骨骼健康的人，心脏更健康？英国研究称“心骨”不分家

作者：骨科医生邱伟建

发布时间：2022-03-16 17:59

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骨质疏松与冠心病是中老年群体中比较常见的疾病。

骨质疏松症早期发病时，没有任何明显症状，所以，很多时候，我们会错过最佳治疗时间，严重的时候，会演变为骨折，此时治疗难度更大，且更容易复发，严重影响患者的生活质量。

冠心病也是中老年人听了就害怕的疾病，因为它一直以来是中老年人非自然死亡率高高居不下的重要因素之一。

这两种疾病分别属于人体的两个不同系统，表面看来，两者之间好像并没有关联性。事实上，它们之间有着不为人知的强度关联机制，正所谓“心骨”不分家。接下来，将为你揭秘其中的奥秘。

一、骨骼健康关系着心脏健康？

骨质疏松症和心脏病是重要的公共卫生问题。现代生活中有许多风险因素，如年龄增长、吸烟和久坐不动的生活方式，让越来越多的人身受疾病的困扰。

英国一项研究开展了骨骼和心脏协同治疗的新靶点，研究发现，无论男女，骨密度低均与动脉僵硬度增加相关，骨密度低会增加心血管健康差的风险。该团队进一步研究，发现骨骼健康状况差的人，会增加缺血性心脏病死亡风险。

骨骼健康与心脏健康之间可能存在一定的关联，这并不是什么新鲜的观点。

在这之前，对于骨骼健康与心脏健康是否相关的研究结论有很多。例如，动脉粥样硬化的心血管疾病患者更容易发生骨质疏松症；动脉粥样硬化心血管疾病患者发生骨质疏松的比例较高。

而因骨质疏松髋骨骨折的患者，有10%的比例会在骨折1周内发生心肌梗死；慢性心力衰竭患者的药物，比如袢利尿剂，会导致人体内钙的流失，因吃药产生的炎性因子也会抑制骨骼生成。

骨质疏松是常见的老年骨骼系统疾病，而心血管疾病同样是老年群体高发的疾病。

我们知道了骨骼健康与心脏健康密切关联，那么，针对患有这两者疾病的老年患者，加强骨密度来预防心血管疾病是否可行？在用药方面又会产生什么样的反应呢？

研究表明，心血管系统药物对骨骼具有双重影响。

对骨骼有正面作用的心血管药物主要有他汀类、β受体阻滞剂、噻嗪类、地高辛等。

有临床研究显示，他汀类可以使得成骨分化增加和骨形成增加，降低了骨折的风险。噻嗪类利尿药常用于高血压，机制是减少钠的重吸收，同时促进钙的重吸收，故理论上对骨密度有积极意义。此外，也有少量证据显示噻嗪类利尿药促进骨骼健康，认为其直接影响骨细胞的NA-K-ATP酶、增强了骨骼肌功能减少了摔倒风险。

对于骨骼有正向作用的部分心血管药物，总的来说其效应可能属于锦上添花的存在。

更值得我们关注的是可能引起骨骼系统不良效应的那部分心血管药物。例如：袢利尿剂、华法林、胺碘酮。

袢利尿剂主要用于治疗充血性心力衰竭，它的作用机制是抑制髓袢升支的钠和氯重吸收，同时袢利尿剂也抑制了钙和镁的重吸收。研究表示，袢利尿剂是老年女性骨密度降低的风险因素，也有前瞻性研究证实了使用袢利尿剂后增加了老年人髋部的骨量丢失。

华法林是常用的一种抗凝药，作为维生素K的拮抗剂，在骨中，骨钙素是由成骨细胞分泌的一种蛋白质，它分布于骨基质之中发挥着结合钙的作用，而这一作用的发挥需要依赖维生素K进行γ-羧化。在华法林存在的条件下，羧化作用受到抑制而后骨形成受损。

胺碘酮被认为会增加骨折风险，可能的解释包括：其存在光敏感性会诱导光敏反应，患者避光导致维生素D缺乏；另一种解释是它影响了甲状腺激素水平，最终增加了摔倒和骨折的风险。

以上就是对于可能造成骨骼系统不良反应的心血管药物的举例，可能它的意义在于知道更精准的药物选择，本身有相关风险的患者需要加以规避，防止潜在的不良效应发生。

二、守护血管的卫士！它是维持骨骼和心脏健康的“黄金营养素”

有一种重要的维生素一直没有引起人们的注意。事实上，大多数人体内都缺乏这种营养成分——维生素K。维生素K不是一种单一的营养物质，而是一组成分类似的维生素，是一种脂溶性维生素，主要成分是维生素K1和维生素K2。

维生素K，以其凝血功效而广为人知，其中维生素K1主要负责血液凝结，而维生素 K2能够与钙、镁和维生素D协同，帮助维持骨骼、牙齿、心脏和皮肤健康，并具有其他多种益处。

一系列研究均证实，维生素K负责在体内能够完成一些很重要的任务，尤其是保护骨骼和心脏。不仅如此，在其他方面同样发挥重要作用，比如促进人体免疫功能的健康，抑制癌症的引发基因，还有能够改善女性健康状况。

1、为什么摄取维生素 K2 如此重要？

首先想想看，心脏能否维持最佳功能会对人会产生怎样的影响，心脏每秒钟就会泵送一次血液，从而为全身上下提供源源不断的血流。这需要大量的能量，更不要说柔韧的血管和动脉。

要解释维生素 K2的重要性，就不得不提它两项基础并且关键的功能——心血管健康和骨骼恢复。它在预防骨质疏松症和动脉粥样硬化方面同样发挥卓越作用。另外还具有其他几种重要功能，包括：

K2与辅酶Q10协同能够优化心脏功能。研究发现，维生素 K2 摄入量更高的参与者，其在冠心病死亡率、全因死亡率和严重的主动脉钙化方面的相对风险较低。

因此，摄取充足的维生素K2可能是预防冠心病的重要一步。需要注意的是，缺乏维生素K2会引发维生素D中毒的症状。这包括软组织不恰当地硬化，形成动脉粥样硬化，也被称为“动脉硬化”。

MK-7形式的维生素K2可在绝经过渡期显著减少骨质流失量，相关数据显示，连续三年坚持服用180微克维生素K2（MK-7 形式）能够大大改善绝经后女性的动脉硬化程度，尤其是那些动脉硬化程度较高的女性。

MK-7形式的维生素 K2不仅可以保护骨骼，还能减少心脏疾病和癌症的发生风险。

其中的预防机制是，维生素K2可以将钙引导至骨骼的各部位，从而加强骨骼健康，同时，它还可以防止钙进入错误的部位，比如肾脏、血管等，从而防止肾结石、心脏病的发生。另外，维生素K2有助于缓解静脉曲张，这是因为，它能够阻止钙的积聚物沉淀在血管壁上。

2、维生素K的形式和来源

维生素K的形式多样，适量食用含有不同形式维生素 K 的各种食物，对身心益处最大。植物性食物中维生素K1含量十分丰富，尤其是绿野蔬菜。那维生素 K2 的最佳来源又有哪些？

维生素K2是指存在不同食物中的一系列MK。其中，MK-4主要来源于动物食品，MK-7、MK-8和MK-9来源于发酵蔬菜。

在日常生活中，如果没有经常食用这些食物，就很难获取充足的维生素 K2。草饲有机动物产品，例如生乳制品、蛋类、深色肌肉以及鹅肝某些发酵食物，例如纳豆、奶酪、发酵蔬菜等，都是非常理想的来源。

但是，单纯通过饮食来获取最佳剂量的维生素K2是一件很困难的事情，因此您可能需要维生素K2补充剂。如果无法获取发酵食物，可以用补充剂来替代。

三、您需要多少维生素 K2？有关维生素K2补充的建议

我们已经了解了维生素K2的重要性，那么，接下来我们想知道维生素K2的具体剂量。维生素K2的最佳剂量是多少？

研究建议，只要45微克就足以对我们的健康大有裨益。另一方面，一些人建议高剂量摄取，比如每天180到200微克。但是作为一般规则，建议每天摄入大约150微克的维生素K2。

我们可以通过每天食用15克纳豆，或一小份发酵蔬菜，来补充健康的维生素K2。

没有获取充足的维生素K2 ，会大大增加心脏病、糖尿病的风险。据调查，维生素K2摄取量低的老人，其骨矿物质密度显著低于摄取量高的。而且，饮食不良，也会影响人体维生素K的状态，甚至大于不吃富含维生素K的食物造成的影响。

维生素K2几乎没有毒性，所以我们也不必担心过量使用。即便我们全年过量摄取，也不会出现任何不良反应。无论您选择哪种补充方式，要知道，维生素并不会在短时间内，让你感觉身体起效，它内部作用方式决定了，无论您是通过食物还是补充剂获取，都不会感觉到身体上的差异。即使这样，坚持服用也会有很大的好处。

