29岁博士因“社恐” 一个月叫了2次救护车 其实发病率不低！

作者：北青网

发布时间：2022-11-13 20:17

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今天

#29岁博士因社恐1月叫2次救护车#

的话题冲上微博热搜第一

遭遇“濒死体验”

一个月打了两次120

“感到异常惊恐，手脚发麻、呼吸困难，以为下一秒就要死了……”29岁的小钟（化名）突然头晕、心慌、心悸，极度恐惧不敢乱动，一次是上班途中，一次是在家里，长达十来分钟的“至暗时刻”让人极度崩溃。

一个月里，小钟打了两次120，当时急诊查血压180/110mmhg，心率100次，排除心梗后，被转入心血管内科。之后，小钟陆续去了神经内科、中医科、皮肤科、骨科、消化内科，做了很多检查，结果一一排除了相关躯体及大脑器质性问题。随后，小钟来到深圳大学总医院临床心理科就诊。

医生了解到，小钟来自农村，是家里成绩最好的孩子，一路靠着奖学金读到博士，还去了国外深造，之后回国在深圳找到工作，一直是家人心中的骄傲。可常年苦读养成晚睡的习惯，工作后面临作息改变、新的社交圈以及新的职场压力，小钟自我社交隔离，不参与聚会聚餐、人情应酬，并且坚持低物质消费理念，绝不浪费每一分钱。谈恋爱后，因为三观不一致被分手两次，成了压倒骆驼的最后一根稻草，小钟陷入抑郁，突然出现惊恐发作。

医生分析，情感受挫可能是小钟惊恐发作的诱因。多年发奋学习，对个体是一种挑战和消耗，而成绩优异为消耗及时提供了补偿，可工作之后这种补偿快乐减少，社会化挑战变得显著，加上女朋友无法接受小钟的低物质欲望消费观，多重因素导致内心压力爆棚，出现惊恐发作其实是长期慢性应激的结果。

小钟被诊断为：惊恐障碍（精神科诊断体系（dsm-v）），共病躯体疾病“高血压”。

医生表示，惊恐障碍属于脑功能性疾病，又称为急性焦虑发作。惊恐障碍的主要症状是惊恐发作，以濒死感和失控感为主，即在没有外在危险的情境下，病人体会到濒临灾难性结局的恐惧和害怕，伴有躯体不适，多表现为心血管系统症状，轻者心慌、气短胸闷，严重时出现心悸、呼吸困难（类似溺水时的窒息感）或过度换气，部分患者伴有眩晕、口干、全身大汗等植物神经功能紊乱的症状。发作特点为突然反复发作，不可预测的强烈的惊恐体验一般持续5-20分钟，最长不超过1小时。

目前，小钟已接受药物治疗6个月，惊恐再也没有发作，降血压的药物也已经停用，每两个月回医院复诊一次，状态越来越好。

成年人群患病率1.5%

终身患病率4.7%

据医生介绍，大约30-50%的患者的惊恐发作和特定的情境有关：如密闭的空间、飞机上、开车时、人多的地方或者演讲的场合，有“幽闭综合征、广场恐怖症”等称谓。这部分人或者至亲有可能遭遇车祸、飞机失事等经历。

大部分人发作不分时间和地点，发作间隙期患者感受正常，但常常有对再次发作的担心，称为预期性焦虑。因为害怕发作带来的失控感，患者对公共场合常有回避行为，比如有些人出行尽量避免使用飞机，有些担心开车时肢体麻痹出现交通意外，不再继续开车等等。

很多人因为担心发作时行为失控影响形象，或者无法得到有效照护，选择尽量避免去超市、商场以及其它公共场合。部分患者发作之后依然残留紧张、担心以及心慌等情绪和躯体体验，患者对健康表现出过度关注，反复寻求医疗照管。

惊恐障碍在成年人群中患病率为1.5%，年患病率为2.7%，终身患病率为4.7%。医生表示，焦虑是生命常态，需保持对焦虑的觉知，及时寻求专业医生的帮助。

（新闻坊）

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29岁博士因社恐1月叫2次救护车：极度恐惧不敢动，确诊惊恐障碍

作者：极目新闻

发布时间：2022-11-13 09:05

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@西部决策消息，近日，广东深圳，29岁男子小钟（化名）突感心慌、极度恐惧不敢乱动，1个月叫了2次救护车。经多科室检查，排除躯体及大脑器质性问题，他又挂了临床心理科。

