疼得喊妈、腰像被针扎，腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

作者：每日人物社

发布时间：2022-10-07 10:08

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“本来是动物，却活成了一株植物。”

在压力和久坐之下，年轻人的腰椎正在报警。“腰椎间盘突出症”（以下简称“腰突”），这个大众印象里的中老年病，如今，也开始折磨着年轻人。

许多身患“腰突”的年轻人们，用各种手法来形容这种病带来的疼痛——“针扎一样的痛”、“挥之不去的麻木与酸胀”、“疼得喊妈”……而与疼痛相伴的，通常是一段高压时光。比如，有位00后，大学里，每天从清晨学到图书馆闭馆，以应对各种考试；有位28岁的北京互联网从业者，带着电脑住院，一直工作到做手术的前一天。

腰部承载着人们上半身所有重量。人的身体一共有23个椎间盘，其中，腰椎间盘有5个，最靠下的两个，最厚、也最容易出问题。椎间盘不光是椎体间的衬垫，它还能像减震器那样起到缓冲作用。但18岁以后，腰椎间盘开始不断退化，而“腰突”，本质上就是腰椎间盘的一种异常性病变，能够引发疼痛，并限制人体活动。

国家卫健委的数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿人。而25到39岁之间的年轻人，“腰突”检出率高达13.93%，居各年龄段首位。

是什么因素导致这样的疼痛？又是什么让年轻人久坐难起？他们腰椎压力的根源在哪里？又该如何预防“腰突”？每日人物与11位受“腰突”折磨的年轻人聊了聊。他们的年龄基本都在30岁以内，最小的发病时只有16岁。通过他们关于病痛和生活的讲述，我们试图找到这些问题的答案。

文 | 曹婷婷

编辑 | 易方兴

运营 | 月弥

疼痛

“妈妈来救我！”

剧痛突然袭来。19岁的福建女生张予然，在家洗完澡后想拿毛巾，一个转身，一种“像无数根针扎入皮肤”的痛，瞬间从腰部滋生。接着，疼痛扩散到臀部和大腿。那一刻，她丧失了行动能力，连抬脚都困难。

她本能地向妈妈求救。

像张予然这样，每个被“腰突”折磨的人，都有一个疼痛降临身体的具体时刻。它可以始于一个喷嚏、一次拖地、一次久坐，或是一次搬重物。

这些人都还年轻。云南的王卓，才20岁，入睡前，打了个喷嚏，接着，体内仿佛咔嚓一声，腰部两侧巴掌大的范围，瞬间就被酸胀感覆盖；长沙男生郑昊，25岁，当程序员的他，有一次拖地，拖了十分钟，感觉“腰部有一根肌肉就像绷紧的弓箭，突然抽了一下”，接着就是一种“崩坏的疼痛”。有些时候，疼痛不会当场发作，比如30岁的何远，发病前一夜，他和同学打了一宿的麻将，当时没事，醒来就发现“腰直不起来了”。还有些时候，更像是“麻木感”，比如28岁的创业博主陈西，她今年四月底搬了一次重物，第二天，身体右侧，从臀部到脚踝，全麻木了。

而这样的疼痛，并非是一次性的。对张予然而言，此后的每一个动作拉扯，疼痛都有可能重演。有一回，她只是平常地拖地，不大的宿舍，她拖到一半，剧痛又来了，“两个拇指盖大小”的痛点。稍微动一下，又是“针扎一样的痛感”。

正常人很难理解长期疼痛对人的揉搓，也很难体会“腰突”患者被疼痛驯化的小心翼翼。腰疼发作的时候，在互联网大厂工作的孙玮玮，每抬一次腿都能感觉到拉扯。为此，她尽量避免走路。从工位到餐厅，只隔一层楼，平时她和同事们直接走楼梯，后来她改为等电梯，同事还因此调侃她。

像这样，几乎每个人的疼痛，都是“旷日持久”。

你可以把腰椎间盘想象成一个装着水的“扁气球”。人的腰椎有5节，节与节之间，都有一个“扁气球”。而每个扁气球的外围，都包裹着坚实的纤维组织，就像是保护套。如果这个保护套磨损、破裂，那么，“扁气球”遭到挤压、渗漏，疼痛就产生了。

这个扁气球，对人体来说至关重要。承受躯干重量外，它还联系肢体，维持整个身体正常的生理姿势，以进行躯干的各种运动。但与此同时，它又是如此脆弱，这也是为什么有的人，打个喷嚏都能疼得仿佛“身体咔嚓一下”的原因。

“听起来不可思议，其实并不罕见。”李鹏医生，是国家奥委会备战办特聘运动脊医专家，他解释，“打喷嚏是一个很强的内压的过程，如果姿势不对，就可能导致‘腰突’。”对“腰突”患者来说，可能连刷牙都痛苦，“腰往前弯一点，腰椎间盘一挤压，疼痛就可能加重。”

但比起打喷嚏或是刷牙，引发“腰突”的疼痛，最直接、也是最持久的疼痛，还是来自于久坐。

在11位被“腰突”折磨的年轻人里，18岁的周渺渺是年龄最小的一个。对于久坐带来的疼痛，她感触很深。

发病时，她才16岁，还在上高二。“当时我总感觉很困，上课喜欢趴着坐，下课就坐着睡觉。”她说。那年放寒假，一回家，腰疼就紧跟而来。她以为是腰扭了，就用按摩器缓解，一两天后，反倒疼得更厉害了。家人赶紧带去拍了CT，接着确诊“腰突”。

从此，几乎每一次去医院，她都会听到“这么年轻就‘腰突’了啊”的感慨。

与“久坐”成对出现的，通常还有“不动”。

长时间的不运动，也会降低身体对疼痛的抵抗力。比如26岁的林霖，拿到“腰突”诊断时，她已经忘记自己有多久没有运动。2019年毕业后，她进入MCN行业做编导，从脚本、拍摄到剪辑，她全程参与。工作忙，时常熬夜，曾经喜欢的网球和羽毛球挤不出时间。

疼痛发作那几天，先是左手发麻，不久后麻木感窜到左脚，足弓也开始疼。一两天后，在林霖久坐站起来的瞬间，腰痛追来了。“腰椎感觉有针在扎，又很酸又很胀，很疼的时候，就感觉你必须要使劲的捶它才行。” 回忆那时的痛感，林霖仍印象深刻。