谨记：镁也要与钙、维生素 D 和维生素 K2 保持均衡

众所周知，要保持钙、维生素 D 和维生素K2等重要营养物质的均衡，再健康的饮食可能也做不到这一点。尤其当您依赖补充剂时，您必须更加关注不同营养物质如何发挥影响和相互作用，这样才能实现健康的比例。

例如，身体需要镁来将维生素D转化为活性形式，这样才能促进钙的吸收。而维生素D和维生素K2还可以协同作用，生成和激活基质GLA蛋白质 ，这种蛋白质会聚集在动脉内膜的弹性纤维附近，从而预防钙晶体的形成。

镁和维生素K2同样相辅相成，镁有助于降低血压，是影响心脏疾病的重要因素。由于维生素K2可以与钙、镁和维生素D协同作用，因此，务必要保持这四种重要营养物质的均衡。

镁可以将钙保留在细胞内，从而让其更好地发挥作用，因此，大多数专家建议要将钙和镁的比例维持在1:1。

虽然骨骼和心脏健康存在一定关联，目前还有非常多的证据证明，因此，我们可以通过日常饮食或补充剂，确保每天为身体补充足够的钙、镁、维生素 K2 、维生素D以及益生菌，从而保护骨骼和心脏健康。

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骨质疏松，不能吃红薯？医生：不想骨骼变“蜂窝”，3素需少吃

作者：战役天使在我心中

发布时间：2022-11-04 16:40

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人体骨骼中的钙质相当于一座“骨矿岛”，年轻时自然会不断增加，而且骨骼非常坚硬。但是随着年龄逐渐增长，钙质流失速度加快，最终就造成了骨质疏松。

骨质疏松导致的骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一。发生髋部骨折后一年之内，20%患者会死于各种并发症，约50%患者致残，生活质量明显下降。

体内的骨密度一旦下降后，就会诱发骨质疏松，甚至是骨折，老年人想要预防骨质疏松，可以多注意饮食。有人说经常吃红薯会提高患上骨质疏松的几率，真的是这样吗？

01骨质疏松越来越常见的5大原因：

1.贪食

我们的骨钙不断流失，食物中的钙则陆续补充进来，甲状旁腺激素和这一切关系密切，如果过多，骨骼中的钙容易流失，补充的钙也难以沉积于骨骼之中。

而多吃是增加这种激素的罪魁，长期饱食会加速骨质疏松。

2.缺乏运动

在一定的刺激之下身体的骨密度会大大的增加，肌肉的力量感也会显著的提高。

但是如果运动量减少，那么骨骼所受到的相对应力也会显著的减少，继而会导致骨质疏松高发。

3.过度防晒

防晒虽然能让皮肤白皙，但适度就可，千万不要过度防晒。因为骨骼健康是少不了阳光参与的，在经过太阳光照射后，身体会加速维生素D的吸收，而维生素D缺乏就是导致骨质疏松的重要原因之一。

因此，尽量每天都去晒一晒太阳，如果必须进行防晒，平时就可以多补充一些维生素D。

4.爱抽烟喝酒

有研究表明，香烟中的尼古丁、焦油等有害成分会加速骨吸收和骨量的丢失，对钙的吸收也会大大下降。经常吸烟的女性还会过早绝经，也是导致骨质疏松多发的一个重要原因。

此外酒精会影响肝脏的正常代谢功能，进而加速破骨细胞活性，加速骨质流失。因为年轻人抽烟喝酒等不良习惯，对骨骼的危害极大。

02常吃红薯的好处：

【帮助减肥】

众所周知，减肥中的人都会选择食用一些淀粉含量不高的食物。而红薯虽然淀粉含量较高，但是其却非常适合减肥的人食用。

因为红薯的热量很低，红薯所包含的脂肪要远远低于同等重量的米饭。此外，红薯还能够起到阻止糖类转换成脂肪的作用。综上，减肥的人可以通过食用红薯来帮助自身减肥。

【抵抗癌症】

在目前由于生活质量的提高，很多人在日常没有注意好生活方式以及饮食，导致容易发生各种癌症。

而红薯是一种营养价值比较高的食物，它里面所含的胡萝卜素、铁元素以及钾元素等微量元素，能够保护身体的上皮细胞，从而起到抵抗癌症的效果。

【治便秘】

我们都知道很多食物都有治疗便秘的效果，比如：苹果、香蕉等水果。而红薯也有减轻便秘的功效，由于它里边有多量的膳食纤维。

如果人的体内有多余的食物残渣没有被消耗掉，经常吃红薯，可以有效刺激人的肠道，加强蠕动力。有助于人及时排出大便，排出毒素。

【增强人体的免疫力、预防衰老】

红薯还有一些维生素c和维生素e的，在高温的条件下这些有效成分也并不会被破坏，维生素c是能够有效增强机体免疫力的。

而维生素e是能够有效的预防衰老，所以女性朋友们可以多食用一些红薯能够预防感冒，还能够预防衰老。

03骨质疏松患者，不能吃红薯吗？

医生：骨质疏松可以吃红薯

红薯富含大量的糖、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、各种维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等多种元素。

另外红薯还含有丰富的赖氨酸，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

但红薯最好别一次吃的太多，以免引起烧心，反酸，腹胀等胃部不适症状。

04医生提醒：不想骨骼变“蜂窝”，以下3素需少吃

1.泡菜

用新鲜蔬菜腌制的咸菜在北方地区非常普遍，尤其是在东北地区。它们既方便食用，又能长期保存，所以在冬天很受欢迎。

腌制蔬菜吃得太多对身体不好，在腌制过程中添加大量盐，钠离子含量大大超过。

经常食用会造成水钠失衡，导致钙原子迅速流失，骨矿物质密度降低，从而加速骨质疏松症的到来。

2.裙带菜

对于骨质疏松患者来说，在生活中也要注意减少裙带菜的摄入，裙带菜虽然味道美味营养价值高，但其实裙带在属于一种高磷食物。

如果一次性摄入过多的裙带菜，就会抑制人体对于钙质的吸收，导致骨骼缺钙，这样的话，就会导致骨骼变脆，增加患上骨质疏松的风险。

所以，若不想骨骼变成“蜂窝”的话，像这种裙带菜也是建议管住嘴。

3.菠菜

菠菜中含有丰富的维生素，矿物质以及膳食纤维，适量食用菠菜，能够促进肠道蠕动，促进排便。

为机体提供所需的营养物质，其中的抗氧化成分还能够消除体内的自由基，促进机体器官的正常运转。

但是菠菜中含有较多的草酸，如果与食物中的钙质结合，容易形成草酸钙结石。因此想让骨骼更加健康，保证钙质的补充，在吃菠菜之前一定要用水焯熟，去除草酸。

05延伸：想要养骨，做好2件事是关键

1.减少酒精摄入

喝酒会损伤我们的脾胃，因此就会影响我们肠胃对于钙质的吸收，长时间的饮酒，就会导致我们身体吸收不到足够的钙质，从而导致骨质疏松。

并且酒精会阻碍我们体内维生素D的合成，而维生素D是人体吸收钙质的重要维生素。

2.注意睡眠时间

人每天的正常睡眠是八个小时，每天保持这样的睡眠时间，可以增强免疫力和抵抗力。还能够稳定生长激素以及性激素，控制破骨细胞活性，从而降低骨质丢失加速的风险，稳定骨密度。

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新研究表明寿司食材中的寄生蠕虫“异尖线虫”的数量变多

作者：机机早知道

发布时间：2022-03-16 07:21

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《Journal of Nutrition》：吃粗粮可以帮助预防心脏病

据cnBeta：外媒报道，根据一项新研究，每天至少吃三份全谷物的中老年人跟每天吃不到一半的相比，其腰围、血压和血糖水平在一段时间内的增幅较小。日前发表在《Journal of Nutrition》上的这项研究是由塔夫茨大学美国农业部人类衰老营养研究中心的研究人员进行，其研究了长期摄入全谷物和精加工谷物是如何影响心脏病的五个风险因素的。 据悉，这个五个风险是腰围、血压、血糖、甘油三酯和高密度脂蛋白HDL(有益)胆固醇。

弗雷明汉心脏研究后代队列(Framingham Heart Study Offspring Cohort)的数据始于上世纪70年代，旨在评估心脏病的长期风险因素，这项新研究调查了食用全谷物和精制谷物的健康结果，持续时间平均值为18年。该研究的3100名参与者大多是白人，在数据收集之初，平均年龄在55岁左右。

研究团队比较了五种风险因素的变化，在四年的时间间隔内，横跨四类上报的全谷物摄入量从每天不足半份到每天三份或更多。根据《美国人膳食指南2020-2025(Dietary Guidelines for Americans 2020-2025)》，推荐的全谷物摄入量是每天三份或三份以上。一份食物的例子是一片全麦面包、半杯燕麦片或半杯糙米。