经了解，小钟来自农村，一路靠奖学金读到博士，还去了国外深造。回国后在深圳工作，可常年苦读养成晚睡，工作后面临作息改变及职场压力。他自我社交隔离，坚持低物质消费，谈恋爱因三观不一致被分手2次。最终诊断为惊恐障碍，共病躯体疾病“高血压”。治疗一段时间后，小钟的状态越来越好，还找到了三观一致的女友。

（来源：@西部决策）

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“29岁博士因社恐1月叫2次救护车”引热议！怎么判断自己是不是真“社恐”？如何应对？｜健康你我他

作者：人民融媒体

发布时间：2022-11-13 16:25

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本文转自：周到上海网

“感到异常惊恐，手脚发麻、呼吸困难，以为下一秒就要死了”29岁的小钟（化名）遭遇“濒死体验”一个月打了两次120……今日，一则话题#29岁博士因社恐1月叫2次救护车#登上微博热搜。据@西部决策报道，近日，广东深圳，29岁男子小钟突感心慌、极度恐惧不敢乱动，1个月叫了2次救护车。经多科室检查，排除躯体及大脑器质性问题，他又挂了临床心理科。经了解，小钟来自农村，一路靠奖学金读到博士，还去了国外深造。回国后在深圳工作，可常年苦读养成晚睡，工作后面临作息改变及职场压力，他自我社交隔离，坚持低物质消费，谈恋爱因三观不一致被分手2次。最终诊断为惊恐障碍，共病躯体疾病“高血压”。治疗一段时间后，小钟的状态越来越好，还找到了三观一致的女友。网友表示，社会节奏快，各种情绪问题要重视起来。还有网友认为，这已经不是简单的“社恐”，焦虑症的一种！什么是惊恐障碍？其实，惊恐障碍是焦虑症的一种，惊恐发作是惊恐障碍的核心症状。但惊恐发作还可见于其他焦虑症，抑郁症、创伤后应激障碍等精神疾病。某些躯体疾病也可以出现惊恐发作，如心脏病、耳石症等。惊恐障碍是一种在没有真正危险或明显原因的情况下，反复出现的突如其来的强烈恐惧体验。惊恐障碍的临床表现包括惊恐发作、预期焦虑与回避行为。那么社恐又是怎样一种体验？近日，@白鹿视频 报道了一个案例，讲的是一男子因无法融入集体生活，辞职后在洞穴生活失联近3年……据悉，四川广元男子张某某从小性格孤僻，离家务工后始终无法融入集体生活，先后从多家公司辞职。因收入无法保障正常生活，张某某只好回到老家，但在强烈自尊心的驱使下，他选择在离家不远的一处洞窟离群索居。离家的近三年时间里，张某某毫无音信。直到最近，他突然联系家人要求转钱，可家人通过多种方式均无法联系到他本人，遂报警。最终，警方在一处洞窟中找到了失踪的张某某。经民警和家人的劝说，目前，张某某表示愿意返回家中好好生活。有“社恐”的网友，对于张某某的这一行为表示理解……有网友这样形容社恐人士的日常心理活动……点外卖被cue到自我介绍时在公共场合遇到熟人不熟的人要请吃饭时面对亲戚时许多人好奇：社恐真的是一种病吗？怎么判断自己是不是社恐？如何克服？今天就来说一说！你了解的社恐可能不是真社恐据深圳市康宁医院焦虑障碍科张优介绍，社交恐惧症是指对各种社交或公开场合感到过分的、不合理的、持续的恐惧，并因此选择回避，或承受极大的压力和焦虑。社交恐惧的核心表现是显著而持续地害怕在公众面前可能出现羞辱和尴尬的社交行为，担心别人的嘲笑、负性评价自己的社交行为，并在相应的社交场合持续紧张或恐惧，在别人的有意或无意的注视下，更加坐立难安，并因害怕在人前出丑或难堪而尽力回避各种社交场合等明显影响个人的生活职业和社会功能。常见于青少年期或成人早期，男女罹患的几率均等。通常情况下，社交恐惧症患者会存在一定的身体反应（躯体症状），如出汗、脸红、口干、胸闷、心跳加速、呼吸急促等。在公共场合进食、公开讲话、在他人注视下签文件、遇到异性、学校等环境下，身体反应会更加明显。