疼得喊妈、腰像被针扎，腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

作者：每日人物社

发布时间：2022-10-07 10:08

快照：

“本来是动物，却活成了一株植物。”

在压力和久坐之下，年轻人的腰椎正在报警。“腰椎间盘突出症”（以下简称“腰突”），这个大众印象里的中老年病，如今，也开始折磨着年轻人。

许多身患“腰突”的年轻人们，用各种手法来形容这种病带来的疼痛——“针扎一样的痛”、“挥之不去的麻木与酸胀”、“疼得喊妈”……而与疼痛相伴的，通常是一段高压时光。比如，有位00后，大学里，每天从清晨学到图书馆闭馆，以应对各种考试；有位28岁的北京互联网从业者，带着电脑住院，一直工作到做手术的前一天。

腰部承载着人们上半身所有重量。人的身体一共有23个椎间盘，其中，腰椎间盘有5个，最靠下的两个，最厚、也最容易出问题。椎间盘不光是椎体间的衬垫，它还能像减震器那样起到缓冲作用。但18岁以后，腰椎间盘开始不断退化，而“腰突”，本质上就是腰椎间盘的一种异常性病变，能够引发疼痛，并限制人体活动。

国家卫健委的数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿人。而25到39岁之间的年轻人，“腰突”检出率高达13.93%，居各年龄段首位。

是什么因素导致这样的疼痛？又是什么让年轻人久坐难起？他们腰椎压力的根源在哪里？又该如何预防“腰突”？每日人物与11位受“腰突”折磨的年轻人聊了聊。他们的年龄基本都在30岁以内，最小的发病时只有16岁。通过他们关于病痛和生活的讲述，我们试图找到这些问题的答案。

文 | 曹婷婷

编辑 | 易方兴

运营 | 月弥

疼痛

“妈妈来救我！”

剧痛突然袭来。19岁的福建女生张予然，在家洗完澡后想拿毛巾，一个转身，一种“像无数根针扎入皮肤”的痛，瞬间从腰部滋生。接着，疼痛扩散到臀部和大腿。那一刻，她丧失了行动能力，连抬脚都困难。

她本能地向妈妈求救。

像张予然这样，每个被“腰突”折磨的人，都有一个疼痛降临身体的具体时刻。它可以始于一个喷嚏、一次拖地、一次久坐，或是一次搬重物。

这些人都还年轻。云南的王卓，才20岁，入睡前，打了个喷嚏，接着，体内仿佛咔嚓一声，腰部两侧巴掌大的范围，瞬间就被酸胀感覆盖；长沙男生郑昊，25岁，当程序员的他，有一次拖地，拖了十分钟，感觉“腰部有一根肌肉就像绷紧的弓箭，突然抽了一下”，接着就是一种“崩坏的疼痛”。有些时候，疼痛不会当场发作，比如30岁的何远，发病前一夜，他和同学打了一宿的麻将，当时没事，醒来就发现“腰直不起来了”。还有些时候，更像是“麻木感”，比如28岁的创业博主陈西，她今年四月底搬了一次重物，第二天，身体右侧，从臀部到脚踝，全麻木了。

而这样的疼痛，并非是一次性的。对张予然而言，此后的每一个动作拉扯，疼痛都有可能重演。有一回，她只是平常地拖地，不大的宿舍，她拖到一半，剧痛又来了，“两个拇指盖大小”的痛点。稍微动一下，又是“针扎一样的痛感”。

正常人很难理解长期疼痛对人的揉搓，也很难体会“腰突”患者被疼痛驯化的小心翼翼。腰疼发作的时候，在互联网大厂工作的孙玮玮，每抬一次腿都能感觉到拉扯。为此，她尽量避免走路。从工位到餐厅，只隔一层楼，平时她和同事们直接走楼梯，后来她改为等电梯，同事还因此调侃她。

像这样，几乎每个人的疼痛，都是“旷日持久”。

你可以把腰椎间盘想象成一个装着水的“扁气球”。人的腰椎有5节，节与节之间，都有一个“扁气球”。而每个扁气球的外围，都包裹着坚实的纤维组织，就像是保护套。如果这个保护套磨损、破裂，那么，“扁气球”遭到挤压、渗漏，疼痛就产生了。

这个扁气球，对人体来说至关重要。承受躯干重量外，它还联系肢体，维持整个身体正常的生理姿势，以进行躯干的各种运动。但与此同时，它又是如此脆弱，这也是为什么有的人，打个喷嚏都能疼得仿佛“身体咔嚓一下”的原因。

“听起来不可思议，其实并不罕见。”李鹏医生，是国家奥委会备战办特聘运动脊医专家，他解释，“打喷嚏是一个很强的内压的过程，如果姿势不对，就可能导致‘腰突’。”对“腰突”患者来说，可能连刷牙都痛苦，“腰往前弯一点，腰椎间盘一挤压，疼痛就可能加重。”

但比起打喷嚏或是刷牙，引发“腰突”的疼痛，最直接、也是最持久的疼痛，还是来自于久坐。

在11位被“腰突”折磨的年轻人里，18岁的周渺渺是年龄最小的一个。对于久坐带来的疼痛，她感触很深。

发病时，她才16岁，还在上高二。“当时我总感觉很困，上课喜欢趴着坐，下课就坐着睡觉。”她说。那年放寒假，一回家，腰疼就紧跟而来。她以为是腰扭了，就用按摩器缓解，一两天后，反倒疼得更厉害了。家人赶紧带去拍了CT，接着确诊“腰突”。

从此，几乎每一次去医院，她都会听到“这么年轻就‘腰突’了啊”的感慨。

与“久坐”成对出现的，通常还有“不动”。

长时间的不运动，也会降低身体对疼痛的抵抗力。比如26岁的林霖，拿到“腰突”诊断时，她已经忘记自己有多久没有运动。2019年毕业后，她进入MCN行业做编导，从脚本、拍摄到剪辑，她全程参与。工作忙，时常熬夜，曾经喜欢的网球和羽毛球挤不出时间。

疼痛发作那几天，先是左手发麻，不久后麻木感窜到左脚，足弓也开始疼。一两天后，在林霖久坐站起来的瞬间，腰痛追来了。“腰椎感觉有针在扎，又很酸又很胀，很疼的时候，就感觉你必须要使劲的捶它才行。” 回忆那时的痛感，林霖仍印象深刻。

经历剧痛，几乎是每个人腰椎间盘突出症发作时的必受之苦。李鹏医生说，这在医学上被称为急性期。急性期时，神经受到摩擦和受压，引起水肿和炎症，就会出现明显的腰痛，而这种持续的、放射性的疼痛，还会出现在臀部、腿部上。

这样的疼痛，难以消除，只能缓解。他通常建议患者居家严格卧床几天，积极配合治疗消肿止痛。更严重的，需要接受手术。

但问题随之而来，在被疼痛折磨之前，这些年轻人们，究竟在经历着什么？

▲ 图 / 视觉中国

挤压

从生物学上讲，腰部承载着一个人上半身所有重量。

但对很多人来说，他们所承担的，远非只是上半身的重量那么简单。

19岁的张予然，洗完澡后剧痛的那一天，是在妈妈的搀扶下，缓缓走回卧室的。她缓了15分钟后，才敢试探着挪上床躺下。

她回忆确诊“腰突”前的那段时光。那时，她正经历着密集的实验课。

那天下午一点半，实验课就开始了，一直持续到六点。除去老师讲解注意事项，中间都是操作时间。“我们当时做的是分析实验，除了配溶液之外，大部分时间都是在操作滴定管。”

她需要弯下腰，观察试剂颜色瞬间的变化，手拿滴定管一滴、甚至半滴操作，“时间会变得非常慢”。保持高度专注，一场实验下来，弯腰的动作会持续四五个小时。“可能我自己都没意识到一直保持着这个姿势，到后面发现天都黑了，才发现实验做了那么久。”

她成绩排在年级前15%，腰疼发作后，她仍不敢缺席任何一节实验课，担心自己掉队。

从这个意义上，压在张予然身上的，是对成绩滑落的担忧。

而压在王卓身上的，尽管也与求学相关，但却是另一种“重量”。学汉语国际教育专业的她，为了能在找工作时增加一些确定性，总在不断地考试。教师资格证、四六级、国际人才英语考试……今年初，她又坐进了备战考研的自习室。