结果表明，对于每四年间隔：

低摄入量参与者的腰围平均增加了1英寸，而高摄入量参与者的腰围增加了约?英寸;

即使考虑到腰围的变化，低摄入量的参与者的血糖水平和收缩压的平均增幅高于高摄入量的参与者。

研究人员还研究了四类精制谷物摄入量的五种风险因素，从每天少于两份到超过四份不等。每隔四年，较低的细粒谷物摄入量会带来较低的平均腰围增幅和较高的平均甘油三酯水平下降。

“我们的研究结果表明，作为健康饮食的一部分，食用全麦食品带来的健康益处不仅仅是随着年龄的增长帮助我们减肥或保持体重。事实上，这些数据表明，长期食用更多全谷物的人能更好地维持血糖和血压。随着年龄的增长，管理这些风险因素可能有助于预防心脏病，”Nicola McKeown说道，她是美国农业部HNRCA营养流行病学团队的资深通讯作者和科学家。

“粗粮有助于人们保持腰围以减少其他风险因素的增加，这里是有几个原因的。全谷物中膳食纤维的存在可以产生饱腹感，而镁、钾和抗氧化剂可能有助于降低血压。尤其是可溶性纤维可能对餐后血糖峰值有好处，”Caleigh Sawicki说道。

参与者中对全谷物摄入量贡献最大的是全麦面包和即食全谷物早餐谷物。精制谷物主要来自意大利面和白面包。粗粮和细粮在健康方面的差异可能是因为粗粮比细粮加工得少。全谷物的外层富含纤维，内层含有维生素B、抗氧化剂和少量的健康脂肪。碾磨全谷物去除了这些营养密集的成分，只留下富含淀粉的细粮。

“美国人平均每天食用五份细粮，这远远超过推荐量，所以要想办法用全谷物代替细粮是很重要的。比如你可能会考虑用一碗全谷物麦片代替早餐的白面百吉饼，用全谷物替代精制谷物零食、主菜和配菜。随着时间的推移，在你的饮食中增加全谷物的摄入量会产生很大的影响。”McKeown说道。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3196934.html

《Lancet》杂志：哪种散步方式有害健康

伦敦帝国学院的学者们对119位60岁以上老人进行了实验调查并得出结论，在污浊的空气中散步会抵消所有由于散步而给人体带来的益处。伦敦《Lancet》杂志公布了学者们的研究成果。

一部分人散步的地点是海德公园，而另外一些人散步的地点是牛津街。3-8周之后，参加散步的人们呼唤了地点。每次散步之后，学者们都会测量两地污染物浓度和接受测试的人们的健康指数。

学者们指出，那些在海德公园的身体良好的人们肺活量和动脉硬度都大大增加。而在那些喧闹街道散步的人们的健康指数一开始趋于稳定，后来则有所下降。

根据这一调查结果，健康的人们应该在那些空气污染程度最低的街道上进行散步，因为污浊的空气会降低人们从散步中获得的益处，甚至是完全抵消这种益处。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/5/3197070.html

《Laryngoscope》杂志：在感冒和流感时饮用乳制品可能会加重病情

英国医务人员表示，在感冒和流感时饮用乳制品可能会加重病情。相关研究结果发表在《Laryngoscope》杂志上。

现在普遍认为，感冒应该喝热牛奶。到目前为止还没有可靠的科学依据来证实或驳斥类似结论和假设。

即便如此，现在科学家也认为这一建议有弊无利，因为乳制品会产生过多的粘液，引起咳嗽、过敏和嗓音嘶哑。但与此同时，研究人员表示，豆奶则没有这种副作用。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/7/3196933.html

《Lifestyle》：戒酒后一个月内会产生的变化

据ETtoday：应酬、聚会时可能都需要喝酒，长期下来，恐对身体产生危害。你是否曾经想躲开酒精的诱惑，却依然破戒吗?外国网站《Lifestyle》分享，戒酒后一个月内会产生的变化，当你发现身体、心情等状态都不一样后，也许就开始考虑这个可能性了。现在，就来看看有哪些改变吧!

1.皮肤干净

酒精会使肌肤干燥、脱水，当细胞失去饱满度和弹性时，导致眼睛、额头、嘴巴周围出现皱纹和细纹。因此一个月不碰酒，每天多喝2公升的水，就能让皮肤充满水分、更干净。

2.更有自信

我们常靠酒精度过各种不舒服的社交场合，戒酒能让你学习与陌生人交谈，练习以愉快的方式与他人聊天，而不用喝酒。

3.增加免疫系统

常喝酒的人恐怕更容易生病，如果戒酒，可以让身体自然发挥抵抗力，免于疾病侵害，以及降低罹患癌症的风险。

4.身体恢复迅速

摄取大量酒精会影响运动表现、技能和肌肉恢复状态。剧烈运动后喝酒虽然能延缓肌肉酸痛，但可能使疼痛更加持久。训练时，也因为酒精麻痹效果尚未退去，而难有所进步。

5.减肥

这是远离酒精的最常见好处之一。酒精含有比蛋白质、碳水化合物更多的卡路里，所以日常中减少喝酒，就会摄入比较少的卡路里，从而变瘦。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3196937.html

《mBio》：科学家警告狗会成为新型流感病原体

科学家在发布在生物类杂志《mBio》上的文章中称，下一波流感疫情可能不是因鸡或猪引起，而是狗。

来自美国纽约西奈山医学院(NYU)的Adolfo Garcia-Sastre称，“流感病毒在狗之间传播很危险，因为它们的遗传多样性水平几乎和在人之间一样高，这会明显增加病毒通过适应新的狗的品种而学会感染人类的可能性。”

H5N1禽流感和H3N2猪流感在2000年年底引起了病毒学家和医生的严重关切。其中一些人当时就声称会出现禽流感威胁，在规模上与1918年的“西班牙流感”爆发相似，当时的疫情造成全球数百万人丧生。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197231.html

《Molecular Ecology》：印度狼是世界上最濒危的灰狼种群 比之前认为的更加濒危

据cnBeta：外媒报道，根据美加州大学戴维斯分校和首次对印度狼进行基因组测序的科学家的一项研究，印度狼可能比之前认为的更加濒危。这项研究结果发表在《Molecular Ecology》上，其揭示了印度狼是世界上最濒危的灰狼种群之一，在进化上也是独一无二的。

研究表明，印度狼可能是现存最古老的狼系。印度狼被限制在印度和巴基斯坦的低地，那里的草原栖息地主要受到人类入侵和土地转换的威胁。

“狼是巴基斯坦仅存的大型食肉动物之一，而印度的许多大型食肉动物也濒临灭绝，”加州大学戴维斯分校兽医学院哺乳动物生态保护小组的博士生Lauren Hennelly说道，“我希望知道它们是如此独特，只有在那里才能发现，这将激励当地人和科学家更多地了解如何保护这些狼和草原栖息地。”

“游戏改变者”

研究人员对4只印度狼和2只西藏狼的基因组进行了测序并包括了另外31个犬科动物基因组，以此来解析它们的进化和系统基因组史。他们发现，西藏狼和印度狼彼此不同，也不同于其他狼种群。

该研究建议，印度狼和西藏狼的数量被视为进化上重要的单位，这是一个临时的称号，有助于优先保护它们并与此同时能重新评估它们的分类。

“这篇论文可能是该物种在这些景观中生存的游戏规则改变者，”合著者Bilal Habib说道，“人们可能会意识到，与我们共享这片土地的物种，是今天活着的最遥远的狼。”Habib是印度野生动物研究所的保护生物学家。

印度狼和西亚狼的数量目前被认为是一个种群。该研究发现印度狼跟西亚狼不同，这表明它们的分布比之前认为的要小得多。

一个古老的家族

灰狼是世界上分布最广泛的陆地哺乳动物之一，在北半球的雪地、森林、沙漠和草原上都能找到。在冰河期，狼可能在被称为“避难所”的孤立地区生存下来，有可能分化成不同的进化谱系。

最近的基因组研究证实，西藏狼是一个古老而独特的进化谱系。然而在这项研究之前，人们对印度狼进化史的了解都是基于线粒体DNA的证据，而线粒体DNA只遗传自母狼。这一证据表明，印度狼比西藏狼更晚分化。

相比之下，这项研究使用的是整个基因组--几乎包含反映狼进化史的所有基因的核DNA。这表明印度狼可能比西藏狼更有分化性。

加州大学戴维斯分校哺乳动物和生态保护小组主任、论文资深作者Ben Sacks说道：“单凭线粒体测序不足以证明这一点。核DNA是一张大图片，它改变了图片。你可能会认为大部分灰狼的基因多样性都在北部地区，也就是今天大多数灰狼被发现的地方。但这些南方种群拥有大部分的进化多样性，也是最濒危的物种。”