经历剧痛，几乎是每个人腰椎间盘突出症发作时的必受之苦。李鹏医生说，这在医学上被称为急性期。急性期时，神经受到摩擦和受压，引起水肿和炎症，就会出现明显的腰痛，而这种持续的、放射性的疼痛，还会出现在臀部、腿部上。

这样的疼痛，难以消除，只能缓解。他通常建议患者居家严格卧床几天，积极配合治疗消肿止痛。更严重的，需要接受手术。

但问题随之而来，在被疼痛折磨之前，这些年轻人们，究竟在经历着什么？

▲ 图 / 视觉中国

挤压

从生物学上讲，腰部承载着一个人上半身所有重量。

但对很多人来说，他们所承担的，远非只是上半身的重量那么简单。

19岁的张予然，洗完澡后剧痛的那一天，是在妈妈的搀扶下，缓缓走回卧室的。她缓了15分钟后，才敢试探着挪上床躺下。

她回忆确诊“腰突”前的那段时光。那时，她正经历着密集的实验课。

那天下午一点半，实验课就开始了，一直持续到六点。除去老师讲解注意事项，中间都是操作时间。“我们当时做的是分析实验，除了配溶液之外，大部分时间都是在操作滴定管。”

她需要弯下腰，观察试剂颜色瞬间的变化，手拿滴定管一滴、甚至半滴操作，“时间会变得非常慢”。保持高度专注，一场实验下来，弯腰的动作会持续四五个小时。“可能我自己都没意识到一直保持着这个姿势，到后面发现天都黑了，才发现实验做了那么久。”

她成绩排在年级前15%，腰疼发作后，她仍不敢缺席任何一节实验课，担心自己掉队。

从这个意义上，压在张予然身上的，是对成绩滑落的担忧。

而压在王卓身上的，尽管也与求学相关，但却是另一种“重量”。学汉语国际教育专业的她，为了能在找工作时增加一些确定性，总在不断地考试。教师资格证、四六级、国际人才英语考试……今年初，她又坐进了备战考研的自习室。

对于未来，她提前做了打算，如果不能升学，她希望去国外的孔子学院教汉语，而那也需要考试。从早上7点半起床，出门上课到10点半，她再赶去自习室备战考研，晚上会一直学到图书馆关门。就连回到宿舍有时还会看书，每天坐着的时间超过8个小时。

直到这所有的压力，都化为了那天的一个“喷嚏”。喷嚏过后，她身体传来剧痛，确诊了“腰突”。

但求学只是个开始，毕业之后参加工作，年轻人的久坐地点，从校园转移到公司，压力也并不会消失。

初入职场，林霖迫切想证明自己，对项目的每个环节都事无巨细打磨，最长的一次两天两夜没有睡觉。那是2019年底，当时她作为制片衔接甲方需求。需求一再变化，交付日期不断临近，违约金近一半，团队不得不熬夜，而她则从头盯到尾。

抽象的焦虑，最终以具象化的“腰突”，体现在她的身上。

快节奏的互联网公司，也是“腰突”的高发地。比如28岁的产品经理孙玮玮，经历着动辄几小时的会议和久坐办公的磨损，在得到“腰突”诊断前，她已经腰部酸胀了一年。

凌晨一点的北京，她见过很多次。对她所在的项目来说，促销活动不止618和双十一，每个季度甚至每个月都有大促，这也意味着加班。为了缓解腰部不适，她选择去公司健身房，跟着一个网红博主练椭圆机——用一种和旁人不一样的姿势。据网红博主说，这样不仅能锻炼腰部，还能瘦腿。

她猜测，久坐，加上练椭圆机的不当姿势，是引发她“腰突”的最后一击。

而《2022中国作息报告》也显示，25-45周岁的人，平均每周会工作5.3天，平均每天需要工作8.6小时——漫长的工作时间圈定了人们的活动范围。由此可见，久坐，成为了腰椎间盘突出年轻化的重要原因。

日复一日，直到身体开始报警。

▲ 图 / 视觉中国

对抗

年轻人不得不被迫与疼痛作战。

一开始，张予然还以为是肌肉酸痛。“坐着就会很难受，就想一直伸腿、捶腰，或者走来走去。”

好在发现得早，她确诊时症状比较轻微。医生开了口服药，叮嘱张予然最近几天卧床休息。家人给张予然寄来了整箱的膏药，在后面的实验课上，张予然会分一些注意力给腰部，不让自己长期保持同一个动作。

但不是所有人都像张予然这么幸运。就突出等级程度来说，“腰突”在临床上主要分为四个类型，分别是膨出型、突出型、脱出型以及游离型。而张予然，就处在最轻的“腰椎间盘膨出”阶段。

随着病变发展，当“髓核”突破纤维环和外层薄膜，“膨出”就变成了“突出”。

更多的“腰突”人，通常会走向另一条路——推拿按摩。

工作日的北京按摩医院，直到傍晚七点半，仍然有患者在等待。95后阿镜，不加班时会常来，她熟练地打开手机扫码登记，找到推拿的那一间等待叫号。毕业后，她在北京一家银行工作，这家医院门诊开到晚上九点，她下班后还能赶上30分钟的按摩。

▲ 北京按摩医院大厅。图 / 曹婷婷 摄

根据不同的科室，医院分出许多隔间，里面间隔一两米摆开几张床，年轻人就躺在上面接受推拿，一次持续15分钟左右。候诊的人群里，八成是年轻人，几乎都低着头在看手机。

医院门口的保安于师傅，见证了许多年轻人匆匆来去，他今年35岁，在这里工作快三年。比起年轻人，他从没有尝试过医院的项目，“（我身体）没毛病”。而医院的保洁员沈姨，她在这里工作了十多年，见到非常多的年轻人，“周末年轻人尤其多”。

在找按摩这条路上，每个人也经历了不同的感受。比如喷嚏打出“腰突”的王卓，她的母亲就患有多年“腰突”，如今她也得了，母女俩现在都去同一家盲人按摩店，但“只能缓解一时”。还有的人，到处寻找知名的推拿按摩店。比如陈西，她找到一家店，每周去一次，每次要500块钱。就连国外的何远，第一次发作时，也选择去了当地一家华人的推拿诊所。患者需要平躺在一张特制床上，床分成几个板块，头部和腿部所在位置可以调整高度，“整个人像揉面团一样被放在按摩床上，感觉筋骨被揉开了”。一开始，他一周去两次，好转后，一两周去一次，持续按了四个月。

