低头族注意了！9岁女孩长期低头颈椎老如50岁

作者：新浪财经

发布时间：2023-02-20 20:45

快照：

来源：媒体滚动

00:27

【低头族注意了！#9岁女孩长期低头颈椎老如50岁#】近日，浙江杭州，9岁女孩铭铭常出现脖子酸痛，手指发麻等症状，医生检查发现，铭铭的颈椎已老化如50岁老人，颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”，而人的正常颈椎是正“C”形。原来，铭铭除了平时写作业之外，还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时。经治疗，铭铭的症状有所改善。医生提醒：儿童患颈椎病会影响椎发育，严重的还会导致记忆力下降甚至产生头晕、视力下降等情况。#9岁女孩沉迷手机致颈椎老如50岁#

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沉迷手机，无法自拔？这9个方法让你把自己“拔”出来

作者：一米与七月

发布时间：2018-09-23 08:18

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你，和大多数人一样，可能使用手机太多了。

根据时间跟踪应用程序“时刻”(Moment)统计的数据，人们平均每天花四个小时左右盯着自己的手机，这还不包括用手机做其他事的时间，比如听广播或接打电话。

我们知道，长时间从事任何活动都会改变大脑。如果说的是冥想，这种改变可能是积极的。如果是盯着手机看，就不见得积极了。

过去的三年里，我一直在做这方面的研究，想写一本关于“我们与手机的关系”的书。通过研究，我得出结论，长时间玩手机影响着我们的方方面面，从记忆、注意力到创造力、生产力、人际关系、压力水平、身体健康和睡眠。简而言之，如果你觉得手机在改变你——而且不是向好的方向改变——说明你很正常，你是对的。

手机上嵌入了广告的应用程序和社交媒体，生来就是让人上瘾的。这是它们公司的商业模式:我们在这些应用上花的时间和精力越多，它们就能收集到越多的数据，然后推荐更多有针对性的广告。

这些公司非常擅长操纵人们大脑里的化学物质，以至于我们常常都没有意识到自己被操纵了。他们通过暗示，确保我们感觉到，有一个新的帖子或者一个潜在的“赞”在等着我们，让我们习惯于把查看手机和获得奖励联系在一起——这就导致大家更想去看。

我们已经变成了巴甫洛夫著名的条件反射实验中的狗，听见铃声就会流口水。无法看手机时，我们的身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，变得焦躁易怒，然后伸手去拿口袋里的手机，即使知道手机不在口袋里。我们成功出现了成瘾专家一眼就能判断出的戒断症状。

所有这些都是在告诉你:如果你曾想改变自己的手机习惯，但失败了，或者觉得和手机建立一种快乐、健康、可持续的关系很困难，不要责怪自己。这的确很困难。但也不是不可能。

以下就是改变你们关系的正确方法。

1.确定自己喜欢什么和不喜欢什么

手机上总有一些有用的或令人愉快的元素，也有一些元素让你觉得自己在浪费生命。你的目标是多接触前者，减少后者。

2.千万别说“我想花更少的时间在手机上”

这是一个含糊不清、毫无意义的宣言，相当于宣布你要“吃得更好”。如果你想改变一种行为，需要明白为什么改变它，以及具体要做什么。否则，一觉醒来，你撑不到吃早餐就得去看手机。

写下3到5个会给自己带来意义、满足感或快乐的活动——也许就是你想做，但不知为何永远没时间做的事情。然后问问自己，你的手机是如何阻止你做这些事的。

例如，我知道花时间和朋友在一起会给我带来快乐。但我也知道自己已经养成了发消息而不是打电话的习惯。这通常会让我在半小时内弯腰弓背地按手机，自言自语地编辑更正。当我终于抬起头来，才意识到自己在厨房里，独自一人，花了30分钟打字，而这事儿本来5分钟就能说完。

3.确定目标

一旦发现手机妨碍你做自己喜欢的事情，就要准备好确定目标了(你可以创建任何想要的)。我喜欢使用这个模板:“我想花更少的时间____，更多的时间____。”

例如:“我想花更少的时间发消息，更多的时间和朋友面对面交流。”请注意，这和“我想花更少的时间在手机上”这类含糊不清(且毫无意义)的说法不同。

4.重新定义成功

什么让你感觉成功？

实事求是很重要：你不可能一口气读完一本书，或者保证就能过一个充满快乐、有效率和意义的周末。但是如果你知道，看到一个特别的朋友就会快乐，你就可以把成功定义为下周约个时间和他一起喝咖啡。如果你想读一本小说，可以计划每晚读一章。

5.让自己放轻松

你可以单靠意志力来改变一个习惯，但这并不是很有趣，而且通常也不会奏效。要想移除想要改变的习惯，就要为想要建立的习惯添加诱因，这样会更有效。

假设你想在睡前看书，但总被手机分心。首先，就要把手机拿开:在卧室以外的地方给手机充电。(如有必要，可以买个闹钟代替手机闹铃。)

第二步，添加一样新的东西:例如，把一本书放在床头柜上，这通常是手机霸占的地方。这样，当你本能地伸手去拿手机时，就会摸到那本书。

关闭手机上的通知。如果想少花点时间在社交媒体上，那就删掉这些应用。

特别要注意自己的主屏幕:只放工具类应用，让诱惑你的App远离。编辑和安排好应用程序，让你更容易做自己想做的事情，更难做让你事后觉得恶心的事情。

6.慢慢来

你无法在一天内改变习惯。尝试一次改变所有习惯也不现实。可以选择一件事关注。也许今天可以花五分钟盯着窗户，而不是滑动手机。也许这个星期天早上，你可以等到早餐后再拿起手机。也许你可以在一个小时内查看电子邮件三次而不是20次，等等。

总有改进的余地，如果你一直朝着正确的方向前进，那么任何成就都不会太小。

7.建立手机礼仪

如果一个朋友抽了根烟，把烟吹到你脸上，你让他停下来也许不会有问题，因为我们都知道这样做是不礼貌的。但如果朋友和你谈话时拿出了手机，你就很难提醒了，因为我们还没有社交场合使用手机的礼仪规范。这种现象永远不会改变，除非我们想要改变它，所以从现在就开始改变它吧。

下一次，当电话打断了原本令人愉快的互动时，改变的契机就来了。你可以问朋友:“你认为什么时候可以用手机?什么时候用是不合适的? ”

如果你觉得直接问太咄咄逼人，可以在被打断时，转过头去，看看周围的人或其他景物，让对方悟到自己的不礼貌。

8.请记住，你的目标是让自己感觉良好

如果删除社交媒体适合你，那很好。如果真的离不开，就重新安装它。换句话说，你可以试着让自己减少依赖，但不需要强迫自己。你得想清楚自己喜欢什么，不喜欢什么。重点是确保当你使用手机时，这个行为是你有意识的选择。

9.接受不完美

如果永远不能与手机建立完美的关系，也没事。关键在于要清楚地了解它与健康的关系，并在自己偏离轨道时及时把握住自己。

如果这种情况发生了，记住不要自责。深吸一口气，继续前进。

来源：Medium作者：Catherine Price智能观 编译

—完—

扩展阅读：

给家长的5个小方法：如何引导“在智能手机上长大”的孩子？

远离这10个习惯，让手机不再影响你的工作效率

还在谈屏幕色变？看看谷歌、苹果等公司怎么解决儿童屏幕成瘾问题

他们说：明知道自己被社交媒体公司操控，但还是抵抗不了

定了！法国推出禁令，学生将不能在学校使用手机

暑天一周不洗头，换一周手机使用权，你愿意吗？

亲爱的朋友：关于手机的话题，我们聊过很多次了。比如，如何让孩子养成良好的使用电子设备的习惯？想想我们自己，有多少人具有较高自控力，可以不被手机偷走大部分时间？如果我们成年人都做不到，如何帮助孩子们做到？最近坐公交，经常遇到乘务员喊：“那些低头抱着手机的，把好了站稳了哈。注意报站，别只玩，坐过了站。”此时环顾四周，一车人，基本都在抱着手机低着头。日前，薛蛮子写了一篇告全国低头族同胞书。大意是他自己突发颈椎病，致无法走路，紧急入院手术。经历了一场危险重重的手术后，他劝告大家，不要成为低头族，不要有一天像他一样。这确实是个大问题。成年人如此、青少年如此、甚至老年人也如此。希望本文能对你有所帮助。节日愉快！ 智能观 灵米2018-9-23 于北京中关村

声明：编译文章旨在帮助读者了解行业新思想、新观点及新动态，为原作者观点，不代表智能观观点。

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50岁后，若5个衰老迹象都没中，说明还年轻，记住“2勤3懒”

作者：爱美少女萌萌

发布时间：2023-01-26 09:08

快照：

年龄越大，越有力不从心的感觉，这就是衰老带来的后遗症。

从古至今，长寿都是都是永恒的追求。秦始皇在一统六国之后就想寻找海山的仙山，祈求长生不老，但是衰老是不可逆的，死亡是永恒的。

年过50岁，突然有一天可能在下楼梯或者做操的时候发现自己老了。手脚不如以前灵活，反应有些迟钝，甚至听力也有所下降。突然，就觉得自己变老了。

还比如女性在停经之后，体内激素水平大幅下降，皱纹生长速度变快。衰老就悄然降临了。

我们没法对抗衰老，但是可以想办法延缓衰老

你看有些人明明整天在家优哉游哉，却总觉得浑身都不舒服；但有些人却觉得自己还年轻，干啥都不累；这就是衰老速度的差距。

50岁后，若这5个衰老迹象都没中，说明你还年轻

1、吃得少，胖得快

受到人体代谢速度减慢的影响，中老年人的饭量或许没什么变化，但吃得少，还是很容易长胖。

不少人表示，到了50岁之后，肚子上的肉就越来越多了。这和人体消化吸收营养的能力有一定的关系。肠胃功能减弱，吃进去的脂肪、糖分不能被及时地代谢分解，堆积在体内，就会让人容易发胖。

2、经常感觉浑身哪哪儿都疼

这种迹象在50岁左右的女性身上更加常见，多半是受到卵巢衰老影响，体内的雌激素分泌逐渐减少后，诱发骨质不断流失，骨密度不断下降，继而出现关节疼痛，关节不适等问题，严重的还可能引发骨质疏松等问题，威胁健康。肌肉逐渐流失，也可能让人觉得力量不足，容易浑身酸痛。

年纪大了，觉少是50岁左右的人可能会出现的衰老迹象。有些人甚至因此凌晨3、4点就醒了，默默地睁着眼看天亮。长期如此，对老年人的大脑、心脏以及肝脏等器官都是不利的。睡眠不足、睡眠质量差，是中年人能明显发现的一种衰老的表现。

4、听力差，视力差

眼睛、耳朵等器官也可能逐渐衰老。这会直接影响人们的听力、视力减弱，出现渐进性的“感官损失”，这些衰老的变化会影响中老年人和外界的联系，时间久了，也可能影响中老年人生活的积极性，对心理等健康也有不利影响。

5、牙齿松动、牙缝变大

年轻的时候牙齿虽不整齐，但也紧凑，吃肉、吃金针菇很少塞牙，50岁以后牙齿之间的缝隙变大，除了喝粥，吃什么都塞牙，每次饭后都得剔牙。

人老了以后身体各项功能跟着衰退，除了皮肤、骨骼、头发这些外表比较明显部位，牙缝变大也是衰老的象征。中医认为，人到中年肾气不足，牙龈得不到滋养逐渐萎缩，牙齿之间的间距就会变大。

自查后如果一个都没中，值得高兴，说明你还年轻，但出现了一个或者几个表现后，应该开始提前抗衰老了。

50岁后养生，记住“2勤3懒”

3懒：

1、懒得熬夜。

手机、电脑等电子产品的出现不仅让年轻人沉迷其中，不少老年人睡前还要用手机看会儿视频，或者聊一会儿天。但经常熬夜、睡前玩手机，可能让中老年人体内的褪黑素分泌受到影响，分泌量减少，也会影响睡眠质量。想要老得慢一点，睡得好、睡得香是很重要的。

2、懒得生气，少出现坏情绪。

很多时候，人到中年反而容易碰上很多不得已的事情，家庭、工作以及社交关系等。但懒得生气，总是保持乐观豁达的心态，对人们养生、延缓衰老显然是更有好处的。

3、懒得赶时间、过于急躁。

慢下来，不仅仅是表现在心态方面，更应该体现在生活中。比如起床的时候要“懒”，避免一下子坐起来，给心脑血管增加负担；吃饭的时候要“懒”一点，细嚼慢咽，充分咀嚼才能帮助人们消化食物，改善健康；锻炼的时候要学会“偷懒”，做运动不要逞强，尽可能选择和缓的运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，也能避免高强度的锻炼，让身体受伤。

2勤：

1、勤晒太阳

促进阳气生发，对养生也有助益。晒太阳这件事本身能让人感觉暖和，还能通过皮肤接触紫外线，合成维生素D促进人体内的钙质吸收，保护骨骼强度，从而预防骨关节疾病。中年男性也能因此弥补人体的阳气，更能保护肾脏等器官。

2、勤护牙

人在上了年纪之后，容易出现口腔问题，牙龈出现萎缩、感染，牙齿出现松动、脱落，影响进食。所以过了50岁的人，一定要勤护牙，让牙齿保持健康。

牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户。

因此，保护好牙齿对延缓衰老是非常重要的。

那么今天就给大家推荐一款固齿好物——旱莲固齿散。

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加了水可以直接融合，完全没有渣子。

健康牙齿五步走

全方位保护你的牙齿，具体能够保护到牙齿的哪些地方呢？

看下面这张图片说的就知道了：

使用方法简单

使用方法也是非常简单：

1、将牙刷沾水之后再加入旱莲固齿散；

2、然后坚持刷牙三分钟左右；

3、每天早晚坚持一次，使用3盒为一个周期。

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净化生产，安全又卫生。

如此好的旱莲固齿散，坚固你的牙齿！

保护你的牙齿，送给自己、家人、朋友最好的礼物！

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关注｜每天上线十小时、一月网购七八千 那些被手机“绑架”的老人

作者：华龙网

发布时间：2023-02-17 22:26

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近日，“70岁阿姨微信被封哭诉会孤独终老”的话题一度冲上热搜榜首，老年人“网瘾”再次引发网友关注。你的父母被手机“绑架”了吗？老年人沉迷手机对生活造成了什么影响？作为家人，应该怎样应对老人沉迷手机这一难题呢？来看记者的走访。

老人沉迷用手机刷短视频。华龙网-新重庆客户端记者 陈毅 摄

沉迷短视频

年近七旬老人“刷”出颈椎病

凌晨一点，重庆江北区大石坝一小区内，苏秀菊的房间灯还亮着。女儿贾倩知道，她一定在刷短视频。

68岁的母亲这一年多突然迷上抖音短视频，这让贾倩很无奈。“以前她基本早早关灯，9点半睡觉，还总劝我们别熬夜。”贾倩告诉记者，母亲手机的亮屏时间平均已经达到10个小时左右，其中70-80%的时间在刷短视频。

一开始母亲不戴耳机外放，整个家里从早到晚都能听见“土味”音乐，“烦躁”与“忍耐”无声地交替生长出来，缠着贾倩，无奈之下为母亲购置了一副蓝牙耳机。

“她一直热衷更新自己的短视频账号，跟着平台提供的欢快音乐做手势、跳舞，加上十级滤镜，基本看不出是本人。”贾倩告诉记者，很多评论明显是水军的账号，母亲也要大段大段回复，甚至专门用一个笔记本，密密麻麻地记录美词佳句用来回复评论。