对于未来，她提前做了打算，如果不能升学，她希望去国外的孔子学院教汉语，而那也需要考试。从早上7点半起床，出门上课到10点半，她再赶去自习室备战考研，晚上会一直学到图书馆关门。就连回到宿舍有时还会看书，每天坐着的时间超过8个小时。

直到这所有的压力，都化为了那天的一个“喷嚏”。喷嚏过后，她身体传来剧痛，确诊了“腰突”。

但求学只是个开始，毕业之后参加工作，年轻人的久坐地点，从校园转移到公司，压力也并不会消失。

初入职场，林霖迫切想证明自己，对项目的每个环节都事无巨细打磨，最长的一次两天两夜没有睡觉。那是2019年底，当时她作为制片衔接甲方需求。需求一再变化，交付日期不断临近，违约金近一半，团队不得不熬夜，而她则从头盯到尾。

抽象的焦虑，最终以具象化的“腰突”，体现在她的身上。

快节奏的互联网公司，也是“腰突”的高发地。比如28岁的产品经理孙玮玮，经历着动辄几小时的会议和久坐办公的磨损，在得到“腰突”诊断前，她已经腰部酸胀了一年。

凌晨一点的北京，她见过很多次。对她所在的项目来说，促销活动不止618和双十一，每个季度甚至每个月都有大促，这也意味着加班。为了缓解腰部不适，她选择去公司健身房，跟着一个网红博主练椭圆机——用一种和旁人不一样的姿势。据网红博主说，这样不仅能锻炼腰部，还能瘦腿。

她猜测，久坐，加上练椭圆机的不当姿势，是引发她“腰突”的最后一击。

而《2022中国作息报告》也显示，25-45周岁的人，平均每周会工作5.3天，平均每天需要工作8.6小时——漫长的工作时间圈定了人们的活动范围。由此可见，久坐，成为了腰椎间盘突出年轻化的重要原因。

日复一日，直到身体开始报警。

▲ 图 / 视觉中国

对抗

年轻人不得不被迫与疼痛作战。

一开始，张予然还以为是肌肉酸痛。“坐着就会很难受，就想一直伸腿、捶腰，或者走来走去。”

好在发现得早，她确诊时症状比较轻微。医生开了口服药，叮嘱张予然最近几天卧床休息。家人给张予然寄来了整箱的膏药，在后面的实验课上，张予然会分一些注意力给腰部，不让自己长期保持同一个动作。

但不是所有人都像张予然这么幸运。就突出等级程度来说，“腰突”在临床上主要分为四个类型，分别是膨出型、突出型、脱出型以及游离型。而张予然，就处在最轻的“腰椎间盘膨出”阶段。

随着病变发展，当“髓核”突破纤维环和外层薄膜，“膨出”就变成了“突出”。

更多的“腰突”人，通常会走向另一条路——推拿按摩。

工作日的北京按摩医院，直到傍晚七点半，仍然有患者在等待。95后阿镜，不加班时会常来，她熟练地打开手机扫码登记，找到推拿的那一间等待叫号。毕业后，她在北京一家银行工作，这家医院门诊开到晚上九点，她下班后还能赶上30分钟的按摩。

▲ 北京按摩医院大厅。图 / 曹婷婷 摄

根据不同的科室，医院分出许多隔间，里面间隔一两米摆开几张床，年轻人就躺在上面接受推拿，一次持续15分钟左右。候诊的人群里，八成是年轻人，几乎都低着头在看手机。

医院门口的保安于师傅，见证了许多年轻人匆匆来去，他今年35岁，在这里工作快三年。比起年轻人，他从没有尝试过医院的项目，“（我身体）没毛病”。而医院的保洁员沈姨，她在这里工作了十多年，见到非常多的年轻人，“周末年轻人尤其多”。

在找按摩这条路上，每个人也经历了不同的感受。比如喷嚏打出“腰突”的王卓，她的母亲就患有多年“腰突”，如今她也得了，母女俩现在都去同一家盲人按摩店，但“只能缓解一时”。还有的人，到处寻找知名的推拿按摩店。比如陈西，她找到一家店，每周去一次，每次要500块钱。就连国外的何远，第一次发作时，也选择去了当地一家华人的推拿诊所。患者需要平躺在一张特制床上，床分成几个板块，头部和腿部所在位置可以调整高度，“整个人像揉面团一样被放在按摩床上，感觉筋骨被揉开了”。一开始，他一周去两次，好转后，一两周去一次，持续按了四个月。

也有人选择用增加肌肉力量的办法缓解腰痛。比如一个叫张洋的年轻人，他在网上搜索“腰突”患者能做的锻炼，有个动作是扒门框做引体向上。他坚持做，结果把家里的门框扒烂了。

还有人会发展到“腰椎间盘脱出”的类型。“不检查不知道，一检查吓一跳。”今年7月，周渺渺检查颈椎时顺便复查了腰椎，一年左右，病情已经从“突出”发展到“脱出”。如果症状变严重，就可能要考虑手术了。几乎整个暑假，她都困在医院和家里。先住院十天，“当时好了一点，回家没有做治疗还是又会痛。”于是每周都去医院治疗，在家也要吃药。

而对于最后一种游离型“腰突”，李鹏医生解释，“游离相对很严重了，通俗来说就是突出的部分断在了椎管里面，这一类型采取手术治疗的概率较大。”

年轻人为了对抗疼痛，还想出来一些其他办法。

为了护腰，有人网上花500元买了一个号称矫正坐姿的坐垫；有人换上了升降桌，办公室放眼望去，起码还有10台升降桌；还有人早早购买了腰部按摩器；而打喷嚏“腰突”的王卓，因为在网上分享“腰突”帖子，还被护腰带商家联系，成了”护腰试用官“。

孙玮玮还尝试过针灸，每周都去针灸三次。两个月里，她一共针灸了近20次。结果仍然“半夜一翻身就把自己疼醒了”。在这样的疼痛中，她煎熬了四个月，最终决定手术。

然而，这些五花八门的治疗方案，真的有用吗？

但起码，想短时间内治愈，几乎不可能。对于“腰突”治疗，李鹏医生说：“没有任何治疗能够有突然的神奇效果。”但有一点，“如果不遵循医学思维与流程，结果会适得其反。”

恐惧、病友群、手术

被“腰突”的折磨，不光体现在肉体层面，也体现在精神上。

痛楚能唤起人本能的恐惧。在这些接触到的“腰突”年轻患者中，那个为了缓解疼痛、锻炼腰部而把家里门框扒烂的张洋，可能是其中最“绝望”的一个。

从上海检查回来，张洋辞去了工作，回了家乡休养。治不好病带来的绝望让他“颓废，什么都不想干”。初诊时，医生跟他说，如果“腰突”严重，“可能导致大小便失禁”，他对此耿耿于怀，经历了反复的思想煎熬。在绵绵不绝的疼痛中，他在家躺了一个月，“无所事事”。

一时疼痛的确可以忍耐，长期剧痛对人精神的侵入却很难忍受。最苦的时候，张洋写日记，“肉体上的痛苦会小于精神的痛苦”。他看到过车祸现场断腿的人，“那种痛一定比‘腰突’的疼更痛，但他能治好，而‘腰突’能让人崩溃，因为你查来查去发现治不好”。

张洋发现，这种绝望情绪不是他独有的。他曾加入一些“腰突”病友群，在疼痛折磨之下，这群人相互取暖、分享、发泄和调侃痛楚。有人在群里说“想死”，有人会响应，张洋也曾回应“兄弟，加我一个”。大家都知道这是一种痛的倾泄，很快，这些言语会被其他消息覆盖。

而在对抗“腰突”所带来的肉体和精神的痛苦中，一小部分年轻人，通常不得不走向最后一步——手术。有数据显示，这个比例在10%左右。

在不选择手术的保守治疗阶段，消炎止痛药、物理治疗、仪器理疗、针灸、膏药等都可以是干预手段。

当这些疗法通通失效，手术是最后的办法。

备受折磨时，寻求改变的勇气可以无限大。面对要“挨一刀”的手术，患者的心情甚至迫切大于恐惧。

“腰突”手术治疗主要分为传统开放性手术和微创手术，何远选择了后者，“恢复快”是主要原因。手术不算太复杂，上午八点半进手术室，大约一个小时后就完成了。手术采取全麻，失去意识前，何远并不紧张，他“期待变身”的心情远远大过其他心绪。