西藏狼和印度狼的祖先都比北美和欧亚大陆的全北极狼更早。Sacks指出，这项研究表明，印度狼可能是现存最古老的氏族。

有魅力的竞争

在印度，人们对灰狼的关注常常被老虎、狮子和豹子等被认为更有魅力的动物所掩盖。Hennelly在五年级时梦想成为一名狼生物学家，直到她在喜马拉雅山脉对鸟类进行实地研究时她才知道该地区有狼。当作为富布赖特学者、有机会在印度研究狼的嚎叫和行为时，她抓住了这个机会并开始了工作和合作，从而使其团队成为第一个对印度狼的基因组进行测序的团队。

Hennelly说道：“我知道，如果我们对这些狼进行测序，结果表明它们是一个不同的谱系，那么回答这个问题真的可以在政策层面上帮助保护它们，这可能会影响到当地保护这些狼的努力。”

Sacks领导的另一项关于濒危红狼的研究发表在9月同一期《Molecular Ecology》的封面上。这项研究解决了一个长达30年的争议，它表明红狼并非如一些人所说的那样，是殖民时代灰狼和土狼的混血儿，而是20000多年前史前北美狼从土狼中分离出来的后代。这两项研究都对保护狼有着重大的意义。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197490.html

《Express》：三种有助于最大限度地降低患癌症风险的简单方法

据俄罗斯卫星网：《Express》援引世界卫生组织的数据载文写道，有三种有助于最大限度地降低患癌风险的简单方法。

首先，医生建议保持健康的体重，预防肠、乳腺、胆囊、肾、肝、口腔、食道、卵巢、胰腺、前列腺、胃和子宫方面的癌症。其次，经常性的运动有助于显著降低患癌的风险。还必须保持健康的饮食，食用更多的蔬菜、水果、谷物、豆类，避免红肉、甜碳酸饮料，彻底戒酒。

根据国际癌症研究机构的数据，2020年全球诊断出1930万例新的癌症病例，1000万人死于癌症。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197342.html

《Express》：英国科学家研究指红三叶草和中国蔷薇提取物有益于防止脱发

据俄罗斯卫星网：红三叶草提取物有益于防止脱发，这是《Express》引用英国科学家的一项研究在12月11日作出的报道。

30名脱发男性参加了实验，在四个月的时间里，他们定期在头皮上涂抹5%的红三叶草(学名：红菽草)提取物。实验期满后，志愿者的头发生长量增加了13%，脱落期缩减了29%。与此同时，使用安慰剂而不是提取物的对照组则没有显示结果。

在研究的另一阶段，选择了109名绝经后的妇女。 90天后，这些妇女都发现头发的结构、外观和整体质量都有显著改善。另外，使用另一种草药中国蔷薇(学名：朱槿)也显示出令人鼓舞的结果。

英国毛发专家菲利普?金斯利在11月底的时候说，由于体内缺乏维生素B12可能会导致脱发，因此，为避免脱发，应当食用富含这种生物活性物质的肝脏。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197539.html

《Frontiers in Physiology》杂志：人类寿命已达极限

《Frontiers in Physiology》杂志报道，人类已经达到了可能的寿命、身高和体能的极限。这项巴黎大学进行的大规模研究基于近120年来的遗传和环境信息。

科学家认为，实现人类潜能的主要障碍是人为造成的对环境和气候变化的影响。这一点我们现在已经可以看到。能预期的是，人类的寿命不会有所增加，而是在减少。

让-弗朗索瓦·图桑教授称，“当前的现实已经使我们人类达到了自己的极限，我们是认识到这一点的第一代。”

此前，据俄罗斯“360°”电视台报道，根据合众社(UPI)公布的研究数据，低热量饮食可增加寿命。

相关报道：学者确定人类寿命的绝对极限值

医生们确定了人类的寿命上限。《自然》杂志(Nature)发布了一组学者的研究结果。 人类寿命的绝对极限值是125岁。但活到这个年纪的可能性只有千分之一。

学者认为，活到115岁的可能性要大得多。实际上，医生们不排除，科学进步可能提升这个数字。目前大多国家的人均寿命已经达到70岁左右，在这方面保持记录的国家是日本，日本的人均寿命在80——85岁左右。

地球上寿命最长的人是法国女性让娜·卡利曼，她于1997年去世，活了122岁5个月零14天。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197366.html

《Frontiers in Psychiatry》：深夜使用智能手机成瘾和睡眠不佳存在非常明显的关系

据cnBeta：或许很多人都有睡前玩手机的习惯，但恰恰是这种习惯会影响我们的睡眠质量。近日发表在《Frontiers in Psychiatry》期刊上的论文中，医疗研究人员对伦敦国王大学超过1000名学生进行调查后发现，深夜使用手机、智能手机成瘾和睡眠不佳之间存在非常明显的关系。

在本次研究中，研究人员向学生提出了10个问题，询问他们的智能手机习惯。问题主要集中在智能手机的整体使用情况、睡眠习惯以及一天中最后停止使用手机的时间。当团队统计结果时，近 40% 参加调查的人被诊断为智能手机成瘾。

手机会影响睡眠的主要原因就是屏幕发出的光线能够让我们的大脑保持清醒。除了屏幕亮度之外，光的色调也会影响大脑的反应，而蓝光是最为糟糕的。而温暖的光线会让人更想要睡觉，这也是为何f.lux和深色模式大行其道的原因之一。

虽然可以通过这些软件来减少蓝光，但智能手机依然是干扰睡眠的主要原因。在调查中发现如果某人在太阳落山之后使用手机的时间越长，那么越可能对手机上瘾。伦敦国王学院的研究人员透露，超过61%的受访者表示睡眠质量差，符合智能手机成瘾标准的个体与同样表示睡眠质量差的个体之间存在正相关关系。近69%有合格的智能手机成瘾习惯的个体表示他们在睡眠方面有困难，而不符合成瘾标准的个体则有57%。

研究人员表示：“智能手机成瘾很普遍，而且在年轻人中发生的频率更高。屏幕时间的长度的并不等同于成瘾;应该使用一个有效的成瘾工具来捕捉这种现象。那些表现出智能手机成瘾的人往往睡眠质量都非常糟糕”。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197004.html

《Functional Ecology》：生态学家揭开蜜蜂灭绝的主要原因

生态学家们在《Functional Ecology》刊文称，未来几年，由于全球变暖，使得蜂巢过热，因此将会造成大量蜜蜂死亡。

“如果地球上的气温像气候学家们预测那样升高，那么蜜蜂将会处于灭绝的边缘，因为它们将达到生理极限。比较温暖的栖息地，蜜蜂将会完全消失。这种前景发人深省，令人恐惧。”来自西北大学埃文斯顿校区的学者保罗·卡拉东纳说。

近年来，科学家们发现，除了蜜蜂原本就不存在南极洲外，各大洲的家养蜜蜂和野生蜜蜂的数量正在急剧减少。

导致蜜蜂大量死亡的主要原因是全球变暖、寄生性 Varroa螨虫传播病毒导致昆虫翅膀变形，还有杀虫剂和神秘的“蜂群崩溃综合症”，这种综合征发作时，工蜂突然丢弃子宫，离开蜂巢。

与家养蜜蜂不同的是，野蜜蜂的习性是孤居，很少与其他蜜蜂碰面。它们的巢穴建在树桩，蜗牛壳、岩石缝隙和其他自然形成的犄角旮旯里，在这些地方储存食物和产卵。

卡拉东纳说，蜜蜂大量死亡的原因是蜂巢内部高温，蜜蜂无法完全进入休眠状态，所以它们很快就消耗脂肪储备，第二年春天醒来时体质虚弱。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197130.html

《Geology》：新研究排除了极端火山事件对白垩纪后期物种大规模灭绝的任何影响

据cnBeta：外媒报道，发表在《Geology》上的一项研究排除了极端火山事件对白垩纪后期物种大规模灭绝的任何影响。研究结果证实了这样的假设：是巨大的陨石撞击造成了巨大的生物危机并最终导致了6600万年前非鸟类恐龙系和其他海洋和陆地生物的灭绝。

这项研究是由巴塞罗那大学地球科学系的研究员Sietske Batenburg和阿拉贡大学环境科学研究所的专家Vicente Gilabert、Ignacio Arenillas和José Antonio Arz联合进行的。

K/Pg边界：苏玛伊阿海岸的白垩纪大灭绝

这项研究的场景是苏玛伊阿悬崖(巴斯克地区)，它有一个特殊的地层部分，揭示了地球在1.15-5亿年前(Ma)时期的地质历史。在这个环境中，研究小组分析了在66.4至65.4Ma之间沉积的富含微化石的沉积物和岩石，这个时间区间包括已知的白垩纪/古近纪边界(K/Pg)。K/Pg边界的时间为66Ma，它划分了中生代和新生代并跟地球上五次大灭绝中的一次相吻合。