也有人选择用增加肌肉力量的办法缓解腰痛。比如一个叫张洋的年轻人，他在网上搜索“腰突”患者能做的锻炼，有个动作是扒门框做引体向上。他坚持做，结果把家里的门框扒烂了。

还有人会发展到“腰椎间盘脱出”的类型。“不检查不知道，一检查吓一跳。”今年7月，周渺渺检查颈椎时顺便复查了腰椎，一年左右，病情已经从“突出”发展到“脱出”。如果症状变严重，就可能要考虑手术了。几乎整个暑假，她都困在医院和家里。先住院十天，“当时好了一点，回家没有做治疗还是又会痛。”于是每周都去医院治疗，在家也要吃药。

而对于最后一种游离型“腰突”，李鹏医生解释，“游离相对很严重了，通俗来说就是突出的部分断在了椎管里面，这一类型采取手术治疗的概率较大。”

年轻人为了对抗疼痛，还想出来一些其他办法。

为了护腰，有人网上花500元买了一个号称矫正坐姿的坐垫；有人换上了升降桌，办公室放眼望去，起码还有10台升降桌；还有人早早购买了腰部按摩器；而打喷嚏“腰突”的王卓，因为在网上分享“腰突”帖子，还被护腰带商家联系，成了”护腰试用官“。

孙玮玮还尝试过针灸，每周都去针灸三次。两个月里，她一共针灸了近20次。结果仍然“半夜一翻身就把自己疼醒了”。在这样的疼痛中，她煎熬了四个月，最终决定手术。

然而，这些五花八门的治疗方案，真的有用吗？

但起码，想短时间内治愈，几乎不可能。对于“腰突”治疗，李鹏医生说：“没有任何治疗能够有突然的神奇效果。”但有一点，“如果不遵循医学思维与流程，结果会适得其反。”

恐惧、病友群、手术

被“腰突”的折磨，不光体现在肉体层面，也体现在精神上。

痛楚能唤起人本能的恐惧。在这些接触到的“腰突”年轻患者中，那个为了缓解疼痛、锻炼腰部而把家里门框扒烂的张洋，可能是其中最“绝望”的一个。

从上海检查回来，张洋辞去了工作，回了家乡休养。治不好病带来的绝望让他“颓废，什么都不想干”。初诊时，医生跟他说，如果“腰突”严重，“可能导致大小便失禁”，他对此耿耿于怀，经历了反复的思想煎熬。在绵绵不绝的疼痛中，他在家躺了一个月，“无所事事”。

一时疼痛的确可以忍耐，长期剧痛对人精神的侵入却很难忍受。最苦的时候，张洋写日记，“肉体上的痛苦会小于精神的痛苦”。他看到过车祸现场断腿的人，“那种痛一定比‘腰突’的疼更痛，但他能治好，而‘腰突’能让人崩溃，因为你查来查去发现治不好”。

张洋发现，这种绝望情绪不是他独有的。他曾加入一些“腰突”病友群，在疼痛折磨之下，这群人相互取暖、分享、发泄和调侃痛楚。有人在群里说“想死”，有人会响应，张洋也曾回应“兄弟，加我一个”。大家都知道这是一种痛的倾泄，很快，这些言语会被其他消息覆盖。

而在对抗“腰突”所带来的肉体和精神的痛苦中，一小部分年轻人，通常不得不走向最后一步——手术。有数据显示，这个比例在10%左右。

在不选择手术的保守治疗阶段，消炎止痛药、物理治疗、仪器理疗、针灸、膏药等都可以是干预手段。

当这些疗法通通失效，手术是最后的办法。

备受折磨时，寻求改变的勇气可以无限大。面对要“挨一刀”的手术，患者的心情甚至迫切大于恐惧。

“腰突”手术治疗主要分为传统开放性手术和微创手术，何远选择了后者，“恢复快”是主要原因。手术不算太复杂，上午八点半进手术室，大约一个小时后就完成了。手术采取全麻，失去意识前，何远并不紧张，他“期待变身”的心情远远大过其他心绪。

▲ 微创手术麻醉醒来后，何远自己拍下的场景。图 / 受访者提供

住院前，孙玮玮提前准备了饭盒以及洗漱用品，还带了水果补充营养。她采取的是椎间孔镜微创术，即在局部麻药作用下，通过7mm的手术切口，到达椎间盘突出位置，在管道和孔镜的辅助下，进行椎间盘突出的切除，达到神经根减压目的。

确认手术方案后，“一刻也不想多等，只想快速做上手术”。约手术时医生告知了复发率，在7%左右，“作为手术来说的话，这是相当高的复发率了”。但比起对手术风险的担心，解决眼前的疼痛迫在眉睫。

被改变的生活

最后，年轻人们大都会面对一个事实——“腰突”对人的影响是漫长的。

对一个处于青春期的女孩来说，这可能意味着孤立而局限的生活。今年，周渺渺顺利进入大学，她不能参加军训体能训练，只能在一旁抄写资料。在很多个被疼痛侵袭难以入睡的夜晚，周渺渺有时会掉眼泪。

她曾计划过高中毕业的暑假，和好朋友做兼职存钱，再一起去旅行。她找了一家兼职，只工作了两天，因为腰痛实在坚持不了，愧疚的她即使没拿到工钱也没有计较。更难过的，是在朋友圈看到朋友们的旅行照片，“如果没有腰疼，本来我也会一起”。

对同为28岁的孙玮玮和陈西而言，“腰突”症限制了她们的社交。有一次，孙玮玮和朋友相约去颐和园，刚进门不到半小时，腰疼就来了，“再走下去我就回不去了”，她们只得折返回家。陈西则只能在飞盘最火的时间里成为那个旁观者。