贾女士告诉记者，以前在农村老家时，母亲基本只用老人机接打电话。前年开始，母亲来重庆帮她接送孩子上小学，白天空闲时间较多。“我妈腿脚不是特别好，也不爱健身运动。我怕她无聊，就给她买了智能手机，没想到一发不可收拾。”

像这样持续了快大半年，有一天早上，母亲突然说颈椎疼得直不起来。贾倩连忙带她去医院。没想到医生告诉她，这是低头太久所致。

“现在越来越多老人沉迷手机，尤其是刷短视频，带来的颈椎疾病越来越多。我每天都要接诊好几个这样的病例，你们要引起注意。”医生警告贾倩，一定要监督母亲少低头看手机。

但说容易做难，做完治疗回到家后没休息几天，苏秀菊又忍不住拿起手机。“不玩手机干嘛呢？白天也没其他事，我在这里也没有亲戚朋友，没个人聊天说话。”苏秀菊对女儿抱怨道。

据重庆某三甲医院骨科对脊柱疾病患者的不完全统计显示，2020年，在颈椎病就诊患者中，60岁以上老人约占三成。

重庆医科大学附属第一医院专家提醒，银发“低头族”一定要注意节制。相比年轻人，老人们身体更弱，长时间低头沉迷电子设备，或者长期熬夜刷手机，都会加剧颈椎、眼睛、椎体、椎间盘、韧带等的疲劳，日积月累，劳损就会造成颈椎病。

苏阿姨正在用手机拍摄短视频。受访者供图

直播间疯狂剁手

“网瘾”老人月花七八千

贾倩的困扰并非个例，现象的背后，是一组日趋庞大的数据。

根据第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国60岁及以上老年网民规模达1.19亿，互联网普及率达43.2%。

家住重庆渝北区的姜阿姨，今年58岁，沉迷直播买货两三年，其女儿何女士告诉记者：“我爸爸妈妈住一起，但两个人要用三个冰箱，沐浴露五六瓶打开同时用，基本上全是我妈看直播下单买的。”

何女士说，母亲最大的爱好就是看直播带货，看到凌晨12点是常态。粗略估计，姜阿姨多的时候一个月要在网上买七八千的东西，单价大多在1000块钱以内，一两百元的居多。

“本来颈椎就不好，现在视力下降得特别严重，一劝她还吵架。”何女士实属无奈。

除了过度网购，因家中老人沉迷手机，既劳神伤财又惹得家庭不睦的问题也不少见。

去年5月，重庆一64岁退休老人网上“炒股”被骗20余万。起因便是老人在微信视频号浏览时，刷到一个讲授炒股知识的视频，于是主动添加了视频上留的“炒股大师”叶某的微信号，最终被诈骗的钱由警方帮忙追回。

在记者走访中发现，子女眼中父母的“网瘾”问题不容忽视，而这种紧张在父母眼里，却是一种多余的担忧。

71岁的贺阿姨，每天睁眼第一件事就是刷手机，在接受采访时就直言：“我们老年人没事做还不能玩手机吗？我老了，也不能像年轻人一样出去到处玩，那我可以干嘛？”

心理治疗师：老人沉迷手机源自“匮乏”

公园一大爷在用手机看小说。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

子女和老伴这样干预有效

到底是什么让“银发族”如此痴迷手机？

重庆社会科学院法学与社会学研究所副研究员钱明亮认为，对于老年人来说，相比与其他人对话交谈、下棋打麻将等休闲生活方式，手机上网能充分实现自主，无场景约束地获取信息，这对他们有很强的吸引力。此外，互联网服务供应商能精准捕捉个体兴趣爱好，致使一些自律性差的人沉迷其中而不自知。

在采访中，记者发现一些过度依赖手机的老年人，都不约而同地表达了孤独感。他们中大多子女已经结婚生子，平时很少和老人沟通，上门也只是吃完饭就走，网络世界在子女对老人关爱的缺位中，逐渐“越位”占据了老年人的日常生活。

“老年人沉迷手机的本质，源自某种‘匮乏’。”重庆医科大学附属第一医院心理治疗师、国家首批心理治疗师张琪说，在临床中，他也接触过不少“手机瘾”老人。

据张琪观察，老年人沉迷手机最主要的原因，是为了实现心理目标，即获得归属感，实现情感的整合。也就是说，他们需要被陪伴、被看到、被关注。而现实是，子女工作繁忙无法实时陪伴左右，朋友或因身体等原因无法经常见面。此时，便捷的手机极大满足了他们的社交需求，并实现了亲情互动。

另一个原因是，老年人信息获取途径相对少，使用互联网电视、电脑等功能存在一定门槛。在这种情况下，“上手”便捷的手机就成为首选。

他认为，频繁使用手机是正常的，但沉迷手机，且影响到了健康和生活，就需要干预。

张琪支招，子女、老伴儿参与干预，可以让老年人对“手机瘾”说不。具体做法如下：

一小区的单元楼门厅处，一位老人正在“刷”手机。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

》子女注意沟通方式，多安排家庭活动。

老年人因角色变化，身体机能变化，性格会较为敏感，子女与其讨论此话题，切勿像教育孩子一样使用命令性言语。多站在老年人角度进行表达 ，例如“你颈椎不好，这样一直玩手机，一会又要肩背痛，休息一会吧。”

同时，可多安排一些家庭活动，减少老年人手机使用时间。比如，组织全家外出爬山、逛公园、野餐等。

》老伴儿之间相互监督。

老年夫妻可以相互监督，一起制定每日生活计划表，包括买菜、做饭、打扫卫生、娱乐等。夫妻可约定每天玩手机的时间，相互监督完成日常计划，这样既增加生活情趣，也可控制手机使用频率。

华龙网-新重庆客户端记者 邱小雅 连肖/文

（本文来自新重庆客户端APP，请至各大应用市场下载）

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沉迷手机，无法自拔？这9个方法让你把自己“拔”出来

作者：一米与七月

发布时间：2018-09-23 08:18

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你，和大多数人一样，可能使用手机太多了。

根据时间跟踪应用程序“时刻”(Moment)统计的数据，人们平均每天花四个小时左右盯着自己的手机，这还不包括用手机做其他事的时间，比如听广播或接打电话。

我们知道，长时间从事任何活动都会改变大脑。如果说的是冥想，这种改变可能是积极的。如果是盯着手机看，就不见得积极了。

过去的三年里，我一直在做这方面的研究，想写一本关于“我们与手机的关系”的书。通过研究，我得出结论，长时间玩手机影响着我们的方方面面，从记忆、注意力到创造力、生产力、人际关系、压力水平、身体健康和睡眠。简而言之，如果你觉得手机在改变你——而且不是向好的方向改变——说明你很正常，你是对的。

手机上嵌入了广告的应用程序和社交媒体，生来就是让人上瘾的。这是它们公司的商业模式:我们在这些应用上花的时间和精力越多，它们就能收集到越多的数据，然后推荐更多有针对性的广告。

这些公司非常擅长操纵人们大脑里的化学物质，以至于我们常常都没有意识到自己被操纵了。他们通过暗示，确保我们感觉到，有一个新的帖子或者一个潜在的“赞”在等着我们，让我们习惯于把查看手机和获得奖励联系在一起——这就导致大家更想去看。

我们已经变成了巴甫洛夫著名的条件反射实验中的狗，听见铃声就会流口水。无法看手机时，我们的身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，变得焦躁易怒，然后伸手去拿口袋里的手机，即使知道手机不在口袋里。我们成功出现了成瘾专家一眼就能判断出的戒断症状。

所有这些都是在告诉你:如果你曾想改变自己的手机习惯，但失败了，或者觉得和手机建立一种快乐、健康、可持续的关系很困难，不要责怪自己。这的确很困难。但也不是不可能。

以下就是改变你们关系的正确方法。

1.确定自己喜欢什么和不喜欢什么

手机上总有一些有用的或令人愉快的元素，也有一些元素让你觉得自己在浪费生命。你的目标是多接触前者，减少后者。

2.千万别说“我想花更少的时间在手机上”

这是一个含糊不清、毫无意义的宣言，相当于宣布你要“吃得更好”。如果你想改变一种行为，需要明白为什么改变它，以及具体要做什么。否则，一觉醒来，你撑不到吃早餐就得去看手机。

写下3到5个会给自己带来意义、满足感或快乐的活动——也许就是你想做，但不知为何永远没时间做的事情。然后问问自己，你的手机是如何阻止你做这些事的。

例如，我知道花时间和朋友在一起会给我带来快乐。但我也知道自己已经养成了发消息而不是打电话的习惯。这通常会让我在半小时内弯腰弓背地按手机，自言自语地编辑更正。当我终于抬起头来，才意识到自己在厨房里，独自一人，花了30分钟打字，而这事儿本来5分钟就能说完。

3.确定目标

一旦发现手机妨碍你做自己喜欢的事情，就要准备好确定目标了(你可以创建任何想要的)。我喜欢使用这个模板:“我想花更少的时间____，更多的时间____。”

例如:“我想花更少的时间发消息，更多的时间和朋友面对面交流。”请注意，这和“我想花更少的时间在手机上”这类含糊不清(且毫无意义)的说法不同。

4.重新定义成功

什么让你感觉成功？

实事求是很重要：你不可能一口气读完一本书，或者保证就能过一个充满快乐、有效率和意义的周末。但是如果你知道，看到一个特别的朋友就会快乐，你就可以把成功定义为下周约个时间和他一起喝咖啡。如果你想读一本小说，可以计划每晚读一章。

5.让自己放轻松

你可以单靠意志力来改变一个习惯，但这并不是很有趣，而且通常也不会奏效。要想移除想要改变的习惯，就要为想要建立的习惯添加诱因，这样会更有效。

假设你想在睡前看书，但总被手机分心。首先，就要把手机拿开:在卧室以外的地方给手机充电。(如有必要，可以买个闹钟代替手机闹铃。)

第二步，添加一样新的东西:例如，把一本书放在床头柜上，这通常是手机霸占的地方。这样，当你本能地伸手去拿手机时，就会摸到那本书。

关闭手机上的通知。如果想少花点时间在社交媒体上，那就删掉这些应用。

特别要注意自己的主屏幕:只放工具类应用，让诱惑你的App远离。编辑和安排好应用程序，让你更容易做自己想做的事情，更难做让你事后觉得恶心的事情。

6.慢慢来

你无法在一天内改变习惯。尝试一次改变所有习惯也不现实。可以选择一件事关注。也许今天可以花五分钟盯着窗户，而不是滑动手机。也许这个星期天早上，你可以等到早餐后再拿起手机。也许你可以在一个小时内查看电子邮件三次而不是20次，等等。

总有改进的余地，如果你一直朝着正确的方向前进，那么任何成就都不会太小。

7.建立手机礼仪

如果一个朋友抽了根烟，把烟吹到你脸上，你让他停下来也许不会有问题，因为我们都知道这样做是不礼貌的。但如果朋友和你谈话时拿出了手机，你就很难提醒了，因为我们还没有社交场合使用手机的礼仪规范。这种现象永远不会改变，除非我们想要改变它，所以从现在就开始改变它吧。

下一次，当电话打断了原本令人愉快的互动时，改变的契机就来了。你可以问朋友:“你认为什么时候可以用手机?什么时候用是不合适的? ”

如果你觉得直接问太咄咄逼人，可以在被打断时，转过头去，看看周围的人或其他景物，让对方悟到自己的不礼貌。

8.请记住，你的目标是让自己感觉良好

如果删除社交媒体适合你，那很好。如果真的离不开，就重新安装它。换句话说，你可以试着让自己减少依赖，但不需要强迫自己。你得想清楚自己喜欢什么，不喜欢什么。重点是确保当你使用手机时，这个行为是你有意识的选择。

9.接受不完美

如果永远不能与手机建立完美的关系，也没事。关键在于要清楚地了解它与健康的关系，并在自己偏离轨道时及时把握住自己。

如果这种情况发生了，记住不要自责。深吸一口气，继续前进。

来源：Medium作者：Catherine Price智能观 编译

—完—

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给家长的5个小方法：如何引导“在智能手机上长大”的孩子？

远离这10个习惯，让手机不再影响你的工作效率

还在谈屏幕色变？看看谷歌、苹果等公司怎么解决儿童屏幕成瘾问题

他们说：明知道自己被社交媒体公司操控，但还是抵抗不了

定了！法国推出禁令，学生将不能在学校使用手机

暑天一周不洗头，换一周手机使用权，你愿意吗？

亲爱的朋友：关于手机的话题，我们聊过很多次了。比如，如何让孩子养成良好的使用电子设备的习惯？想想我们自己，有多少人具有较高自控力，可以不被手机偷走大部分时间？如果我们成年人都做不到，如何帮助孩子们做到？最近坐公交，经常遇到乘务员喊：“那些低头抱着手机的，把好了站稳了哈。注意报站，别只玩，坐过了站。”此时环顾四周，一车人，基本都在抱着手机低着头。日前，薛蛮子写了一篇告全国低头族同胞书。大意是他自己突发颈椎病，致无法走路，紧急入院手术。经历了一场危险重重的手术后，他劝告大家，不要成为低头族，不要有一天像他一样。这确实是个大问题。成年人如此、青少年如此、甚至老年人也如此。希望本文能对你有所帮助。节日愉快！ 智能观 灵米2018-9-23 于北京中关村

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50岁后，若5个衰老迹象都没中，说明还年轻，记住“2勤3懒”

作者：爱美少女萌萌

发布时间：2023-01-26 09:08

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年龄越大，越有力不从心的感觉，这就是衰老带来的后遗症。

从古至今，长寿都是都是永恒的追求。秦始皇在一统六国之后就想寻找海山的仙山，祈求长生不老，但是衰老是不可逆的，死亡是永恒的。

年过50岁，突然有一天可能在下楼梯或者做操的时候发现自己老了。手脚不如以前灵活，反应有些迟钝，甚至听力也有所下降。突然，就觉得自己变老了。

还比如女性在停经之后，体内激素水平大幅下降，皱纹生长速度变快。衰老就悄然降临了。

我们没法对抗衰老，但是可以想办法延缓衰老

你看有些人明明整天在家优哉游哉，却总觉得浑身都不舒服；但有些人却觉得自己还年轻，干啥都不累；这就是衰老速度的差距。

50岁后，若这5个衰老迹象都没中，说明你还年轻

1、吃得少，胖得快

受到人体代谢速度减慢的影响，中老年人的饭量或许没什么变化，但吃得少，还是很容易长胖。

不少人表示，到了50岁之后，肚子上的肉就越来越多了。这和人体消化吸收营养的能力有一定的关系。肠胃功能减弱，吃进去的脂肪、糖分不能被及时地代谢分解，堆积在体内，就会让人容易发胖。

2、经常感觉浑身哪哪儿都疼

这种迹象在50岁左右的女性身上更加常见，多半是受到卵巢衰老影响，体内的雌激素分泌逐渐减少后，诱发骨质不断流失，骨密度不断下降，继而出现关节疼痛，关节不适等问题，严重的还可能引发骨质疏松等问题，威胁健康。肌肉逐渐流失，也可能让人觉得力量不足，容易浑身酸痛。

年纪大了，觉少是50岁左右的人可能会出现的衰老迹象。有些人甚至因此凌晨3、4点就醒了，默默地睁着眼看天亮。长期如此，对老年人的大脑、心脏以及肝脏等器官都是不利的。睡眠不足、睡眠质量差，是中年人能明显发现的一种衰老的表现。

4、听力差，视力差

眼睛、耳朵等器官也可能逐渐衰老。这会直接影响人们的听力、视力减弱，出现渐进性的“感官损失”，这些衰老的变化会影响中老年人和外界的联系，时间久了，也可能影响中老年人生活的积极性，对心理等健康也有不利影响。