社交焦虑≠社交恐惧许多人都认为自己是一名“社恐”。然而，大家以为的“社恐”可能只是社交焦虑，远远达不到社交恐惧症的程度。网民自制社恐等级表社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。任何需要与人进行沟通的活动，例如打电话、购物、问路等对他们而言都是很大的挑战。而我们通常口中说的自己“社恐”，并没有严重到社交恐惧症的程度，仅仅只是在某些特定的社交场合和情境之下会让我们感受到不适和回避，更加符合“社交焦虑”的判定。怎么鉴别自己是否为社交恐惧症？ 轻度的社交焦虑有助于我们释放压力、调节心理状态，更好地进行社会交往，但是如果发展为社交恐惧症，就会严重影响到正常生活和工作。根据国际疾病分类第十版精神与行为障碍分类，诊断社交恐惧需要符合以下各条标准：　害怕在小团体中被人注视，通常回避社交场合；　在恐惧场景中出现脸红、发抖、恶心、尿急、尿频的症状；　症状必须是焦虑的原发表现，而不是继发于妄想或强迫症状等其他症状；　焦虑必须局限于或主要发生在特定的社交情境；　尽力逃避恐怖情境。社交恐惧通常伴有自我评价低和害怕被批评被否定。症状严重者可发展到惊恐发作，社会功能受到损害，甚至可引起完全的社会隔离。患上社恐该怎么办？专家建议如下：① 改变错误的思维模式，常见的错误思维有以下几种。评价恐惧：时刻审视自己的一言一行，担心自己做出一些难看的行为使自己尴尬，被他人笑话。建议：针对此类恐惧，要做的是与其他人沟通时，通过自己的观察，征求他人的反馈，觉察他人对自己是否是对自己有负面评价。聚光灯效应：以为自己的“紧张”，细小的变化，甚至自己的失误都会被人看到，自己的一举一动都会被审视。建议：告诉自己并不是别人关注的焦点，在公共场合没人会盯着自己看，看也只是匆匆一眼，并不会注意失误和缺点，就算看到了也不会因此去否定一个人。别人看到的只是你可以感受到的10%。完美主义：反复在细节上纠结，因为没有想到“完美”的应对方式而“不说话”“不行动”。建议：学会接纳自己，不苛刻自己。停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要因恐惧就逃跑。② 接受科学的治疗方法，如暴露治疗和社交训练等。张优介绍，暴露治疗是指直接接触恐惧的社交场景，恐惧级别由低到高，适应后再对较高级别的场景进行适应性练习，直到完全适应最高级别的恐惧社交场景为止。社交训练则是对镜练习，尝试与镜子中的自己对话，并在心里自我暗示，“我很棒即使我说错也没关系。”可以给自己定下社交训练的目标，如每天和熟悉的人打招呼，逐渐过渡到与陌生人对视，打招呼等；每天读一篇演讲稿，锻炼语言与逻辑能力。如果不爱社交对自己的影响并不大，反而还挺享受，那就不成问题。但当焦虑超过一定的界限，产生负面影响时，就需要及时调整并想办法克服。要学会接纳自己，树立自信心——多给自己积极的暗示，如“我可以”“我在进步”等；尝试带着焦虑去和人交往，积累成功经验，增加自信心；适当降低要求，不必和左右逢源的人比，做真实的自己；提高自身修养，看到每个人的善意，不要把别人想得过于复杂和黑暗，就不会那么怕别人。另外，真正严重的社恐患者，需要家人的陪伴和支持。家人尽量少打击其自信，多些肯定和鼓励，陪伴其左右。如果患者还伴有抑郁倾向，则务必寻求精神心理专业人员的帮助。社恐确实需要改善，但也不要太过于勉强自己，每个人都可以选择一种舒服的方式生活，重要的是爱自己！（内容综合整理自光明网、@西部决策、@白鹿视频、科普中国、生命时报、晶报等）来源：周到上海 作者：杨婷婷

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读傻了，29岁博士因社恐1月叫2次救护车，大学阶段应该怎么过