“腰突”改变了每个人对身体的掌控力。蹲下的动作尽量避免，东西掉在地上，有人蹲下捡，有人跪着捡，“尽量不让腰部受力”。更细致一些的，直接把鞋子换成无鞋带款。

“腰突”还会啃噬人的注意力。一节大课90分钟，张予然难以忽略身体中传来的持续疼痛，“一直想着腰部的问题”。很多人不可避免地被疼痛影响了正常的生活状态。

甚至，“腰突”还会夺取人的尊严。它作用在躯体上，剧烈的痛楚让人不自觉扭动身躯，寻找一个动作减轻疼痛。何远有段时间找到了这样一个姿势，右肩高于左肩，与地面成30度左右，疼痛能得到缓解。他保持这个动作继续上班、生活，“没那么疼，但感觉挺没尊严”。

实际上，人们往往会忽视的一点是，腰椎间盘突出其实是个普遍现象。研究表明，影像学下，无症状人群中，腰椎间盘膨出率为80%，突出率则在40-50%。李鹏医生曾做科普宣传，希望区别“腰椎间盘突出”和“腰椎间盘突出症”。一方面，许多没有任何症状的腰椎，在影像上也可能显示突出。另一方面，腰疼的原因很多，并不一定都是“腰突”导致。

“之所以要区别这一点，既是希望大家重视临床诊断，又希望大家不要过于限制自身行动，在腰部能承担的情况下，在专业指导下，重视腰部锻炼。”

但对这些被“腰突”的疼痛选中的年轻人，终究要经历一个与疼痛和解的过程，几乎每个人都投入到了新生活之中——

在家休养一个月后，身体的疼痛有所好转，意识到不能继续“躺”下去，张洋开始积极投入治疗。好转后，他换了行业，新的工作虽然是单休，但不用再久坐，需要时不时走动，能缓解腰部压力。

周渺渺决定和“腰突”和平共处，“过一天算一天，慢慢来克服这个病”。自从做完手术，孙玮玮的痛苦也被拿掉了一大半，虽然数不清的会议仍然存在，但她很乐观，不去想复发的事。何远只有一个月的假期，手术恢复期一过，他就准备回新西兰继续工作。孙玮玮术后三周就回公司上班了，她买来折叠床，每天午休能躺一个小时。努力之下，林霖升了职，这或许是她“腰突”的补偿……

但几乎所有人都明白，疼痛还会潜伏着，说不定某一天还会卷土重来。就比如故事开头，那个洗澡时经历剧痛的张予然，她始终记得，腰部的地方，还有一个指甲盖大小的痛点。现在，她已经上完了实验课，进入大三，她开始计划考研了，疼痛并未阻挡住她。

医生对他们说过，在一个人平躺时，腰部受力最小，能有效缓解痛苦。但所有人也都确信一件事——

他们不敢一直躺下去。

▲ 确诊“腰突”后，孙玮玮买了折叠床，工作日可以躺着午休。图 / 受访者提供

（除李鹏医生外，文中受访者均为化名）

文章为每日人物原创，侵权必究。

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腰间盘突出开始折磨年轻人了，京骨康对腰间盘突出好吗

作者：tom健康

发布时间：2022-10-07 20:10

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今日，一篇《腰椎间盘突出开始折磨年轻人了》的文章引发网友热议。11位受“腰间盘突出”折磨的年轻人接受了采访，他们基本上都是90后，最小的发病时只有16岁。年轻人你也有腰间盘突出了吗？其实最开始大家对腰间盘突出的定义就是老年人才有的，但是现在这种症状已不再只是活动在老年人的周围，像我们的周围还是有很多年轻人都存在这个问题的。

像京骨康每年都会接收到好多年轻的人咨询，十几岁、二十几岁的都是有的，而好多客户都是刚开始不太在意，以为就是普通的腰疼，当压迫到坐骨神经的时候才开始重视起来。

印象中比较严重的一位患者，20岁刚上大一，被检查出腰4、5椎突出，压迫坐骨神经，右腿和臀部疼，严重的时候不能走路，还是在军训的时候发现的，她说其实之前就有腰疼的问题，但一直是以为学习坐的时间太久了，所以也没有当回事儿，谁知道年纪轻轻的就腰间盘突出了，而当时咨询到我们的时候，她已经23岁了，整整被腰间盘突出折磨了三年的时间。

而年轻人造成腰间盘突出的原因，大多数都是久坐造成的，但是由于工作、学习的压力，久坐已成为年人的常态。《2022中国作息报告》也显示，25-45周岁的人，平均每周会工作5.3天，平均每天需要工作8.6小时——漫长的工作时间圈定了人们的活动范围。由此可见，久坐，成为了腰椎间盘突出年轻化的重要原因

其实对于京骨康对腰间盘突出效果好吗？

其实对于京骨康的疑问，主要还是大家对京骨康这个品牌不是太熟悉，深入了解我们会知道，京骨康全名是京骨康远红外贴，属于二类医疗器械产品，它是在贴膏内加入了远红外陶瓷粉，从而深层渗透吸收，解决了传统膏贴渗透难的问题。

京骨康一对一的售后服务，也是被消费者连连称好的，并且京骨康也确确实实的是这样执行的，确保每一位京骨康的使用者，都能够得到正确的指导，不会因为使用方法的误差，影响到最终恢复的效果。

对于腰间盘髓核突出的程度，可以分为腰间盘膨出、腰间盘突出、腰间盘脱出三种程度，因髓核突出的方位不同、方向不同，所以突出的髓核所压迫产生的症状也是不同的，如果都同样的用法的话，势必会造成有些人效果显著，有些人缺难以得到解决。

所以京骨康推出了穴位贴敷法，结合患者的实际情况，给出针对性的方案，指导正确的贴敷，另外每个人皮肤的耐受性不同，也要调整出适合的贴敷时间以及更换周期，事实证明，这样的做法，在腰间盘突出的恢复过程中起到了事半功倍的效果。

通过上面这些，相信大家对京骨康有了进一步的了解，京骨康做为国产贴膏品牌，始终坚持着在规定范围内，做消费者更满意的产品，一直在完善产品体系，让更多的人，成为京骨康的受益者。

最后也提醒一下各位年轻人，长期久坐真的很容易导致腰间盘突出，所以在我们工作或学习一段时间后，还是要适当的锻炼一下，另外平时的时候可以做一些国际麦肯基疗法的锻炼，防止腰间盘突出问题的出现。