5、牙齿松动、牙缝变大

年轻的时候牙齿虽不整齐，但也紧凑，吃肉、吃金针菇很少塞牙，50岁以后牙齿之间的缝隙变大，除了喝粥，吃什么都塞牙，每次饭后都得剔牙。

人老了以后身体各项功能跟着衰退，除了皮肤、骨骼、头发这些外表比较明显部位，牙缝变大也是衰老的象征。中医认为，人到中年肾气不足，牙龈得不到滋养逐渐萎缩，牙齿之间的间距就会变大。

自查后如果一个都没中，值得高兴，说明你还年轻，但出现了一个或者几个表现后，应该开始提前抗衰老了。

50岁后养生，记住“2勤3懒”

3懒：

1、懒得熬夜。

手机、电脑等电子产品的出现不仅让年轻人沉迷其中，不少老年人睡前还要用手机看会儿视频，或者聊一会儿天。但经常熬夜、睡前玩手机，可能让中老年人体内的褪黑素分泌受到影响，分泌量减少，也会影响睡眠质量。想要老得慢一点，睡得好、睡得香是很重要的。

2、懒得生气，少出现坏情绪。

很多时候，人到中年反而容易碰上很多不得已的事情，家庭、工作以及社交关系等。但懒得生气，总是保持乐观豁达的心态，对人们养生、延缓衰老显然是更有好处的。

3、懒得赶时间、过于急躁。

慢下来，不仅仅是表现在心态方面，更应该体现在生活中。比如起床的时候要“懒”，避免一下子坐起来，给心脑血管增加负担；吃饭的时候要“懒”一点，细嚼慢咽，充分咀嚼才能帮助人们消化食物，改善健康；锻炼的时候要学会“偷懒”，做运动不要逞强，尽可能选择和缓的运动，比如慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，也能避免高强度的锻炼，让身体受伤。

2勤：

1、勤晒太阳

促进阳气生发，对养生也有助益。晒太阳这件事本身能让人感觉暖和，还能通过皮肤接触紫外线，合成维生素D促进人体内的钙质吸收，保护骨骼强度，从而预防骨关节疾病。中年男性也能因此弥补人体的阳气，更能保护肾脏等器官。

2、勤护牙

人在上了年纪之后，容易出现口腔问题，牙龈出现萎缩、感染，牙齿出现松动、脱落，影响进食。所以过了50岁的人，一定要勤护牙，让牙齿保持健康。

牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户。

因此，保护好牙齿对延缓衰老是非常重要的。

那么今天就给大家推荐一款固齿好物——旱莲固齿散。

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让牙齿快速吸收，深层浸透，全方位保护您的牙齿！

古方和现代技术的结合

这款旱莲固齿散是细度极高的分子级固齿散，不管什么样的牙齿，牙龈都能够直接吸收。拿面粉做比较，面粉细度是80目，而这款固齿散的细度达到2000目。

加了水可以直接融合，完全没有渣子。

健康牙齿五步走

全方位保护你的牙齿，具体能够保护到牙齿的哪些地方呢？

看下面这张图片说的就知道了：

使用方法简单

使用方法也是非常简单：

1、将牙刷沾水之后再加入旱莲固齿散；

2、然后坚持刷牙三分钟左右；

3、每天早晚坚持一次，使用3盒为一个周期。

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净化生产，安全又卫生。

如此好的旱莲固齿散，坚固你的牙齿！

保护你的牙齿，送给自己、家人、朋友最好的礼物！

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关注｜每天上线十小时、一月网购七八千 那些被手机“绑架”的老人

作者：华龙网

发布时间：2023-02-17 22:26

快照：

近日，“70岁阿姨微信被封哭诉会孤独终老”的话题一度冲上热搜榜首，老年人“网瘾”再次引发网友关注。你的父母被手机“绑架”了吗？老年人沉迷手机对生活造成了什么影响？作为家人，应该怎样应对老人沉迷手机这一难题呢？来看记者的走访。

老人沉迷用手机刷短视频。华龙网-新重庆客户端记者 陈毅 摄

沉迷短视频

年近七旬老人“刷”出颈椎病

凌晨一点，重庆江北区大石坝一小区内，苏秀菊的房间灯还亮着。女儿贾倩知道，她一定在刷短视频。

68岁的母亲这一年多突然迷上抖音短视频，这让贾倩很无奈。“以前她基本早早关灯，9点半睡觉，还总劝我们别熬夜。”贾倩告诉记者，母亲手机的亮屏时间平均已经达到10个小时左右，其中70-80%的时间在刷短视频。

一开始母亲不戴耳机外放，整个家里从早到晚都能听见“土味”音乐，“烦躁”与“忍耐”无声地交替生长出来，缠着贾倩，无奈之下为母亲购置了一副蓝牙耳机。

“她一直热衷更新自己的短视频账号，跟着平台提供的欢快音乐做手势、跳舞，加上十级滤镜，基本看不出是本人。”贾倩告诉记者，很多评论明显是水军的账号，母亲也要大段大段回复，甚至专门用一个笔记本，密密麻麻地记录美词佳句用来回复评论。

贾女士告诉记者，以前在农村老家时，母亲基本只用老人机接打电话。前年开始，母亲来重庆帮她接送孩子上小学，白天空闲时间较多。“我妈腿脚不是特别好，也不爱健身运动。我怕她无聊，就给她买了智能手机，没想到一发不可收拾。”

像这样持续了快大半年，有一天早上，母亲突然说颈椎疼得直不起来。贾倩连忙带她去医院。没想到医生告诉她，这是低头太久所致。

“现在越来越多老人沉迷手机，尤其是刷短视频，带来的颈椎疾病越来越多。我每天都要接诊好几个这样的病例，你们要引起注意。”医生警告贾倩，一定要监督母亲少低头看手机。

但说容易做难，做完治疗回到家后没休息几天，苏秀菊又忍不住拿起手机。“不玩手机干嘛呢？白天也没其他事，我在这里也没有亲戚朋友，没个人聊天说话。”苏秀菊对女儿抱怨道。

据重庆某三甲医院骨科对脊柱疾病患者的不完全统计显示，2020年，在颈椎病就诊患者中，60岁以上老人约占三成。

重庆医科大学附属第一医院专家提醒，银发“低头族”一定要注意节制。相比年轻人，老人们身体更弱，长时间低头沉迷电子设备，或者长期熬夜刷手机，都会加剧颈椎、眼睛、椎体、椎间盘、韧带等的疲劳，日积月累，劳损就会造成颈椎病。

苏阿姨正在用手机拍摄短视频。受访者供图

直播间疯狂剁手

“网瘾”老人月花七八千

贾倩的困扰并非个例，现象的背后，是一组日趋庞大的数据。

根据第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国60岁及以上老年网民规模达1.19亿，互联网普及率达43.2%。

家住重庆渝北区的姜阿姨，今年58岁，沉迷直播买货两三年，其女儿何女士告诉记者：“我爸爸妈妈住一起，但两个人要用三个冰箱，沐浴露五六瓶打开同时用，基本上全是我妈看直播下单买的。”

何女士说，母亲最大的爱好就是看直播带货，看到凌晨12点是常态。粗略估计，姜阿姨多的时候一个月要在网上买七八千的东西，单价大多在1000块钱以内，一两百元的居多。

“本来颈椎就不好，现在视力下降得特别严重，一劝她还吵架。”何女士实属无奈。

除了过度网购，因家中老人沉迷手机，既劳神伤财又惹得家庭不睦的问题也不少见。

去年5月，重庆一64岁退休老人网上“炒股”被骗20余万。起因便是老人在微信视频号浏览时，刷到一个讲授炒股知识的视频，于是主动添加了视频上留的“炒股大师”叶某的微信号，最终被诈骗的钱由警方帮忙追回。

在记者走访中发现，子女眼中父母的“网瘾”问题不容忽视，而这种紧张在父母眼里，却是一种多余的担忧。

71岁的贺阿姨，每天睁眼第一件事就是刷手机，在接受采访时就直言：“我们老年人没事做还不能玩手机吗？我老了，也不能像年轻人一样出去到处玩，那我可以干嘛？”

心理治疗师：老人沉迷手机源自“匮乏”

公园一大爷在用手机看小说。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

子女和老伴这样干预有效

到底是什么让“银发族”如此痴迷手机？

重庆社会科学院法学与社会学研究所副研究员钱明亮认为，对于老年人来说，相比与其他人对话交谈、下棋打麻将等休闲生活方式，手机上网能充分实现自主，无场景约束地获取信息，这对他们有很强的吸引力。此外，互联网服务供应商能精准捕捉个体兴趣爱好，致使一些自律性差的人沉迷其中而不自知。

在采访中，记者发现一些过度依赖手机的老年人，都不约而同地表达了孤独感。他们中大多子女已经结婚生子，平时很少和老人沟通，上门也只是吃完饭就走，网络世界在子女对老人关爱的缺位中，逐渐“越位”占据了老年人的日常生活。

“老年人沉迷手机的本质，源自某种‘匮乏’。”重庆医科大学附属第一医院心理治疗师、国家首批心理治疗师张琪说，在临床中，他也接触过不少“手机瘾”老人。

据张琪观察，老年人沉迷手机最主要的原因，是为了实现心理目标，即获得归属感，实现情感的整合。也就是说，他们需要被陪伴、被看到、被关注。而现实是，子女工作繁忙无法实时陪伴左右，朋友或因身体等原因无法经常见面。此时，便捷的手机极大满足了他们的社交需求，并实现了亲情互动。

另一个原因是，老年人信息获取途径相对少，使用互联网电视、电脑等功能存在一定门槛。在这种情况下，“上手”便捷的手机就成为首选。

他认为，频繁使用手机是正常的，但沉迷手机，且影响到了健康和生活，就需要干预。

张琪支招，子女、老伴儿参与干预，可以让老年人对“手机瘾”说不。具体做法如下：

一小区的单元楼门厅处，一位老人正在“刷”手机。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

》子女注意沟通方式，多安排家庭活动。

老年人因角色变化，身体机能变化，性格会较为敏感，子女与其讨论此话题，切勿像教育孩子一样使用命令性言语。多站在老年人角度进行表达 ，例如“你颈椎不好，这样一直玩手机，一会又要肩背痛，休息一会吧。”

同时，可多安排一些家庭活动，减少老年人手机使用时间。比如，组织全家外出爬山、逛公园、野餐等。

》老伴儿之间相互监督。

老年夫妻可以相互监督，一起制定每日生活计划表，包括买菜、做饭、打扫卫生、娱乐等。夫妻可约定每天玩手机的时间，相互监督完成日常计划，这样既增加生活情趣，也可控制手机使用频率。

华龙网-新重庆客户端记者 邱小雅 连肖/文

（本文来自新重庆客户端APP，请至各大应用市场下载）

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“孩子才9岁，这里老化得像50岁！”家长蒙了……

作者：新晚报

发布时间：2023-02-18 21:53

快照：

说起颈椎病

很多人都认为是“成人病”、“职业病”只有在成人身上才会发病吗近年来颈椎病的发病年龄越来越小就连9岁的小学生也成了颈椎病的患者9岁孩子颈椎老化呈现反向弯曲铭铭（化名）今年9岁，上小学三年级。这个寒假期间，铭铭经常说脖子酸痛，家里人没太在意。但开学后，铭铭脖子酸痛感越发严重，还总说自己手指发麻，影响到了握笔学习，妈妈这才带她来浙江杭州市第一人民医院骨科就诊。接诊的田飞医师为铭铭安排了X射线检查后发现，铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”！正常的颈椎呈正“C”形是条弧度向前凸的曲线向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性而9岁铭铭的颈椎弧度已经消失变成了一条直线称之为“颈椎曲度变直”颈椎曲线消失会导致颈椎动脉受压并且压迫神经产生神经根性病变或交感、神经系病通常会出现肢体麻木恶心呕吐、头晕头痛等情况医生表示年纪这么小颈椎退化这么严重还是比较少见的根据铭铭的情况医生对她牵引、理疗等治疗手段多管齐下目前症状有所改善低头姿势不对，颈椎将承受多达27公斤的重力才9岁的孩子颈椎怎么会老化成这样细问家长得知，铭铭写作业动作很慢，平时作业都要做到晚上9点之后。而寒假期间，铭铭经常玩手机一玩就是几个小时，是个典型的“低头族”。正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。但现在，随着年轻人低头族的增加，颈椎提前加速老化现象非常普遍。、医师称，“儿童骨骼比较柔软，更容易受外力影响而变形，颈椎病会影响椎发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，从而影响儿童身高以及导致记忆力下降甚至产生头晕、视力下降等情况”。在使用电子产品的时候，家长们往往只关注视力问题，却忽略了对颈椎的伤害。医师表示，低头的时候，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍以上，如果姿势不对，那会承受多达27公斤的重量。长时间保持这种姿势，颈椎就会慢慢失去“曲线美”变直甚至出现反弓。此事引起了网友的共鸣不少网友纷纷表示：“我的颈椎怕是80岁”唯有“少玩手机，多运动”不做低头族才能保护好颈椎新晚报综合钱江晚报、央视新闻、广州日报、新闻坊、网友评论等版权归原作者所有责任编辑：马雯审核：郭启迪喜欢这篇文章请点一下分享吧~

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医生看了都吃惊！9岁小学生颈椎老化如50岁，都是这个习惯害了她

作者：北青网

发布时间：2023-02-18 07:43

快照：

据橙柿互动消息，说起颈椎病，很多人都会认为是“成人病”、“职业病”。但近年来，颈椎病的发病年龄越来越年轻，就诊病人里多了许多稚嫩的面孔。杭州市第一人民医院骨科最近就接诊了几例因为颈椎疼痛来问诊的学生患者，其中最小的才9岁，连医生都感到吃惊。

9岁孩子颈椎老化如50岁

铭铭今年9岁，上小学三年级。寒假期间，铭铭经常说脖子酸痛，家里人没太在意。但开学后，铭铭脖子酸痛更加严重，还总说自己手指发麻，握笔都有困难，妈妈这才带着她走进了市一医院骨科诊室。

据铭铭妈妈描述的情况，接诊的田飞医师为铭铭安排了X射线检查。检查结果让田飞也大吃一惊。只见铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”！

（铭铭的颈椎呈直线，甚至反弓）

“人的正常曲线，颈椎部位应该带有前曲的弧度，而这名9岁患儿的颈椎弧度已经消失，已经变成了一条直线。”

田飞说，颈椎变直其实就是颈椎曲度消失，是颈椎病的早期表现。像铭铭年纪这么小，颈椎退化这么严重的，还是比较少见的。正常颈椎是正‘C’形，弧度向前凸的曲线，向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性。当颈部因为损伤、着凉、姿势不良等引起颈肩部肌肉组织劳损发炎或颈椎患有疾病时，颈部肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉颈椎，常常产生违背颈椎生理曲线的姿态和活动，久而久之，有一些人颈椎“C”形弧度逐渐变的平直，便称之为“颈椎曲度变直”。

根据铭铭的情况，田飞为她进行了牵引、理疗等多管齐下的治疗手段，她的症状有所改善。

长期低头是罪魁祸首

才9岁的孩子，颈椎怎么会老化成这样？再一细问，铭铭妈妈说，铭铭写作业动作很慢，平时作业都要做到9点之后。而寒假期间，除了做作业外，铭铭还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时，是个典型的“低头族”。

颈椎曲线消失会导致颈椎动脉受压，并且压迫神经，产生神经根性病变或交感、神经系病。通常会出现肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛等情况。正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。但现在，随着年轻人低头族的增加，颈椎提前加速老化现象非常普遍。

据了解，像铭铭这样的儿童颈椎病患者，在门诊并不少见。“颈椎病已经开始进攻小学生人群了。”田飞说，就在前段时间，骨科还接诊了一名12岁颈椎如直线一般的小学生，当时已经觉得孩子年龄太小了，没想到这个年龄下限还在不断被突破。

