女子打卡286天坚持10点睡觉，变化惊人

作者：青瞳视角

发布时间：2022-10-27 11:19

快照：

早睡早起或者说按时作息是普遍被认为相对健康的生活习惯，你有没有试过自己能坚持多久？据白鹿视频，10月26日，广东广州的廖女士在社交平台晒出自己打卡286天晚上10点睡觉的记录。

从她每日自拍的变化来看，皮肤也稍微变亮，黑眼圈变淡一点，法令纹也有改善。网友：简直是大回春啊。廖女士介绍，早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，也更加热爱生活，乳腺结节也有在变小，希望以后继续坚持。谈起做这件事的初衷，廖女士透露，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，在看看自己的黑眼圈和法令纹，于是她决定每天打卡监督自己早睡。

时间久了，很多人也加入起来，它们还一起租了早睡群，互相鼓励监督，感觉事情变得更有意义。实际上，按照医生建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。（济南日报报业集团官方帐号）

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女子连续286天坚持10点睡觉，最终变化惊人！

作者：北青网

发布时间：2022-10-28 10:38

快照：

早睡早起或者说按时作息

是公认的健康的生活习惯

但如今的快节奏生活

加上手机、游戏、娱乐项目的诱惑

很多人很难保证健康的作息时间

久而久之，身体出现各种问题

如果试着改变自己的作息

坚持一段较长时间

会不会有让人惊喜的变化呢

10月26日

正在广州读研的廖女士

将自己286天晚上10点睡觉的记录

分享到了社交平台

令不少网友惊呼

“简直大回春”

从她每日自拍的变化来看

皮肤逐渐变亮、黑眼圈变淡

法令纹也有改善

廖女士表示

自己每天基本22点就睡了

有时因为做实验或者出去玩会晚睡

但这种情况

一个月可能只有一两次

“长期坚持下来，身心更有活力”

廖女士介绍

早睡早起不仅让她

充满精神气跟活力

也更加热爱生活

乳腺结节也有在变小

希望以后继续坚持

谈及之所以开始打卡记录

廖女士称，自己研一时生病

在家休养期间

医生建议不要熬夜

再看看自己的黑眼圈和法令纹

于是她决定每天打卡监督自己早睡

时间久了

很多人也加入起来

还一起组了早睡群

互相鼓励监督

感觉事情变得更有意义了

网友评论

今晚你打算几点睡？

（新闻坊综合看看新闻knews、新闻晨报、白鹿视频、封面新闻、网友评论）

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一女子286天坚持10点打卡早睡，结果大出所料

作者：小杨娱语

发布时间：2022-10-28 11:55

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随时网络时代的到来和各种数码产品的兴起，熬夜似乎已经成为现代年轻人的标配，熬夜了在整点夜宵，吃完越发觉得没有困意，再继续熬夜：

才十点多，再刷一集剧，“这个女二咋这么坏，不行我要男主是怎么报复女二的，哎已经三点了，还是熬夜看到天明吧，明天是周末，可以好好补觉。

这游戏打着咋老输呀，遇到的竟是些猪队友，不行我今晚一定要扭转局面，再开一局！

刚哄睡着又哭起来了，你这个祖宗，怎么就不能让妈妈睡一个好觉。

今晚十二点之前记得把方案发给我，记住我要看到最终版，再不要让我给改了，不然你就自己辞职走人得了！

封在家里好几月都没收入，房贷车贷没着落，辗转到深夜总是难以入眠

今晚抖爸爸给我推荐的内容咱一个比一个有趣，继续刷起，反正疫情在家也上不了班

......

以至于“晚上嗨到爆、白天打哈欠，眼睛酸困没精神，皮肤日渐变暗沉，眼袋大的让你吓一跳，头发掉得让你心乱乱。

所以当你发现自己变丑了、变笨了甚至某个深夜感觉自己心跳再加速，精神和精力大不如以前，罪魁祸首有可能就是长期熬夜所致。

变丑：长期熬夜会导致内分泌失调，使皮肤干燥、弹性差，使头发变得易于脱落。且还会由于“耽误”了夜间相关激素的合成而导致脂肪积累，造成肥胖。

变笨：熬夜变傻真的是有科学依据的：波士顿大学的科学家关于“大脑清洗”的研究发现：大脑清洗的过程中，血液周期性流出，脑脊液趁机流入，清除毒素和导致阿尔茨海默病的相关蛋白，而这些只有在睡觉时才能实现。