▲ 微创手术麻醉醒来后，何远自己拍下的场景。图 / 受访者提供

住院前，孙玮玮提前准备了饭盒以及洗漱用品，还带了水果补充营养。她采取的是椎间孔镜微创术，即在局部麻药作用下，通过7mm的手术切口，到达椎间盘突出位置，在管道和孔镜的辅助下，进行椎间盘突出的切除，达到神经根减压目的。

确认手术方案后，“一刻也不想多等，只想快速做上手术”。约手术时医生告知了复发率，在7%左右，“作为手术来说的话，这是相当高的复发率了”。但比起对手术风险的担心，解决眼前的疼痛迫在眉睫。

被改变的生活

最后，年轻人们大都会面对一个事实——“腰突”对人的影响是漫长的。

对一个处于青春期的女孩来说，这可能意味着孤立而局限的生活。今年，周渺渺顺利进入大学，她不能参加军训体能训练，只能在一旁抄写资料。在很多个被疼痛侵袭难以入睡的夜晚，周渺渺有时会掉眼泪。

她曾计划过高中毕业的暑假，和好朋友做兼职存钱，再一起去旅行。她找了一家兼职，只工作了两天，因为腰痛实在坚持不了，愧疚的她即使没拿到工钱也没有计较。更难过的，是在朋友圈看到朋友们的旅行照片，“如果没有腰疼，本来我也会一起”。

对同为28岁的孙玮玮和陈西而言，“腰突”症限制了她们的社交。有一次，孙玮玮和朋友相约去颐和园，刚进门不到半小时，腰疼就来了，“再走下去我就回不去了”，她们只得折返回家。陈西则只能在飞盘最火的时间里成为那个旁观者。

“腰突”改变了每个人对身体的掌控力。蹲下的动作尽量避免，东西掉在地上，有人蹲下捡，有人跪着捡，“尽量不让腰部受力”。更细致一些的，直接把鞋子换成无鞋带款。

“腰突”还会啃噬人的注意力。一节大课90分钟，张予然难以忽略身体中传来的持续疼痛，“一直想着腰部的问题”。很多人不可避免地被疼痛影响了正常的生活状态。

甚至，“腰突”还会夺取人的尊严。它作用在躯体上，剧烈的痛楚让人不自觉扭动身躯，寻找一个动作减轻疼痛。何远有段时间找到了这样一个姿势，右肩高于左肩，与地面成30度左右，疼痛能得到缓解。他保持这个动作继续上班、生活，“没那么疼，但感觉挺没尊严”。

实际上，人们往往会忽视的一点是，腰椎间盘突出其实是个普遍现象。研究表明，影像学下，无症状人群中，腰椎间盘膨出率为80%，突出率则在40-50%。李鹏医生曾做科普宣传，希望区别“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”。一方面，许多没有任何症状的腰椎，在影像上也可能显示突出。另一方面，腰疼的原因很多，并不一定都是“腰突”导致。

“之所以要区别这一点，既是希望大家重视临床诊断，又希望大家不要过于限制自身行动，在腰部能承担的情况下，在专业指导下，重视腰部锻炼。”

但对这些被“腰突”的疼痛选中的年轻人，终究要经历一个与疼痛和解的过程，几乎每个人都投入到了新生活之中——

在家休养一个月后，身体的疼痛有所好转，意识到不能继续“躺”下去，张洋开始积极投入治疗。好转后，他换了行业，新的工作虽然是单休，但不用再久坐，需要时不时走动，能缓解腰部压力。

周渺渺决定和“腰突”和平共处，“过一天算一天，慢慢来克服这个病”。自从做完手术，孙玮玮的痛苦也被拿掉了一大半，虽然数不清的会议仍然存在，但她很乐观，不去想复发的事。何远只有一个月的假期，手术恢复期一过，他就准备回新西兰继续工作。孙玮玮术后三周就回公司上班了，她买来折叠床，每天午休能躺一个小时。努力之下，林霖升了职，这或许是她“腰突”的补偿……

但几乎所有人都明白，疼痛还会潜伏着，说不定某一天还会卷土重来。就比如故事开头，那个洗澡时经历剧痛的张予然，她始终记得，腰部的地方，还有一个指甲盖大小的痛点。现在，她已经上完了实验课，进入大三，她开始计划考研了，疼痛并未阻挡住她。

医生对他们说过，在一个人平躺时，腰部受力最小，能有效缓解痛苦。但所有人也都确信一件事——

他们不敢一直躺下去。

▲ 确诊“腰突”后，孙玮玮买了折叠床，工作日可以躺着午休。图 / 受访者提供

（除李鹏医生外，文中受访者均为化名）

文章为每日人物原创，侵权必究。

举报/反馈

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

作者：看看世界乡村

发布时间：2022-10-07 11:38

快照：

你是否也曾被腰椎间盘突出困扰过？如果是的话，你会选择接受手术治疗吗？带着这些疑问，记者近日进行了采访。

一、患腰椎间盘突出20年，曾做过手术

“他患腰椎间盘突出20年了，去年在当地医院做过手术，花了将近两万元。”在西安交大一附院康复医学科门诊,63岁的郭永忠告诉记者，

他患腰椎间盘突出20年，去年年初才做了手术，“手术前感觉很舒服，一开始只是疼痛得厉害，后来疼起来走不了路了，就一直疼。

”据郭永忠介绍：“我以前并没有患过腰椎疾病，只有二十年的腰痛经历而已。”

1、首先要到正规医院找骨科医生看，要明确诊断。

如有腰痛，要排除腰椎间盘突出症。其次，做 CT、核磁共振等影像学检查，明确是否存在腰椎间盘的占位性病变。如存在椎间盘纤维环破裂，之后就会导致椎间盘突出。但具体是哪种情况，还需要进一步明确诊断和治疗。

对于较严重的病人，如有手术指征，则需要考虑实施腰穿或硬膜外钻孔减压术(TLS)进行减压。另外，腰椎间盘突出症不是一个孤立存在的疾病，而是多个病因相互影响和相互作用才会出现上述症状的病理过程。

2、治疗上，需要根据不同患者的病情选择不同治疗方法。

对于腰椎间盘突出症，手术是唯一有效的治疗方法，但手术后复发率高，术后并发症多，复发率高。这类患者术后要注意加强腰背肌锻炼，

必要时口服激素。但是，长期卧床的病人更需要加强腰背肌锻炼。有些患者术后会出现肌肉萎缩、腰围变小甚至完全消失。这类病人术后要注意休息和保暖。但需要注意不能受凉。

3、平时要加强腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

坐位时，双腿伸直并拢，用力使双下肢抬离床面10~15厘米。每隔10分钟左右将双腿伸直并夹紧。坐位时保持正确坐姿，不要过度前倾，

保持身体直立。在天气变化时及时增减衣服及增加腰部肌肉的力量，防止脊柱受到损伤。

4、保持良好姿势，避免长时间保持同一个姿势工作和学习，减少不良坐姿对腰椎的伤害等。

西安交大一附院骨科康复科主任张继军介绍，腰椎间盘突出症是一种以腰4、5、6、7、9节腰椎管之间的髓核突出为主要临床表现的退行性改变疾病之一。

主要表现为下肢疼痛、麻木、无力以及行走时下肢肌肉紧张疼痛等。该病在我国南方较多见。西安交大一附院骨科康复科主任张继军表示：

“有这方面病史的人要做好预防和检查工作，如有条件可在医生指导下适当运动或按摩腰部肌肉等。”

二、为何年轻人腰椎间盘突出发病率较高？

在腰椎间盘突出症的患者中，年轻人占很大一部分。徐惠芳介绍说，年轻患者的腰背部疼痛症状往往不明显，

多发生于体力劳动后、站立或休息时；而中老年人多出现腰痛症状，并伴有下肢疼痛等症状。有些患者由于年龄较大、症状较重以及缺乏锻炼等原因影响到身体素质较差的患者不能及时治疗。

此外，年轻人活动量较少、肌肉力量较弱等原因也是造成他们患腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的重要原因。

其中，腰椎管狭窄症可导致脊柱的变形、畸形、纤维环破裂等问题出现于椎管末端；椎间盘突出还可能引起脊柱侧弯；腰椎间盘突出多为退行性病变导致。

1、生活习惯不健康

一些年轻人平时缺乏运动，作息习惯不规律，长期久坐不动，导致腰部肌肉处于紧张状态，从而导致腰椎受压加重，从而引发腰椎间盘退行性变，

诱发腰椎间盘突出症。由于长期久坐不动导致臀部肌肉及盆腔肌肉处于松弛状态。久而久之，腰椎间盘就会突出出很大一部分。

此外，不少患有骨科疾病的患者都有吸烟或饮酒的习惯，这对腰椎的健康也会产生不良影响。长期吸烟可能造成小血管收缩、肌肉松弛、骨骼肌肉无力，从而引起慢性疼痛，甚至使腰椎变形引起突出或神经压迫等。