（12岁患儿颈椎已呈一条直线）

田飞说，儿童正处于生长发育阶段，患颈椎病的危害比成年人更大。儿童骨骼比较柔软，更容易受外力影响而变形，颈椎病会影响椎发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，从而影响儿童身高。严重的还会导致椎动脉供血不足，导致记忆力下降甚至产生头晕、视力下降等情况。

保护颈椎 从小做起

学业压力、电子产品诱惑……越来越多的儿童成了“低头族”。很多家长知道长期看电子产品会导致近视，却忽略了对颈椎的伤害。田飞说，低头的时候，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍以上，如果姿势不对，那会承受多达27公斤的重量。长时间保持这种姿势，颈椎就会慢慢失去“曲线美”变直甚至出现反弓。

虽然一般情况下，颈椎20岁以后才会出现老化，但如果不注意保护，发病的年龄会大大提前，危害也会更大。

保护颈椎要从小做起，主要做好这几点：

1、避免长时间伏案

每40分钟后站起来活动10分钟左右，尤其是多活动脖子。

2、保持正确姿势

做作业要保持正确的姿势，选择高度合适的桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整桌椅高度。

3、避免长时间看电子产品

越来越多的孩子因玩电子产品变成小“低头族”。一些家长比较忙碌，喜欢让“电子产品”替代自己陪伴孩子，殊不知在伤害孩子眼睛的同时，也会伤害孩子的颈椎。要严格控制孩子使用电子产品的时间，即使使用，也要保持正确的坐姿。尽量将屏幕高度保持和视线水平。

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关注｜每天上线十小时、一月网购七八千 那些被手机“绑架”的老人

作者：华龙网

发布时间：2023-02-17 22:26

快照：

近日，“70岁阿姨微信被封哭诉会孤独终老”的话题一度冲上热搜榜首，老年人“网瘾”再次引发网友关注。你的父母被手机“绑架”了吗？老年人沉迷手机对生活造成了什么影响？作为家人，应该怎样应对老人沉迷手机这一难题呢？来看记者的走访。

老人沉迷用手机刷短视频。华龙网-新重庆客户端记者 陈毅 摄

沉迷短视频

年近七旬老人“刷”出颈椎病

凌晨一点，重庆江北区大石坝一小区内，苏秀菊的房间灯还亮着。女儿贾倩知道，她一定在刷短视频。

68岁的母亲这一年多突然迷上抖音短视频，这让贾倩很无奈。“以前她基本早早关灯，9点半睡觉，还总劝我们别熬夜。”贾倩告诉记者，母亲手机的亮屏时间平均已经达到10个小时左右，其中70-80%的时间在刷短视频。

一开始母亲不戴耳机外放，整个家里从早到晚都能听见“土味”音乐，“烦躁”与“忍耐”无声地交替生长出来，缠着贾倩，无奈之下为母亲购置了一副蓝牙耳机。

“她一直热衷更新自己的短视频账号，跟着平台提供的欢快音乐做手势、跳舞，加上十级滤镜，基本看不出是本人。”贾倩告诉记者，很多评论明显是水军的账号，母亲也要大段大段回复，甚至专门用一个笔记本，密密麻麻地记录美词佳句用来回复评论。

贾女士告诉记者，以前在农村老家时，母亲基本只用老人机接打电话。前年开始，母亲来重庆帮她接送孩子上小学，白天空闲时间较多。“我妈腿脚不是特别好，也不爱健身运动。我怕她无聊，就给她买了智能手机，没想到一发不可收拾。”

像这样持续了快大半年，有一天早上，母亲突然说颈椎疼得直不起来。贾倩连忙带她去医院。没想到医生告诉她，这是低头太久所致。

“现在越来越多老人沉迷手机，尤其是刷短视频，带来的颈椎疾病越来越多。我每天都要接诊好几个这样的病例，你们要引起注意。”医生警告贾倩，一定要监督母亲少低头看手机。

但说容易做难，做完治疗回到家后没休息几天，苏秀菊又忍不住拿起手机。“不玩手机干嘛呢？白天也没其他事，我在这里也没有亲戚朋友，没个人聊天说话。”苏秀菊对女儿抱怨道。

据重庆某三甲医院骨科对脊柱疾病患者的不完全统计显示，2020年，在颈椎病就诊患者中，60岁以上老人约占三成。

重庆医科大学附属第一医院专家提醒，银发“低头族”一定要注意节制。相比年轻人，老人们身体更弱，长时间低头沉迷电子设备，或者长期熬夜刷手机，都会加剧颈椎、眼睛、椎体、椎间盘、韧带等的疲劳，日积月累，劳损就会造成颈椎病。

苏阿姨正在用手机拍摄短视频。受访者供图

直播间疯狂剁手

“网瘾”老人月花七八千

贾倩的困扰并非个例，现象的背后，是一组日趋庞大的数据。

根据第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国60岁及以上老年网民规模达1.19亿，互联网普及率达43.2%。

家住重庆渝北区的姜阿姨，今年58岁，沉迷直播买货两三年，其女儿何女士告诉记者：“我爸爸妈妈住一起，但两个人要用三个冰箱，沐浴露五六瓶打开同时用，基本上全是我妈看直播下单买的。”

何女士说，母亲最大的爱好就是看直播带货，看到凌晨12点是常态。粗略估计，姜阿姨多的时候一个月要在网上买七八千的东西，单价大多在1000块钱以内，一两百元的居多。

“本来颈椎就不好，现在视力下降得特别严重，一劝她还吵架。”何女士实属无奈。

除了过度网购，因家中老人沉迷手机，既劳神伤财又惹得家庭不睦的问题也不少见。

去年5月，重庆一64岁退休老人网上“炒股”被骗20余万。起因便是老人在微信视频号浏览时，刷到一个讲授炒股知识的视频，于是主动添加了视频上留的“炒股大师”叶某的微信号，最终被诈骗的钱由警方帮忙追回。

在记者走访中发现，子女眼中父母的“网瘾”问题不容忽视，而这种紧张在父母眼里，却是一种多余的担忧。

71岁的贺阿姨，每天睁眼第一件事就是刷手机，在接受采访时就直言：“我们老年人没事做还不能玩手机吗？我老了，也不能像年轻人一样出去到处玩，那我可以干嘛？”

心理治疗师：老人沉迷手机源自“匮乏”

公园一大爷在用手机看小说。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

子女和老伴这样干预有效

到底是什么让“银发族”如此痴迷手机？

重庆社会科学院法学与社会学研究所副研究员钱明亮认为，对于老年人来说，相比与其他人对话交谈、下棋打麻将等休闲生活方式，手机上网能充分实现自主，无场景约束地获取信息，这对他们有很强的吸引力。此外，互联网服务供应商能精准捕捉个体兴趣爱好，致使一些自律性差的人沉迷其中而不自知。

在采访中，记者发现一些过度依赖手机的老年人，都不约而同地表达了孤独感。他们中大多子女已经结婚生子，平时很少和老人沟通，上门也只是吃完饭就走，网络世界在子女对老人关爱的缺位中，逐渐“越位”占据了老年人的日常生活。

“老年人沉迷手机的本质，源自某种‘匮乏’。”重庆医科大学附属第一医院心理治疗师、国家首批心理治疗师张琪说，在临床中，他也接触过不少“手机瘾”老人。

据张琪观察，老年人沉迷手机最主要的原因，是为了实现心理目标，即获得归属感，实现情感的整合。也就是说，他们需要被陪伴、被看到、被关注。而现实是，子女工作繁忙无法实时陪伴左右，朋友或因身体等原因无法经常见面。此时，便捷的手机极大满足了他们的社交需求，并实现了亲情互动。

另一个原因是，老年人信息获取途径相对少，使用互联网电视、电脑等功能存在一定门槛。在这种情况下，“上手”便捷的手机就成为首选。

他认为，频繁使用手机是正常的，但沉迷手机，且影响到了健康和生活，就需要干预。

张琪支招，子女、老伴儿参与干预，可以让老年人对“手机瘾”说不。具体做法如下：

一小区的单元楼门厅处，一位老人正在“刷”手机。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

》子女注意沟通方式，多安排家庭活动。

老年人因角色变化，身体机能变化，性格会较为敏感，子女与其讨论此话题，切勿像教育孩子一样使用命令性言语。多站在老年人角度进行表达 ，例如“你颈椎不好，这样一直玩手机，一会又要肩背痛，休息一会吧。”

同时，可多安排一些家庭活动，减少老年人手机使用时间。比如，组织全家外出爬山、逛公园、野餐等。

》老伴儿之间相互监督。

老年夫妻可以相互监督，一起制定每日生活计划表，包括买菜、做饭、打扫卫生、娱乐等。夫妻可约定每天玩手机的时间，相互监督完成日常计划，这样既增加生活情趣，也可控制手机使用频率。

华龙网-新重庆客户端记者 邱小雅 连肖/文

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低头族注意了！9岁女孩长期低头颈椎老如50岁

作者：新浪财经

发布时间：2023-02-20 21:15

快照：

来源：媒体滚动

00:27

【低头族注意了！#9岁女孩长期低头颈椎老如50岁#】近日，浙江杭州，9岁女孩铭铭常出现脖子酸痛，手指发麻等症状，医生检查发现，铭铭的颈椎已老化如50岁老人，颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”，而人的正常颈椎是正“C”形。原来，铭铭除了平时写作业之外，还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时。经治疗，铭铭的症状有所改善。医生提醒：儿童患颈椎病会影响椎发育，严重的还会导致记忆力下降甚至产生头晕、视力下降等情况。#9岁女孩沉迷手机致颈椎老如50岁#

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9岁孩子颈椎却已老化至50岁

作者：得失之间即自我

发布时间：2023-02-16 17:15

快照：

近日，杭州市第一人民医院的骨科接诊了几名因为颈椎疼痛来医院医治的学生患者。

这几名患者里面最小的才9岁，患者名叫铭铭，今年才刚满9岁，正在上小学三年级。

在寒假期间，铭铭就老是说自己脖子酸痛酸痛的，起初他并没有太在意。直到开学后，向家长反应说自己有时会出现手指发麻的情况，这也严重影响到了铭铭在学校的学习。

母亲在得知这个情况后，也是第一时间带他来医院就诊。医生建议做一个X射线检查，检查结果出来后让医生大吃一惊，铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲。

这到底是什么情况，才九岁的孩子颈椎已经变形老化成了这个样子，连医生看了都吓了一跳，到底是什么原因导致颈椎变成这样的呢？

经过家长对孩子平时生活的讲述，医生这才得知，生活中的铭铭写作业动作非常慢，经常写完作业都是在9点以后。

而且在寒假期间，除了做作业外，铭铭还特别的喜欢玩手机，经常一玩手机就是好几个小时，中间也不休息，是个妥妥的“低头族”。

也怪不得铭铭才九岁却拥有了50岁的颈椎，这归根结底还是生活习惯不好惹的祸。

我们都知道玩手机不好，大部分都觉得只是对眼睛不好，不曾想真正受伤最厉害的是我们自己的颈椎。

医生也表示如果低头姿势不对，我们的颈椎要承受多达27公斤的重力，27公斤这是个什么样的概念，这样长此以往我们的颈椎不出问题都不正常。

所以，请大家现在开始都对自己的颈椎爱护和重视起来，不管是工作还是娱乐的时候，都记得尽量减少长时间低头的习惯。

如果实在是因为工作原因，不得已要长时间低头，也记得隔几十分钟或者一个小时的时候稍微活动下。

避免像铭铭一样，明明年纪轻轻颈椎却早早的老去了，要爱惜自己的身体，身体才是革命和生活的本钱，你们觉得小编说的对吗？如果觉得对的话请在评论区告诉我

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孩子沉迷手机自控力差？教家长们一招，孩子乖乖放下手机！

作者：人生一道菜

发布时间：2023-02-03 11:54

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最近，网上流传“长期使用智能手机可能导致小指变形”，有不少网友惊呼“我的小指也变形了”。这究竟是真的吗?

随着经济水平的提高，现在大部分人都是“机”不离手，但长时间使用手机不仅伤眼还伤颈椎。

对此专家指出，网上流传的手指关节是完全有可能发生的。理论上，由于长期一个姿势使用手机、鼠标，是有可能导致手指关节变形的，但是，其发展过程是比较漫长的。

通常，人们发现手指关节不舒服，僵硬、疼痛，多是关节附近的肌肉、筋膜出现的类似于腱鞘炎的骨关节炎症所导致的。如果不进行控制，日积月累，炎症反复发作，关节长期处于不良的环境中，是有可能发生变形的。但肯定不会像网上说的那么随随便便就变形了。

其实这都是典型的“手机手”，关节变形就说明它属于创伤性关节炎的一种，门诊中也确实有一些这样的例子。发生这种情况就需要治疗了，应当立刻改变不良的习惯，减少使用手机的时间，同时配合进行药物等治疗。

那么，如果真的发展到关节变形，手指是否还能恢复如初呢?

“比较难，想要缓解、减轻症状是可以的，但是完全恢复到跟以前一模一样的状态就难了。还是从生活习惯开始改变吧，正常用手机没问题，但要注意时间不要太长。”专家回答说。

手机虽然能给我们带来诸多的方便，但长期使用也会给身体健康带来威胁，尤其是我们的双手。

玩手机的几大危害：

1.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳突肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

2.挤压脊柱

很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

建议：人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

3.患上颈椎病

因为玩手机是要低头的，因此，玩手机的人也被称为低头族，因为长时间的低头，导致颈椎的生理弯曲被破坏，长时间的低头就会导致颈椎变形或者增生，患上颈椎病，以前颈椎病是中老年人才会患上的疾病，但是现在的90后也有很多患上此病的，都是因为长时间玩手机引起的。

那么很多家长会问，想让孩子放下手机给孩子玩什么玩具比较好。

其实我觉得，拼图就是一个不错的选择。孩子对于玩具，都是容易“喜新厌旧”的，那是因为大多数时候，他都是自己一个人玩，很容易失去新鲜感。

拼图的话，可以家长和孩子，或者让孩子和其他小伙伴一起协作，可以锻炼他的脑力、团队协作能力等。下面我们就一起看看给孩子玩拼图具体都有哪些好处吧？

1.促进眼球发展

现在市面上销售的拼图，基本都是色彩缤纷的，而且图案多种多样，有卡通动画的、有风景图画的、有可爱动物的，甚至还可以用自己的照片做成拼图，除此，还有夜光的、荧光的等等，各位父母可以根据孩子的喜好，给孩子选择一款可爱的拼图。

2.教会孩子逻辑思考

从观察与判断中学习分类，孩子想要拼出正确答案。就必须观察拼图范例上的正确拼法，拼图还可以让孩子知道一个全部是由许多部分所组成的，以及许多的部分能拼凑出一个全部。就这样在不知不觉中培养锻炼了他们的形象思维和逻辑思维。孩子是经过假设、判断到选择的过程，来学习运用逻辑来解决问题的方法，培养锻炼孩子克服困难、解决问题的能力。在开始接触多片的拼图时，很多孩子都知道拼图要从边缘开始拼，这就是孩子学习顺序、秩序及进行逻辑思维锻炼的过程。

3.激发好奇心

在拼图时，孩子会发现一个图像，从小部分创建一个整体。对于你的父母来说，观察这个人如何发现这张图片的每一点真的很有趣，他们应该问：你认为某个人物会是什么样子？谁拥有某个部分？

