夜晚的北体大健身房好热闹，满眼都是行走的荷尔蒙

作者：齐鲁晚报网

发布时间：2023-02-22 14:21

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夜晚的北体大健身房好热闹，满眼都是行走的荷尔蒙【齐鲁晚报·齐鲁壹点旗下视频】

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多方呼吁“健身进校园”，高校体育场地开放缘何“说易行难”？

作者：齐鲁壹点

发布时间：2023-02-22 10:40

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近日，清华大学、上海交通大学、武汉大学等国内多所高校宣布向校友和部分社会人士开放校园，部分高校也发文允许家长和校外人员入校。与此同时，四川成都和浙江宁波等地的教育部门，也先后表态将逐步推动高校恢复面向社会开放体育场馆设施。

随着国内疫情防控政策的持续优化，“大学校门和大学体育场馆开放了吗”成为人们关注的话题。然而，管理机制的不足、缺乏相应安全保障措施以及专业化服务不到位等短板，一直令高校体育场馆开放面临不少困难。对此，有业内专家认为，要推动高校体育场馆开放共享，亟须正视当下所面临的困境，既要加强高校内部管理，也需要引入社会力量参与运营。

多方呼吁“健身进校园”

近期，央视网刊发的评论文章《大学校门，该打开了》引起热议。《工人日报》记者在采访中了解到，虽然国内疫情防控政策持续优化，但目前大部分高校对校外人员仍未开放，或者仍采取有条件开放的措施。

上周末，记者来到北京师范大学，表示想进入学校健身，校门口工作人员称：“除非进去办事，可以找老师领进去。现在没开证明不能进入，校外人员一般也不能进去参观、健身。”在北京邮电大学，工作人员告知记者，只有校内师生来接洽，校外人员才能进入，其他情况则需要提前报批。

在首都体育学院，记者了解到，在本校办理了健身卡的社会人员能够入内，其他校外人员暂时还不能进入校园。“我以前在这里办了健身年卡，包括瑜伽、游泳等项目，目前可以进去锻炼。”一位家住学校附近的女士在校门口告诉记者。

对此，不少市民和专家都呼吁，高校应及早对市民恢复开放校园尤其是体育场地设施。

中央财经大学体育经济研究中心主任王裕雄认为，高校体育场地设施相对完善，资源优质，能够满足市民多项健身需求，这些场地的有效利用，可以缓解全民健身场地不足的痛点。“开放是大学的常态，随着疫情防控政策的不断优化调整，应该逐步推动开放体育场馆和相关设施。”

高校场地开放的困境

根据《2021年全国体育场地统计调查数据》，至2021年底，全国体育场地面积34.11亿平方米，人均体育场地面积2.41平方米。在整个场地面积中，包括高校在内的事业单位体育场地面积占比最大，超过40%以上。

然而，多数国内学校尤其是高校的体育场馆对外开放状态并不理想。有研究显示，近年我国学校体育场地对外开放率仅为三成左右，与群众需求差距明显。既然高校的体育场地资源相对丰富，为什么整体开放度不高呢？

中国政法大学教务处教师郑子楠告诉记者，校内体育馆开放管理时间矛盾问题较为严重，“不少高校在实施对外管理过程中，常会出现教学和开放时间冲突的问题，以至于体育教学难以顺利开展。”

有多位高校老师在接受采访时认为，随着学校体育场馆及各类设施对外开放，会有较多的社会人员进校参与体育锻炼，可能会带来一定的安全隐患。与此同时，社会人员的增多会使本校学生运动机会相应减少。这也是很多高校并不轻易全面开放健身场地的重要原因。

“我们学校面积不算大，健身场地有限，一些场馆资源相对紧张。如果所有场馆都完全对外开放的话，可能我们自己就没地方锻炼了。”中国人民大学的研究生王剑寒告诉记者。

体育场地的收费管理，也往往令高校头疼。郑子楠认为，场馆收费价格过高，可能难以吸引健身人群；但收费过低，不仅不利于场地维护，经济效益也难以保证。

除此之外，一些高校在专业化服务方面不到位，也是目前校园体育场馆开放不够的原因之一。北京市民幸贵彬认为，其实大家并不了解高校内体育场馆是否处于开放状态，并且“对于开放项目、收费标准以及实际开放时间均无具体途径了解和掌握”。