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

作者：看看世界乡村

发布时间：2022-10-07 11:38

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你是否也曾被腰椎间盘突出困扰过？如果是的话，你会选择接受手术治疗吗？带着这些疑问，记者近日进行了采访。

一、患腰椎间盘突出20年，曾做过手术

“他患腰椎间盘突出20年了，去年在当地医院做过手术，花了将近两万元。”在西安交大一附院康复医学科门诊,63岁的郭永忠告诉记者，

他患腰椎间盘突出20年，去年年初才做了手术，“手术前感觉很舒服，一开始只是疼痛得厉害，后来疼起来走不了路了，就一直疼。

”据郭永忠介绍：“我以前并没有患过腰椎疾病，只有二十年的腰痛经历而已。”

1、首先要到正规医院找骨科医生看，要明确诊断。

如有腰痛，要排除腰椎间盘突出症。其次，做 CT、核磁共振等影像学检查，明确是否存在腰椎间盘的占位性病变。如存在椎间盘纤维环破裂，之后就会导致椎间盘突出。但具体是哪种情况，还需要进一步明确诊断和治疗。

对于较严重的病人，如有手术指征，则需要考虑实施腰穿或硬膜外钻孔减压术(TLS)进行减压。另外，腰椎间盘突出症不是一个孤立存在的疾病，而是多个病因相互影响和相互作用才会出现上述症状的病理过程。

2、治疗上，需要根据不同患者的病情选择不同治疗方法。

对于腰椎间盘突出症，手术是唯一有效的治疗方法，但手术后复发率高，术后并发症多，复发率高。这类患者术后要注意加强腰背肌锻炼，

必要时口服激素。但是，长期卧床的病人更需要加强腰背肌锻炼。有些患者术后会出现肌肉萎缩、腰围变小甚至完全消失。这类病人术后要注意休息和保暖。但需要注意不能受凉。

3、平时要加强腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。

坐位时，双腿伸直并拢，用力使双下肢抬离床面10~15厘米。每隔10分钟左右将双腿伸直并夹紧。坐位时保持正确坐姿，不要过度前倾，

保持身体直立。在天气变化时及时增减衣服及增加腰部肌肉的力量，防止脊柱受到损伤。

4、保持良好姿势，避免长时间保持同一个姿势工作和学习，减少不良坐姿对腰椎的伤害等。

西安交大一附院骨科康复科主任张继军介绍，腰椎间盘突出症是一种以腰4、5、6、7、9节腰椎管之间的髓核突出为主要临床表现的退行性改变疾病之一。

主要表现为下肢疼痛、麻木、无力以及行走时下肢肌肉紧张疼痛等。该病在我国南方较多见。西安交大一附院骨科康复科主任张继军表示：

“有这方面病史的人要做好预防和检查工作，如有条件可在医生指导下适当运动或按摩腰部肌肉等。”

二、为何年轻人腰椎间盘突出发病率较高？

在腰椎间盘突出症的患者中，年轻人占很大一部分。徐惠芳介绍说，年轻患者的腰背部疼痛症状往往不明显，

多发生于体力劳动后、站立或休息时；而中老年人多出现腰痛症状，并伴有下肢疼痛等症状。有些患者由于年龄较大、症状较重以及缺乏锻炼等原因影响到身体素质较差的患者不能及时治疗。

此外，年轻人活动量较少、肌肉力量较弱等原因也是造成他们患腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症的重要原因。

其中，腰椎管狭窄症可导致脊柱的变形、畸形、纤维环破裂等问题出现于椎管末端；椎间盘突出还可能引起脊柱侧弯；腰椎间盘突出多为退行性病变导致。

1、生活习惯不健康

一些年轻人平时缺乏运动，作息习惯不规律，长期久坐不动，导致腰部肌肉处于紧张状态，从而导致腰椎受压加重，从而引发腰椎间盘退行性变，

诱发腰椎间盘突出症。由于长期久坐不动导致臀部肌肉及盆腔肌肉处于松弛状态。久而久之，腰椎间盘就会突出出很大一部分。

此外，不少患有骨科疾病的患者都有吸烟或饮酒的习惯，这对腰椎的健康也会产生不良影响。长期吸烟可能造成小血管收缩、肌肉松弛、骨骼肌肉无力，从而引起慢性疼痛，甚至使腰椎变形引起突出或神经压迫等。

2、不正确的姿势

在坐姿上，很多年轻人喜欢低头看手机或电脑。他们这样做很容易导致脊柱变形或损伤，从而导致腰椎间盘突出和椎管狭窄症的发生。

另外，弯腰搬重物、穿高跟鞋等也容易引起腰椎间盘膨出和错位。此外，一些年轻人习惯于弯腰、低头玩手机等姿势工作生活，

长时间保持这种姿势很容易导致腰椎间盘突出症发生。因此，年轻人应该注意尽量避免弯腰、低头和驼背这样不正确的姿势工作学习。

3、腰部受外伤

腰椎间盘突出症与外伤有关。据临床观察，大部分患者的外伤史为腰椎间盘受过损伤。在外伤后3~4天内出现腰部疼痛，

且疼痛以坐骨神经痛为主，多伴有下肢放射痛；之后则以放射痛为主，疼痛主要位于腰部脊柱后外侧或后侧。

同时，腰椎间盘突出者往往伴有腰部肌肉萎缩甚至挛缩、腹肌萎缩或脊柱侧弯。据了解，年轻人由于缺乏锻炼、生活不规律等原因导致体质较差、骨骼易薄弱而引发退行性病变，常伴有骨质疏松甚至骨折史；

同时腰背部肌肉力量弱还可能导致“脊柱侧弯”的发生；另外腰椎间盘突出者多数为中年男性，其不良生活习惯也是诱发腰椎间盘突出的重要原因。

此外，由于长时间伏案工作并不会影响到背部肌肉力量过弱等原因造成的。

4、遗传因素

在临床上，有不少腰椎间盘突出症的患者都有家族史。由于腰椎间盘突出症具有一定的遗传倾向。腰椎间盘突出的患者中，

约有20%的患者具有家族史，而这种情况并不少见。如果父母都患有腰部疼痛等问题也会导致子女发病，并且患病概率为50%。

而对于腰椎间盘突出症而言，由于遗传因素导致椎间盘的变性是必然发生的。

三、不做手术就会好吗？

记者采访了解到，大多数患者都是因为长时间的腰痛而就医，但很少有人会对自己的腰痛进行治疗。而有的患者在患病后自行选择保守治疗，

如按摩、理疗、推拿等，但往往效果并不理想。对此，赵兴志表示：“腰痛并不是一种疾病的标志。如果腰痛症状比较轻的患者仅为轻微的腰椎间盘突出症所引起的腰痛症状的话，

那患者只要在疼痛症状明显时积极进行治疗和锻炼即可改善疼痛症状表现；如果患者疼痛症状较重、症状持续时间较长或影响正常生活时需要采取手术治疗时，应及时就诊治疗。”