哪个角色是高大的？永远不要忘记，好奇的孩子是学习最好的孩子，但他们也是最有动力去上学和学习的人。

宝宝刚开始玩拼图建议由最简单的一块拼图开始，并且最好是描绘宝宝身边事物的“认知类拼图”，此时的宝宝活动范围较窄，生活经验浅，在享受拼图乐趣的同时，认知身边的食物、动物、日常生活用品以及自己最喜欢的工程车，可谓一举两得。

这套弥鹿拼图就是根据宝宝发育特点设计的进阶式拼图，2-7岁的宝宝都能找到适合自己的拼图。

作为国内拼图产品中的佼佼者，弥鹿真是“良心之作”了，更获得过国内外多种专业玩具奖，如超人气玩具金奖、堤利威格趣味金奖。

这个2016年创立的国产玩具品牌，将艺术、教育、玩具和游戏结合，不仅仅只生产一款玩具，而是启发儿童的艺术灵感和多元智力的综合媒介。

目前已经进入了美国、欧洲、日本等全球52个国家市场，不管是美国的亚马逊，还是日本、韩国一线奢侈品百货公司，都能看到弥鹿产品的身影。

在国内，诚品书店、蒲蒲兰、 西西弗、 博洛尼亚插画展在内的线下渠道都有销售，主流线上购物平台都能时时见其身影，mideer拼图更是得到了用户一致认可和好评。

（一）安全性高

弥鹿拼图的新款材质为牛奶级加厚白卡，材质很安全哟。

安全大豆油墨印刷，4倍降解率更环保。色彩艳丽纯正，符合孩子认知标准。总之非常健康啦。

（二）价格实在

mideer弥鹿产品一直保持物美价廉的高性价比标准，力求做一个每个家庭都买得起的玩具品牌。像我这次给颖宝买的是4阶的世界恐龙，内部有三幅拼图，包括54片，70片，88片三种。每一块都很厚实，平均下来，一天一块钱都不到。

（三） 艺术审美力强

让玩具看起来更像艺术品，mideer的拼图系列被誉为“拼图界的艺术大师 ”。不仅颜值高、极具美育教育意义，还能激发孩子的无限想象力。

大胆的色彩，俏皮的线条，多彩的图案，通过本土原创设计师和国际化艺术家团队联合开发，打造科学进阶审美力，在理解世界的多元文化同时，培养孩子的多元智能。

（四）内容精心雕琢

专业化的教育团队，由国际名师细心打磨内容体系，专家团队包括：拥有30年0-18岁教育经验、台湾儿童辅导首席顾问、日本儿童辅导协会主席浦部顺子，资深早期阅读专家、中国绘本育儿创始人、爱丽丝绘本馆创始人杨涤以及资深心理教育学专家、中国家庭教育学会创始人理事、萌小芽早教创始人罗利娜等。

名师指导，将幼儿教育和中国艺术视觉设计紧密结合，才能创造出这款既惊艳且又符合儿童学习成长的益智玩具吧。

（五）根据阶段科学进阶

当然,最重要的一点，也是我最看重的一点，就是它的进阶设计。

从初阶的手眼协调、精细动作，到慢慢发展艺术鉴赏、逻辑思维、专注力，到最后增加对孩子进行的意志力和抗挫力的训练。难度层层增加，针对孩子4个时期、7个level,带来全方位的能力进阶。

主题选择由浅入深，从孩子的基础认知到世界观，比如1阶的简单动物、各种车队，到7阶的人文地理，帮助增加阶段性认知。

“儿童的智慧在他的指尖上”。一款好玩具是培养孩子潜能的最佳工具。2~7岁正是大脑智力快速发展的阶段，家长要学会抓住孩子敏感期，助力孩子成长。只要根据孩子的年龄，选择对应的型号就可以啦。点击下方链接即可订购：

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上海人注意！过年玩手机你姿势对吗？眼睛颈椎一个都伤不起！

作者：新民晚报

发布时间：2023-01-25 14:20

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过年在家

你大部分时间都用来干嘛？

许多人的回答一定是：看手机~

春眠不觉晓，醒来玩手机。

举头望明月，低头玩手机。

亲朋好友如相问，就说我在玩手机。

以前年轻人整天玩手机

经常会被父母唠叨：

从早到晚看手机

眼睛都要坏脱了！

现在…情况好像倒过来了？

老年人的网瘾也不小！

抖音、拼多多、各种群、小视频…

经常也是沉迷手机一整天！

讲也讲不听……

不过

小侬真的要提醒大家

今年情况比较特殊

许多人感染了新冠

前不久才刚刚“阳康”

各项机能都需要恢复

身体一定要多爱惜！

尤其要注意眼睛的健康

已经有不少人

在感染之后出现眼睛不适的症状

医学研究显示

新冠病毒很可能存在眼部趋向性

会攻击眼睛！

前不久，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）的医生们在门诊中，发现一些感染新冠病毒的患者，他们除了感冒、发烧和咳嗽外，还出现了眼睛痛的症状。

医生表示，新冠病毒感染可累及角膜，引起炎症；另一方面，感染新冠病毒后人体免疫力下降，也可能诱发激活潜藏在角膜的病毒。

“我阳后眼睛又红又肿，畏光、流泪不止”“我发烧好了以后左眼磨、怕光很明显”更有严重者甚至出现了视物模糊、视物变色的情况

春节沉迷手机的家人们

医生建议来了！

↓↓↓

①不要用手揉眼睛

②尽量不要佩戴任何类型隐形眼镜

③避免长时间用眼！

手机虽好玩

眼睛的健康却更宝贵！

春节假期里

大家玩手机要注意别过度哦~

如果眼睛不适的症状加重

还是要及时去就医哦~

经历过新冠感染

许多人都体验了浑身骨头痛有多惨

有一副好骨头多重要！

那么你知道

长时间低头玩手机

颈椎有多遭罪吗？

↓↓↓

侬晓得伐？

当你挺胸抬头时，

脖颈只需要承受5公斤的重量。

但当你低头看手机时，

你的脖子就需要

承受25-30公斤的重量！

低头时就是这样↓↓↓

想象一下你的脖子上

挂着11瓶大可乐

那滋味可真够酸爽的！

那还有没有办法

让大家愉快地玩手机？

当然有！

其实

正确姿势的核心就三个字：

别/低/头

教你三招，一定派得上用场↓↓↓

第一招

奥特曼式

并不是让大家变身奥特曼，

不过这个“发激光动作”

大家可以试一试

很接近用手机的正确姿势——

动作要领：

脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

最重要的是别低头。

第二招

读书式

“奥特曼”的姿势肯定有人

嫌手撑着太吃力，

我们也可以借助桌子

或者可以倚靠借力的地方。

动作要领：

手肘放在桌子上

脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度

最重要的是别低头。

第三招：

上道具（没有式）

善于使用工具

是人与动物的最大区别，

所以…

有手机支架的千万别浪费，

赶紧用起来，

解放双手和脖子，就像这样

动作要领：

老规矩，支架要调到眼睛的高度

最重要的是别低头

又有人要说了，

我就喜欢躺在被窝里

仰头玩手机

又暖和还不伤脖子

这里，小侬要提醒你以下2点！

平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。

建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

还有就是

小心手机砸到脸上

春节玩手机的正确姿势

大家都get了吗？

最后，小侬祝大家

都能度过一个祥和的春节

扬眉“兔”气，健康平安！

【小主综合编辑】素材来源：上海市眼科医院、丁香医生、人民网、网络等，如有冒犯，敬请联系。

版权声明：未经授权谢绝转载。

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沉迷手机，无法自拔？这9个方法让你把自己“拔”出来

作者：一米与七月

发布时间：2018-09-23 08:18

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你，和大多数人一样，可能使用手机太多了。

根据时间跟踪应用程序“时刻”(Moment)统计的数据，人们平均每天花四个小时左右盯着自己的手机，这还不包括用手机做其他事的时间，比如听广播或接打电话。

我们知道，长时间从事任何活动都会改变大脑。如果说的是冥想，这种改变可能是积极的。如果是盯着手机看，就不见得积极了。

过去的三年里，我一直在做这方面的研究，想写一本关于“我们与手机的关系”的书。通过研究，我得出结论，长时间玩手机影响着我们的方方面面，从记忆、注意力到创造力、生产力、人际关系、压力水平、身体健康和睡眠。简而言之，如果你觉得手机在改变你——而且不是向好的方向改变——说明你很正常，你是对的。

手机上嵌入了广告的应用程序和社交媒体，生来就是让人上瘾的。这是它们公司的商业模式:我们在这些应用上花的时间和精力越多，它们就能收集到越多的数据，然后推荐更多有针对性的广告。

这些公司非常擅长操纵人们大脑里的化学物质，以至于我们常常都没有意识到自己被操纵了。他们通过暗示，确保我们感觉到，有一个新的帖子或者一个潜在的“赞”在等着我们，让我们习惯于把查看手机和获得奖励联系在一起——这就导致大家更想去看。

我们已经变成了巴甫洛夫著名的条件反射实验中的狗，听见铃声就会流口水。无法看手机时，我们的身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，变得焦躁易怒，然后伸手去拿口袋里的手机，即使知道手机不在口袋里。我们成功出现了成瘾专家一眼就能判断出的戒断症状。

所有这些都是在告诉你:如果你曾想改变自己的手机习惯，但失败了，或者觉得和手机建立一种快乐、健康、可持续的关系很困难，不要责怪自己。这的确很困难。但也不是不可能。

以下就是改变你们关系的正确方法。

1.确定自己喜欢什么和不喜欢什么

手机上总有一些有用的或令人愉快的元素，也有一些元素让你觉得自己在浪费生命。你的目标是多接触前者，减少后者。

2.千万别说“我想花更少的时间在手机上”

这是一个含糊不清、毫无意义的宣言，相当于宣布你要“吃得更好”。如果你想改变一种行为，需要明白为什么改变它，以及具体要做什么。否则，一觉醒来，你撑不到吃早餐就得去看手机。

写下3到5个会给自己带来意义、满足感或快乐的活动——也许就是你想做，但不知为何永远没时间做的事情。然后问问自己，你的手机是如何阻止你做这些事的。

例如，我知道花时间和朋友在一起会给我带来快乐。但我也知道自己已经养成了发消息而不是打电话的习惯。这通常会让我在半小时内弯腰弓背地按手机，自言自语地编辑更正。当我终于抬起头来，才意识到自己在厨房里，独自一人，花了30分钟打字，而这事儿本来5分钟就能说完。

3.确定目标

一旦发现手机妨碍你做自己喜欢的事情，就要准备好确定目标了(你可以创建任何想要的)。我喜欢使用这个模板:“我想花更少的时间____，更多的时间____。”

例如:“我想花更少的时间发消息，更多的时间和朋友面对面交流。”请注意，这和“我想花更少的时间在手机上”这类含糊不清(且毫无意义)的说法不同。

4.重新定义成功

什么让你感觉成功？

实事求是很重要：你不可能一口气读完一本书，或者保证就能过一个充满快乐、有效率和意义的周末。但是如果你知道，看到一个特别的朋友就会快乐，你就可以把成功定义为下周约个时间和他一起喝咖啡。如果你想读一本小说，可以计划每晚读一章。

5.让自己放轻松

你可以单靠意志力来改变一个习惯，但这并不是很有趣，而且通常也不会奏效。要想移除想要改变的习惯，就要为想要建立的习惯添加诱因，这样会更有效。

假设你想在睡前看书，但总被手机分心。首先，就要把手机拿开:在卧室以外的地方给手机充电。(如有必要，可以买个闹钟代替手机闹铃。)

第二步，添加一样新的东西:例如，把一本书放在床头柜上，这通常是手机霸占的地方。这样，当你本能地伸手去拿手机时，就会摸到那本书。

关闭手机上的通知。如果想少花点时间在社交媒体上，那就删掉这些应用。

特别要注意自己的主屏幕:只放工具类应用，让诱惑你的App远离。编辑和安排好应用程序，让你更容易做自己想做的事情，更难做让你事后觉得恶心的事情。

6.慢慢来

你无法在一天内改变习惯。尝试一次改变所有习惯也不现实。可以选择一件事关注。也许今天可以花五分钟盯着窗户，而不是滑动手机。也许这个星期天早上，你可以等到早餐后再拿起手机。也许你可以在一个小时内查看电子邮件三次而不是20次，等等。

总有改进的余地，如果你一直朝着正确的方向前进，那么任何成就都不会太小。

7.建立手机礼仪

如果一个朋友抽了根烟，把烟吹到你脸上，你让他停下来也许不会有问题，因为我们都知道这样做是不礼貌的。但如果朋友和你谈话时拿出了手机，你就很难提醒了，因为我们还没有社交场合使用手机的礼仪规范。这种现象永远不会改变，除非我们想要改变它，所以从现在就开始改变它吧。

下一次，当电话打断了原本令人愉快的互动时，改变的契机就来了。你可以问朋友:“你认为什么时候可以用手机?什么时候用是不合适的? ”

如果你觉得直接问太咄咄逼人，可以在被打断时，转过头去，看看周围的人或其他景物，让对方悟到自己的不礼貌。

8.请记住，你的目标是让自己感觉良好

如果删除社交媒体适合你，那很好。如果真的离不开，就重新安装它。换句话说，你可以试着让自己减少依赖，但不需要强迫自己。你得想清楚自己喜欢什么，不喜欢什么。重点是确保当你使用手机时，这个行为是你有意识的选择。

9.接受不完美

如果永远不能与手机建立完美的关系，也没事。关键在于要清楚地了解它与健康的关系，并在自己偏离轨道时及时把握住自己。

如果这种情况发生了，记住不要自责。深吸一口气，继续前进。

来源：Medium作者：Catherine Price智能观 编译

—完—

扩展阅读：

给家长的5个小方法：如何引导“在智能手机上长大”的孩子？

远离这10个习惯，让手机不再影响你的工作效率

还在谈屏幕色变？看看谷歌、苹果等公司怎么解决儿童屏幕成瘾问题

他们说：明知道自己被社交媒体公司操控，但还是抵抗不了

定了！法国推出禁令，学生将不能在学校使用手机

暑天一周不洗头，换一周手机使用权，你愿意吗？

亲爱的朋友：关于手机的话题，我们聊过很多次了。比如，如何让孩子养成良好的使用电子设备的习惯？想想我们自己，有多少人具有较高自控力，可以不被手机偷走大部分时间？如果我们成年人都做不到，如何帮助孩子们做到？最近坐公交，经常遇到乘务员喊：“那些低头抱着手机的，把好了站稳了哈。注意报站，别只玩，坐过了站。”此时环顾四周，一车人，基本都在抱着手机低着头。日前，薛蛮子写了一篇告全国低头族同胞书。大意是他自己突发颈椎病，致无法走路，紧急入院手术。经历了一场危险重重的手术后，他劝告大家，不要成为低头族，不要有一天像他一样。这确实是个大问题。成年人如此、青少年如此、甚至老年人也如此。希望本文能对你有所帮助。节日愉快！ 智能观 灵米2018-9-23 于北京中关村

声明：编译文章旨在帮助读者了解行业新思想、新观点及新动态，为原作者观点，不代表智能观观点。

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孩子沉迷手机怎么办？用一个“工具”，孩子乖乖放下手机

作者：牛叔说生活

发布时间：2023-02-04 16:32

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有人对孩子家长调查发现，1000名0-5岁的孩子里，玩智能手机的概率高达80%。孩子玩手机的年龄呈现低幼趋势，3岁开始玩手机的小孩占了近三分之一。现如今，几百块的手机，就有丰富的功能，大多数家庭都在用手机。可是，手机给大家带来方便的同时，也给家庭育儿带来了小麻烦。