所以，熬夜只是一时爽，而一直熬夜可就太得不偿失了！

但是，总有一些人在浑浊的环境之中坚持自我。

10月26号，来自广东广州的廖女士，#女子打卡286天坚持10点睡觉#晒出了连续286天每晚10点必须睡觉的打卡计划，很多网友纷纷留言：“简直是大回春呀！”

廖女士说，打卡前常凌晨2点到5点睡觉，早睡以后皮肤慢慢变亮了，黑眼圈也淡了，法令纹也有所改善，乳腺结节正在慢慢变小，记忆力也变强了，整个人也自信满满

现在，她还和网友建立了“早睡群”，互相鼓励打卡早睡。

医生建议：小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

睡前尽量把丢掉一直盯着的电子屏幕，不要去想东想西，如果不是工作等不得已，就不要让自己陷入睡眠焦虑中，坚持打卡一个月，好习惯就慢慢养成了，我们会看到更加元气满满的自己，也就能更好的投入到日常的工作和学习当中来。

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女子打卡286天坚持10点睡觉容貌大变：好好睡觉，才是更好的养生

作者：遇见懒茶

发布时间：2022-10-28 06:56

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01

今天的热搜位置之一，属于广东广州的廖女士。读研的她在社交平台晒出自己过去286天以来早睡打卡记录，引发广泛关注。

回看过去的她，对比今日的她，就像看连续剧一样，变化特别大！

黑眼圈、法令纹变淡，精神气提升不止一个档次，整个人也显得更加有活力有朝气。

无怪乎评论区里很多网友感叹：“简直大回春！”

睡眠到底有多重要？睡眠又是如何改变一个人的体质的？

前段时间，另一条“26岁女子长期熬夜导致脑出血” 的新闻也曾上过热搜。

据当时的医生表示，长期熬夜是该女孩脑出血的一个重要原因。熬夜，会造成脑血管功能的异常，进而引发各种身体疾病。

记得英国睡眠协会曾做过一项很有名的实验：

他们邀请志愿者连续五天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间；然后测试他们的睡眠结果，观察睡眠时间的长短，对一个人到底有多大影响。

结果显示

“只睡6小时的志愿者，皮肤因为缺乏睡眠，不再有弹性，皱纹的数量上涨了45%，黑斑数量上涨了13%，眼睛变得黯淡无神，整个人看起来衰老了十几岁。”（如下图）

有没有让你感到震惊？

所以，还熬夜吗？

还“敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜”吗？

还“吃着最好的护肝片，蹦着最野的迪”吗？

熬夜，看起来你好像跟时间比赛还赢得了时间，殊不知，时间它正嘲笑你舍本求末、不懂生命的可贵。

健康没有了，所有一切都是徒劳。

所以，好好睡觉吧。

好好睡觉，是最好的养生，是最好的美容，也是爱自己最好的方式。

02

《中国睡眠研究报告（2022）》显示：过去10年国人的入睡时间晚了两个多小时，睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，睡眠时长减少近1.5小时。

而据网上调查，仅有20%左右的人能沾床就睡，其余70%左右的人都存在各种各样的睡眠问题。

无法入睡的原因各种各样，比如：

有人因压力大而整夜失眠；

有人因白天工作太忙，晚上熬夜刷手机娱乐而导致晚睡；

有人因工作无法完成而经常熬夜加班，保证不了充足的睡眠......

然后，日复一日，因睡眠不足，身体开始：

代谢减缓，发胖发虚；

肤色暗淡，衰老加快，皮肤松弛，头发掉一地；

视力下降，记忆力变差，很多事情转身就忘；……

更甚者，猝.死……

英国《自然》杂志曾发表过一篇医学研究论文，文中指出：

“保持充足的睡眠和心血管健康之间存在因果关系，睡眠质量不好或睡眠不足，会引发身体各项疾病。”

睡眠维持着身体许多重要功能的平衡，使身体保持最佳状态。而睡眠期间，人体得到修复，免疫系统也赖以更好运作。

古人也有言，日出而作，日落而息。说的就是该睡的时候要赶紧睡。

懂得了这么多道理，看到了这么多研究结果，你还打算熬夜吗？

好好睡觉吧。

只有让身体得到充分的休息，才会有更强的体魄和精力，去迎接更美的风景，接受更大的挑战。

03

《睡眠革命》中说：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”

好的睡眠，能让我们保持大脑健康、改善情绪、释放压力；最重要的是，提高免疫力，把疾病的可能性尽量降低或排除。

李开复在《向死而生》这本书里就提到，他曾经几乎每天半夜睡一会就爬起来收邮件，处理公事，该睡的时候睡不着，想睡的时候又不能睡，经常靠喝咖啡、浓茶提神.....