1、正确坐立。

在日常生活中，一定要避免长时间久坐、久站和久卧，尤其是白领人群。另外在坐的时候尽量不要跷二郎腿、耸肩。要经常锻炼腰部肌肉力量。

久坐一族应每隔1小时起来活动10~15分钟。平时还应多做一些下肢的运动来锻炼腰部肌肉力量；另外，在运动前应先热身一下。平时也可通过热身运动的方法来预防腰痛。

2、积极锻炼。

运动是治疗腰痛最有效的方法。腰椎间盘突出症患者应该在发病后积极进行锻炼，可以选择适合自己的体育锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、跳舞、游泳、健身操等。其中游泳是一种不错的选择。

游泳能锻炼腰背部肌肉群和韧带，缓解腰背部肌肉痉挛引起的疼痛；同时还能增强腰背部肌肉的力量，增强关节活动度和稳定性，有利于减轻腰痛症状表现[2]。此外还可通过自我锻炼来改善病情、预防复发的情况。

日常中应多参加体育锻炼活动，如散步、慢跑、太极拳等；平时多做一些适合自己体质的运动：如快走、游泳等活动下肢的运动项目；

尽量避免久坐不动；加强腰背肌肉力量锻炼并加强腰背部肌肉力量（如硬板床);饮食中少吃糖及甜食；避免过度劳累以及姿势不良等因素可促进腰痛好转或消失；避免久坐久站引起下肢血液循环障碍引起腰痛加重[3]。

3、避免劳累。

腰痛的发生与腰椎间盘突出症发病的过程是密不可分的。有腰椎间盘突出症的人，在发病初期最好避免劳累过重、剧烈运动、搬抬重物、

穿紧身衣裤以及过度劳累。避免这些动作不当或过久造成腰椎负荷过重或反复扭伤引起的突出。同时，在日常生活中的注意事项也要重视。

比如要避免长期弯腰干活而腰部肌肉过度疲劳；不要长时间保持同一动作；不要弯腰提重物；不穿紧身衣裤；不宜穿高跟鞋；睡硬板床等。

4、避免腰穿。

在平时生活中，要避免过度劳累。特别是腰椎间盘突出症复发时，不要强行行腰部支撑及固定动作，应选择合适的姿势。

当腰椎间盘突出已很严重，在急性发作期内不宜进行腰椎间盘突出症诊疗。如果需进行腰部支撑的其他器械操作时应在医生指导下进行。

5、有症状及时就医。

腰椎间盘突出症早期可能并无明显症状，但如果有症状，就要及时就诊检查以排除患病风险。例如，腰椎间盘突出症早期可出现腰痛及下肢麻木感；

患侧下肢放射痛；下蹲后疼痛加剧；站立时腰部疼痛加剧；行走一段距离后疼痛缓解；站立后腰痛反复发作；无法直立行走或下肢放射痛；出现下肢无力、麻木感时应及时就医。

另外还有患者常因腰椎间盘突出而出现腿部麻木感或肌肉无力并伴有大小便障碍的情况，此时应到医院做相关检查以排除病情的可能。

对于患有腰椎间盘突出症的患者而言，应注意卧床休息和日常生活中避免腰痛剧烈运动和用力搬重物。当病情严重时应及时接受正规治疗；

要积极锻炼身体素质；一旦发现患有腰椎间盘突出症需要及时手术治疗时（特别是对于一些年龄较大、体质虚弱的患者而言),应积极采取手术治疗方法（一般情况下）而不是自行盲目保守治疗方法。

四、如何预防腰椎间盘突出？

“腰肌锻炼是预防和缓解腰痛的重要方法。”杨斌说，运动前需先做好准备活动和热身，避免出现肌肉拉伤、肌肉痉挛等情况。

此外，平时也要注意劳逸结合：尽量减少腰部肌肉的活动；长期坐着或躺着工作的人应避免久坐和躺着；工作或学习时要注意腰部放松。

同时要加强腰部肌肉的锻炼。如游泳、仰卧起坐、打太极拳等运动都可以。

1、不要久坐久站，多做一些提肛运动。

在工作中，应经常站起来做一下提肛运动，做10~20次，提肛运动可以锻炼盆底肌和腰背肌，增强腰椎稳定性。对于长期伏案工作人员而言，

长期的坐姿不正确也是腰间盘突出的诱发因素，如久坐久站一段时间后会出现腰部酸痛、腰部肌肉酸痛、腰腿无力等症状。

杨斌建议站立时双脚分开与肩同宽，双手自然放在大腿上，收紧肛门，深吸一口气保持10秒钟再放松，每天做2~3次即可。

2、劳逸结合，避免过于劳累，特别是久坐久站时要避免。

尽量不要跷二郎腿，保持腰椎的生理曲度。平时注意腰部保暖，避免受凉受风，尤其是风寒侵袭。避免久坐，工作时间不宜过长，

多做腰部运动及腰部按摩。适当活动腰椎，注意保持适当姿势不变，以防止椎间盘的磨损。此外，坐姿不良时腰部肌肉受力不均可使腰椎间盘突出的发生率增高。所以不宜久坐或不宜久站。

3、避免做弯腰动作，因为弯腰是增加椎间盘内压力最主要的方式。

因此，应尽量避免弯腰搬重物。如长期站立者，可适当使用拐杖，而站立者宜用双足着地的助力器来维持身体平衡。当感觉腰部酸胀不适应立即停止活动。

4、不宜进行剧烈运动同时要注意活动量，可以选择一些适合自己的活动，比如游泳、打太极拳等。

此外，如果经常腰痛，可选择“坐骨神经痛”的疗法，即通过锻炼坐骨神经，缓解腰椎间盘突出的疼痛。这种方法可以对坐骨神经的位置、

深度进行全面的锻炼。具体做法是：站立位，以下肢放松并缓慢下蹲运动至大腿根处，坚持5~10秒，然后迅速站起至膝关节处缓慢上抬至大腿根处，坚持5~10秒，然后恢复原状。

