小朋友对数字顺序的理解。

还有这种连线题，考验细心和手眼协调能力——别小看细心对数学学习的作用，想想我们小时候因为粗心多少次丢分。

强烈建议拿到这套书的家长们也玩一玩书里的游戏，因为《五味太郎思维游戏书》和咱们国家《3~6岁儿童学习与发展指南》中对儿童数学认知的要求，高度契合。

附：《3~6岁儿童学习与发展指南》

游戏中培养孩子逻辑思维能力

翻开《五味太郎思维游戏书》，你会发现，看起来可爱的游戏其实涵盖了数的概念、集合、空间想象力、逻辑推理等非常关键的数学能力训练，兼有锻炼观察力、注意力、手眼协调能力等学习能力的内容。

比如，培养孩子数感的：

数感可不是简单的认识数字，而是知道数字包含的“大小”概念。这个游戏需要进行简单的运算。

比如培养孩子空间想象力，经典的盒子游戏，大人也要思考一会儿呢。

还有培养孩子逻辑推理能力的，同时还考验了孩子对数序的理解。

可以说，所有游戏都以能力塑造为目标。很多游戏，虽然不难，但即使是大人也不是一下子就能完成的，真的需要稍微花一点时间。

融入生活场景，语言简洁易懂

3~6岁的小朋友，注意力很容易被分散，为了让他们能专注在游戏中，尽可能用简洁的画面代替文字，清楚地告诉小朋友该怎么玩。

比如，下面这个手指散步的游戏。一看到小手，小朋友就知道要怎么做了。

这个游戏训练了手眼协调能力、精细动作和细心。

低龄的孩子更容易理解具体而形象的东西，数学却很抽象，五味太郎花了很大精力，将孩子们的生活经验，和抽象的数学结合起来。

比如小朋友吃甜甜圈的场景，这个游戏既考验了小朋友“数的分类”，又帮助小朋友理解“零”的概念，还能启发家长在生活中照搬这个方法，让小朋友感受“生活中的数学”。

有爱的童书，总有很多精心设计的有爱细节。如果平时很注重孩子能力的培养，会在生活中为孩子设计些小游戏，那么这套书一定会给你很大启发。现在小店做活动，五味太郎经典思维训练书限时特价，只要79.9元，点击下方即可购买↓↓↓

举报/反馈

新研究：运动可使大脑老化推迟4年！磁共振成像是如何扫描大脑？

作者：雷峰网leiphone

发布时间：2020-03-17 18:39

快照：

以往的研究表明，随着年龄增长，体育锻炼可以降低认知能力衰退和痴呆的风险。基于此，我们通过扫描大脑来测量其容量。

近日，一项来自美国哥伦比亚大学（Columbia University）的研究显示，相比不常运动的老人，经常进行散步、游泳或跳舞等运动的老年人大脑萎缩程度更低，大脑老化时间相对晚 4 年。

据悉，完整论文拟定于 2020 年 4 月 25 日至 5 月 1 日在加拿大多伦多举行的全球最大神经学盛会美国神经病学学会（American Academy of Neurology）第 72 届年会上发布。

LTPA 与脑 MRI 测量之间的关系

雷锋网了解到，该研究旨在探索华盛顿/汉密尔顿高地-英伍德哥伦比亚老龄化项目（Washington/Hamilton Heights-Inwood Columbia Aging Project）中休闲时间体力活动（LTPA）和磁共振成像（MRI）评估的大脑老化测量之间的关系，研究对象是基于社区的多种族老年人群。

就研究方法而言，研究团队采用了横断面研究（cross-sectional study），即收集、描述上述项目中 1557 名老年人的疾病或健康状况及其相关因素的分布状况，从而为进一步的研究提供病因线索，具体包括：