这项研究分析了以K/Pg边界为标志的大规模灭绝前后发生的气候变化以及它跟这个大型生物危机的潜在关系。研究人员首次研究了这种气候变化是否在时间尺度上与它的潜在原因相吻合：德干大型火山(印度)--地球地质史上最猛烈的火山事件之一--以及地球的轨道变化。

“苏玛伊阿露头的特殊性在于，那里积累了两种类型的沉积物--有些富含粘土，有些富含碳酸盐--我们现在可以确定为地层或泥灰岩和石灰岩，它们相互交替形成节奏，”来自UB地球和海洋动力学系的研究人员Sietske Batenburg指出，“沉积的这种强烈节奏性跟地轴在自转运动中的方向和倾斜度及围绕太阳的平移运动的周期性变化有关。”

这些天文配置--已知的米兰科维奇周期，每40.5万年、10万年、4.1万年和2.1万年重复一次--调节它们接受的太阳辐射量、调节我们星球的全球温度并调节到达海洋的沉积物的类型。“多亏了在苏玛伊阿积物中发现的这些周期性，我们已经能够确定发生在最后一批恐龙生活周围的气候事件的最精确的年代，”来自UZ地球科学系的博士生Vicente Gilabert说道。他将在今年年底前提交他的论文辩护。

浮游有孔虫：揭示过去的气候

将岩石上的碳-13同位素分析跟浮游有孔虫--被用作高精度生物地层指标的微化石--的研究相结合使得重建苏玛伊阿沉积物中的古气候和年代学成为可能。苏玛伊阿90%以上的白垩纪浮游有孔虫物种在66Ma前灭绝，这跟碳循环的大中断和源自撞击Chicxulub的小行星(墨西哥)的撞击玻璃球的积累相一致。

此外，该研究的结论揭示了存在三个强烈的气候变暖事件--被称为高热事件--跟Chicxulub撞击没有关系。第一个，被称为LMWE，在K/Pg边界之前，已被测定为66.25至66.10 Ma之间。另外两个事件，发生在大灭绝之后，被称为Dan-C2(65.8至65.7Ma之间)和LC29n(65.48至65.41Ma之间)。

在过去的十年时间中，关于上述超热事件是否是由德干火山活动增加引起的一直存在着激烈的辩论。“我们的结果表明，所有这些事件都是跟被称为偏心率最大值的地球极端轨道配置同步的。只有LMWE产生了估计为2-5℃的全球变暖，似乎在时间上跟德干火山爆发事件有关，这表明它是由火山活动和最近的白垩纪偏心率最大值的影响共同造成的”，专家们补充道。

地球围绕太阳的轨道变化

发生在白垩纪晚期和古近代早期的全球气候变化--在K/Pg边界之前25万年和之后20万年之间--是由于地球绕太阳轨道的偏心率最大值造成的。

然而影响K/Pg边界前后气候变化的轨道偏心跟白垩纪后期物种大灭绝无关。由偏心率最大值引起并由德干火山作用增强的气候变化在几十万年的范围内逐渐发生。

研究小组指出：“这些数据将证实，物种灭绝是由地球系统完全外部的东西造成的：一颗小行星的撞击发生在这个白垩纪晚期气候变化(LMWE)的10万年之后。此外，K/Pg边界之前的最后10万年的特点是环境高度稳定、没有明显的扰动，而物种的大规模灭绝在地质时间尺度上是瞬间发生的。”

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/7/3194805.html

《Global Change Biology》：新研究表明寿司食材中的寄生蠕虫“异尖线虫”的数量变多

据cnBeta：外媒报道，如果你曾经认为吃寿司会导致食物中毒，那么你可能已经在寿司中吃到了虫子。一项新的研究表明，现在这种料理鱼的虫子比以往任何时候都更常见--尽管厨师通常会精心挑选食材。这项元研究则由来自华盛顿大学的科学家们展开，他们将1978年至2015年间的研究数据进行了整合。

这些研究观察了一种名为异尖线虫(Anisakis)的寄生蠕虫在生鱼片或未煮熟的鱼肉中的数量。研究发现，在37年的时间里，这种寄生虫的数量增加了283倍。

尽管异尖线虫通常被称为鲱鱼线虫，但它也出现在各种各样的海洋鱼类中。当被人类食用时，活的虫子通常只能存活几天。然而在这段时间内，它们会进入肠壁，引发食客恶心、呕吐和腹泻等症状。这种情况被称为异尖线虫病，通常会在寄生蠕虫死亡后消失。

幸运的是，研究人员指出，海鲜加工者和寿司厨师非常善于发现和清除鱼片中的虫子。

然而不幸的是，对于海洋哺乳动物，如鲸鱼、海豹和海豚来说事情并不那么容易。当这种虫子被这些动物吞食后会在肠道内存活一段时间然后会通过后者的粪便进入海洋。

具有讽刺意味的是，异尖线虫数量的增加可能是由立法保护海洋哺乳动物引起的，这一保护为虫子提供了更多的繁殖机会。

这项研究的论文由助理教授Chelsea Wood牵头，已于本周发表在《Global Change Biology》上。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/2/3197461.html

《Heart》：新研究表明泡热水澡可能可以降低死于心血管疾病的风险

据cnBeta：外媒报道，就在去年，一项研究得出结论，睡前洗个热水澡确实有助于睡眠。现在，一项新的研究表明，经常泡热水澡也可能对身体有益，它被发现可能可以降低死于心血管疾病的风险。这项由日本研究机构联合进行的研究跟踪和评估了30,076名中年日本参与者，研究时间从1990年开始，一直持续到2009年12月。

在研究开始时，每个参与者都要填写一份问卷，在上面他们要描述其个人洗澡习惯以及诸如锻炼习惯、饮食、酒精摄入量、体重、平均睡眠时间、病史和目前使用的药物等信息。

在整个19年的监测期间，研究组中出现了2097例心血管疾病，其中包括275例心脏病发作、53例心脏性猝死和1769例中风。在考虑了潜在的影响因素后，研究人员确定，每天泡一次热水澡(而不是每周一两次或根本不泡)可以降低28%的心血管疾病总体风险、26%的中风风险。

一项更详细的分析则显示，水温越高，患心血管疾病的风险就越低。然而，也有人指出，在过热的水中洗澡会增加由过热引起的溺水死亡的风险特别是老年人。

此外，新研究还指出，经常泡热水澡跟降低高血压的风险有关。相关研究报告已发表在《Heart》上。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197101.html

《IEEE Pervasive Computing》：俄罗斯人工智能将让植物征服太空

斯科尔科沃科技学院(skoltech)的研究人员开发出一套机器学培训系统，这套系统将能帮助全世界的空间机构选择“正确”的植物，为未来的长期空间考察提供必要的生物量和氧气。 他们的这项研究结果发表在《IEEE Pervasive Computing》杂志上。

正如美国宇航局和俄罗斯航天署专家所说，在太空进行长时间的飞行，需要建立完全自主的生命支持系统。 植物和单细胞藻类被认为是这种系统的关键，它们能够快速制造大量的生物。但是究竟哪些植物制造的生物量的速度更快呢?这可是一项艰巨的任务，因为科学家们不知道如何在不杀死植物本身的情况下称生物量。斯科尔科沃科技学院的研究人员发现，可以借助三维和二维相机以及培训机器观察矮种西红柿的生长情况，快速、准确地进行评估。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3196904.html

《JAMANetwork Open》期刊：适度饮酒可延长人的寿命

医学专家在《JAMANetwork Open》期刊发表研究结论称，与滴酒不沾的人或酗酒者相比，适度饮酒一年可延长人的寿命。

华盛顿大学圣路易斯分校的大卫·布朗称：“许多心功能不全的人经常喝酒。我们诊断后发现，少量饮酒有助于延长寿命，其中原因尚不明确，但如果您从不饮酒，可以开始尝试喝一点。”

过去十年，科学刊物上发表过数十项研究，这些研究的作者称任何形式的饮酒都与一系列器官癌的发展有关。

比如说，2010年科学家证明，大量饮酒会加快肠癌发展;2011年和2013年，科学家发现饮酒与乳腺癌之间也有关系。另外一些研究发现，又吸烟又喝酒的情况下，酒精致癌可能更大。

另一方面，许多研究者的结论却是相反的。他们认为，少量饮用葡萄酒或啤酒的人，平均下来寿命长于酗酒的人或滴酒不沾的人。此类说法和论文在医学专家中引起大量争议，因为医学专家们也无法将这一现象解释清楚。

布朗和他的同事还发现了另一个不寻常的例子：他们观察近6000名美国中老年人大约24年，发现从人数上看，饮酒更容易长寿。

研目研究期间，近400名参与者患上轻度或重度的心脏病，这让科学家们发现饮酒如何影响心脏病患者的寿命。

这些参与者被分成三个组--酗酒者、滴酒不沾的人和适度饮酒的人(一周不超过7次定量饮酒)。结果表明，酗酒者和滴酒不沾的人存活率几乎一样--在被诊断患上心脏病后平均寿命为大约2600-2700天。适度饮酒的人平均剩余寿命就长得多--大约3100天。这就意味着，他们平均比酗酒者和滴酒不沾的人多活1-1.5年。