每天做一次或两次，每次做30分钟左右。“坐骨神经痛多发于长期卧床者，尤其是老年人群，需要注意防寒保暖！

”杨斌说。此外，当病情较轻的时候并不需要进行特殊治疗时，可选择牵引推拿放松；而病情较重的患者可以选择针灸疗法、理疗疗法、封闭疗法等治疗方式来缓解疼痛症状。

5、对于已经有腰椎间盘突出症的患者，一定要定期到医院复查、治疗，做到早发现、早治疗。

此外，杨斌提醒，不要经常穿高跟鞋，长期穿高跟鞋对腰部和腿部肌肉不利，而且还会加重腰椎压力，使得腰椎间盘产生退行性改变，

进而影响腰椎、下肢乃至全身其他部位的健康。长期伏案工作的人应该注意腰部的保暖、防寒，经常运动；对于已经有腰椎间盘突出症的患者，

一定要定期到医院复查、治疗，做到早发现、早治疗。

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腰椎间盘突出开始向年轻人群蔓延

作者：木旺地FC

发布时间：2022-10-07 12:57

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腰椎间盘突出症，顾名思义，就是在腰部发生突出或者脱出，压迫到了神经根的情况。

椎间盘主要由纤维环、髓核和后纵韧带组成，它是一个整体。

腰椎间盘不是一个独立的器官，而是由一系列不同结构的髓核构成，这些间质纤维围绕髓室进行无菌性润滑及保护作用。

一旦椎间盘退变、挤压、摩擦等原因，导致椎间盘受到损害而发生纤维环破裂或髓核突出。

突出和脱出的纤维环可能会压迫到神经根或硬膜囊，出现麻木感、感觉减退或丧失。

这种病最常见于青壮年运动员，这部分人大多因为不正确的坐姿以及负重等原因导致腰椎间盘受力不均或过大而发病。

—、保持正确坐姿

坐在电脑前时，双腿自然下垂，两脚平放于桌子上。

膝盖和脚趾要成直角，保证脊柱不会过分前倾。

在座位上，如果有靠背、椅背等，可以有效减轻腰部的受力。

不要在腰部垫太多东西，防止脊椎弯曲过大。要注意劳逸结合，避免长时间保持一个姿势。

二、避免长时间弯腰工作

人在直立状态下，腰椎间盘所承受的压力为50~60 kPa,而当持续一个姿势时间超过30 min时，椎间盘所承受的压力将增加到70~80 kPa;所以为了减轻腰痛症状，工作中最好不要长时间弯腰工作。

如果需要长时间站立或行走，应尽量选择可以保持腰椎稳定的家具；坐在沙发上时尽量将腿伸直；每隔1小时要活动腰部肌肉和韧带，避免久坐或久站。

三、注意腰部保暖

腰部受凉后，腰椎的生理曲度变小，腰椎周围肌肉紧张，腰椎的稳定性下降，易发生腰痛。

因此，平时应注意腰部保暖，不要让腰部受凉腰部保暖可以有效预防或者缓解腰椎的疼痛与不适。

在冬天的时候，天气冷，要注意腰部保暖。腰部受凉时不仅会引起腰椎间盘突出症，还会影响血液循环和神经肌肉功能。

因此在寒冷干燥的季节，要特别注意腰背部的保暖。

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人了，久坐不动，年轻人的腰椎在报警

作者：深意现实

发布时间：2022-10-07 14:57

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

“本来是动物，后来变成了植物。”

压力大，久坐不动，年轻人的腰椎在报警。“腰椎间盘突出”(以下简称“腰突”)这种大众印象中的中老年疾病，现在也开始折磨年轻人了。

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

许多患有腰椎间盘突出症的年轻人用各种方法来描述这种疾病带来的痛苦-“像被针扎一样的疼痛”，“挥之不去的麻木和酸痛”，“疼得哭着要妈妈”...疼痛通常伴随着一段时间的高压。比如00后，大学里的每一天，图书馆从凌晨就关着，应付各种考试；一个28岁的北京互联网从业者，住院用电脑，一直工作到手术前一天。

腰部承载着人上半身的全部重量。人体共有23个椎间盘，其中腰椎间盘有5个，下面两个最厚，最容易出问题。椎间盘不仅是椎体间的缓冲垫，还像减震器一样起到缓冲的作用。但18岁以后，腰椎间盘开始退化，“腰突”本质上是腰椎间盘的异常病变，可引起疼痛，限制人体活动。

根据国家卫健委的数据，我国腰椎病患者已经超过2亿。25-39岁的年轻人，“腰突”检出率高达13.93%，居各年龄段之首。

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

腰椎间盘突出开始折磨年轻人了

是什么导致了这样的痛苦？是什么让年轻人很难久坐？他们腰椎压力的根源在哪里？如何预防「腰突」？每日数字与11位患有“腰突”的年轻人聊天。大部分在30岁以下，发病时年龄最小的只有16岁。通过他们关于疾病和生活的故事，我们试图找到这些问题的答案。

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人的原因是什么呢？

作者：爱力达财经

发布时间：2022-10-07 14:32

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人的原因是什么呢？

当今社会，我们经常发现我们身边有些朋友年纪轻轻都得腰椎间盘突出病了，这些朋友年龄还不到30岁，年轻的有16-19岁患有腰椎间盘突出病的也不少。

腰椎间盘突出

不仅仅是腰椎间盘突出这个疾病，现在很多病都年轻化啦，长期玩手机也是原因之一吧。现在很多人都不爱运动，除了胡就是海喝就是抱手机，生命在于运动……

有的朋友说“经常体力劳动的我也经历过腰椎盘突出病”。这是因为经常性的弯腰或肥胖等原因所致。我们以前学习的课本上也曾提到过，体力劳动并不能代替体育运动。因为体育运动是使全身的各个器官得到了锻炼，大部分体力劳动是某个器官得到了锻炼或遭受大的压力 。