玩手机有什么危害

1、大大损伤孩子大脑的认知能力、想象力

德国儿童心理学家做过一个小测试，让三组5岁的小朋友在纸上画小人，测试的结果几乎不看电视的孩子，画出来的小人是最漂亮的；每天看电视超过三个小时的孩子，画出来的小人是很呆板的，还有部分孩子画出来的小人是断手断脚，身体不完整的。

也就说明了过早让孩子接触电子产品，会大大限制到孩子的认知能力，影响孩子的想象力和创造的能力。

2、影响孩子学习

这一点就不需要过多解释了，那些沉迷手机的孩子，基本都会耽误自己的学习，严重的还有荒废学业的。

3、颈背受损伤

长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部不适。使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。还有一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适。

折纸游戏

折纸不仅是种艺术，还是一种锻炼方法。“折纸对任何人都有好处，无论是儿童、青年人还是老年人。”作为纸艺学会会长的陈超颖说， “折纸能锻炼人的综合协调能力，包括手、眼和大脑。比如学习折纸需要用眼睛看折叠的过程，并在看的同时思考，记住过程；在折的时候，要亲自动手，其间遇到问题，还要仔细去想刚才别人是怎么叠的。这样就可以帮助开动脑筋、活跃思维，从而达到手、眼、脑三位一体的综合协调。由于老年人记忆力会下降，因此，折纸所起到的这些作用会更明显，甚至可以让人重新焕发青春。”国外有些疗养院，就以折纸作为病人康复的治疗途径。

手工折纸对幼儿的意义

1、培养孩子的专注力、观察力

手工折纸可以让孩子集中注意力，专注去做一件事，同时还可以培养细微的观察力。

2、锻炼动手能力，让孩子学会思考

手工折纸是锻炼孩子手眼协调力最直接最简单的方法，能够提高孩子的动手操作能力，让孩子在手工折纸中学会独立思考。

3、手工折纸可以给生活增添品味

自己动手制作一个独一无二的摆件，给室内软装增添一丝活力。

玩具不只是用来玩的，还应该对孩子有所帮助，建议家长最好多选择益智玩具，益智玩具不但能锻炼孩子专注力、观察力、手眼协调，帮助孩子进行脑力训练，提高孩子的智商，减少看电视和玩手机的时间，还能让孩子越玩越来劲！

比如：对于小宝宝，可以选一些磨耳朵的音乐早教类的玩具。大一点的孩子，可以挑选需要手眼协调的玩具锻炼他们的动手能力。

小编强烈推荐这款来自日本的“活”的纸玩具——《惊掉下巴·中村开己动态纸玩具》，助力孩子智力的开发。

折纸源于中国，传到日本之后发展迅速，甚至成为一项“国粹”级别的艺术。在家庭教育中，日本的父母都很支持孩子玩折纸。

看到这套小玩具，我都不敢相信这是纸做的，它们能蹦会跳，活灵活现，孩子见了欢呼雀跃，不肯撒手。

我也瞬间被种草。

企鹅爆弹，平面的纸壳，随手一丢，立马惊喜弹起↑

目前国内已经引进了中文版——《惊掉下巴·中村开己动态纸玩具》。

令人惊喜的是，中文版改良后，纸模上有压线，孩子上手一扣，就能轻松拼折。

这么有趣的手工，孩子可以自己动手做出来！就太有吸引力了。

据我的经验，只要能让宝宝手头忙起来，她就不会想去看电视，玩手机。

果然，买回来之后，我家宝宝和爸爸都抢着玩，一大一小都被拽回了现实。

想让孩子放下电子产品，暗黑惩罚是下策，定规矩是中策，现实吸引才是标本兼治的上策。

如果你也有孩子长时间玩电子产品的顾虑，不妨试试这些纸机关，它会是那个把孩子拉回现实世界的好玩伴。

我总结了一下：

① 纸机关之所以好玩，首先是它给孩子带来的视觉冲击。

屏幕的一大吸引力不就是视觉冲击吗？色彩、画面的切换，让孩子停不下来。

但屏幕里的东西，孩子看得到，摸不着。

而纸机关带来的视觉冲击，是孩子亲手创作的！

你看，从简简单单的一张纸，孩子折折折，变成立体的了！

再扣上卡扣，装上小机关，妈呀，动起来了！

这种从2D到3D的转化，让小卷儿惊喜地尖叫：妈妈，你看，南瓜里蹦出一个马车！

与其他玩具相比，它帮孩子打开了一个全新的世界。

② 咱们做家长的都希望孩子能从玩中学，玩纸机关能让孩子学到什么呢？

我最大的感受是，暗藏的小机关，能启发孩子去观察、探究。而科学探究，正是学习一切科学的基础。

其次是思维的拓展。它引领孩子从平面，到立体，再到弹跳，孩子的空间推理和逻辑思维随之一步步得到拓展。这对将来学几何、物理都很有帮助。

拼折的过程，孩子会投入极大的耐心和热情，专注力、图解能力、动手能力都能得到提升，真正动手又动脑。

③不仅如此，它还是全家的减压神器。

爸爸和孩子抢着玩，然后分工合作，一起完成一个作品。一个纸机关，让全家都洋溢欢声笑语。

哇，鳄鱼嘴里居然藏着青蛙，哦不，是乌龟，哦不，是小鳄鱼。

如果你想让孩子放下手机，如果你想高质量陪娃，不妨试试纸机关，它会给你带来多重惊喜。

之前朋友从日本背回的原版，花了200多块。国内改良后多收录了8个玩具，团购价居然才99.9元！

99.9元，制作18个纸玩具，一个才5块多，也就一根冰棍的钱，就能让孩子放下手机，开心畅玩好多天！

心动就点击下方链接购买吧~

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“孩子才9岁，这里老化得像50岁！”家长蒙了……

作者：新晚报

发布时间：2023-02-18 21:53

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说起颈椎病

很多人都认为是“成人病”、“职业病”只有在成人身上才会发病吗近年来颈椎病的发病年龄越来越小就连9岁的小学生也成了颈椎病的患者9岁孩子颈椎老化呈现反向弯曲铭铭（化名）今年9岁，上小学三年级。这个寒假期间，铭铭经常说脖子酸痛，家里人没太在意。但开学后，铭铭脖子酸痛感越发严重，还总说自己手指发麻，影响到了握笔学习，妈妈这才带她来浙江杭州市第一人民医院骨科就诊。接诊的田飞医师为铭铭安排了X射线检查后发现，铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”！正常的颈椎呈正“C”形是条弧度向前凸的曲线向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性而9岁铭铭的颈椎弧度已经消失变成了一条直线称之为“颈椎曲度变直”颈椎曲线消失会导致颈椎动脉受压并且压迫神经产生神经根性病变或交感、神经系病通常会出现肢体麻木恶心呕吐、头晕头痛等情况医生表示年纪这么小颈椎退化这么严重还是比较少见的根据铭铭的情况医生对她牵引、理疗等治疗手段多管齐下目前症状有所改善低头姿势不对，颈椎将承受多达27公斤的重力才9岁的孩子颈椎怎么会老化成这样细问家长得知，铭铭写作业动作很慢，平时作业都要做到晚上9点之后。而寒假期间，铭铭经常玩手机一玩就是几个小时，是个典型的“低头族”。正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。但现在，随着年轻人低头族的增加，颈椎提前加速老化现象非常普遍。、医师称，“儿童骨骼比较柔软，更容易受外力影响而变形，颈椎病会影响椎发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，从而影响儿童身高以及导致记忆力下降甚至产生头晕、视力下降等情况”。在使用电子产品的时候，家长们往往只关注视力问题，却忽略了对颈椎的伤害。医师表示，低头的时候，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍以上，如果姿势不对，那会承受多达27公斤的重量。长时间保持这种姿势，颈椎就会慢慢失去“曲线美”变直甚至出现反弓。此事引起了网友的共鸣不少网友纷纷表示：“我的颈椎怕是80岁”唯有“少玩手机，多运动”不做低头族才能保护好颈椎新晚报综合钱江晚报、央视新闻、广州日报、新闻坊、网友评论等版权归原作者所有责任编辑：马雯审核：郭启迪喜欢这篇文章请点一下分享吧~

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医生看了都吃惊！9岁小学生颈椎老化如50岁，都是这个习惯害了她

作者：北青网

发布时间：2023-02-18 07:43

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据橙柿互动消息，说起颈椎病，很多人都会认为是“成人病”、“职业病”。但近年来，颈椎病的发病年龄越来越年轻，就诊病人里多了许多稚嫩的面孔。杭州市第一人民医院骨科最近就接诊了几例因为颈椎疼痛来问诊的学生患者，其中最小的才9岁，连医生都感到吃惊。

9岁孩子颈椎老化如50岁

铭铭今年9岁，上小学三年级。寒假期间，铭铭经常说脖子酸痛，家里人没太在意。但开学后，铭铭脖子酸痛更加严重，还总说自己手指发麻，握笔都有困难，妈妈这才带着她走进了市一医院骨科诊室。

据铭铭妈妈描述的情况，接诊的田飞医师为铭铭安排了X射线检查。检查结果让田飞也大吃一惊。只见铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”！

（铭铭的颈椎呈直线，甚至反弓）

“人的正常曲线，颈椎部位应该带有前曲的弧度，而这名9岁患儿的颈椎弧度已经消失，已经变成了一条直线。”

田飞说，颈椎变直其实就是颈椎曲度消失，是颈椎病的早期表现。像铭铭年纪这么小，颈椎退化这么严重的，还是比较少见的。正常颈椎是正‘C’形，弧度向前凸的曲线，向前的生理弧线保证了颈椎活动的高度灵活性。当颈部因为损伤、着凉、姿势不良等引起颈肩部肌肉组织劳损发炎或颈椎患有疾病时，颈部肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉颈椎，常常产生违背颈椎生理曲线的姿态和活动，久而久之，有一些人颈椎“C”形弧度逐渐变的平直，便称之为“颈椎曲度变直”。

根据铭铭的情况，田飞为她进行了牵引、理疗等多管齐下的治疗手段，她的症状有所改善。

长期低头是罪魁祸首

才9岁的孩子，颈椎怎么会老化成这样？再一细问，铭铭妈妈说，铭铭写作业动作很慢，平时作业都要做到9点之后。而寒假期间，除了做作业外，铭铭还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时，是个典型的“低头族”。

颈椎曲线消失会导致颈椎动脉受压，并且压迫神经，产生神经根性病变或交感、神经系病。通常会出现肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛等情况。正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。但现在，随着年轻人低头族的增加，颈椎提前加速老化现象非常普遍。

据了解，像铭铭这样的儿童颈椎病患者，在门诊并不少见。“颈椎病已经开始进攻小学生人群了。”田飞说，就在前段时间，骨科还接诊了一名12岁颈椎如直线一般的小学生，当时已经觉得孩子年龄太小了，没想到这个年龄下限还在不断被突破。

（12岁患儿颈椎已呈一条直线）

田飞说，儿童正处于生长发育阶段，患颈椎病的危害比成年人更大。儿童骨骼比较柔软，更容易受外力影响而变形，颈椎病会影响椎发育，严重者甚至会影响胸椎、腰椎及其他骨骼的发育，从而影响儿童身高。严重的还会导致椎动脉供血不足，导致记忆力下降甚至产生头晕、视力下降等情况。

保护颈椎 从小做起

学业压力、电子产品诱惑……越来越多的儿童成了“低头族”。很多家长知道长期看电子产品会导致近视，却忽略了对颈椎的伤害。田飞说，低头的时候，颈椎所承受的重量是垂直时的3倍以上，如果姿势不对，那会承受多达27公斤的重量。长时间保持这种姿势，颈椎就会慢慢失去“曲线美”变直甚至出现反弓。

虽然一般情况下，颈椎20岁以后才会出现老化，但如果不注意保护，发病的年龄会大大提前，危害也会更大。

保护颈椎要从小做起，主要做好这几点：

1、避免长时间伏案

每40分钟后站起来活动10分钟左右，尤其是多活动脖子。

2、保持正确姿势

做作业要保持正确的姿势，选择高度合适的桌椅，并根据孩子的身高变化及时调整桌椅高度。

3、避免长时间看电子产品

越来越多的孩子因玩电子产品变成小“低头族”。一些家长比较忙碌，喜欢让“电子产品”替代自己陪伴孩子，殊不知在伤害孩子眼睛的同时，也会伤害孩子的颈椎。要严格控制孩子使用电子产品的时间，即使使用，也要保持正确的坐姿。尽量将屏幕高度保持和视线水平。

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关注｜每天上线十小时、一月网购七八千 那些被手机“绑架”的老人

作者：华龙网

发布时间：2023-02-17 22:26

快照：

近日，“70岁阿姨微信被封哭诉会孤独终老”的话题一度冲上热搜榜首，老年人“网瘾”再次引发网友关注。你的父母被手机“绑架”了吗？老年人沉迷手机对生活造成了什么影响？作为家人，应该怎样应对老人沉迷手机这一难题呢？来看记者的走访。

老人沉迷用手机刷短视频。华龙网-新重庆客户端记者 陈毅 摄

沉迷短视频

年近七旬老人“刷”出颈椎病

凌晨一点，重庆江北区大石坝一小区内，苏秀菊的房间灯还亮着。女儿贾倩知道，她一定在刷短视频。

68岁的母亲这一年多突然迷上抖音短视频，这让贾倩很无奈。“以前她基本早早关灯，9点半睡觉，还总劝我们别熬夜。”贾倩告诉记者，母亲手机的亮屏时间平均已经达到10个小时左右，其中70-80%的时间在刷短视频。

一开始母亲不戴耳机外放，整个家里从早到晚都能听见“土味”音乐，“烦躁”与“忍耐”无声地交替生长出来，缠着贾倩，无奈之下为母亲购置了一副蓝牙耳机。

“她一直热衷更新自己的短视频账号，跟着平台提供的欢快音乐做手势、跳舞，加上十级滤镜，基本看不出是本人。”贾倩告诉记者，很多评论明显是水军的账号，母亲也要大段大段回复，甚至专门用一个笔记本，密密麻麻地记录美词佳句用来回复评论。

贾女士告诉记者，以前在农村老家时，母亲基本只用老人机接打电话。前年开始，母亲来重庆帮她接送孩子上小学，白天空闲时间较多。“我妈腿脚不是特别好，也不爱健身运动。我怕她无聊，就给她买了智能手机，没想到一发不可收拾。”

像这样持续了快大半年，有一天早上，母亲突然说颈椎疼得直不起来。贾倩连忙带她去医院。没想到医生告诉她，这是低头太久所致。

“现在越来越多老人沉迷手机，尤其是刷短视频，带来的颈椎疾病越来越多。我每天都要接诊好几个这样的病例，你们要引起注意。”医生警告贾倩，一定要监督母亲少低头看手机。

但说容易做难，做完治疗回到家后没休息几天，苏秀菊又忍不住拿起手机。“不玩手机干嘛呢？白天也没其他事，我在这里也没有亲戚朋友，没个人聊天说话。”苏秀菊对女儿抱怨道。

据重庆某三甲医院骨科对脊柱疾病患者的不完全统计显示，2020年，在颈椎病就诊患者中，60岁以上老人约占三成。

重庆医科大学附属第一医院专家提醒，银发“低头族”一定要注意节制。相比年轻人，老人们身体更弱，长时间低头沉迷电子设备，或者长期熬夜刷手机，都会加剧颈椎、眼睛、椎体、椎间盘、韧带等的疲劳，日积月累，劳损就会造成颈椎病。

苏阿姨正在用手机拍摄短视频。受访者供图

直播间疯狂剁手

“网瘾”老人月花七八千

贾倩的困扰并非个例，现象的背后，是一组日趋庞大的数据。

根据第49次《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截至2021年12月，我国60岁及以上老年网民规模达1.19亿，互联网普及率达43.2%。