作者：教育人看世界

发布时间：2022-11-13 14:13

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小钟（化名）是个妥妥的学霸，来自农村，一路过关斩将，靠奖学金读到博士，还去国外深造，回国后在深圳1家不错的公司工作，亮闪闪的学习经历让人羡慕，是大学生中的励志典范。可是近日，小钟突感心慌、极度恐惧不敢乱动，1 个月叫了 2 次救护车。

医生判断，小钟常年苦读，养成晚睡习惯，基本社交隔离，坚持低物质消费，谈恋爱被分手 2 次。这些情况，在高校读书期间，不会有什么问题，但是现在工作了，作息时间改变，工作上需要社交，身体上和精神上就面临很大的压力，出现了症状，确诊为惊恐障碍，共病躯体疾病 " 高血压 "，后经过治疗，得以恢复。#29岁博士社恐1月叫2次救护车#

评论区热议，有网友说，读傻了吧？大学阶段只知道埋头苦读，结果读成了社恐。有网友反对，人家不苦读，能靠奖学金一直读到博士还出国，拿到那么好的工作？不就是社恐吗，人家还不是治好了……最后归结到一个话题：

大学四年怎么过才有意义

一位985高校毕业的师兄这么告诫刚进校门的师弟师妹们：

先做好规划

不要认为进了高校，就可以放飞自我，想咋咋滴，4年很好混，毕业即失业。所以先要确立一个目标，大学四年，我究竟想要得到什么？像这位29岁博士一样，一路开挂，直到毕业出来拿个好工作，这条路很辛苦，但是有意义（即便是这位博士因脱离生活过多造成社恐，也还可以治疗）；还是只是本科毕业后考硕再找工作，在社会上做一个生活得很惬意的，工作上有成就感的人；当然最不可取的就是放飞自我，那就不需要看这篇文字了。

假设你选取中间道路，毕竟我们好不容易考取大学，再要像高中那样过确实不情愿，那么就注意以下几点：（详说大一，其他说要点）

注意几个阶段重点

大一阶段

1、大一课程比较轻松，此时不用急着作考研准备，但英语四级必须过了，有能力的可以去拿六级，甚至托福雅思。驾照也拿了吧，最好是在老家考。另外四年千万不要挂科！一旦挂科，成绩再好也没有保研资格了！能保不考，岂不惬意？

学习重点放在必修课程上，如高数、英语，计算机等课程。逐渐掌握大学的学习方法，培养自主学习习惯。当然在这一阶段，好好培养自己的语言表达能力、思维反应能力，练好自己的普通话，同时，保持大量的阅读，毕业后再就没有这么好的条件和时间了。要看一些有关一些自己专业的书，丰富专业知识。同时选好必修课和专业选修课，拿到足够的学分。

2、心态放好，室友是学校安排的，合得来就成为兄弟姐妹，合不来就当室友，要记得马加爵事件，宿舍是休息的地方，教室和图书馆才是学习的地方。学姐学长们可以聊天，不要有经济往来，学会拒绝，拒绝赌博赌球和校园贷，那是大坑。选自己最喜欢的社团活动参加一两项就行，扮演各种角色，学会沟通协调和组织，那也是融入社会之前的学习阶段。大公司的暑期实习生机会，要去积极争取，即是历练也是为简历添光彩，其他简单劳动就算了吧。和导员保持良好关系，入党保研等他（她）有话语权。可以谈恋爱，但是要明白这也是学习阶段，不要实操，不做美梦。

其他阶段

大二、巩固专业知识，学好专业课。浏览一下大三的课程，以便能从容过渡到更深层次的专业课程。英语口语、六级、计算机等级证书、会计初级、普通话证书能拿都拿了吧；各院校级学生组织任部长，预备党员，科研立项，双学位，三下乡，支教，学校所在地省份都去看看，行万里路开阔眼界。

大三、明确以后就业方向，准备考研、公务员或教资证等。主动加深专业课学习，把大四的课程尽量挤入大三这一年完成，以便有时间去准备考研或公务员。用心参加研究性专题的学习和实践，参与老师的科研活动。各院校级组织任主席、党员，周边省份旅游等。