现在的年轻人不太注重对腰背肌肉功能的锻炼,久而久之腰背部的肌肉、韧带的力量也在下降,对腰椎的保护明显下降,容易导致腰椎间盘突出症。

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人了：你有腰突吗？一个动作自测

作者：COEASE匡易

发布时间：2022-10-07 14:04

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25岁的年龄，75岁的腰。

数据显示，中国腰椎病患者已经突破2亿，25～39岁的年轻人腰椎间盘突出检出率更是高达13.93%，居各年龄段的首位。

久坐、高强度工作、工作时间越来越长，诸多因素叠加，让年轻人的腰越来越差。

今日，一篇《腰椎间盘突出开始折磨年轻人了》的文章引发网友热议。11位受“腰突”折磨的年轻人接受了采访，他们的年龄基本都在30岁以内，最小的发病时只有16岁。

许多身患“腰突”的年轻人们，用各种手法来形容这种病带来的疼痛：“本来是动物，却活成了一株植物” “针扎一样的痛”、“挥之不去的麻木与酸胀”、“疼得喊妈”……

据了解，人的身体一共有23个椎间盘，其中，腰椎间盘有5个，最靠下的两个，最厚、也最容易出问题。

椎间盘不光是椎体间的衬垫，它还能像减震器那样起到缓冲作用。但18岁以后，腰椎间盘开始不断退化，而“腰突”，本质上就是腰椎间盘的一种异常性病变，能够引发疼痛，并限制人体活动。

腰椎间盘突出症，往往表现为站立时疼痛明显，甚至出现“走着走着就瘸了”的症状，而卧床后疼痛减轻，还可能出现腿麻、下肢肌肉萎缩、双腿无力等。

自己在家做个“直腿抬高试验”，可以初步判断是不是腰突：

平躺，全身放松，双腿并拢、伸直。找人帮忙抬起其中一条腿，注意膝关节不能打弯，看看能抬多高。如果到60°-70°也没有觉得不适，一般不是腰突。

抬高在60°以内，坐骨神经（大腿后部、小腿后部外侧和足部）就痛得不行，基本可以判断为腰突。

如果有腰突表现或怀疑为腰突，应及时去医院检查，尽早治疗。

来源：快科技

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腰椎间盘突出开始折磨年轻人了｜百度热搜榜，您搜了吗？

作者：抓字列行诗

发布时间：2022-10-07 13:13

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学习工作两头忙，

久坐不起电脑旁。

运动锻炼怎了忘，

腰椎间盘突出伤。

劝君常去逛广场，

适当健身壮体强。

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越来越多年轻人患腰椎间盘突出，到底是怎么回事？生活习惯很重要

作者：内科医生聊健康

发布时间：2022-08-24 15:45

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随着年龄的增长，腰椎间盘退变，髓核退变主要表现为含水量下降，脱水可引起椎节失稳、松动等小范围病理改变的纤维环退变主要表现为韧性下降，因此，腰椎间盘突出症高发人群大部分为中老年人。

但近年来，随着人们生活方式的改变，工作压力大等因素，腰椎间盘突出已经逐渐开始向年轻人靠近，越来越多的司机、白领等久坐、腰肌劳损等各种因素，遭受腰椎间盘突出症的折磨。 常见的诱发因素有外伤、过度负重、不良体位、妊娠等。

外伤诱发腰椎间盘突出症，体力劳动者和肥胖是主要人群。研究表明，正常人负重超过100kg容易出现腰椎间盘突出症。 这是因为负荷使椎间盘变窄，压力增加，向侧方突出。

此外，现代年轻人喜欢跷二郎腿、“葛优瘫”在沙发上刷手机，工作中还长时间坐着、腰椎承受高压力，会导致下沉、缩短，身体中轴向后移动，不仅影响体态，还会导致腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出症的典型症状是腰痛。腰椎间盘突出症患者腰痛发生率约为91%。 由于纤维环外侧和后纵韧带受到髓核刺激，经窦椎神经发生下腰部引导痛，有时伴有臀部疼痛。 大部分患者仍有不同程度的腰部活动受限，急性期尤为明显，其中以前的屈曲受限最为明显。 因为前屈位时可进一步促使髓核向后移位，增加对压迫神经根的牵拉。

高位腰椎间盘突出可引起股神经痛，但较为少见，大部分患者表现为坐骨神经痛。 典型的坐骨神经痛是指由下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直至足部的放射痛，打喷嚏、咳嗽等腹压升高时，疼痛会加剧。 放射痛肢体多为单侧，只有极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状。 椎间盘突出症严重压迫神经，也可能导致肌肉瘫痪，运动功能障碍。腰椎间盘突出症还可引起马尾神经症状，直后突出的髓核或脱出或游离椎间盘组织压迫马尾神经，主要症状为大小便障碍、会阴和肛门周围感觉异常。 严重者可出现大小便失控和双下肢不完全瘫痪等症状。 但这是一种比较严重的并发症，临床上少见。

有患者怀疑，反复腰部疼痛可能是腰椎间盘突出所致。但其实不一定。腰部疼痛的原因有很多，除腰椎间盘突出症外，腰肌劳损、腰椎管狭窄等也可能引起腰痛。 其中，腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症一样，是脊柱外科最常见的疾病，且两者之间也存在相关性，这两种疾病有时会一起被检出。

腰椎管是容纳脊髓神经的通路，位于腰椎间盘后方。 腰椎间盘向后突出会导致椎管受压，椎管狭窄，椎管中神经受压，引起一系列症状。 这种情况下，检查合并腰椎间盘突出症和腰椎管狭窄症，腰椎间盘突出症是椎管狭窄的原因。 所以，腰椎管狭窄症也会出现腰和脚的疼痛。

腰椎间盘突出症常合并腰椎管狭窄症，但两者区别明显。 腰椎间盘突出是由椎间盘突出引起的，但腰椎管狭窄的病理因素较多，凡是引起椎管狭窄的病理问题，如腰椎间盘突出、双侧小关节肥大、聚集、黄韧带增厚、椎管滑动、腰椎部位各种炎症等，均可引起腰椎管狭窄。

当然大部分人无法自行辨别到底是哪种原因引起的腰痛，建议常腰痛的患者及时就医，平时也避免久坐，适当做一些腰部训练，可减少部分疼痛。

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