根据研究对象自我报告的当前 LTPA 的对应代谢量来确定其当前的 LTPA 水平——参与者接受了身体检查、思维和记忆测试，并被问及日常生活和其他身体活动，被分为三组：不活动的人、较为活跃的人（每周 2.5 小时低强度、1.5 小时中等强度或 1 小时高强度体育活动）、非常活跃的人（每周 7 小时低强度、4 小时中等强度或 2 小时高强度体育活动）；利用 MRI 测量得到脑总容量（TBV）、总灰质体积（TGMV）、总白质体积（TWMV）和白质高信号体积（WMHV），并针对颅内体积进行调整；使用根据人口统计学、临床和血管风险因素调整的回归模型检查 LTPA 与成像标记物的相关性。基于上述方法，研究团队得到数据：

研究对象平均年龄（标准差）为 74.9（6.0）岁，受教育年限为 11.4（4.9）年，BMI 为 28.4（7.9）kg/m2；994 例（64%）为女性；非西班牙裔白人、非洲裔美国人和西班牙裔的占比分别为 26%、34% 和 38%；载脂蛋白 E4 等位基因携带率为 28%，该基因与患阿尔茨海默病的风险更高有关；296 例有轻度认知障碍；经年龄、性别、种族/民族、文化程度、载脂蛋白 E4 状态、颅内体积等因素调整后，与 LTPA 量最低组相比，LTPA 量最高组的脑总容量（b=12.17，p=0.001；趋势性检验 P-trend=0.001）、总灰质体积（b=7.18，p<0.0001；P-trend＝0.001）和总白质体积（b＝6.82，p＝0.005）均较大；与 LTPA 量最低组相比，LTPA 量最高组大脑老化延迟 3 岁（每老化 1 岁，大脑、灰质和白质的总量分别为 b＝-3.09、-2.44 和 -2.12)，进一步调整 BMI 和血管共病后，这一相关性略有减弱，但仍保持相似。排除掉 296 名轻度认知损害的研究对象后，结果变化不大。因此，团队得出结论——运动较多的老年人脑容量相对更大。值得一提的是，这也对生命各个阶段运动水平与脑容量损失之间关系的研究有着指导意义。

利用磁共振成像扫描大脑

实际上，提到运动对于预防大脑衰退的重要性，大部分人可能并不陌生。

比如 2018 年 9 月，美国麻省总医院就曾在《自然》杂志发表论文表明，基于患有阿尔兹海默症（AD）的小鼠模型，研究人员发现运动可促进大脑神经再生，进而得出一种促进大脑新生神经并保护它们免受损伤的治疗方法，模拟运动在防止记忆衰退方面的积极效果，改善大脑认知能力。

不过，该论文作者之一、哥伦比亚大学博士、美国神经病学学会成员 Yian Gu 表示：

目前关于 LTPA 与脑 MRI 测量之间关系的数据仍然很少。

雷锋网注意到，此前也有研究团队利用脑 MRI 测量探究了运动与大脑萎缩的关系。

2019 年 4 月，波士顿大学医学院曾在知名医学期刊《美国医学会杂志》发表论文表明，研究人员利用 MRI 扫描广泛评估 2345 名研究对象的大脑衰老，每增加 1 个小时轻强度运动，大脑容量就会适量增加，这相当于大脑老化延缓约 1.1 年。

那么 MRI 究竟是如何扫描大脑的？

雷锋网(公众号：雷锋网)了解到，通常研究人员会利用磁共振扫描仪，以一种安全的方式拍摄大脑图像（捕捉大脑多个切片的图像，然后组合成非常高分辨率的大脑 3D 图像），进而更加了解大脑的结构、功能。

与此同时，磁共振扫描仪用一个十分强大的磁铁来测量血氧水平依赖（blood oxygenation level dependent）信号，这一信号反映了脑活动区域局部血液中氧合血红蛋白与去氧血红蛋白比例的变化，与血流动力学反应有关。而所谓血流动力学反应，也就是血管扩张，让更多的氧进入的过程，这是由大脑的一部分活动状态引起的。

因此，利用 MRI 扫描大脑，科研人员便可通过大脑的结构图像和对大脑活动的测量，探究大脑结构与我们的行为之间的关系。

举报/反馈