大四、重点任务是准备考研、公务员、就业。

教育人结语

这是一份比较粗略的大学四年规划，按照这样做，就既学习了专业也学习体验了必须体验的，是一个完整多彩的大学生活，预祝同学们在大学过一个完整快乐的四年。

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29岁博士因社恐1月叫2次救护车

作者：途经他的盛放2022

发布时间：2022-11-13 06:53

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近日，广东深圳，29岁男子突感心慌、极度恐惧不敢乱动，1个月叫了2次救护车。经多科室检查，排除躯体及大脑器质性问题，他又挂了临床心理科。经了解，小钟来自农村，一路靠奖学金读到博士，还去了国外深造。回国后在深圳工作，可常年苦读养成晚睡，工作后面临作息改变及职场压力。他自我社交隔离，坚持低物质消费，谈恋爱因三观不一致被分手2次。最终诊断为惊恐障碍，共病躯体疾病“高血压”。治疗一段时间后，小钟的状态越来越好，还找到了三观一致的女友。

社恐的人理解不了社牛的人，社牛的人理解不了社恐的人。胆小 ，心理承受能力不行会导致过度紧张焦虑，然而表现惊恐害怕。社恐不是病只是源于接触外界少，不善于去沟通从而导致社恐。也是属于一种自卑心理吧。

不过有网友也直言，这哪是社恐，这简直就是惊恐，属于焦虑症的其中一亚类，主要是突然感到一种 " 突如其来 " 的惊恐体验，头痛、胸闷、呼吸困难、濒死感等。社恐是社交恐惧症，是对 " 公共场合及社交 " 的过度焦虑和回避。 两者同属于神经症，但是是两种不同的轻度精神障碍。

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29岁博士因“社恐”一个月叫了2次救护车：极度恐惧不敢乱动

作者：社会资讯视界

发布时间：2022-11-13 16:14

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29岁博士因社恐1月叫2次救护车，这属于惊恐发作，属于焦虑症范畴，当然这样的情况对于患者来说是痛苦万分，且感觉随时都会归来，而这样的问题需要专业心理咨询解决的，且需要咨询调整的时间比较长一些很多人只觉得到医院就可以，是这样的患者绝大部分在医院检查的结果是不存在什么器质性问题，一般处理会采用抗焦虑药物，但这样是不解决根本问题，会让患者持续在惊恐中痛苦生活，这样的情况，是必须要经过心理咨询调整解决好的。

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29岁博士因恐惧一个月叫2次救护车

作者：3点实事

发布时间：2022-11-13 12:59

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广东深圳有一位90后博士小张（化名），因为突感心慌，极度恐惧而不敢动，在一个月之内呼叫了2次救护车。经过医院专业检查，排除了大脑以及肢体性问题，随后小张又挂了心理科咨询心理方面的问题。

图片来源于网络

小张来自农村，因为自己的成绩一直都很优秀，靠着奖学金一路考读到了博士学位。毕业后还去了国外深造，回国之后在深圳一家大企业就职。

图片来源于网络

职场压力以及作息习惯导致他经常晚睡，久而久之，小张出现了自限性社交问题，在消费上也很克制。因为这些观念在恋爱中被分手2次，最终医生诊断为：“惊恐障碍，共病躯体疾病为高血压”

图片来源于网络

医表示，惊恐障碍是脑功能性疾病，又称记性焦虑发作，通常表现为濒死感和失控感为主。即在没有外界危险因素的情况下，患者体会濒死感和恐惧害怕的症状。轻者心慌气短，严重时出现心悸、呼吸困难，部分患者会有口干、全身大汗等植物神经功能紊乱的症状。一般持续5-20分钟最长不超过一个小时。

目前小张接受了药物治疗已有6个月，惊恐再也没有发生，状态越来越好。

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29岁博士1月叫2次救护车，确诊“惊恐障碍”，只能靠自我救赎

作者：教育小匠

发布时间：2022-11-13 11:05

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生活中的压力可以说是无处不在，每个人都或多或少承担着一定的压力，适当的压力可以促人奋进，但如果压力过大，便适得其反，甚至最终会压垮一个人。