这与什么有关?研究者认为，一个可能的原因是，适度饮酒的人一般更经常锻炼，比酗酒者和滴酒不沾的人走路更多、身体活动更多。

另一方面，他们不排除这种有益效果是因为啤酒和葡萄酒等一些酒促使血管扩张、降低血管压力，而酒精本身会减缓胆固醇斑块的形成。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197227.html

《Journal of Endodontics》：新研究指吸烟过多会降低免疫力

在《Journal of Endodontics》杂志上发表了文章的科学家得出结论，滥用烟草不不仅仅会增加患肺癌、哮喘和慢性阻塞性肺病的风险，吸烟过多还会降低免疫力。

来自克利夫兰凯斯西储大学(Case Western Reserve University)的Anita Aminoshariae称，“这就可以解释许多吸烟者患有蛀牙和其他口腔疾病以及他们的牙龈愈合比非吸烟者慢的原因了。”

科学家们称，吸烟者患需要抽出牙神经的重度牙髓炎和各种牙龈疾病的概率大概会高出一倍。Aminoshariae和同事们均认为，吸烟会使免疫系统和其他组织器官的活力下降。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3197142.html

《Journal of Endorcinology》：维生素D缺乏可能损害肌肉功能

据cnBeta：根据发表在《Journal of Endorcinology》上的一项小鼠研究，由于肌肉中的能量生产减少，维生素D缺乏可能损害肌肉功能。发现缺乏维生素D的小鼠的肌肉线粒体功能受损，这可能对肌肉功能、性能和恢复有影响。

这可能表明，预防老年人的维生素D缺乏可以帮助维持更好的肌肉力量和功能、减少与年龄有关的肌肉退化，不过还还需要进一步的研究来证实。

众所周知，维生素D是一种激素，对维持骨骼健康和预防佝偻病和骨质疏松症非常重要。近年来，据报道，维生素D的缺乏在欧洲人口中的流行率高达40%，并跟几种疾病的风险增加有关--包括COVID-19、癌症和糖尿病。虽然这些研究报告了关联性而不是因果关系，但补充维生素D的好处现在是健康辩论的一个主要议题。多项研究还将低维生素D水平跟肌肉力量差联系起来，特别是在老年人中。骨骼肌使我们能自愿地移动并进行日常活动。它们有足够的能量为这些运动提供动力是至关重要的。细胞中的特殊器官--线粒体负责将营养物质转化为能量以满足这一需求。以前的研究表明，维生素D缺乏者的肌肉力量受损可能跟肌肉线粒体功能受损有关。确定维生素D在老年人肌肉表现中的作用也非常困难，因为他们可能患有一些预先存在的健康状况，并且还会影响他们的维生素D状态。因此，以前的研究无法确定维生素D如何直接影响肌肉表现。

来自澳大利亚加文医学研究所的Andrew Philp博士和他的团队及合作大学使用小鼠模型来确定饮食引起的维生素D缺乏对年轻雄性小鼠的骨骼肌线粒体功能的影响。小鼠被喂食含有正常数量维生素D的饮食，或不含维生素D以诱导缺乏，为期3个月。人类典型的维生素D水平是40-50 nmol.L-1，当水平低于12 nmol.L-1时可诊断为急性维生素D缺乏症。平均而言，本研究中的小鼠的维生素D水平为30 nmol.L-1，饮食引起的维生素D缺乏导致的水平仅为3 nmol.L-1。尽管这一水平比通常在人身上观察到的要极端，但它仍在临床上认可的范围内。研究人员会每月收集组织和血液样本以量化维生素D和钙的浓度，另外还对肌肉线粒体功能和数量的标志物进行评估。经过3个月的饮食诱导的维生素D缺乏症，研究人员发现骨骼肌线粒体功能受损高达37%。这并不是由于线粒体数量的减少或肌肉质量的降低。

“我们的结果显示，维生素D的缺乏和骨骼肌的氧化能力之间有明显的联系。他们表明，维生素D缺乏会降低线粒体功能，而不是减少骨骼肌中线粒体的数量，”Philp博士评论道，“我们特别有兴趣研究这种线粒体功能的减少是否可能是跟年龄相关的骨骼肌质量和功能损失的一个原因。”

这些发现表明，维生素D缺乏可能会损害线粒体功能、减少肌肉中产生的能量，这可能导致肌肉功能不佳。因此，预防老年人的维生素D缺乏可能有助于维持肌肉性能、减少肌肉相关疾病的风险如肌肉疏松症。然而，有必要进一步研究调查维生素D缺乏对肌肉功能和力量的直接影响以证实这一点。

虽然这项研究表明，维生素D缺乏可以改变骨骼肌的线粒体功能，但Philp博士和他的团队无法准确确定这一过程是如何发生的。因此，他们未来的工作旨在确定维生素D缺乏如何改变骨骼肌中线粒体的控制和功能。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/7/3197350.html

《Journal of Environmental Psychology》：自然类电视节目能帮助摆脱负面情绪和无聊(? AP Photo / Dan Steinberg)

据俄罗斯卫星网：英国埃克塞特大学的专家开展了一项有关自然类电视节目如何影响观众的研究。

科学家召集一共96名18岁以上志愿者，研究通过电视或虚拟现实眼镜收看自然类电视节目如何影响他们的自我感觉。研究结果发表在《Journal of Environmental Psychology》杂志上。

实验在一个安静的小房间开展，这样能排除周边噪音的影响。首先，实验参与者看了一段无聊的视频，视频中主人公乏味地讲述了在文具店工作的情况。之后参与者看了一段有关热带珊瑚礁的5分钟视频：有的用电视看，有的戴虚拟眼镜在电脑上看渲染效果。之后科学家检查了志愿者的情况。

结果表明，自然类节目能帮助摆脱负面情绪和无聊。与此同时，观看方式(通过电视或VR眼镜)对最终效果影响不大。不过，电脑渲染的视频能让实验者感觉更真实，感觉与自然连接更紧密，这会唤起他们更多的正面情绪。但受采访者指出，笨重的设备会分散他们的注意力，影响他们充分欣赏视频。

为检验自然类节目对观众自我感受的影响，以及了解哪些节目有助抵抗负面情绪，必须开展新的研究。

研究作者认为，他们的研究在许多人长期无聊且备感焦虑地坐在家里的当下非常有用。研究作者之一尼基·约称：“电视节目能帮助民众服下一剂与大自然接触的‘良药’，从而对抗负面情绪。”此外，研究结果将用于帮助医院那些不能去户外并且需要情绪调节的病人。

相关报道：研究称在电视上观看大自然主题的节目有利于心理健康 但VR效果更好

据cnBeta：外媒SlashGear报道，众所周知，亲近大自然会给心理健康带来好处，但这还有一些其他潜在的好处，包括降低皮质醇激素水平和降低血压。不过在冬季树木荒芜或者全球新冠大流行需要保持社交距离的时候呢?这就是电视和VR进来的地方。事实证明，虽然好处并不像你在大自然中实际散步所得到的那样明显，但观看以地球景观为主题的电视节目也会带来类似的好处--当然，前提是视频的质量要高。

这项研究涉及96名参与者，他们首先通过观看一段视频，让他们感受到无聊，有人在视频中讲述了在办公用品公司工作的情况。在这段让人感到无聊的视频之后，参与者以三种方式之一接触“数字化”的自然：通过观看电视上的视频、在VR中体验360度的自然视频，或者使用VR头显探索交互式CG自然环境。

所有的数字化媒介都与“显著”降低所有参与者的无聊感和减少悲伤感有关。然而，只有那些被赋予虚拟现实头显的人经历了积极情绪的增加和更强的与自然联系的感觉。

研究结果表明，现成的高质量自然节目，如在YouTube和Netflix等平台上发现的那种，可能有助于减少与世隔绝带来的无聊感，特别是在新冠大流行期间。然而，那些有机会使用VR头显的人将被建议使用该技术而不是常规流媒体，以获得最佳效益。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/1/3196938.html

《Journal of Food Science》：研究称用味精替代盐可减少钠的摄入 味道更好

据cnBeta：外媒报道，谷氨酸钠--一种通常被称为味精的食品添加剂--几十年来一直是一个有着相当大争议的成分，一些人声称对它的过敏会导致头痛或其他问题。然而事实上，这种过敏可能只会在食用高剂量时才会出现。但不管怎样，根据一项新的研究，这种成分仍在许多食品中得到普遍使用可能对人们来说是一件好事。

大多数预包装食品和外卖食品都含有味精，包括中国食品、各种各样的汤、调味薯片和蘸酱以及其他类似产品。尽管不含味精的产品在市场上很受欢迎，但这对许多人来说可能不是一件好事--至少最近发表在《Journal of Food Science》上的一项研究是这样认为的。