2、不正确的姿势

在坐姿上，很多年轻人喜欢低头看手机或电脑。他们这样做很容易导致脊柱变形或损伤，从而导致腰椎间盘突出和椎管狭窄症的发生。

另外，弯腰搬重物、穿高跟鞋等也容易引起腰椎间盘膨出和错位。此外，一些年轻人习惯于弯腰、低头玩手机等姿势工作生活，

长时间保持这种姿势很容易导致腰椎间盘突出症发生。因此，年轻人应该注意尽量避免弯腰、低头和驼背这样不正确的姿势工作学习。

3、腰部受外伤

腰椎间盘突出症与外伤有关。据临床观察，大部分患者的外伤史为腰椎间盘受过损伤。在外伤后3~4天内出现腰部疼痛，

且疼痛以坐骨神经痛为主，多伴有下肢放射痛；之后则以放射痛为主，疼痛主要位于腰部脊柱后外侧或后侧。

同时，腰椎间盘突出者往往伴有腰部肌肉萎缩甚至挛缩、腹肌萎缩或脊柱侧弯。据了解，年轻人由于缺乏锻炼、生活不规律等原因导致体质较差、骨骼易薄弱而引发退行性病变，常伴有骨质疏松甚至骨折史；

同时腰背部肌肉力量弱还可能导致“脊柱侧弯”的发生；另外腰椎间盘突出者多数为中年男性，其不良生活习惯也是诱发腰椎间盘突出的重要原因。

此外，由于长时间伏案工作并不会影响到背部肌肉力量过弱等原因造成的。

4、遗传因素

在临床上，有不少腰椎间盘突出症的患者都有家族史。由于腰椎间盘突出症具有一定的遗传倾向。腰椎间盘突出的患者中，

约有20%的患者具有家族史，而这种情况并不少见。如果父母都患有腰部疼痛等问题也会导致子女发病，并且患病概率为50%。

而对于腰椎间盘突出症而言，由于遗传因素导致椎间盘的变性是必然发生的。

三、不做手术就会好吗？

记者采访了解到，大多数患者都是因为长时间的腰痛而就医，但很少有人会对自己的腰痛进行治疗。而有的患者在患病后自行选择保守治疗，

如按摩、理疗、推拿等，但往往效果并不理想。对此，赵兴志表示：“腰痛并不是一种疾病的标志。如果腰痛症状比较轻的患者仅为轻微的腰椎间盘突出症所引起的腰痛症状的话，

那患者只要在疼痛症状明显时积极进行治疗和锻炼即可改善疼痛症状表现；如果患者疼痛症状较重、症状持续时间较长或影响正常生活时需要采取手术治疗时，应及时就诊治疗。”

1、正确坐立。

在日常生活中，一定要避免长时间久坐、久站和久卧，尤其是白领人群。另外在坐的时候尽量不要跷二郎腿、耸肩。要经常锻炼腰部肌肉力量。

久坐一族应每隔1小时起来活动10~15分钟。平时还应多做一些下肢的运动来锻炼腰部肌肉力量；另外，在运动前应先热身一下。平时也可通过热身运动的方法来预防腰痛。

2、积极锻炼。

运动是治疗腰痛最有效的方法。腰椎间盘突出症患者应该在发病后积极进行锻炼，可以选择适合自己的体育锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、跳舞、游泳、健身操等。其中游泳是一种不错的选择。

游泳能锻炼腰背部肌肉群和韧带，缓解腰背部肌肉痉挛引起的疼痛；同时还能增强腰背部肌肉的力量，增强关节活动度和稳定性，有利于减轻腰痛症状表现[2]。此外还可通过自我锻炼来改善病情、预防复发的情况。

日常中应多参加体育锻炼活动，如散步、慢跑、太极拳等；平时多做一些适合自己体质的运动：如快走、游泳等活动下肢的运动项目；

尽量避免久坐不动；加强腰背肌肉力量锻炼并加强腰背部肌肉力量（如硬板床);饮食中少吃糖及甜食；避免过度劳累以及姿势不良等因素可促进腰痛好转或消失；避免久坐久站引起下肢血液循环障碍引起腰痛加重[3]。

3、避免劳累。

腰痛的发生与腰椎间盘突出症发病的过程是密不可分的。有腰椎间盘突出症的人，在发病初期最好避免劳累过重、剧烈运动、搬抬重物、

穿紧身衣裤以及过度劳累。避免这些动作不当或过久造成腰椎负荷过重或反复扭伤引起的突出。同时，在日常生活中的注意事项也要重视。

比如要避免长期弯腰干活而腰部肌肉过度疲劳；不要长时间保持同一动作；不要弯腰提重物；不穿紧身衣裤；不宜穿高跟鞋；睡硬板床等。

4、避免腰穿。

在平时生活中，要避免过度劳累。特别是腰椎间盘突出症复发时，不要强行行腰部支撑及固定动作，应选择合适的姿势。

当腰椎间盘突出已很严重，在急性发作期内不宜进行腰椎间盘突出症诊疗。如果需进行腰部支撑的其他器械操作时应在医生指导下进行。

5、有症状及时就医。

腰椎间盘突出症早期可能并无明显症状，但如果有症状，就要及时就诊检查以排除患病风险。例如，腰椎间盘突出症早期可出现腰痛及下肢麻木感；

患侧下肢放射痛；下蹲后疼痛加剧；站立时腰部疼痛加剧；行走一段距离后疼痛缓解；站立后腰痛反复发作；无法直立行走或下肢放射痛；出现下肢无力、麻木感时应及时就医。

另外还有患者常因腰椎间盘突出而出现腿部麻木感或肌肉无力并伴有大小便障碍的情况，此时应到医院做相关检查以排除病情的可能。

对于患有腰椎间盘突出症的患者而言，应注意卧床休息和日常生活中避免腰痛剧烈运动和用力搬重物。当病情严重时应及时接受正规治疗；

要积极锻炼身体素质；一旦发现患有腰椎间盘突出症需要及时手术治疗时（特别是对于一些年龄较大、体质虚弱的患者而言),应积极采取手术治疗方法（一般情况下）而不是自行盲目保守治疗方法。

四、如何预防腰椎间盘突出？

“腰肌锻炼是预防和缓解腰痛的重要方法。”杨斌说，运动前需先做好准备活动和热身，避免出现肌肉拉伤、肌肉痉挛等情况。

此外，平时也要注意劳逸结合：尽量减少腰部肌肉的活动；长期坐着或躺着工作的人应避免久坐和躺着；工作或学习时要注意腰部放松。

同时要加强腰部肌肉的锻炼。如游泳、仰卧起坐、打太极拳等运动都可以。

1、不要久坐久站，多做一些提肛运动。

在工作中，应经常站起来做一下提肛运动，做10~20次，提肛运动可以锻炼盆底肌和腰背肌，增强腰椎稳定性。对于长期伏案工作人员而言，

长期的坐姿不正确也是腰间盘突出的诱发因素，如久坐久站一段时间后会出现腰部酸痛、腰部肌肉酸痛、腰腿无力等症状。

杨斌建议站立时双脚分开与肩同宽，双手自然放在大腿上，收紧肛门，深吸一口气保持10秒钟再放松，每天做2~3次即可。

2、劳逸结合，避免过于劳累，特别是久坐久站时要避免。

尽量不要跷二郎腿，保持腰椎的生理曲度。平时注意腰部保暖，避免受凉受风，尤其是风寒侵袭。避免久坐，工作时间不宜过长，

多做腰部运动及腰部按摩。适当活动腰椎，注意保持适当姿势不变，以防止椎间盘的磨损。此外，坐姿不良时腰部肌肉受力不均可使腰椎间盘突出的发生率增高。所以不宜久坐或不宜久站。