来自广东深圳29 岁男子小钟（化名）就因压力过大，突感心慌、极度恐惧不敢乱动，1 个月叫了 2 次救护车。

小钟来自农村，一路靠奖学金读到了博士，还曾去到国外深造，回国后在深圳工作，可常年苦读养成晚睡，工作后面临作息改变及职场压力，这让小钟越来越痛苦。

小钟曾试过自我社交隔离，坚持低物质消费，但对自己的帮助并不大，自己曾过谈恋爱，但因三观不一致被分手2次。

确诊“惊恐障碍”，只能靠自我救赎

因为工作环境以及节奏的改变，另外加上个人的不良作息，小钟出现了极度焦虑的情绪，甚至会感到极度恐惧，自己不敢乱动，不得已呼叫救护车。

而经过医生的检查，排除了躯体及大脑器质性问题，医生又帮小钟挂了临床心理科，经过诊断，小钟确诊“惊恐障碍”，共病躯体疾病“高血压”。

而要治疗“惊恐障碍”主要依靠的方式是“自我救赎”，比如进行冥想，让自己能够放松身心，另外也需要多接触自然环境以及适当的锻炼让自己能够放松下来。

一开始小钟在接受了冥想、锻炼以及针灸理疗一段时间后，个人的状态有所好转，但是回到深圳工作后，自己的“惊恐障碍”又发作了，再次寻医，现在小钟每隔两月会到医院复诊一次，“惊恐障碍”才逐渐消散，个人的精神和情绪状态较以往有很大的转变。

如果经常感到心悸、焦虑应该及时接受治疗

在快节奏的生活和工作下，不少人都面对着一定的压力，而有的人不知道如何缓解工作和学习上所带来的压力，最终因为压力过大，影响自己的身心健康，如果发现自己经常会感觉到焦虑、心悸或者胸闷，那么应该要重视起来，及时接受治疗。

一些感受

作为博士的小钟，面对高压的工作环境，让自己无所适从，如果他能够及时调整自己的心态和工作节奏，保持乐观、积极的心态，另外也不要对自己要求过高，放平心态，不至于让自己承受过大的压力。

面对生活当中无处不在的压力，我们应该学会用合理的方式去缓解压力，面对生活当中的一些琐碎事情，个人更应该懂得看得开，放得下，摆正好自己的心态，轻装上阵，这样才能够避免自己被压力所压垮。

对此，你怎么看？欢迎在下方的评论区留言分享。

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29岁博士1月叫2次救护车，都是“一心苦读圣贤书”惹的祸

作者：吾手写我心

发布时间：2022-11-13 14:10

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29岁男子小钟（化名）是一名年轻有为的博士。

近日，他突感心慌、极度恐惧，以至于虚汗淋漓，四肢无力，不敢乱动，不得已，拨打了120。

经过多科室检查，排除了小钟躯体及大脑器质性问题。

过了几天，令小钟意想不到的是，这情况又再次发生。

情急之下，小钟又赶紧叫了救护车。

短短的1个月，小钟竟然叫了2次救护车。

这次，小钟又挂了临床心理科。

医生了解得知，小钟来自农村，一路靠奖学金读到博士，还去了国外深造。回国后在深圳工作，可常年苦读养成晚睡，工作后面临作息改变及职场压力。无奈之下，他自我社交隔离，坚持低物质消费。

最终，医生诊断为惊恐障碍。

惊恐障碍，用医学专业术语说，则叫“社交恐惧症”，也叫“社交焦虑症”，或者“见人恐怖症”。

山东大学齐鲁医院心理咨询科副主任医师杨乐金介绍，

社交恐惧症是常见的神经官能症之一，患者表现为对社交场合或情景过分的紧张、害怕、恐惧，常常不敢与人对视，且常伴有自主神经功能紊乱的症状（如：心慌、胸闷、面红目赤、汗多等）。

简单地说吧，就是害怕参与社会，不敢与人交往，喜欢独来独往。

有果，就必然有因。

那么，造成小钟这一病症的罪魁祸首又是谁呢？

很明显，这与小钟常年一心苦读、心无旁骛息息相关。

也就是说，小钟的心里只有学习，只有求知，而淡化，甚至废弃了社会交往。

眼里只有课本，心里只有学习，久而久之，就会养成了一心学习的好习惯。

但无形之中，这样做，会慢慢地习惯于独来独往，我行我素，也会渐渐地远离了人际交往，脱离了社会生活，变得越来越不想和人交往，甚至一见到别人就会产生紧张、害怕的情绪。

参加工作后，小钟面对生活和职场压力，也采用了“自我社交隔离”。

这也是以前多年养成的习惯使然。

不想社交，就越不想社交，甚至对社交产生恐慌和愁苦。

小钟片面，甚至错误地认为，他远离了人群和社会，不仅会少让自己惊恐焦虑，少受压力，还能安心工作和学习，一举两得。

这便是造成小钟“社交恐惧症”的前因后果。

小钟，或许怎么也不会想到，一心苦读，努力学习，不管身外事，难道也会得病？难道也是错吗？

可事实上呢，就是错了！

哪怕小钟不承认，也不行！

那么，流传千载、颠扑不破的至理古训“两耳不闻窗外事，一心苦读圣贤书”本身是错了吗？

或者，这是在误导莘莘学子？

“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书“出自《增广贤文》，是在告诫天下书生只需用心于自己的学问，对书本以外的任何事不闻不问。