研究结果是双重的：一方面，研究人员发现，参与者认为味精做的食物更美味;另一方面，即使这些食物的含盐量大大降低，参与者还是对这些食物给出了良好的评价。考虑到味精被用作一种增味剂，为菜肴增添一种鲜味，这并不奇怪。

这里的好处是显而易见的--摄入过多的钠是一个已知的健康风险因素，它会潜在地影响从血压到痴呆等各种疾病风险的一切，并且减少盐的摄入量可以改善膳食的健康程度。通过使用味精，研究发现盐的含量可以在不影响味道的情况下降低31%到61%。

研究人员比较了这种间接的好处，就像用橄榄油代替黄油一样，提供了一种更健康的替代品，而且不需要满足于口味的减少。味精最终的钠含量只有食盐的1/3，但它让食物的味道可以很好。

参考资料：https://www.donews.com/news/detail/7/3196985.html

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晨读丨10月21日，关注健康每一天

作者：新京报

发布时间：2022-10-21 07:13

快照：

【健康提醒】

预防乳腺癌 请远离这些高危因素

目前还很难做到针对乳腺癌病因的一级预防，因此只能预防其高危因素。北京中医药大学东直门医院乳腺科主任医师彭淑莲提醒大家注意以下事项。

减少含雌激素类药物、食物的摄入；规律饮食和作息；少食用煎炸、高糖、高脂食品；多食用新鲜水果、蔬菜；调畅心情与合理安排体育运动、睡眠；育龄期妇女尽早生育和哺乳，均有益于预防乳腺癌。成年女性及时做乳腺体检，一般包括乳腺彩超和乳腺钼靶。乳腺彩超适合任何年龄女性。40岁以上女性及高危人群建议做钼靶检查。此外，如果在乳房处发现肿块，一定要引起重视，及时就医检查。

【医学探索】

化学直发产品可能增加子宫癌风险

美国国立卫生研究院（NIH）的一项新研究显示，使用化学直发产品的女性与未使用这些产品的女性相比，患子宫癌的风险更高。

该研究的调查对象包括33497名35-74岁的美国女性。她们参与了由NIH下属国家环境卫生科学研究所（NIEHS）领导的一项研究，该研究旨在确定乳腺癌和其他健康问题的风险因素。这些女性被跟踪调查了近11年，其间诊断出378个子宫癌病例。研究人员发现，频繁使用头发拉直产品（定义为在过去1年里超过4次）的女性患子宫癌的可能性是不使用该产品女性的两倍多。

【科学饮食】

素食女性更容易发生髋部骨折

《BMC医学》的一项针对英国人群的大型研究显示，素食女性比经常吃肉的女性髋部骨折风险要高1/3。

研究团队利用了一项历时20年、跟踪了英国2.6万多名女性（招募时年龄在35到69岁之间）健康和生活方式的大型研究，对髋部骨折风险进行了评估（纯素食主义者没有纳入研究）。研究发现，约3%的参与者在跟踪研究期间出现过髋部骨折。其中，与每周至少吃5次肉的人相比，素食者发生这种情况的风险高出33%。研究人员称，无肉饮食中有助增加肌肉量的蛋白质较少，并且这种饮食可能缺乏维生素和矿物质，如有利于增强骨骼的钙和维生素B12。

【新药速递】

信达生物两款引进新药获批上市

礼来近日宣布塞普替尼和雷莫西尤单抗均获国家药监局批准上市，而信达生物拥有这两款产品的大陆独家商业化权益。

塞普替尼用于治疗RET融合阳性的晚期非小细胞肺癌、RET突变型甲状腺髓样癌和RET融合阳性甲状腺癌。雷莫西尤单抗则用于治疗既往接受过索拉非尼治疗且甲胎蛋白（AFP）≥400ng/mL的肝细胞癌（HCC）患者。东北证券发布研报称，今年3月，礼来和信达生物达成协议，授予后者在中国大陆进口、销售、推广和分销雷莫西尤单抗和塞普替尼获批后独家商业化权利，现两款产品获批上市，信达生物将进入收获阶段。

【知识更新】

接受母乳喂养时间更长 成年肥胖可能性更小

《自然—代谢》发表的一篇论文指出，接受母乳喂养时间更长的啮齿动物幼崽，成年后肥胖的可能性更小。

该研究揭示了延长哺乳时间能避免长大后由饮食引起的肥胖。研究发现，延迟断奶（4周相对于3周）能让大鼠避免成年后的增重，即使喂养它们高脂饮食也不会产生影响。研究人员称，出现这种现象可能是因为肝会分泌一种名为成纤维细胞生长因子21的蛋白，这种蛋白能抵达下丘脑，而下丘脑在调控机体能量消耗与利用方面起到了关键作用。这会增加对脂肪组织的动员和使用，同时增加能量消耗。

新京报记者 张兆慧 整理

校对 杨许丽

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妈妈的更年期好像永无止境？你对更年期的痛一无所知

作者：央视网

发布时间：2022-10-20 17:12

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央视网消息（记者/阚纯裕 剪辑/王卓婕 彭俊）：人到中年，脾气暴躁，阴晴不定。如果在这几个形容词之后加上“女性”二字，有多少人的脑海中会浮现三个大字——“更年期”？

在个别影视作品或者网络调侃中，“更年期”是剧情出现波折的重要推手，中年女性管理下属是“更年期发作”，教育孩子是“更年期遇上青春期”，甚至与丈夫的冲突都要被归结为“更年期作祟”。双方的矛盾就这样被内化为中年女性单方的问题，一句话总结：“她呀，更年期！”

而女性在这一时期所经历的种种身体上的不适则被漠视，丈夫、孩子，甚至女性自身都对更年期背后的含义懵懵懂懂。

有些女性忍受着更年期的各种症状，却不知道身体出现了什么问题，甚至不知道应该去哪些科室就诊；有些女性则把绝经前后所有的不舒服都归结为更年期，并准备一忍了之。“更年期”概念的模糊化给处于更年期的女性造成了更多困难，让她们难以接受对症的治疗，也消解了他人的理解与体谅。

其实，更年期远比我们想象中的更难熬。逐渐增加的皱纹，突然而至的潮热心慌，说来就来的暴躁情绪，辗转难眠的漫漫长夜，怎么也控制不住的体重上涨，最终都变成无处诉说的苦闷，压在中年女性的心上。而她们的家人只会不解，为什么她的更年期好像永无止境？

2019年发布的《中国绝经管理和绝经激素治疗指南（2018）解读》中，更年期被定义为妇女生殖衰老的一个阶段，从生育期到非生育状态的过渡，这一时期包括了围绝经期并扩展到绝经后期。

据联合国世界卫生组织估计，到2030年，全世界会有12亿以上的妇女处于更年期。其中80%以上的女性会遭遇更年期引发的不适，甚至导致生理或心理上的疾病。

但更年期带来的都是烦恼和负面效应吗？北京协和医院妇产科主任医师陈蓉在《更好更年期》中，把更年期称为人类进化的馈赠。她对央视网记者介绍：“到一定年龄，女性的身体不再适合生育，更年期在这个时候出现，恰恰是对女性本人的保护。”失去生育能力的女性在更年期阶段荣升为祖母，帮助孩子养育第三代，这成为一种家庭的传承，也是种族延续的方式。

为了含辛茹苦的母亲，也为了自己的未来，让我们跟随陈蓉教授，全面了解“更年期”。

04:26

为什么女性会有更年期？这一时期，女性在经历哪些改变？

陈蓉：首先，更年期综合征和更年期是两个概念。

更年期是女性从有生育能力的育龄期向没有生育能力的老年期过渡的阶段，更年期综合征是女性在这个阶段面临的各种症状的总和。更年期是每位女性都会经历的时期，而根据调查，80%的女性会受到更年期综合征的困扰。

女性到了育龄期的末尾，体内最特殊的器官——卵巢，在其他器官都在正常运行的情况下提前衰退，这就导致女性的卵巢储备功能下降，生育能力逐渐丧失，同时激素水平也发生一系列的变化，这个变化过程很复杂，但是变化的终点是雌激素、孕激素的缺乏，从而导致女性停经。

用医学术语来说，在女性的身体中，从上到下、从外到内，雌激素的受体存在于很多器官，所以当雌激素缺乏时，身体就会表现出很多改变。最直接的改变是胶原蛋白流失，皱纹增加，皮肤老化，眼睛开始花了，咽部有异物感，胸闷气短，胃胀，潮热出汗，睡眠障碍以及情绪障碍，骨关节、肌肉的疼痛，不明原因的疲乏，不明原因的过敏，还有一些女性的难言之隐，例如反复的泌尿系、阴道感染，性生活的障碍。