而这些不良习惯，特别是没有好好睡觉这一项，与他后来得癌症是有着密切关系。

他在总结自己的抗癌历程时说：“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”

是的，好好睡觉。

我们熬的每一个夜，以为跟时间赛跑赚到的每一分钟，其实，都在暗中标好了价格。

俗话说：“服药千朝，不如夜独宿。”

意思是，吃一千天的补药，也比不了一个人安安静静地睡觉。

所以，还是那句话，真正的养生，就是好好睡觉。

当你能好好睡觉时，比做任何的一切都有用，身体倍棒，吃嘛嘛香，人生也才会有开挂的可能。

你今晚还熬夜吗？

欢迎点赞、评论、转发，说出你的观点，和大家一起，好好睡觉吧！

作者：遇见懒茶。多平台原创作者，愿以最真挚朴素的文字，打动你最柔软的内心。

原创作品，感谢阅赞，盗用必究。

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女子打卡286天坚持10点睡觉，熬夜会给女性带来哪些危害

作者：武汉李小平中医门诊部

发布时间：2022-10-27 13:16

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最近，广东广州的廖女士晒出自己坚持10点前睡觉，打卡286天的视频，引发人们的热烈讨论，因为视频中详细记录了廖女士早睡前后的变化，堪称换脸，令大家羡慕不已。下面，一起来看看具体介绍吧!

女子打卡286天坚持10点睡觉

10月26日，广东广州的廖女士，在社交平台上发布了第286天早睡打卡的记录。还在读研究生的廖女士称，自己之前身体不好差点中断学业，医生说她不能熬夜，所以她开始养成早睡的习惯。为了督促自己早睡，她在网上打卡记录，就这样坚持到现在，已经有286天了!翻看自己早睡打卡记录前后的照片，她发现自己黑眼圈变淡了，皮肤变亮了，法令文也有所改善。而且她自觉早睡早起后，最大的变化就是精力充沛，充满活力!

看着廖女士早睡前后的照片对比，大家都感叹睡好觉对健康的意义太重要了!但是根据《中国睡眠研究报告2022》显示，在过去的10年里，中国人睡得越来越晚，起得越来越晚，睡眠时间也越来越少。2022年人们的平均睡眠时长仅为7.06小时，熬夜人群的比例增加，其中年轻人更为突出，69.3%的年轻人会在23:00后入睡。

熬夜会给女性带来哪些危害?

越来越多的人习惯熬夜，那么对于女性来说，经常熬夜会带来哪些危害呢?

1、皮肤变差：长时间熬夜会影响女性的皮肤状况，皮肤会变得粗糙、暗黄、长痘长痤疮;

2、脱发：长期熬夜容易导致头皮供血不足，皮脂分泌增多，毛囊萎缩等，导致女性脱发;

3、肥胖：长期熬夜会导致女性饥饿感增强，暴饮暴食，容易诱发肥胖;

4、内分泌紊乱：长期熬夜会使女性内分泌紊乱，导致月经和排卵紊乱;

5、记忆力下降：女性长期熬夜，大脑无法休息，会出现注意力无法集中，记忆力下降;

6、免疫力下降：长期熬夜会使身体各器官处于高负荷状态，导致免疫力下降，容易生病;

7、妇科疾病：长期熬夜的女性，免疫力下降，更容易感染致病菌，诱发宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等妇科炎性病变。

如何减少熬夜对女性身体的伤害?

既然熬夜给女性带来的危害如此之多，那么怎样才能减少熬夜对身体的伤害呢?想要避免熬夜的危害，就要保证充足的睡眠，建议女性朋友们尽量早睡早起。如果因为特殊原因不得不熬夜的女性，可以通过以下措施，尽量减少熬夜的危害：

1、如果女性经常熬夜，建议多吃营养易消化的食物，多吃蔬菜水果等;

2、熬夜后适当喝一杯牛奶，有利于保养皮肤，延缓皮肤衰老。

3、熬夜后按摩头皮，促进头部血液循环，消除熬夜后的疲劳和倦怠。

4、熬夜后尽量通过午休来补充睡眠，一般午休30-40分钟左右，保持精力旺盛。

5、熬夜后适当的运动锻炼，有助于减轻压力、帮助提高心肺功能，提高免疫力。

6、因为长期熬夜引起月经失调、宫颈炎、阴道炎、盆腔炎等妇科炎症，积极使用安全无副作用的中药妇炎丸治疗。

以上就是关于女子打卡286天坚持10点睡觉，熬夜会给女性带来哪些危害的介绍，希望大家能坚持早睡早起，拥有健康的身体!