家住重庆渝北区的姜阿姨，今年58岁，沉迷直播买货两三年，其女儿何女士告诉记者：“我爸爸妈妈住一起，但两个人要用三个冰箱，沐浴露五六瓶打开同时用，基本上全是我妈看直播下单买的。”

何女士说，母亲最大的爱好就是看直播带货，看到凌晨12点是常态。粗略估计，姜阿姨多的时候一个月要在网上买七八千的东西，单价大多在1000块钱以内，一两百元的居多。

“本来颈椎就不好，现在视力下降得特别严重，一劝她还吵架。”何女士实属无奈。

除了过度网购，因家中老人沉迷手机，既劳神伤财又惹得家庭不睦的问题也不少见。

去年5月，重庆一64岁退休老人网上“炒股”被骗20余万。起因便是老人在微信视频号浏览时，刷到一个讲授炒股知识的视频，于是主动添加了视频上留的“炒股大师”叶某的微信号，最终被诈骗的钱由警方帮忙追回。

在记者走访中发现，子女眼中父母的“网瘾”问题不容忽视，而这种紧张在父母眼里，却是一种多余的担忧。

71岁的贺阿姨，每天睁眼第一件事就是刷手机，在接受采访时就直言：“我们老年人没事做还不能玩手机吗？我老了，也不能像年轻人一样出去到处玩，那我可以干嘛？”

心理治疗师：老人沉迷手机源自“匮乏”

公园一大爷在用手机看小说。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

子女和老伴这样干预有效

到底是什么让“银发族”如此痴迷手机？

重庆社会科学院法学与社会学研究所副研究员钱明亮认为，对于老年人来说，相比与其他人对话交谈、下棋打麻将等休闲生活方式，手机上网能充分实现自主，无场景约束地获取信息，这对他们有很强的吸引力。此外，互联网服务供应商能精准捕捉个体兴趣爱好，致使一些自律性差的人沉迷其中而不自知。

在采访中，记者发现一些过度依赖手机的老年人，都不约而同地表达了孤独感。他们中大多子女已经结婚生子，平时很少和老人沟通，上门也只是吃完饭就走，网络世界在子女对老人关爱的缺位中，逐渐“越位”占据了老年人的日常生活。

“老年人沉迷手机的本质，源自某种‘匮乏’。”重庆医科大学附属第一医院心理治疗师、国家首批心理治疗师张琪说，在临床中，他也接触过不少“手机瘾”老人。

据张琪观察，老年人沉迷手机最主要的原因，是为了实现心理目标，即获得归属感，实现情感的整合。也就是说，他们需要被陪伴、被看到、被关注。而现实是，子女工作繁忙无法实时陪伴左右，朋友或因身体等原因无法经常见面。此时，便捷的手机极大满足了他们的社交需求，并实现了亲情互动。

另一个原因是，老年人信息获取途径相对少，使用互联网电视、电脑等功能存在一定门槛。在这种情况下，“上手”便捷的手机就成为首选。

他认为，频繁使用手机是正常的，但沉迷手机，且影响到了健康和生活，就需要干预。

张琪支招，子女、老伴儿参与干预，可以让老年人对“手机瘾”说不。具体做法如下：

一小区的单元楼门厅处，一位老人正在“刷”手机。华龙网-新重庆客户端记者 张质 摄

》子女注意沟通方式，多安排家庭活动。

老年人因角色变化，身体机能变化，性格会较为敏感，子女与其讨论此话题，切勿像教育孩子一样使用命令性言语。多站在老年人角度进行表达 ，例如“你颈椎不好，这样一直玩手机，一会又要肩背痛，休息一会吧。”

同时，可多安排一些家庭活动，减少老年人手机使用时间。比如，组织全家外出爬山、逛公园、野餐等。

》老伴儿之间相互监督。

老年夫妻可以相互监督，一起制定每日生活计划表，包括买菜、做饭、打扫卫生、娱乐等。夫妻可约定每天玩手机的时间，相互监督完成日常计划，这样既增加生活情趣，也可控制手机使用频率。

华龙网-新重庆客户端记者 邱小雅 连肖/文

（本文来自新重庆客户端APP，请至各大应用市场下载）

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9岁孩子颈椎却已老化至50岁

作者：得失之间即自我

发布时间：2023-02-16 17:15

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近日，杭州市第一人民医院的骨科接诊了几名因为颈椎疼痛来医院医治的学生患者。

这几名患者里面最小的才9岁，患者名叫铭铭，今年才刚满9岁，正在上小学三年级。

在寒假期间，铭铭就老是说自己脖子酸痛酸痛的，起初他并没有太在意。直到开学后，向家长反应说自己有时会出现手指发麻的情况，这也严重影响到了铭铭在学校的学习。

母亲在得知这个情况后，也是第一时间带他来医院就诊。医生建议做一个X射线检查，检查结果出来后让医生大吃一惊，铭铭颈椎的弧度已经往反方向弯曲。

这到底是什么情况，才九岁的孩子颈椎已经变形老化成了这个样子，连医生看了都吓了一跳，到底是什么原因导致颈椎变成这样的呢？

经过家长对孩子平时生活的讲述，医生这才得知，生活中的铭铭写作业动作非常慢，经常写完作业都是在9点以后。

而且在寒假期间，除了做作业外，铭铭还特别的喜欢玩手机，经常一玩手机就是好几个小时，中间也不休息，是个妥妥的“低头族”。

也怪不得铭铭才九岁却拥有了50岁的颈椎，这归根结底还是生活习惯不好惹的祸。

我们都知道玩手机不好，大部分都觉得只是对眼睛不好，不曾想真正受伤最厉害的是我们自己的颈椎。

医生也表示如果低头姿势不对，我们的颈椎要承受多达27公斤的重力，27公斤这是个什么样的概念，这样长此以往我们的颈椎不出问题都不正常。

所以，请大家现在开始都对自己的颈椎爱护和重视起来，不管是工作还是娱乐的时候，都记得尽量减少长时间低头的习惯。

如果实在是因为工作原因，不得已要长时间低头，也记得隔几十分钟或者一个小时的时候稍微活动下。

避免像铭铭一样，明明年纪轻轻颈椎却早早的老去了，要爱惜自己的身体，身体才是革命和生活的本钱，你们觉得小编说的对吗？如果觉得对的话请在评论区告诉我

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孩子沉迷手机自控力差？教家长们一招，孩子乖乖放下手机！

作者：人生一道菜

发布时间：2023-02-03 11:54

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最近，网上流传“长期使用智能手机可能导致小指变形”，有不少网友惊呼“我的小指也变形了”。这究竟是真的吗?

随着经济水平的提高，现在大部分人都是“机”不离手，但长时间使用手机不仅伤眼还伤颈椎。

对此专家指出，网上流传的手指关节是完全有可能发生的。理论上，由于长期一个姿势使用手机、鼠标，是有可能导致手指关节变形的，但是，其发展过程是比较漫长的。

通常，人们发现手指关节不舒服，僵硬、疼痛，多是关节附近的肌肉、筋膜出现的类似于腱鞘炎的骨关节炎症所导致的。如果不进行控制，日积月累，炎症反复发作，关节长期处于不良的环境中，是有可能发生变形的。但肯定不会像网上说的那么随随便便就变形了。

其实这都是典型的“手机手”，关节变形就说明它属于创伤性关节炎的一种，门诊中也确实有一些这样的例子。发生这种情况就需要治疗了，应当立刻改变不良的习惯，减少使用手机的时间，同时配合进行药物等治疗。

那么，如果真的发展到关节变形，手指是否还能恢复如初呢?

“比较难，想要缓解、减轻症状是可以的，但是完全恢复到跟以前一模一样的状态就难了。还是从生活习惯开始改变吧，正常用手机没问题，但要注意时间不要太长。”专家回答说。

手机虽然能给我们带来诸多的方便，但长期使用也会给身体健康带来威胁，尤其是我们的双手。

玩手机的几大危害：

1.慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳突肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

2.挤压脊柱

很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。

建议：人们购买专门安放手机的支架，或者练习放松颈部肌肉，如想象一根绳子正吊着自己的头部。

3.患上颈椎病

因为玩手机是要低头的，因此，玩手机的人也被称为低头族，因为长时间的低头，导致颈椎的生理弯曲被破坏，长时间的低头就会导致颈椎变形或者增生，患上颈椎病，以前颈椎病是中老年人才会患上的疾病，但是现在的90后也有很多患上此病的，都是因为长时间玩手机引起的。

那么很多家长会问，想让孩子放下手机给孩子玩什么玩具比较好。

其实我觉得，拼图就是一个不错的选择。孩子对于玩具，都是容易“喜新厌旧”的，那是因为大多数时候，他都是自己一个人玩，很容易失去新鲜感。

拼图的话，可以家长和孩子，或者让孩子和其他小伙伴一起协作，可以锻炼他的脑力、团队协作能力等。下面我们就一起看看给孩子玩拼图具体都有哪些好处吧？

1.促进眼球发展

现在市面上销售的拼图，基本都是色彩缤纷的，而且图案多种多样，有卡通动画的、有风景图画的、有可爱动物的，甚至还可以用自己的照片做成拼图，除此，还有夜光的、荧光的等等，各位父母可以根据孩子的喜好，给孩子选择一款可爱的拼图。

2.教会孩子逻辑思考

从观察与判断中学习分类，孩子想要拼出正确答案。就必须观察拼图范例上的正确拼法，拼图还可以让孩子知道一个全部是由许多部分所组成的，以及许多的部分能拼凑出一个全部。就这样在不知不觉中培养锻炼了他们的形象思维和逻辑思维。孩子是经过假设、判断到选择的过程，来学习运用逻辑来解决问题的方法，培养锻炼孩子克服困难、解决问题的能力。在开始接触多片的拼图时，很多孩子都知道拼图要从边缘开始拼，这就是孩子学习顺序、秩序及进行逻辑思维锻炼的过程。

3.激发好奇心

在拼图时，孩子会发现一个图像，从小部分创建一个整体。对于你的父母来说，观察这个人如何发现这张图片的每一点真的很有趣，他们应该问：你认为某个人物会是什么样子？谁拥有某个部分？

哪个角色是高大的？永远不要忘记，好奇的孩子是学习最好的孩子，但他们也是最有动力去上学和学习的人。

宝宝刚开始玩拼图建议由最简单的一块拼图开始，并且最好是描绘宝宝身边事物的“认知类拼图”，此时的宝宝活动范围较窄，生活经验浅，在享受拼图乐趣的同时，认知身边的食物、动物、日常生活用品以及自己最喜欢的工程车，可谓一举两得。

这套弥鹿拼图就是根据宝宝发育特点设计的进阶式拼图，2-7岁的宝宝都能找到适合自己的拼图。

作为国内拼图产品中的佼佼者，弥鹿真是“良心之作”了，更获得过国内外多种专业玩具奖，如超人气玩具金奖、堤利威格趣味金奖。

这个2016年创立的国产玩具品牌，将艺术、教育、玩具和游戏结合，不仅仅只生产一款玩具，而是启发儿童的艺术灵感和多元智力的综合媒介。

目前已经进入了美国、欧洲、日本等全球52个国家市场，不管是美国的亚马逊，还是日本、韩国一线奢侈品百货公司，都能看到弥鹿产品的身影。

在国内，诚品书店、蒲蒲兰、 西西弗、 博洛尼亚插画展在内的线下渠道都有销售，主流线上购物平台都能时时见其身影，mideer拼图更是得到了用户一致认可和好评。

（一）安全性高

弥鹿拼图的新款材质为牛奶级加厚白卡，材质很安全哟。

安全大豆油墨印刷，4倍降解率更环保。色彩艳丽纯正，符合孩子认知标准。总之非常健康啦。

（二）价格实在

mideer弥鹿产品一直保持物美价廉的高性价比标准，力求做一个每个家庭都买得起的玩具品牌。像我这次给颖宝买的是4阶的世界恐龙，内部有三幅拼图，包括54片，70片，88片三种。每一块都很厚实，平均下来，一天一块钱都不到。

（三） 艺术审美力强

让玩具看起来更像艺术品，mideer的拼图系列被誉为“拼图界的艺术大师 ”。不仅颜值高、极具美育教育意义，还能激发孩子的无限想象力。

大胆的色彩，俏皮的线条，多彩的图案，通过本土原创设计师和国际化艺术家团队联合开发，打造科学进阶审美力，在理解世界的多元文化同时，培养孩子的多元智能。

（四）内容精心雕琢

专业化的教育团队，由国际名师细心打磨内容体系，专家团队包括：拥有30年0-18岁教育经验、台湾儿童辅导首席顾问、日本儿童辅导协会主席浦部顺子，资深早期阅读专家、中国绘本育儿创始人、爱丽丝绘本馆创始人杨涤以及资深心理教育学专家、中国家庭教育学会创始人理事、萌小芽早教创始人罗利娜等。

名师指导，将幼儿教育和中国艺术视觉设计紧密结合，才能创造出这款既惊艳且又符合儿童学习成长的益智玩具吧。

（五）根据阶段科学进阶

当然,最重要的一点，也是我最看重的一点，就是它的进阶设计。

从初阶的手眼协调、精细动作，到慢慢发展艺术鉴赏、逻辑思维、专注力，到最后增加对孩子进行的意志力和抗挫力的训练。难度层层增加，针对孩子4个时期、7个level,带来全方位的能力进阶。

主题选择由浅入深，从孩子的基础认知到世界观，比如1阶的简单动物、各种车队，到7阶的人文地理，帮助增加阶段性认知。

“儿童的智慧在他的指尖上”。一款好玩具是培养孩子潜能的最佳工具。2~7岁正是大脑智力快速发展的阶段，家长要学会抓住孩子敏感期，助力孩子成长。只要根据孩子的年龄，选择对应的型号就可以啦。点击下方链接即可订购：

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上海人注意！过年玩手机你姿势对吗？眼睛颈椎一个都伤不起！

作者：新民晚报

发布时间：2023-01-25 14:20

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过年在家

你大部分时间都用来干嘛？

许多人的回答一定是：看手机~

春眠不觉晓，醒来玩手机。

举头望明月，低头玩手机。

亲朋好友如相问，就说我在玩手机。

以前年轻人整天玩手机

经常会被父母唠叨：

从早到晚看手机

眼睛都要坏脱了！

现在…情况好像倒过来了？

老年人的网瘾也不小！

抖音、拼多多、各种群、小视频…

经常也是沉迷手机一整天！

讲也讲不听……

不过

小侬真的要提醒大家

今年情况比较特殊

许多人感染了新冠

前不久才刚刚“阳康”

各项机能都需要恢复

身体一定要多爱惜！

尤其要注意眼睛的健康

已经有不少人

在感染之后出现眼睛不适的症状

医学研究显示

新冠病毒很可能存在眼部趋向性

会攻击眼睛！

前不久，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）的医生们在门诊中，发现一些感染新冠病毒的患者，他们除了感冒、发烧和咳嗽外，还出现了眼睛痛的症状。

医生表示，新冠病毒感染可累及角膜，引起炎症；另一方面，感染新冠病毒后人体免疫力下降，也可能诱发激活潜藏在角膜的病毒。

“我阳后眼睛又红又肿，畏光、流泪不止”“我发烧好了以后左眼磨、怕光很明显”更有严重者甚至出现了视物模糊、视物变色的情况

春节沉迷手机的家人们

医生建议来了！

↓↓↓

①不要用手揉眼睛

②尽量不要佩戴任何类型隐形眼镜

③避免长时间用眼！

手机虽好玩

眼睛的健康却更宝贵！

春节假期里

大家玩手机要注意别过度哦~

如果眼睛不适的症状加重

还是要及时去就医哦~

经历过新冠感染

许多人都体验了浑身骨头痛有多惨

有一副好骨头多重要！

那么你知道

长时间低头玩手机

颈椎有多遭罪吗？

↓↓↓

侬晓得伐？

当你挺胸抬头时，

脖颈只需要承受5公斤的重量。

但当你低头看手机时，

你的脖子就需要

承受25-30公斤的重量！

低头时就是这样↓↓↓

想象一下你的脖子上

挂着11瓶大可乐

那滋味可真够酸爽的！

那还有没有办法

让大家愉快地玩手机？

当然有！

其实

正确姿势的核心就三个字：

别/低/头

教你三招，一定派得上用场↓↓↓

第一招

奥特曼式

并不是让大家变身奥特曼，

不过这个“发激光动作”