3、避免做弯腰动作，因为弯腰是增加椎间盘内压力最主要的方式。

因此，应尽量避免弯腰搬重物。如长期站立者，可适当使用拐杖，而站立者宜用双足着地的助力器来维持身体平衡。当感觉腰部酸胀不适应立即停止活动。

4、不宜进行剧烈运动同时要注意活动量，可以选择一些适合自己的活动，比如游泳、打太极拳等。

此外，如果经常腰痛，可选择“坐骨神经痛”的疗法，即通过锻炼坐骨神经，缓解腰椎间盘突出的疼痛。这种方法可以对坐骨神经的位置、

深度进行全面的锻炼。具体做法是：站立位，以下肢放松并缓慢下蹲运动至大腿根处，坚持5~10秒，然后迅速站起至膝关节处缓慢上抬至大腿根处，坚持5~10秒，然后恢复原状。

每天做一次或两次，每次做30分钟左右。“坐骨神经痛多发于长期卧床者，尤其是老年人群，需要注意防寒保暖！

”杨斌说。此外，当病情较轻的时候并不需要进行特殊治疗时，可选择牵引推拿放松；而病情较重的患者可以选择针灸疗法、理疗疗法、封闭疗法等治疗方式来缓解疼痛症状。

5、对于已经有腰椎间盘突出症的患者，一定要定期到医院复查、治疗，做到早发现、早治疗。

此外，杨斌提醒，不要经常穿高跟鞋，长期穿高跟鞋对腰部和腿部肌肉不利，而且还会加重腰椎压力，使得腰椎间盘产生退行性改变，

进而影响腰椎、下肢乃至全身其他部位的健康。长期伏案工作的人应该注意腰部的保暖、防寒，经常运动；对于已经有腰椎间盘突出症的患者，

一定要定期到医院复查、治疗，做到早发现、早治疗。

举报/反馈

越来越多年轻人患腰椎间盘突出，到底是怎么回事？生活习惯很重要

作者：内科医生聊健康

发布时间：2022-08-24 15:45

快照：

随着年龄的增长，腰椎间盘退变，髓核退变主要表现为含水量下降，脱水可引起椎节失稳、松动等小范围病理改变的纤维环退变主要表现为韧性下降，因此，腰椎间盘突出症高发人群大部分为中老年人。

但近年来，随着人们生活方式的改变，工作压力大等因素，腰椎间盘突出已经逐渐开始向年轻人靠近，越来越多的司机、白领等久坐、腰肌劳损等各种因素，遭受腰椎间盘突出症的折磨。 常见的诱发因素有外伤、过度负重、不良体位、妊娠等。

外伤诱发腰椎间盘突出症，体力劳动者和肥胖是主要人群。研究表明，正常人负重超过100kg容易出现腰椎间盘突出症。 这是因为负荷使椎间盘变窄，压力增加，向侧方突出。

此外，现代年轻人喜欢跷二郎腿、“葛优瘫”在沙发上刷手机，工作中还长时间坐着、腰椎承受高压力，会导致下沉、缩短，身体中轴向后移动，不仅影响体态，还会导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的典型症状是腰痛。腰椎间盘突出症患者腰痛发生率约为91%。 由于纤维环外侧和后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经发生下腰部引导痛，有时伴有臀部疼痛。 大部分患者仍有不同程度的腰部活动受限，急性期尤为明显，其中以前的屈曲受限最为明显。 因为前屈位时可进一步促使髓核向后移位，增加对压迫神经根的牵拉。

高位腰椎间盘突出可引起股神经痛，但较为少见，大部分患者表现为坐骨神经痛。 典型的坐骨神经痛是指由下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直至足部的放射痛，打喷嚏、咳嗽等腹压升高时，疼痛会加剧。 放射痛肢体多为单侧，只有极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。 椎间盘突出症严重压迫神经，也可能导致肌肉瘫痪，运动功能障碍。腰椎间盘突出症还可引起马尾神经症状，直后突出的髓核或脱出或游离椎间盘组织压迫马尾神经，主要症状为大小便障碍、会阴和肛门周围感觉异常。 严重者可出现大小便失控和双下肢不完全瘫痪等症状。 但这是一种比较严重的并发症，临床上少见。

有患者怀疑，反复腰部疼痛可能是腰椎间盘突出所致。但其实不一定。腰部疼痛的原因有很多，除腰椎间盘突出症外，腰肌劳损、腰椎管狭窄等也可能引起腰痛。 其中，腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症一样，是脊柱外科最常见的疾病，且两者之间也存在相关性，这两种疾病有时会一起被检出。

腰椎管是容纳脊髓神经的通路，位于腰椎间盘后方。 腰椎间盘向后突出会导致椎管受压，椎管狭窄，椎管中神经受压，引起一系列症状。 这种情况下，检查合并腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出症是椎管狭窄的原因。 所以，腰椎管狭窄症也会出现腰和脚的疼痛。

腰椎间盘突出症常合并腰椎管狭窄症，但两者区别明显。 腰椎间盘突出是由椎间盘突出引起的，但腰椎管狭窄的病理因素较多，凡是引起椎管狭窄的病理问题，如腰椎间盘突出、双侧小关节肥大、聚集、黄韧带增厚、椎管滑动、腰椎部位各种炎症等，均可引起腰椎管狭窄。

当然大部分人无法自行辨别到底是哪种原因引起的腰痛，建议常腰痛的患者及时就医，平时也避免久坐，适当做一些腰部训练，可减少部分疼痛。

举报/反馈

年轻人腰椎间盘突出压迫神经腿疼怎么治！建议收藏

作者：健康生活小玲

发布时间：2022-04-19 18:35

快照：

如今的年轻人，能坐就不站，能躺就不坐，偶尔会出现肩颈腰腿疼痛，总想忍忍就过去了。

也有一些中老年人，会认为背痛是衰老的正常迹象，不注意，直到问题后悔，遭受身心双重折磨。

其中，腰椎间盘突出症更为常见，不仅使人行动不变，而且严重影响心理状态。腰椎间盘突出症的可靠疗法是什么？如何锻炼？它能治愈吗？

一、年纪轻轻，腰椎间盘怎么突出了？

病人:我今年才34岁，每天腰痛难忍，坐立不安。去医院检查，医生说腰椎间盘突出。我还很年轻。为什么也会腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出症不是老年人的专属疾病。25岁左右，脊柱和腰椎间盘发育完全。随着日常磨损，退化过程开始。换句话说，从25岁起，我们的腰椎和脊柱开始退化。

有些人通常注意保护自己的腰部，腰椎和脊柱退行病变的过程相对较慢，可能会出现轻微的突出；但有些人由于坐姿不当、日常疲劳、意外打击等原因，加速腰椎间盘破裂或突出，导致腰椎间盘突出。

病人：我通常不在家做家务，但我需要站很长时间才能工作。最近，我的右腿经常麻木和疼痛。我去医院检查腰椎间盘突出症。但是腰椎问题怎么会导致腿痛呢？

腰椎间盘突出症的症状包括腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等，腰痛是大多数患者的首要现象。

腰椎间盘突出症实际上是腰椎间盘中的髓核从破裂处突出。突出的髓核会不断刺激侧脊神经，导致腰痛。然而，一些患者的疼痛会随着神经辐射到大腿、小腿外侧甚至足部。在严重的情况下，它还会导致尿失禁，甚至下肢瘫痪。

2、腰椎间盘突出症能治愈吗？

腰椎间盘突出症患者希望尽快摆脱腰痛，但临床上，保守治疗和手术治疗都不能保证完全治愈。

让我们从保守治疗开始。

常用的保守治疗方法包括休息、限制活动、服用神经营养药物和非甾体抗炎药物、物理治疗、康复等物理训练。服用药物可以减少神经刺激和炎症；休息可以减少对腰椎的牵引和拉扯。

药物方面推荐使用“厚璞堂.通舒抑菌液”这款中药喷雾制剂，含有三七、杜仲、透骨草以及全蝎等多种中药材，针对扭伤；劳伤；关节风湿疼痛；腰、肩损伤，部位起到疏通.经络、活.血.化.瘀的功效，使用后在较短的时间内，就能够有效舒缓不适感，并且还能有效促进组织的修复。

80%的腰椎间盘突出症可以通过保守治疗改善和恢复正常生活，但这些方法只是缓解，不能保证腰椎间盘突出症不再复发，也不能达到许多人期望的根治效果。

再看看手术治疗。

目前，临床上常用的手术有两种：一种是微创手术，去除突出的髓核，保留受损的腰椎间盘；另一种是开放手术，即切除突出的髓核和病变的腰椎间盘。为了固定破碎的腰椎，可能需要钢钉。