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女子286天坚持10点睡觉，变化惊人：最高级的炫富，是我很健康！

作者：九仙生命健康

发布时间：2022-10-27 18:30

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最近有网友曝出这样的一幕！

广东广州一位女子晒出连续286天晚上10点睡觉的变化视频。

打卡视频密密麻麻，发生的变化也记录得很详细。

据悉，该女子，读书时生了一场病，差点休学了，医生说不可以熬夜，于是开始养成早睡的习惯。

不少网友被她的坚持早睡的习惯打动了，纷纷效仿，互相监督，希望能改善容颜，提升自己的生命质量。

视频一出，上了各大社交网站的热搜。

评论区都是一片羡慕这样的自律做法，有人说：“羡慕能早睡的，我家小学生都不能做到每天十点睡”。

也有人说“其实很多人都知道早睡对身体要好很多，但是却不知不觉中在晚上看一些手机之后一不小心到了凌晨。”

无论是羡慕还是自责，有的人早已默默行动，有的却把它当做茶余饭后的谈资！

01

知乎上有个提问：“一个懂生命质量管理的人和不懂生命质量管理的人身体素质有多大的差距？”

其中一个高赞回答是：

“懂得学习生命质量管理，并加以运用的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而哪些不注重甚至嗤之以鼻的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

《黄帝内经》记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

可见，中华文化源远流长，早已说明早睡、饮食、休息等对人的影响。

但，人们却反其道而行之，熬夜、喝酒、抽烟、高糖、高盐、高油，一边是胡吃海塞，一边是保温杯里泡枸杞。

使自己的生命质量不断下降，这种“糟蹋”的行为，真的对得起自己的身体吗？

北大医生薄世宁有一个采访视频，点赞百万，他说：“ICU里，病人濒临死亡，你的细胞比你还努力”。

你的身体比你还更爱你自己！而我们却不懂好好珍惜！

后疫情时代，很喜欢一句话：“最高级的炫富，是我很健康”。

北京两会期间，有几句经典的话曾刷爆朋友圈：

未来最值钱的三件事:1.我很健康，2.我能让别人健康，3.我正在传播健康的路上。

自己健康，对生命负责，家人健康，一家幸福，家庭全员健康，社会幸福，国家繁荣！

02

看完这个早睡打卡记录的热搜，我忽然想到网上一个视频。

别人的88岁，是满脸沧桑，头发花白，佝偻驼背，而这位德国健身教练却活力四射，向大家展示了88岁最美好的样子。

视频中这位88岁的德国健身女教练，叫做纳希达，身体素质跟20多岁的年轻人无异。

视频里的她，身材匀称，青春活力，根本看不出像88岁的人！

万事开头难，纳希达最初尝试运动跟普通人一人，也有偷懒的想法，但是最终她克服并坚持了，几十年来，风里雨里，她从未放弃，一直在坚持，最终成为了健身教练。

懂得管理生命质量的她，让她有了“逆龄”的状态。

很多人都想身体各方面健康，都想生得好、活得长、病得晚、死得“安”，从而避免“一人生病，全家受累，一人住院，全家陪护”情况，但生命之上，让个人减轻痛苦，家庭增加幸福，给社会国家减轻负担，需要我们去懂得生命质量管理，注重防大于治，防重于治，学会制定管理方案。

林肯曾说，一个人年轻时的长相是父母决定的，但中年以后，长相都是由自己决定的。

网络上曾经有个问题：人最大的幸福的是什么？

那句“健康 ！”，点赞最高

健康是分母，分子再大，分母一旦为零，分数就毫无意义。

白岩松曾被诊断高血压，必须终身服药，他却通过管理调整，每天运动，控制饮食和作息，将血压控制到正常范围。

他在健康大会开讲的一句话，点醒了众多人！

他说：“如果85岁是男性平均寿命的话，我就希望咱别占人便宜，活到84就行了，可千万别演变成了，70就成了病秧子，75就常年跟医院打交道，家庭承受不了，孩子承受不了，社会也承受不了，所以储蓄健康要比储蓄钱管用。”

一语惊醒梦中人，储蓄健康，懂得生命质量管理，才是最大的幸福，也是最好的“孝心”。

多少人“因病赤贫”，ICU里上演着一幕幕人性的“丑陋”！

叔本华说过一句很经典的话。

“人最大的愚蠢，就是会用身体，去换取一些身外之物。”