优化手段必不可少

去年，中办、国办印发的《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》明确提出，要优化资源布局，扩大服务供给，有效缓解人民群众日益增长的体育健身需求与体育场馆资源供给不足之间的矛盾。业内人士认为，要提升高校体育场地的开放程度，须加强内部管理，也可以引入专业团队运营。

王裕雄认为，高校应合理制定社会人员进校健身的安全预案、管理守则以及具体收费标准，“要明确哪类项目属于开放性项目、固定的时间和区域有哪些，最大限度避免体育场馆使用时间上的矛盾。”

在业内人士看来，引入社会专业团队参与运营管理，对于提升高校场地开放度更为重要。

中国政法大学教授陈忠云表示，学校可以通过公开招标等方式选择专业运营公司，委托其对高校体育场地进行管理。“高校聘请第三方团队在非教学时段进行有偿服务，由政府规范服务收费标准。在这个过程中，高校要对第三方团队的资金监管、市场定价、运营水准等做全面深入了解，合理进行风险管控。”

（工人日报）

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体育消费市场红火 福州健身场所如何“量质齐升”

作者：青瞳视角

发布时间：2023-02-13 19:57

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金山文体马术中心的马术场上，头次来体验的小朋友十分开心。记者 张旭阳 摄

在运动场馆内挥汗如雨，到马术中心享受驰骋快意，去商场选购运动装备，与朋友一起购票观赛……时下，越来越多市民将运动健身视为一种生活方式，生活中处处洋溢着健康向上的“烟火气”。

当前，福州的体育消费有多火热？在体育场地供应方面，福州有哪些探索？如何进一步优化体育场地供给服务，满足群众需求？记者为您一探究竟。

现状：

体育消费回暖

健身需求旺盛

近距离参观马厩，与马儿亲密互动后，跨上马背揽起缰绳，跟随马儿一起跃动……趁着周末，市民林丽敏带着儿子在金山文体马术中心体验了一把“策马奔腾”的潇洒。

“第一次骑马，有专业教练提供骑乘指导，我也能跟孩子一起，边学习知识边运动健身。”林丽敏说。

每到周末和节假日，马术中心就格外热闹。“特别是今年春节期间，每天都有好几百名游客前来体验。”中心负责人杨榕生说。

在刚过去的兔年春节期间，福州体育消费市场相当红火：新春“骑福”活动吸引众多市民到鼓岭度假区“福道”骑行；福道、鼓山、五虎山、青云山等经典体育旅游景区在今年春节假期共接待50余万人次，同比增长80%。

与此同时，各类全民健身运动项目的推广，既引起了运动服装、健身器材等“实物型”消费的走俏，也带动了体育培训、体育赛事服务、体育场馆运营等“参与型”消费的发展。

记者从海峡奥体中心了解到，春节期间，场馆日均接待健身市民500人次，培训50余人次，项目涵盖游泳、网球、篮球、足球、马术、体适能等。海峡奥体中心商户还开展了“年货大街”充值享优惠等活动，通过消费返券、特价商品等方式吸引市民，日均客流量达1万多人。

“体育消费的回暖，与全民健身意识的提升息息相关，全民健身需求正‘水涨船高’。”市体育局相关负责人说。

探索：

扩增量盘存量

构建15分钟健身圈

体育消费火爆，健身需求旺盛，“去哪儿健身”成了群众关注的话题。

上周三，WCBA中国女子篮球联赛福州赛区赛事在马尾体育馆正式打响，吸引市民在家门口观看顶级赛事。

作为为首届全国青运会打造的市属比赛场馆，马尾体育馆按照可承接国内高水平单项赛事标准进行建设，在青运会后对外开放，现也成为全民健身的好去处。

场馆内设主体育馆、室内篮球训练馆、室外篮球场、室外网球场、五人制足球场、室外泳池和全民健身广场，是集运动、休闲、娱乐、餐饮于一体的综合型体育场馆。

去年，场馆对外开放313天（因疫情原因闭馆42天），免费开放16天，全年共接待各运动项目体验者约9万人次。

记者了解到，2015年，首届青运会在榕成功举办后，留下了包括马尾体育馆在内的众多场馆。赛后，这些高规格的场馆有序向公众开放，变身市民健身休闲的场所，让全市人民共享青运“红利”。

除了专业的体育场馆，利用城市“金角银边”修建的健身场地设施，也如雨后春笋般在福州“冒出”。

上周六，家住福州高新区的市民张奕扬到家附近的篮球场，与朋友们进行了一场酣畅淋漓的篮球赛。在不远处的五人足球场内，有家长正带着小朋友在玩足球。

过去，位于福永、福银两条高速公路高架桥下的这里，曾是垃圾堆积成山的灰色地带，既影响美观又危害桥梁安全。桥下空间经过整治利用后，摇身变为如今的“口袋公园”，供市民健身休闲。