是否需要手术取决于症状的严重程度。如果疼痛和麻木，炎症不能通过药物有效控制，或反复出现麻木和疼痛的症状，手术可以立即产生效果，避免长期神经炎症。

但手术治疗并不意味着根治。微创手术仍有可能在未来复发，因为它没有切除病变的腰椎间盘。虽然开放式手术切除了所有病变部位，但钢钉毕竟不是原来的腰椎，这将改变整个脊柱的应力关系，容易导致相邻锥体的椎间盘突出。

一般来说，保守治疗和手术治疗不能治愈腰椎突出症，具体如何选择取决于疾病的严重程度和患者的接受能力。

举报/反馈

20岁的年龄，60岁的腰？出现腰椎间盘突出，年轻人该怎么办？

作者：漫说健康

发布时间：2022-05-29 11:00

快照：

（20岁的年龄，60岁的腰？出现腰椎间盘突出，年轻人该怎么办？）

要知道，不是每个人心中都有1个超级英雄，但每个人腰上却一定有5个腰椎间盘侠。

正所谓：侠之大，为国为民，间盘侠之大，一心只为你撑腰。

要知道，人体的腰间盘，一直跟随着你走过无数个白天黑夜，执行了大大小小的腰部抗压任务。

但遗憾的是，人类自打成为社畜，天天一坐就忘记了时间，屁股就如同长在椅子上一样，还没坐相。

长期腰间盘遭受如此大的压力，即便小身板再怎么皮实耐操，也扛不住这样的反反复复的折磨。

最终，便引起了------腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出，到底是什么原因？

所谓的腰椎间盘突出，事实上腰椎间盘发生不同程度的退化。

与腰椎间突出不同，腰椎间突出仅仅只是一个病理现象。

在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环遭受破裂，髓核从破裂之处不断突出或者脱出，导致相邻的神经根、马尾神经遭受刺激或者压迫，进而发生腰部疼痛。

而当突出的椎间盘压迫到神经根，从而出现腰部疼痛等临床表现，便称为“腰椎间盘突出”。

日常生活中，咱们该如何判断腰椎间盘突出呢？

1、从走路姿态去辨别

身上有腰椎间盘突出病的患者，在急性扭伤之后，需要用手去扶腰或者有疼痛感的那一侧。

走路时姿势会表现异常，下肢不敢负重，走路只能用一跳一跳的步态，并且身体需要往前倾，臀部要凸向一侧才会没有那么痛。

这时候如果轻轻咳嗽几声，腰部的疼痛感还会加重。

2、从疼痛部位去判断

腰椎间盘病发作时，在臀部和下肢部位会有放射性的疼痛感。

当腹压增加时，疼痛感会更剧烈，当腰椎间盘突出较大的时候，还会刺激硬膜，产生硬膜痛，活动身体时疼痛感会加重，而且持续时间会较长，休息和卧床一段时间之后疼痛感将减轻。

如果尾骨出现疼痛，也有可能是腰椎间盘突出病所引起的。

有一些患有高位腰椎间盘突出病的患者，腹股沟区或者是大腿内侧也会出现疼痛感。这些症状都属于腰椎间盘突出，平时我们可以根据自己的实际情况去判断。

3、从疼痛的体位去诊断

做俯卧动作的时候，尝试用手去按压一下腰椎，如果有明显的压痛感，那就可能是患有腰椎间盘突出。

也可以在坐着的时候，观察有疼痛感的那一侧下肢，如果膝关节发生了弯曲，将疼痛的那一侧膝关节伸直，那么患肢在抬高的时候，就会因为疼痛而无法再抬得更高。

通过这两种体位也可以自测腰椎间盘有无异常。

一旦发现腰椎间盘突出，究竟该怎么办？

若真的怀疑自己出现腰椎间盘突出，就需要及时去医院挂骨科诊室进行确诊。

不过好在大多数腰椎间盘突出的患者都是采用保守治疗的方式，比如休息、牵引治疗、按摩、药物治疗等，根据患者的不同情况加以选择。

而其中，最基本且最重要的治疗方式，就是卧床休息。

多数人的腰椎盘突出实际上并不算严重，通过卧床休息后，整个脊柱能够得到完全放松。椎间盘的压力也得到了减轻，进而减轻周边的神经根的挤压能力。

另外，有些患者神经根本身就有炎症，卧床休息能够减轻椎间盘压力，神经这些肿胀也会逐渐消退，达到治疗的目的。

若是卧床休息还是无法缓解，建议就需要药物治疗或者手术治疗。

其中药物治疗，主要是采取针对炎症反应，减缓神经根的水肿，同时局部的炎症反应也得到减轻，进而有效缓解疼痛。

举报/反馈

腰椎间盘突出不止腰疼，为何还腿疼？年轻人高发是什么原因？

作者：神外医师张风江

发布时间：2022-03-12 18:48

快照：

“多出去走走，不要老坐着，不要老憋在家里。”这句父母嘴里的口头禅，年轻人表示已经听烦了，即便这句话已经听过无数遍了，可大多数年轻人依旧当做耳旁风，从未放在心上。

直到腰疼得厉害，并在医院里留下了悔恨的泪水，这才真正知道原来父母真的是对你好。

腰疼，当代年轻人身体状况的警示牌，总会时不时得出来提醒，你身体可能不太好。然后，再被一次次忽视。

其实，你真的需要注意这种警告。腰疼，不是一个没有来由的小状况，也可能是一场蓄谋已久的试探。

小伙年纪轻轻就腰疼，这是怎么了？

很多年轻人工资没涨，腰却先垮了。在996工作之后，回到自己的房间，感到腰部开始疼痛，是很多当代年轻人的真实写照。许多人因此发出我可能真的累了，年纪轻轻腰就老了，直呼能提前退休多好。然后第二天，准时准点起床，继续穿行在人海中挤地铁抢公交。

其实，年轻人腰疼可能是腰椎间盘的问题，这种疾病其实并非老年病，反而多发于朝气蓬勃的青年人，一般多发于30岁到50岁之间，但是，数据显示目前20-40岁的患者约占我国总患病人数的60%。

腰椎间盘突出症是腰椎间盘长时间“磨损”造成的一种疾病。也就是说，腰椎间盘突出非一日之功，一次一次地轻微的磨损，一点点小小的腰疼，才最终导致了腰椎间盘突出。

人的脊椎就像是一根弯曲的竹子，椎体的每一个中间部位都有椎间盘来衔接两个椎体。我们弯腰、扭动都要依靠椎间盘在中间缓冲，可以让我们灵活运动。

腰椎间盘的构造，就像包子一样，外面是皮，称为“纤维环”，里面馅是“髓核”。纤维环包裹着髓核，当我们过度使用腰时，髓核挤压纤维环，就会对纤维环形成磨损，日积月累，就像水滴可以穿透石头一样，纤维环就会被穿透，里面的髓核也会流淌出来，从而造成腰间盘突出。

为什么年轻人容易诱发腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出，听起来好像是老年人应该得的病，年纪大了，骨骼退化了，自然容易引发腰椎间盘突出，实际上并非如此，越来越多的年轻人也开始患上腰间盘突出。

这是因为腰椎间盘中的纤维环和髓核就像是堤坝和大河一样，大河水越多越汹涌，堤坝就越危险越容易崩塌，大河里的水越水，水流就会越安静，越不容易崩塌。

这里的大河就是髓核。我们人体的髓核就像是“骨髓”，你如果看过牛骨髓、猪骨髓就会发现，他们基本是半流质的，人体髓核类似动物的骨髓，也是半流质，里面充满着水份，所以比作大河。而纤维环自然就如同堤坝一样，作为防护，不让水分流出来。

但是当我们运动时，动作很大，髓核就会形成很大的冲击力，”撞击“纤维环，时间一长，“堤坝”越来越薄，最后终于防不住了，也就崩塌了。

这就是为什么老年人不容易患上腰间盘突出，反倒是年轻人容易罹患这种疾病的原因。因为年轻人的髓核充满水份，水量足；而老年人由于骨骼老化，脊髓的水份减少，自然也就不容易诱发腰椎间盘突出了。