想起复旦患癌女教师于娟临终前在自己的书里写道：

“得了病我才知道，人应该把快乐建立在可持续的长久人生目标上，而不应该只是去看短暂的名利权情。”

拆开“名利权情”来看，里面每一个字对人都是赤裸裸的诱惑，但是每一个“字”都充满辛苦，世人执拗，到最后却没有一样可以带走。

近日，娱乐圈有一则新闻引爆热搜，李宇春自曝身患重病，38岁的她，在一则采访中主动爆料，在去年确诊了强直性脊柱炎，虽然这是一种慢性病，但是发病起来真要命。

李宇春说：“疼起来，石化一样，根本没办法躺下。”

有次最严重的是，在她紧锣密鼓筹备演唱会期间，甚至无法站起来，只能借助轮椅。

众所周知，强直性脊柱炎是无法治愈的。

只能通过医疗手段缓解疼痛，甚至严重时，可能会直接瘫痪。

花一样的年纪，却得了难缠之病。

甚至难以治愈，一辈子活在这种难以言表的疼痛之中。

人有时候往往就是这样，只有失去的时候，才学会珍惜，只有疼痛的时候，才知健康可贵。

可，有些事情，发生了就无法挽回，亡羊补牢，为时晚矣！

没了健康，赚再多的钱都是徒劳，健康没了，一些归零。

03

近些年，我们见证了太多突如其来的离去。

李咏、赵英俊、贝壳创始人左晖......。

36岁歌手傅松因口腔癌去世，各大城市掀起了一阵限售“槟榔风”。

连各大平台的热搜，都变得越来越“养生健康化”，报道各种健康新闻，用以警醒国人。

不管是“用零食替代三餐，最后住进ICU”，还是“17岁少年熬夜打游戏，命悬一线”；

亦或者，一些“吹哨人”不停科普各种知识，让国人健康意识不断加强，比如“科技与狠活”的辛吉飞，让越来越多的人注重饮食质量，关注各种添加剂问题。

生命脆弱，所以要生命至上，再多的钱，再高的地位，在死神来临的时候，都不能换取在人间多停留半刻。

我们唯一能做的是，提升我们的生命质量，学会预防，学会生命质量管理方法，让个人减轻痛苦，家庭增加幸福，给社会和国家减轻负担。

一人学会，全家幸福。目前大多数人却是“负向”的——“一人生病，全家受累”。试想一下，如果一个家庭有一个人学会生命质量管理知识，是不是就可以传播给家庭、亲人、好友，帮助他们制定管理方案，共享健康。

何为生命质量管理？它管理你的全生命周期，从生到死，从老到小。小到吃喝拉撒睡、坐立行走卧、逆龄抗衰，大到生活旅居、临终关怀、慢性病等等，让每一个家庭至少有一位懂得生命质量管理的方法，制定方案，全家受益，共享健康，共同富裕。

钟南山院士就是一位很懂生命质量管理的人，他曾说：

“从医学的角度来做，不是说如何地抢救病人，或者救治重病，而是预防、保健、康复、早期的健康生活，这个是医学追求的最后目标。”

在现实生活中，他也是一位严于律己的生命质量管理达人。

曾经，钟南山有一组健身图刷屏全网。

86岁的他，元气满满，活力四射、一身肌肉。

无论是从饮食、作息，还是运动方面的管理，都是科学性和自律性拉满！

疫情期间，有人震惊于他高强度的工作。

其实离不开他的健康生活观。

我们都渴望健康，提升生命质量，可总习惯性来逃避，难道我们比钟南山院士还忙吗？

只要我们想学，从生活小事做起，一点一滴去坚持，身体也会有所改观的。

生命诚可贵，不要等到失去健康，才知健康抵万金，

不要等到面对离别，才懊悔不曾提升自我生命质量。

余生很短，请为自己和家人塑造一个科学的生命质量管理观。

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女子打卡286天坚持10点睡觉，不熬夜应是好习惯

作者：极目新闻

发布时间：2022-10-27 10:07

快照：

极目新闻评论员 徐汉雄

10月26日，广东广州。还在读研的廖女士在社交平台晒出自己第286天的早睡打卡记录，令不少网友惊呼“简直大回春”。廖女士表示，自己每天基本上22点就睡了，有时因为做实验或者出去玩会晚睡，但这种情况一个月可能只有一两次，“长期坚持下来，不仅身心更有活力，而且黑眼圈和法令纹有改善”。（据10月26日封面新闻）