更年期的一些症状还有可能形成恶性循环。举个例子，严重的夜间盗汗可能会影响我们的睡眠质量，睡眠被剥夺的时候人们就容易情绪不好，发展到后面还可能出现认知能力下降，记忆力下降、丢三落四的时候人们对自我的评价也会降低。这些问题交织，又会反过来加重潮热出汗症状，所以有时候我们把它形容为一个多米诺骨牌效应。

女性如何甄别自身症状是否与更年期有关？

陈蓉：有一些症状是不常与更年期联系在一起的，比如骨关节肌肉的疼痛、不明原因的过敏、晨起手部关节的僵硬，都有可能是更年期惹的祸。但更年期是一个漫长的过程，在这个年龄段女性也会生病，身体不舒服的时候还是要仔细甄别，看看它到底是更年期惹的祸，还是身体生病了。

举个例子，潮热出汗是更年期的典型特征性症状，但是甲状腺机能亢进也可能会表现为一阵阵出汗。更年期的潮热出汗，常常表现为从前胸涌向面部的烘热，它与外界的环境温度没有关系，也不是剧烈活动、情绪波动导致的，是一阵一阵发生的，出汗以后还可能马上变冷。但是甲亢引起的出汗就不太一样，有可能表现为总是爱出汗。所以单一的症状不能直接归结于更年期，还是要让医生通过化验帮助我们进行综合判断。

当然，潮热出汗、睡眠障碍、月经变化和年龄这些线索一起出现，就可能是在提示我们，这是更年期惹的祸。

出现这些症状，很多女性不知道要去哪个科室，我更建议您来看妇科、内分泌或者更年期门诊。但如果您只是心脏不舒服，建议您先去看心内科；如果您一阵阵出汗还伴发消瘦，更建议您先去看内分泌科。

04:14

更年期综合征会持续多长时间？

陈蓉：更年期综合征会持续多久，视具体的症状而定。

有些症状会慢慢好转，比如潮热出汗。我们北京协和医院做过调查，结果显示，北京社区女性潮热出汗持续的中位时间是4.5年。这里差别还是蛮大的，有的人甚至轻到没有明显的症状，但是也有一些女性可能要承受十几年。不过，只要有足够的耐心，这样的症状总是会过去的。

而有些症状只会越来越严重，比如泌尿生殖道萎缩、阴道干疼的问题，只会随着年龄增长、绝经时间的延长逐渐加重。

根据调查，大部分更年期综合征症状出现在月经紊乱的时期，但有约18%的女性会在月经还没有紊乱的时候就出现症状，还有约5%的女性在停经之后才会出现症状。所以不是月经彻底停了，就一定不再受更年期困扰。

更年期能和脾气暴躁画等号吗？

陈蓉：提起更年期，人们眼前就容易出现一个爱发脾气、一点就着的中年女性形象。其实，更年期有可能发生情绪变化，但也不是都会发生。更年期的情绪变化也不意味着一定会暴躁易怒，也有可能是抑郁，还有一些女性在更年期阶段情绪会变得更加平和，不容易发脾气。

同时，我们不能把中年女性所有情绪变化都归结于更年期，其实有的可能只是正常的情绪反应。调查中我们也发现，女性到了中年在家庭和工作中会面临更多压力，父母辈的身体也开始出现一些问题，还需要去反哺父母辈，所以这个时候她们可能处于一个内外交困的状态。总而言之，各种因素导致女性朋友们会有一些情绪的问题，但是一定要记住，情绪问题不全是更年期惹的祸，我们也可以通过自己的学识修养、阅历，让自己变得更加从容平和。

03:51

为什么说更年期综合征是一种“身心疾病”？

陈蓉：是不是更年期症状重的人就是心理不够强大？不是这样的。我们一定不要有这样的误区，更年期综合征绝对不是臆想出来的病，它是客观存在的，千万不要把更年期综合征污名化。

实际上更年期综合征的出现是因为体内雌激素水平的变化，有些人会特别敏感，有些人相对不那么敏感。但不管怎么样，我们对更年期的态度和应对方式会对更年期综合征的严重程度产生影响，所以我们把它叫作身心疾病。

更年期会引起抑郁症吗？

陈蓉：有些女性到更年期阶段可能会有情绪的变化，也有一些人可能会表现为明显的抑郁状态。我们调查发现，有抑郁症病史或者在这一阶段遇到重大事件的女性更容易在更年期表现出抑郁状态。

但我们要明白，不是所有的抑郁都能被称为抑郁症。只是有一点不高兴不叫抑郁症，比较轻度的情绪变化，我们可以自己主动调整，寻求一定的帮助就能很快缓解。中度的抑郁症，更年期的药物可能有一定的作用。但是如果到了重度，真的是抑郁症复发，那就一定要去请心理科医生进行诊疗了。

怎样改善更年期女性的生活质量？

陈蓉：更年期综合征的治疗，我们建议多管齐下。

首先，女性要积极应对，包括调整生活方式，注意饮食结构的均衡，保持运动。但当这些调整无法改善症状的时候，就需要去找医生诊治了。

从缓解症状的角度看，目前国内的主要治疗方法包括中药理疗，甚至正念、冥想等。星状神经节阻滞也是常见的治疗方式之一，即通过局部注射麻醉药，阻断所支配区域的交感活动，从而改善交感神经过度兴奋引起的循环障碍、痛觉过敏、异常出汗等问题。

在世界范围内，绝经激素治疗是应用最为普遍的疗法，也是直接针对雌激素缺乏这一病因进行的治疗。它以补充雌激素为核心，还为有子宫的女性补充孕激素。

有证据表明，绝经激素治疗不仅可以解决更年期症状的困扰，还可能预防老年的退化性问题，减少未来发生骨质疏松症的风险以及心脑血管疾病的发生。

绝经激素治疗在什么时候开始最好？应该持续多长时间？

陈蓉：症状比较明显的时期就是最适宜开展绝经激素治疗的时期。当然还有一个特殊情况，就是有骨质疏松症高危因素人群，也鼓励进行绝经激素治疗。

我们现在的观点是，这个疗法不需要严格限制持续的时间，比较科学的做法是，在治疗期间定期进行评估。只要评估的结论是继续应用获益大于风险，我们就鼓励继续应用。

在我的临床经验中，有不少持续接受绝经激素治疗超过10年的女性。在长期应用中，我们才能达到缓解症状和保护骨骼的目的。从缓解症状的角度来说，治疗时间也不宜过短，比如潮热出汗的中位持续时间就是4.5年，如果只治疗一年就停下来，这个症状很有可能会再出现。

04:13

如何看待绝经激素可能致癌的观点？

陈蓉：历史上第一个和绝经激素治疗联系起来的癌症是子宫内膜癌。

现在回望历史我们已经发现，当时确实存在认识不到位的问题，那时给所有的女性都只补充雌激素，就导致了子宫内膜癌的增加。医学界的解决方法是，在补充雌激素的同时添加孕激素，这之后，子宫内膜癌就不再是问题了。

现在，问题聚焦在乳腺癌。2002年的一项研究发现，雌孕激素浸润性乳腺癌的发病率超过了预定标准，那项研究提前叫停，绝经激素治疗在历史上进入了一个大低谷。

但医学在进步，现在我们知道绝经激素治疗跟乳腺癌之间其实并没有明确联系。美国2022年关于绝经激素治疗的最新指南上就提到，以葡萄酒来类比，激素治疗引发乳腺癌的风险与每天喝一杯葡萄酒引发的风险相当，但低于每天喝两杯葡萄酒。

不管怎样，乳腺癌是女性面临的第一大癌，无论我们是否进行绝经激素治疗，都应该加强乳腺癌筛查。

除此之外，我们要做的事情就是规范绝经激素治疗，而不是因噎废食，听说这个疗法可能和乳腺癌有一定关系，就一味地避而远之，这样的观点是极其不可取的。

我们应该如何与正在经历更年期的女性相处？

陈蓉：在我们的语境当中，更年期某些程度上已经变成了一个贬义词，其实它本身只是人生中的一个阶段。我们作为更年期女性的身边人，千万不要把污名化的概念强加给她们，而是应该给她们更多关爱，帮助她们顺利走过人生的这一特殊阶段。可能不经意的一句话或者一个拥抱，都能让她们重拾自信。

更年期对于女性的生命历程来说意味着什么？

陈蓉：更年期经常被说成女性人生中的多事之秋，但是我也把它称为女性的机遇期。为什么这么说？因为年轻的时候，我们的身体可以说是先天决定的，当然也可能有自己自律的一部分，但是到了50岁，我们的身体很大程度上是由我们自己去塑造的。更年期这样一个阶段的开始就是在提醒我们，我们的身体是需要呵护的，是时候思考人生的后半程了，其中就包含怎样去对待自己的身体。

所以更年期虽然让我们的身体有诸多不舒服，但也是我们人生的一个新的起点。如果我们过好了更年期，人生的后半程可以更健康，依然可以绽放出最美丽的光彩。

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