再加上许多年轻人长期伏案在电脑面前工作，大部分的力量都由脊柱来承担，可以想象，腰椎间盘所承受的压力也很大，挤压之下，也就容易出现腰椎间盘突出。

有的腰椎间盘患者为何不仅腰疼还腿疼？

有的人年纪轻轻，不仅腰疼还腿疼，这是什么道理？其实这都是因为腰椎间盘突出。

我们已经知道，腰椎间盘突出是髓核暴露了出来。这个突出的部分不止自己受伤，还会连累周围的神经，对周围的神经形成压迫，不幸的邻居神经被挤压，就会导致人体出现病痛。

而在腰椎间盘身边的邻居有很多是坐骨神经，它是一整个神经系统，不仅分布在腰椎附近，还牵连着腿部的神经，所以也就牵连到了腿。有研究显示，约有83%的腰椎间盘突出的患者会并发坐骨神经痛。

当腰椎间盘并发坐骨神经痛后，人的痛感会从腰骶部位慢慢地向人体的臀部、腿部蔓延，最终到足部。

腰椎间盘突出症患者由于神经受到椎间盘的压迫，会出现一些坐骨神经痛才有的症状，早期的典型症状就是疼痛。随着椎间盘突出越来越严重，对坐骨神经的压迫也会越来越重，患者会感到痛感在慢慢减退，但是却会发现肢体出现了麻木，而且还在加重。

病情再往前发展，严重的腰椎间盘突出症患者就会出现肌肉无力、肌肉萎缩的情况，甚至有的可能会出现瘫痪、行走困难、大小便障碍等症状。

所以，如果发现自己得了腰椎间盘突出，一定要寻求解决，不能不当回事更不能拖延，让病情进一步发展。

腰椎间盘突出自我治疗，秘诀就一个，练！

看到这里可能已经有不少有轻微腰疼及腰疼的朋友，开始担心了，是不是自己得了腰椎间盘突出，应该怎么办，要不要去医院。

其实完全不会怕，对于一些早期的、非急性发作和症状比较轻的患者，其实可以通过运动、锻炼的方式来进行恢复和治疗。这是因为腰椎间盘突出，原本就是核心肌群的力量比较弱引发的。通过锻炼来强化这些肌肉群，就能够达到治疗的目的。

研究表明，锻炼腰背的核心肌肉群，能够对治疗腰椎间盘突出起到有效缓解作用，增强腰背的肌肉力量，防止病情进一步发展。

要注意的是锻炼时，要保持正确的姿势，还要坚持锻炼，不能“三天打鱼，两天晒网”。至于体育锻炼的方法，可以选择采用俯卧撑、俯卧抬腿、慢跑等方法。

同时应当注意一次锻炼的时间不宜过长，锻炼引起的疼痛持续时间超过2小时，就应当减少运动量或者立刻停止锻炼，以防造成进一步的损伤。

不过具体的诊疗还是要遵循医嘱进行，毕竟你也无法判断自己病情的轻重程度，而且锻炼不得当，可能会起到反效果。

这样睡能预防腰椎间盘突出

比起先得病后治疗，不如先预防，把疾病遏制在萌芽阶段。预防腰椎间盘突出除了常规的不要做剧烈的运动；不要久坐；不要酗酒等，其实选用正确的姿势睡眠也可以起到预防的效果。

人的睡眠姿势大致上可分为侧卧、俯卧、仰卧三种。当人在俯卧时，胸部位置会受到压迫，腰椎会增大前凸，容易使人产生不适感，所以在睡眠时，最好不要选用这种方式。

另外的侧卧和仰卧的睡姿，则不会让人产生不好的感觉。

我们在仰卧睡眠时，可以放置一个软枕在下方，双髋及双膝微屈；放松全身肌肉，这样腰椎间盘受力减少，同时还降低了坐骨神经及髋腰肌的张力，就可以在一定程度上预防腰椎间盘突出。

总结

腰椎间盘突出在我们日常生活中非常常见，还常会在我们不知不觉间就已经患上了这种疾病。所以一定要注意预防，比如在我们搬抬重物时，要注意不要猛然抬起，应当轻拿轻放；在我们运动时，则要注意尺度，不要做太过激运动。

对于久在电脑旁的上班族，应当间隔一段时间，起来走走，缓解一下腰部的压力，不要一直坐着，不注意保护自己的腰部位置。

举报/反馈

15岁少年腰椎间盘突出，现在年轻人的腰椎为何如此脆弱？

作者：健康同行栏目

发布时间：2021-12-24 15:01

快照：

手术室外，当一名父亲听到医生说，手术很顺利，放心吧。

这位父亲瞬间泪崩。

到底发生了什么事情?

原来手术室里是他15岁的儿子正在做腰椎手术。

难道15岁少年也腰椎间盘突出了?还要做手术?这啥情况?

事情是这样的。15岁的小明(化名)在体育课上，因为有个同学脚崴了，他便背起同学回教室休息。第二天小明感觉腰部有点疼，刚开始以为是背同学累的，就没在意，一周过去了，腰部疼痛仍没有丝毫减轻，甚至出现了双下肢麻木、疼痛。父母赶紧带他去医院检查，一查医生都惊了，这么小的年纪腰椎间盘竟然突出了，并且突出还挺大。当地医生考虑到小明年龄太小，就先给他保守治疗试试，半个月过去了，不但症状没有减轻，反而越来越严重了。医生说必须要手术治疗了，因为突出块太大了。

对于少年儿童患者，腰椎手术非常慎重，尤其是开放手术。开放式手术会破坏腰椎的生理结构，对腰椎的稳定性带来不利影响，孩子正处于成长期，对以后的发育有可能会造成一定的影响。

于是，小明父亲来到河南省直第三人民医院。河南省直第三人民医院椎间盘中心团队考虑到小明的症状严重，就给他制定了局麻下全可视脊柱内镜微创治疗。

手术室里，15岁的小明非常坚强，表现得非常勇敢。手术结束，小明感觉腿部轻松许多，看到医生从手术室出来说手术很顺利，小明父亲悬着的一颗心终于落了下来。

为什么，少年儿童也腰椎间盘突出了呢?

这得从什么是腰椎间盘说起。“通俗来说，腰椎间盘是腰椎之间的‘衬垫’，年龄大了这个‘衬垫’退化了，再加上一个外力挤压，就把里面的髓核挤出来了，髓核压到神经根，出现腰腿痛的症状，就是腰椎间盘突出症。”河南省直第三人民医院椎间盘中心主任周红刚说，腰椎间盘突出症是脊柱常见的疾病之一，中青年患者较多，腰椎间盘的退变，是腰椎间盘突出的根本原因。除此之外，还有很多诱因，比如久坐、固定一个姿势不变、腰部受寒、外伤、体重过胖、过于瘦小、发育过快、弯腰提重物甚至咳嗽都有可能引起腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症一开始是腰疼，之后疼痛会向臀部和腿上放射，并伴有麻木感，最严重可以麻到脚趾头。弯腰、咳嗽的时候症状都会加重。如果突出压到马尾神经，大小便都可能会失控。

“少年儿童患腰椎间盘突出多有外伤史。”周红刚主任说，不少出现了腰部损伤的青少年，可能在当时已出现脊柱椎体的扭转、错位，但并未注意，椎间盘因为损伤而导致受压，随着时间的推移就可能出现腰椎间盘突出。

此外，现在的少年儿童学习负担重、课时多，学校的长期久坐，各种电子产品及网络游戏都不同程度地增加了他们久坐及不良坐姿的机会，这些问题都有待于学校及家长的正确引导。

周红刚主任特别提醒广大家长，当孩子出现腰部损伤，在咳嗽、喷嚏、大便用力或早晨起床后感觉疼痛，腰疼部位多位于下腰部，腿疼多为一侧由臀部向远端的放射性疼，伴有麻木感，就有可能患上了腰椎盘突出，必须尽快到正规医院诊治。

与成年人一样，对于少年儿童腰间盘突出症患者，应首先考虑保守治疗，包括卧床休息、牵引、理疗、针灸按摩等。“突出的椎间盘是回不去的，保守治疗只能减轻症状。如果保守治疗效果不佳，或者总是反复发作，就要考虑进一步治疗了。”

怎样预防腰椎间盘突出?