女子晒坚持早睡的变化

坚持早睡，能让容貌发生变化，这一点让不少网友感到惊奇，其实又不奇怪，睡好觉对健康的意义太重要了，原本是个常识。每年的3月21日是世界睡眠日。设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。长时间的睡眠不佳会造成许多严重的生理、心理和情绪问题。

女子的变化让网友称奇

不久前，“医生建议成人每天睡够7小时”还上了网络热搜，也说明这是缺什么就建议补什么，因为不少人保证不了睡够7小时。《2020年中国睡眠指数报告》指出，2020年国民的平均睡眠时长为6.92小时，经常失眠的人群占比增长至36.1%，其中年轻人的睡眠问题更为突出，有69.3%的年轻人会在23:00之后入睡，其中不少存在入睡困难。

坚持早睡的打卡记录

中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林介绍，睡眠障碍是一组以“睡不着、睡不好、睡不醒”为主要表现的临床常见疾病。近年来，随着生活节奏的加快以及经济压力的增加，睡眠中心的门诊量逐年上升。数据显示，睡不好，人身体的各项指标都会受到影响。

医生建议，小学生要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8个小时。医生同时建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。

睡好觉是健康的保证，因为工作或生活的压力，不少人顾不上睡个好觉，也有的是没能认识到睡好觉的作用。以打卡286天坚持10点睡觉的廖女士来说，谈及记录的原因，廖女士称自己研一时生病，差点休学，医生要她睡好觉，在家休养期间，决定用打卡来监督自己早睡。“后来建了一个早睡群，大家一起打卡，互相鼓励，我觉得这是非常有意义的。”可见，她也是因为生病后，失去了健康，才懂得睡好觉的珍贵，开始了早睡的习惯。

人民日报海外版原总编辑詹国枢在《人到老年，不服不行》一文中写道，老来坚决不熬夜。“搞新闻的人，熬夜是家常便饭，尤其当了头儿，必须要上夜班，上着上着，竟然成了习惯，隔三岔五，就想熬夜，有时弄到凌晨两三点。如今，把这习惯彻底给戒了，年过七十以后，从此再未熬夜。晚上一到十点，即使文章写到一半，坚决停笔，洗洗睡吧，天大的事情，明天再说！”

这段文字说出了无奈与现实。年轻时想睡好觉，但工作需要熬夜，还成了习惯，年纪大了之后，才发现熬夜不是好习惯，坚决戒掉。跟那位打卡早睡的女研究生一样，晚上一到十点，准时洗了睡。

睡好觉不应是奢侈品，如果并非工作需要熬夜，就应该保持好的生活习惯。坚持早睡早起，这是给健康打卡，也是为了能更好生活与工作。

（图片来源：网络视频截图）

（来源：极目新闻）

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女子打卡286天坚持10点睡觉，每个人一起打卡，互相鼓励和监督

作者：深意现实

发布时间：2022-10-27 10:30

快照：

女子打卡286天坚持10点睡觉

【女子286天10点睡觉，对比前后打卡记录，惊人变化让网友羡慕】10月26日，广东广州。廖女士每晚10点睡觉，286天不停打卡，记录前后变化。廖女士说，她读书的时候生病了，差点辍学。医生说她不能熬夜，于是她开始养成早睡的习惯。一开始黑眼圈和法令纹很重。每天打卡之后，慢慢看到了变化。目前早睡早起让廖女士觉得最大的变化就是精力充沛，有活力。其次，皮肤变亮了，黑眼圈变淡了，法令纹也改善了。她建立了一个早睡小组，每个人一起打卡，互相鼓励和监督。

女子打卡286天坚持10点睡觉

女子打卡286天坚持10点睡觉

10月26日，广东广州。还在读研的廖女士在社交平台曝光了自己第286天的早睡打卡记录，引发众多网友惊呼“真是大回春”。廖女士说，她基本上每天22点睡觉，有时候因为做实验或者出去玩而熬夜，但这种情况一个月可能只有一两次。“长期坚持，不仅会让她的身心更有活力，还能改善她的黑眼圈和法令纹”。谈及记录的原因，廖女士说自己病了一段时间。在家休养期间，她决定用打卡监督自己早睡。

女子打卡286天坚持10点睡觉

女子打卡286天坚持10点睡觉

女子打卡286天坚持10点睡觉

女子打卡286天坚持10点睡觉

女子打卡286天坚持10点睡觉

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女子打卡286天坚持10点睡觉

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