大家可以试一试

很接近用手机的正确姿势——

动作要领：

脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；

左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下）；

最重要的是别低头。

第二招

读书式

“奥特曼”的姿势肯定有人

嫌手撑着太吃力，

我们也可以借助桌子

或者可以倚靠借力的地方。

动作要领：

手肘放在桌子上

脖子放松，双手把手机举到眼睛的高度

最重要的是别低头。

第三招：

上道具（没有式）

善于使用工具

是人与动物的最大区别，

所以…

有手机支架的千万别浪费，

赶紧用起来，

解放双手和脖子，就像这样

动作要领：

老规矩，支架要调到眼睛的高度

最重要的是别低头

又有人要说了，

我就喜欢躺在被窝里

仰头玩手机

又暖和还不伤脖子

这里，小侬要提醒你以下2点！

平躺在床上，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。

建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。

还有就是

小心手机砸到脸上

春节玩手机的正确姿势

大家都get了吗？

最后，小侬祝大家

都能度过一个祥和的春节

扬眉“兔”气，健康平安！

【小主综合编辑】素材来源：上海市眼科医院、丁香医生、人民网、网络等，如有冒犯，敬请联系。

版权声明：未经授权谢绝转载。

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沉迷手机，无法自拔？这9个方法让你把自己“拔”出来

作者：一米与七月

发布时间：2018-09-23 08:18

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你，和大多数人一样，可能使用手机太多了。

根据时间跟踪应用程序“时刻”(Moment)统计的数据，人们平均每天花四个小时左右盯着自己的手机，这还不包括用手机做其他事的时间，比如听广播或接打电话。

我们知道，长时间从事任何活动都会改变大脑。如果说的是冥想，这种改变可能是积极的。如果是盯着手机看，就不见得积极了。

过去的三年里，我一直在做这方面的研究，想写一本关于“我们与手机的关系”的书。通过研究，我得出结论，长时间玩手机影响着我们的方方面面，从记忆、注意力到创造力、生产力、人际关系、压力水平、身体健康和睡眠。简而言之，如果你觉得手机在改变你——而且不是向好的方向改变——说明你很正常，你是对的。

手机上嵌入了广告的应用程序和社交媒体，生来就是让人上瘾的。这是它们公司的商业模式:我们在这些应用上花的时间和精力越多，它们就能收集到越多的数据，然后推荐更多有针对性的广告。

这些公司非常擅长操纵人们大脑里的化学物质，以至于我们常常都没有意识到自己被操纵了。他们通过暗示，确保我们感觉到，有一个新的帖子或者一个潜在的“赞”在等着我们，让我们习惯于把查看手机和获得奖励联系在一起——这就导致大家更想去看。

我们已经变成了巴甫洛夫著名的条件反射实验中的狗，听见铃声就会流口水。无法看手机时，我们的身体会释放出肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙，变得焦躁易怒，然后伸手去拿口袋里的手机，即使知道手机不在口袋里。我们成功出现了成瘾专家一眼就能判断出的戒断症状。

所有这些都是在告诉你:如果你曾想改变自己的手机习惯，但失败了，或者觉得和手机建立一种快乐、健康、可持续的关系很困难，不要责怪自己。这的确很困难。但也不是不可能。

以下就是改变你们关系的正确方法。

1.确定自己喜欢什么和不喜欢什么

手机上总有一些有用的或令人愉快的元素，也有一些元素让你觉得自己在浪费生命。你的目标是多接触前者，减少后者。

2.千万别说“我想花更少的时间在手机上”

这是一个含糊不清、毫无意义的宣言，相当于宣布你要“吃得更好”。如果你想改变一种行为，需要明白为什么改变它，以及具体要做什么。否则，一觉醒来，你撑不到吃早餐就得去看手机。

写下3到5个会给自己带来意义、满足感或快乐的活动——也许就是你想做，但不知为何永远没时间做的事情。然后问问自己，你的手机是如何阻止你做这些事的。

例如，我知道花时间和朋友在一起会给我带来快乐。但我也知道自己已经养成了发消息而不是打电话的习惯。这通常会让我在半小时内弯腰弓背地按手机，自言自语地编辑更正。当我终于抬起头来，才意识到自己在厨房里，独自一人，花了30分钟打字，而这事儿本来5分钟就能说完。

3.确定目标

一旦发现手机妨碍你做自己喜欢的事情，就要准备好确定目标了(你可以创建任何想要的)。我喜欢使用这个模板:“我想花更少的时间____，更多的时间____。”

例如:“我想花更少的时间发消息，更多的时间和朋友面对面交流。”请注意，这和“我想花更少的时间在手机上”这类含糊不清(且毫无意义)的说法不同。

4.重新定义成功

什么让你感觉成功？

实事求是很重要：你不可能一口气读完一本书，或者保证就能过一个充满快乐、有效率和意义的周末。但是如果你知道，看到一个特别的朋友就会快乐，你就可以把成功定义为下周约个时间和他一起喝咖啡。如果你想读一本小说，可以计划每晚读一章。

5.让自己放轻松

你可以单靠意志力来改变一个习惯，但这并不是很有趣，而且通常也不会奏效。要想移除想要改变的习惯，就要为想要建立的习惯添加诱因，这样会更有效。

假设你想在睡前看书，但总被手机分心。首先，就要把手机拿开:在卧室以外的地方给手机充电。(如有必要，可以买个闹钟代替手机闹铃。)

第二步，添加一样新的东西:例如，把一本书放在床头柜上，这通常是手机霸占的地方。这样，当你本能地伸手去拿手机时，就会摸到那本书。

关闭手机上的通知。如果想少花点时间在社交媒体上，那就删掉这些应用。

特别要注意自己的主屏幕:只放工具类应用，让诱惑你的App远离。编辑和安排好应用程序，让你更容易做自己想做的事情，更难做让你事后觉得恶心的事情。

6.慢慢来

你无法在一天内改变习惯。尝试一次改变所有习惯也不现实。可以选择一件事关注。也许今天可以花五分钟盯着窗户，而不是滑动手机。也许这个星期天早上，你可以等到早餐后再拿起手机。也许你可以在一个小时内查看电子邮件三次而不是20次，等等。

总有改进的余地，如果你一直朝着正确的方向前进，那么任何成就都不会太小。

7.建立手机礼仪

如果一个朋友抽了根烟，把烟吹到你脸上，你让他停下来也许不会有问题，因为我们都知道这样做是不礼貌的。但如果朋友和你谈话时拿出了手机，你就很难提醒了，因为我们还没有社交场合使用手机的礼仪规范。这种现象永远不会改变，除非我们想要改变它，所以从现在就开始改变它吧。

下一次，当电话打断了原本令人愉快的互动时，改变的契机就来了。你可以问朋友:“你认为什么时候可以用手机?什么时候用是不合适的? ”

如果你觉得直接问太咄咄逼人，可以在被打断时，转过头去，看看周围的人或其他景物，让对方悟到自己的不礼貌。

8.请记住，你的目标是让自己感觉良好

如果删除社交媒体适合你，那很好。如果真的离不开，就重新安装它。换句话说，你可以试着让自己减少依赖，但不需要强迫自己。你得想清楚自己喜欢什么，不喜欢什么。重点是确保当你使用手机时，这个行为是你有意识的选择。

9.接受不完美

如果永远不能与手机建立完美的关系，也没事。关键在于要清楚地了解它与健康的关系，并在自己偏离轨道时及时把握住自己。

如果这种情况发生了，记住不要自责。深吸一口气，继续前进。

来源：Medium作者：Catherine Price智能观 编译

—完—

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定了！法国推出禁令，学生将不能在学校使用手机

暑天一周不洗头，换一周手机使用权，你愿意吗？

亲爱的朋友：关于手机的话题，我们聊过很多次了。比如，如何让孩子养成良好的使用电子设备的习惯？想想我们自己，有多少人具有较高自控力，可以不被手机偷走大部分时间？如果我们成年人都做不到，如何帮助孩子们做到？最近坐公交，经常遇到乘务员喊：“那些低头抱着手机的，把好了站稳了哈。注意报站，别只玩，坐过了站。”此时环顾四周，一车人，基本都在抱着手机低着头。日前，薛蛮子写了一篇告全国低头族同胞书。大意是他自己突发颈椎病，致无法走路，紧急入院手术。经历了一场危险重重的手术后，他劝告大家，不要成为低头族，不要有一天像他一样。这确实是个大问题。成年人如此、青少年如此、甚至老年人也如此。希望本文能对你有所帮助。节日愉快！ 智能观 灵米2018-9-23 于北京中关村

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孩子沉迷手机怎么办？用一个“工具”，孩子乖乖放下手机

作者：牛叔说生活

发布时间：2023-02-04 16:32

快照：

有人对孩子家长调查发现，1000名0-5岁的孩子里，玩智能手机的概率高达80%。孩子玩手机的年龄呈现低幼趋势，3岁开始玩手机的小孩占了近三分之一。现如今，几百块的手机，就有丰富的功能，大多数家庭都在用手机。可是，手机给大家带来方便的同时，也给家庭育儿带来了小麻烦。

玩手机有什么危害

1、大大损伤孩子大脑的认知能力、想象力

德国儿童心理学家做过一个小测试，让三组5岁的小朋友在纸上画小人，测试的结果几乎不看电视的孩子，画出来的小人是最漂亮的；每天看电视超过三个小时的孩子，画出来的小人是很呆板的，还有部分孩子画出来的小人是断手断脚，身体不完整的。

也就说明了过早让孩子接触电子产品，会大大限制到孩子的认知能力，影响孩子的想象力和创造的能力。

2、影响孩子学习

这一点就不需要过多解释了，那些沉迷手机的孩子，基本都会耽误自己的学习，严重的还有荒废学业的。

3、颈背受损伤

长时间低头看手机会造成颈椎和背部肌肉的损伤。据英国对年轻群体的一项调查显示，去年有84%的年轻人因过度使用智能手机、平板电脑等造成颈部不适。使用电子产品时经常变换坐姿可以减轻下背的疼痛，而减少智能手机的使用时间也能缓解颈部压力。还有一个小窍门，将手机拿到面前与视线平行也可以避免因低头所引起的的不适。

折纸游戏

折纸不仅是种艺术，还是一种锻炼方法。“折纸对任何人都有好处，无论是儿童、青年人还是老年人。”作为纸艺学会会长的陈超颖说， “折纸能锻炼人的综合协调能力，包括手、眼和大脑。比如学习折纸需要用眼睛看折叠的过程，并在看的同时思考，记住过程；在折的时候，要亲自动手，其间遇到问题，还要仔细去想刚才别人是怎么叠的。这样就可以帮助开动脑筋、活跃思维，从而达到手、眼、脑三位一体的综合协调。由于老年人记忆力会下降，因此，折纸所起到的这些作用会更明显，甚至可以让人重新焕发青春。”国外有些疗养院，就以折纸作为病人康复的治疗途径。

手工折纸对幼儿的意义

1、培养孩子的专注力、观察力

手工折纸可以让孩子集中注意力，专注去做一件事，同时还可以培养细微的观察力。

2、锻炼动手能力，让孩子学会思考

手工折纸是锻炼孩子手眼协调力最直接最简单的方法，能够提高孩子的动手操作能力，让孩子在手工折纸中学会独立思考。

3、手工折纸可以给生活增添品味

自己动手制作一个独一无二的摆件，给室内软装增添一丝活力。

玩具不只是用来玩的，还应该对孩子有所帮助，建议家长最好多选择益智玩具，益智玩具不但能锻炼孩子专注力、观察力、手眼协调，帮助孩子进行脑力训练，提高孩子的智商，减少看电视和玩手机的时间，还能让孩子越玩越来劲！

比如：对于小宝宝，可以选一些磨耳朵的音乐早教类的玩具。大一点的孩子，可以挑选需要手眼协调的玩具锻炼他们的动手能力。

小编强烈推荐这款来自日本的“活”的纸玩具——《惊掉下巴·中村开己动态纸玩具》，助力孩子智力的开发。

折纸源于中国，传到日本之后发展迅速，甚至成为一项“国粹”级别的艺术。在家庭教育中，日本的父母都很支持孩子玩折纸。

看到这套小玩具，我都不敢相信这是纸做的，它们能蹦会跳，活灵活现，孩子见了欢呼雀跃，不肯撒手。

我也瞬间被种草。

企鹅爆弹，平面的纸壳，随手一丢，立马惊喜弹起↑

目前国内已经引进了中文版——《惊掉下巴·中村开己动态纸玩具》。

令人惊喜的是，中文版改良后，纸模上有压线，孩子上手一扣，就能轻松拼折。

这么有趣的手工，孩子可以自己动手做出来！就太有吸引力了。

据我的经验，只要能让宝宝手头忙起来，她就不会想去看电视，玩手机。

果然，买回来之后，我家宝宝和爸爸都抢着玩，一大一小都被拽回了现实。

想让孩子放下电子产品，暗黑惩罚是下策，定规矩是中策，现实吸引才是标本兼治的上策。

如果你也有孩子长时间玩电子产品的顾虑，不妨试试这些纸机关，它会是那个把孩子拉回现实世界的好玩伴。

我总结了一下：

① 纸机关之所以好玩，首先是它给孩子带来的视觉冲击。

屏幕的一大吸引力不就是视觉冲击吗？色彩、画面的切换，让孩子停不下来。

但屏幕里的东西，孩子看得到，摸不着。

而纸机关带来的视觉冲击，是孩子亲手创作的！

你看，从简简单单的一张纸，孩子折折折，变成立体的了！

再扣上卡扣，装上小机关，妈呀，动起来了！

这种从2D到3D的转化，让小卷儿惊喜地尖叫：妈妈，你看，南瓜里蹦出一个马车！

与其他玩具相比，它帮孩子打开了一个全新的世界。

② 咱们做家长的都希望孩子能从玩中学，玩纸机关能让孩子学到什么呢？

我最大的感受是，暗藏的小机关，能启发孩子去观察、探究。而科学探究，正是学习一切科学的基础。

其次是思维的拓展。它引领孩子从平面，到立体，再到弹跳，孩子的空间推理和逻辑思维随之一步步得到拓展。这对将来学几何、物理都很有帮助。

拼折的过程，孩子会投入极大的耐心和热情，专注力、图解能力、动手能力都能得到提升，真正动手又动脑。

③不仅如此，它还是全家的减压神器。

爸爸和孩子抢着玩，然后分工合作，一起完成一个作品。一个纸机关，让全家都洋溢欢声笑语。

哇，鳄鱼嘴里居然藏着青蛙，哦不，是乌龟，哦不，是小鳄鱼。

如果你想让孩子放下手机，如果你想高质量陪娃，不妨试试纸机关，它会给你带来多重惊喜。

之前朋友从日本背回的原版，花了200多块。国内改良后多收录了8个玩具，团购价居然才99.9元！

99.9元，制作18个纸玩具，一个才5块多，也就一根冰棍的钱，就能让孩子放下手机，开心畅玩好多天！

心动就点击下方链接购买吧~

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