最关键的是改变不良的习惯，如避免久站、久坐，特别是要提防弯腰搬重物这个腰椎间盘最受不了的动作。避免突然剧烈的腰部活动以预防扭伤，体育活动前应充分热身等等。

另外，要保持标准体重。体重超常引起椎间盘载荷增加，腰部所承受的压力远大于其椎间盘的最大负荷，椎间盘的发育也远远跟不上上身重力的增加，这样很容易发生椎间盘退变。　　平时还可以多做一些腰背肌功能锻炼，如脊柱保健操。

腰背肌的功能锻炼对于腰椎间盘突出，腰肌劳损这些慢性的疾病是有明显效果的，可以起到一定的预防作用，所以在疾病的保护期是可以进行这些动作的。但是如果处于疼痛明显的时期，建议不要做此类的动作，否则会导致病情加重的。

来源：河南省直第三人民医院椎间盘中心 乔海洋

举报/反馈

腰椎间盘突出症，为什么年轻人也会“中招”？究竟该如何治疗？

作者：熊猫医学

发布时间：2022-06-16 15:40

快照：

很多人在职场上兢兢业业，一直希望自己能够做出一些突出贡献，一来可以“升职加薪”，二来可以“出人头地”。然而，“人生不如意之事，十常八九”，很多事情并非按照大家的意愿去发展，事与愿违的大有人在。很多人，忙碌了大半辈子，不无感叹的说，工作没突出，这腰椎间盘突出了。

要说到腰椎间盘突出症，可能很多人早已对它很熟悉了，在以往人们的认知里，这种疾病大多发病于中老年，当是如今，年轻人也照样“中招”，而且男性的发病率要比女性的发病率高出不少。看到年轻的小伙子也中招，是不是很感慨？这正是“风华正茂”的同学少年，也照样可能被腰椎间盘突出症缠上。

对于腰椎间盘突出症的发病原因，通过统计学发现，有很多都是有长期弯腰劳动，或者长期坐位工作的特点。这就让人纠结了，面朝黄土背朝天，辛勤劳作的人们，难以摆脱腰椎间盘突出症的困扰；两耳不闻窗外事，凝神工作的白领，也一样避不开腰椎间盘突出症的袭击。只要你长期弯腰，或者长期坐着，腰椎间盘突出症迟早会找上门来。

任何疾病，要想摆脱它的困扰，比较基础的还是要弄清楚它的基本原因以及发病机制。对于腰椎间盘突出症来说，椎间盘退变是它发病的根本原因，而长期低头、弯腰劳动、长期负重、长期坐位工作等不良生活方式，也是导致腰椎间盘突出症的重要因素。

那么，腰椎间盘突出症来袭的时候，究竟会有哪些临床表现呢？最主要的有两点，第一个腰痛，这个不言自明，腰椎间盘都突出了，腰还不通吗？第二个下肢放射性疼痛、麻木、无力，简单一点说，就是下肢既有疼痛感，又有无力感。一般有这两个典型症状，都需要去医院进行检查，确诊到底是不是腰椎间盘突出。

由于腰椎间盘突出症是一个缓慢进展的过程，早期的症状不明显，可能很多人压根儿没有在意，所以，当身体出现了一些“蛛丝马迹”，就应该引起重视，比如：腰部出现酸胀症状的时候；反复出现腰腿疼痛的时候；出现明显的下肢放射痛、麻木、无力症状的时候；大小便异常、会阴部感觉异常的时候；都要引起重视，应该及时就诊。

腰椎间盘治疗，不仅要及时，也要专病专科。华兴医院骨科是国家重点学科“中西医结合外科”的重要组成部分，对于腰椎间盘突出症等疾病的调治，可谓是“术业有专攻”。

腰椎间盘突出症的治疗，一般分为药物治疗和手术治疗。一般来说，腰腿疼痛严重，反复发作，非手术治疗无效的，必须要进行手术治疗。腰椎间盘突出症这种疾病临床治愈率较高，只要及时进行相应的治疗，预后良好。当然，除了治疗之外，保持良好的生活习惯，规律运动、端正坐姿、不过度负重，都对腰椎间盘突出的预防，有着重要意义。

举报/反馈

15岁男孩被腰椎间盘突出折磨三个月医生用微创内镜手术“针”到“痛”除

作者：潇湘晨报

发布时间：2021-12-09 18:38

快照：

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 黄涛 通讯员 周宪）“王主任，我们今天要出院了，选择到您这里来治疗是我们做的最正确的决定了，太感谢您了！”昨日，湖北省第三人民医院（湖北省中山医院）疼痛科一病区内，15岁患者小王的妈妈李女士拉着科主任王云霞的手不住地道谢，看到被腿疼、腿麻折磨了三个多月的小王顺利恢复健康，全家人都非常高兴。小王家住监利，今年8月，刚上高一的他跟新同学进行了一场酣畅淋漓的篮球赛，打完球后他感觉右腿有些疼痛，起初他以为是扭伤没有放在心上，谁知几天后疼痛没有减轻反而愈演愈烈，一晚上自己都被疼醒3、4次，还伴整条腿到足底麻木和酸胀，小王顿时紧张起来，连忙将情况告诉给父母。父母连忙将儿子送到当地医院就诊，由于是腿部不适，医生进行了腿部CT检查，没有发现异常，建议回家卧床休息，一个月后小王病情渐渐加重，晚上因腿部不适难以入睡， 家人又带去浙江看病。到了浙江一家大医院，医生为其做了腰部核磁共振检查，诊断小王是腰椎间盘突出症。医生给出两个建议，一是保守治疗，二是进行手术，考虑到儿子年纪小，夫妻二人当心手术对孩子有影响，就选择了针灸、按摩、理疗等保守治疗。治疗期间，病急乱投医的夫妻俩到一家“诊所”就医，进行腰部灸疗，万没想到腰部被“治疗”出三个溃烂的洞，还有脓液，腿没治好腰也痛了，夫妻俩心痛不已可又一筹莫展。就在这时，有朋友介绍：“湖北省第三人民医院的疼痛科治疗腰腿疼痛病很不错，不用开刀。”11月30日，抱着最后一丝希望，夫妻俩带着儿子找到了疼痛科一病区主任王云霞。王主任仔细为患者查体，询问病情，结合核磁共振的结果，王主任判断小王的腿痛是腰椎间盘突出引起的，因为突出有点大，最佳的治疗方案是微创内镜手术。看到李女士的犹豫和担心，王主任对着腰椎片子耐心的解答：“腰椎间盘突出根据突出的大小、部位及患者的症状可以选择保守治疗和手术治疗，每个患者都有最适合的治疗方案”。“可是他这么小就手术，我还是很担心，会不会不好恢复啊。”李女士仍旧放心不下。“孩子虽只有15岁，但椎间盘突出较大，腿痛腿麻影响睡眠，保守治疗三个月效果不好。如此突出物自行吸收可能性不大，通过微创手术拿出突出物孩子的腿痛腿麻就会立竿见影好转。”王主任介绍，随着科技的进步，腰椎间盘突出症已不再需要传统开刀手术了，这次治疗选择的椎间孔镜微创手术，在局部麻醉下，经皮穿针，经过人体自然孔道椎间孔到达椎间盘突出位置，在内镜明视下清楚看到神经根与突出物的关系，精准摘除椎间盘突出物，暴露有用的椎间盘，达到解除神经根压迫、消除疼痛的效果。整个过程几乎无出血、仅一个6毫米的小孔，保护了脊柱结构的稳定性不受影响，术后24小时即可下床活动。因为损伤小，又是局部麻醉，目前可以说是治疗包括高龄老年人、年轻人患腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症的最佳手术方式。小王的手术创口不到1cm 通讯员 供图王主任的话让李女士吃下了一颗“定心丸”，最终在入院第二天，小王接受了“局麻DSA引导下经皮穿刺脊柱内镜下腰椎间盘突出髓核摘除+嵌压神经根松解+纤维环修补成形术”。手术过程不到1个多小时，术后小王腿部麻木、疼痛的症状几乎完全消失，术后小王美美地睡了一个安稳觉。术后，王主任检查小王的恢复情况 通讯员 供图王云霞主任表示，随着生活节奏的加快，腰椎间盘突出症的发病已趋于年轻化。现代人不良生活习惯及姿势如久坐、“葛优躺”、斜靠沙发、不当用力，加上营养好，体重大，这些都会对腰椎间盘产生不良的影响。王主任建议，预防腰椎间盘突出要从多方面入手，睡觉时不要睡过软的床，站有站像，坐有坐姿，连续伏案工作学习时不要过长，每坐一段时间应起身活动一下；搬重物时注意先要蹲下去，使用臀部力量去搬，防止腰部受伤。“一旦出现腰腿疼痛症状影响生活，应及时到正规医院就诊，查明病因，选择最适合的治疗方案，及早解除痛苦。”王云霞主任再三强调。编辑：孙永军

【来源：荆楚网_滚动】

声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。 邮箱地址：newmedia@xxcb.cn

举报/反馈