这句话，不知何年何月就早早地烙印于我的大脑里，并始终指引和叮嘱着我。

我想，不仅是我，你们大多数人和我应该也是一样一样的吧？

出生于农村的孩子，自打有意识、能懂事起，无不被父母用这句话教育和引导着。

父母们认为，这句话，自明代开始，始终代代口耳相传，不就是为了能教育和启迪孩子安心学习，发奋苦读吗？不就是想让孩子一代比一代强吗？

学习的时候，总是时不时地想着窗外的大事小事，能安心吗？能学有所成吗？

单从这点来理解，这句话，没毛病！

但，为什么会造成小钟今天的“毛病”呢？

那么，原因，不是这句话的问题，而是人的问题！

或者说，这句话没毛病，而是人在理解的时候出了问题。

或者说，小钟在理解和应用这句话的时候，出了错——片面地理解，僵硬地学习！

两耳不闻窗外事，一心苦读圣贤书，正确地理解应该是：

在“苦读圣贤书”的时候，要“两耳不闻窗外事”，要专心、安心、细心和耐心！

不读书的时候，可以闻闻窗外事的，不要死读书，读死书，读书死！

咱们要清醒地明白，这句古训出自明代，且有着独特的意旨和内涵所在！

那个时候，全国上下，唯有皇帝一个人说了算，是一个人的江山，一个人的社稷。

为了维护统治秩序的长治久安，统治阶级便采用了控制人心的方法，从思想上奴役和压制人。

比如明清时代的科举考试制度，便是一个活生生的例子。

明清时期的科举考试，也叫“八股取士”，规定，只许在四书五经范围内命题，文体严格限于八股文，应考者不能发挥个人见解。

规定了命题范围，规定了文体，这都还是轻的，更为重要和关键的则是“不能发挥个人见解”。最后这点，才暴露了统治阶级的狭隘和卑鄙的本质——禁锢知识分子的思想。

管控一个人，最低级无效且愚蠢的方法是束缚身体的自由，而最高级和最聪明的方法，则是控制这个人的思想。

西方有谚语：

思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。

简而言之，管制了一个人的思想，就意味着掌握了这个人的命运的。

可见，八股取士，是统治阶级很精明、很长远的计谋。

如此，但凡考中做官的，很多都必定无疑地会成为皇帝的忠顺奴仆，规规矩矩做事，老老实实听话。

因此，这便是这句古训的狭隘和局限性。

时代变了，社会不同了，咱们自然就应当换个角度去重新理解，重新定义，而不能被约束和局限，更不能新瓶装旧酒！

遗憾而又悲叹的是，哪怕现在，诸如小钟之类的人，仍有好多人在一成不变地用老思想来理解和定义这句古训，能不被误导，能不出错？

再者，不管是在古代，还是在当今，都是一个“人”的社会。任何一个人都不是孤岛，都不可能不依赖别人而独立生活的！

但是，就像小钟一样，他们的世界里出了书，就是书，势必会脱离人群，脱离社会，变成一个十足的书呆子，与人不会交往，难以沟通，害怕融入社会，畏惧世态炎凉。

这就是自我封闭，或者叫闭关锁国。

想想当年大清采用的闭关锁国方针政策，咱们就能触类旁通地理解和看清一个人若也这样的后果。

该读书的时候，要安心苦读书；不读书的时候，要试探、摸索地踏入社会，交朋结友，这才是对这句古训的最好理解和完美应用。

对于我国灿烂丰富的文化财富，我们采用的方法应该是“吸取精华，剔除糟粕，与时俱进，灵活变通”，而非“一成不变，因循守旧，食古不化，死学死用”！

“一心苦读圣贤书”不仅不是错，反而还应该被提倡和宣扬，不过是错在了理解的因循守旧上，理解的食古不化上，理解的愚昧僵硬上！

与诸君共勉！

【我是@吾手写我心，愿诸君一起好好学习天天向上！】

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社恐，博士1月2次救护车，男子躲洞三年不见人，社恐怎么自愈

作者：心理瞬

发布时间：2022-11-13 17:13

快照：

社恐通俗点讲就是畏惧跟别人打交道。或者是不想沟通、不知怎样和人沟通。

村上春树说：哪有人喜欢孤独，不过是害怕失望罢了。

失望，是一种负面情绪，如果没有及时疏解，在后续沟通过程中再产生的种种误解，会让负面情绪积聚。

广东深圳一位29岁男子会突然感到心慌、内心极度恐惧、不敢乱动，为此1个月叫了2次救护车。经医院多方排查，原来该男子来自农村，自上学以来成绩优异，靠奖学金读到博士，还去了国外深造。回国后在大城市工作，因为长期养成的晚睡习惯，工作休息时间没有调整好，加上职场压力。该男子自我社交隔离，坚持低物质消费，谈恋爱被分手2次。最终诊断为社交障碍及并发疾病。后来经过一段时间的诊疗，该男子情况好转，还找到了三观一致的女友。

雨说：压力大，缺少真心的朋友，没有压力出口。还好经过治疗化解了。看来我无论什么时候都要面对压力要有良好的心态，还要有开朗活泼自信的朋友。

事情的结局很美好，现代社会人的生活节奏本来就快，很多人会或多或少会出现各种情绪问题，如果出现异常情绪，行为，一个明智的举动就是尽快就医，要重视起来。

另有一则信息显示，四川广元一男子，从小性格孤僻，离家务工后因无法融入集体生活，先后从多家公司辞职。后为生存回到老家，但在强烈自尊心的驱使下，他选择在离家不远的一处洞窟离群索居，连续三年时间毫无音信。在该男子突然联系家人要求转钱，但家人却无法联系到该男子。最终是在警方的帮助下，在一处洞窟中找到该男子。经民警和家人的劝说，该男子表示愿意返回家中好好生活。

分析这两个具体事件，一个因为社恐出现惊恐障碍，一个因为社恐躲在洞穴里三年不见人，某种程度上，表面来看这两名男子的遭遇都是因为社恐所导致的，其实，发生这种事件的深层次的原因，大概率是生活压力太大。

现实生活中，很多人从小就在各种压力中成长，小初高时代升学压力，大学有考研或者就业压力，参加工作之后有业绩和晋升压力，随着年龄的增长有恋爱婚姻的压力，成家之后有生儿育女赡养老人的压力，老了之后有生活能否自理的压力……可以说，各种压力伴随了人这一生。

小时候因为环境所迫，或没有被善待，成长过程中尤其走入社会后受排挤，心理不健康了，社恐有时候不是自己的错，而是环境所致，好心疼。

社恐如何自愈。

社恐也分轻度和重度，重度社恐者已经无法通过自我调节走出痛苦，而轻度社恐者却可以做到自愈。

怎样缓解这一系列的压力，有人选择躲避，放弃，甚至自暴自弃，有人选择勇敢面对，甘于接受挑战，甚至主动承受压力，不同的选择成就不同的人生，结局自然完全不一样。

心理学者建议，从行为科学的角度出发，对社交情境的回避意味着有社恐压力的人，永远无法脱离恐惧。也就是说，如果想消除对社交情境的恐惧，就应该先靠近恐惧。一旦社恐者的社交模式改善了，那么社恐者的工作和生活质量都会有所提升。

1、经常冥想，多从心里暗示自己完全能够完美地从事社交活动，以此激发自己拥有更积极的情绪。

2、不要去妄想自己被别人密切注意，切忌盲目往自己身上贴标签，胡乱给自己下结论。

3、多参与可以表达自我的有效社交活动，比如玩剧本杀等游戏。主动放下手机，和他人面对面坐在一起表达自我，这才是有效社交。

避免社恐，最好的方式还是来自家庭的关爱，在孩子幼年的时候，父母尽量多进行亲子陪伴，给孩子更多更多爱，被爱包围的孩子会远离社恐。

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我是心理瞬，真心、理智定格生活中闪过的美好瞬间。

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