除了身边的运动场所，在半山上绕行、在树冠中穿梭的福道，也成为众多市民的健身打卡点。福山郊野公园开放以来，平均每天有游客1万多人次，全年吸引500万人次以上的游客。

与此同时，智慧体育公园遍地开花，整合提升运动慢跑道、休闲骑行道、滨江亲水步道等慢行系统建设……如今的福州，城市社区15分钟健身圈已经全覆盖。

建议：

场所长效运作

需要有量有质

在现有基础上，如何进一步优化体育场地供给服务，满足群众健身需求？

“要发挥专业场馆的专业优势，引入知名的顶级体育赛事，培育打造老百姓身边的群众体育赛事品牌。”省体育场馆协会有关人士认为，可同时打造体育场馆综合体，配套餐饮和体育消费，丰富场馆的商业配套服务功能。

海峡奥体中心提供了一个范例。首届青运会后，作为主场馆的海峡奥体中心凭借在前期规划、后期运营上的独特模式，打破场馆赛后运营难题。通过免费或低收费向市民开放体育场馆设施，发挥场馆优势拓展文体活动，采用“以商养馆、以馆养馆”运营模式，打造体育商圈……场馆赛后首年即实现盈利，目前已成为市民参与健身、培训的重要场所。

推进体育公园建设，也成为近年来拓展健身空间的重要抓手。

在福州市润楼体育产业发展有限公司常务副总经理李轶峰看来，健身场地在“量”上花开遍地的同时，智慧化的“质”上的提升也不容忽视。

以西河智慧体育公园为例，该公园由游泳场改造而成，配建了智能控制中心和一批智慧体育设施，成为集生态、健身、休闲于一体的网红打卡点。在高峰期，该公园人流量可达2000人次。

“公园品质提升后，市民健身体验感随之增强，加上配套的自动化立体停车场服务，以及各类全民健身主题活动、赛事举办，带动市民健身热潮。”李轶峰说。

充分满足群众日益增长的健身需求，需要及早补齐公共体育服务供给不平衡、不充分的短板，这已经成为共识。经过合理规划、精心设计，当前，一批批有质量、有人气的健身场所正陆续融入福州城市发展的大蓝图。（记者 严鑫）

（福州日报）

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北京体育大学本硕连读的肌肉学霸，如今是体育老师一枚，太酷了！

作者：健身圈一哥

发布时间：2023-02-11 13:00

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人在广东，现如今是一名体育老师，锻造好身材的同时，也希望带给更多人改变，这也是他投身教育事业的初衷。当然，训练和教学是两码事，对自己要求也是相当高，所以，在专业方面，一直都在不断突破，只希望一直都可以保持最优秀状态。

北京体育大学本硕连读的肌肉学霸，也是令很多人羡慕不已。同样，因为体能好，也因为训练刻苦，也是田径100米、800米国家二级运动员，身为专业人才，可能这辈子都离不开了，因为热爱，所以才会保持热情，一直到今天。

因为身材不错，所以也打过比赛，参加过不同类型的比拼，是中国好身材北京站冠军，也是大学生运动模特冠军，可见，这些成绩的取得，都是自己打拼的结果。正因为如此吧，才让自己越来越自信，也因为特别自信，所以才会投入百倍热情，努力塑造更好的身材。

运动后要记得放松哦，这样肌肉才能可硬可软有弹性！这是他一直以来所坚持的理念。不过，现如今的他，也是越来越会撩人了，更知道粉丝需要什么，也更有针对性的拍摄写真大片，确实，身材相当惊艳。

好的身材，一定是努力雕刻的结果，正因为身材好，所以才要秀起来。秀身材，是因为自信，这才是自己最优质的一面，当然要呈现在大家的面前。很多人追捧，无非也是因为这棱角分明的好身材确实养眼吸睛。

继续追求腰腹力量与质感，体脂也是相当低，不管前方的路有多难，一定要给自己的生活比个耶！保持好状态最好的方式，就是多激励自己，给自己更多希望，需要脚踏实地，也需要目光长远。

穿衣显瘦，脱衣腰间比无敌，这就是他自信满满的原因，八块腹肌棱角分明像极了搓衣板，不管哪个角度看，都是帅的。这样的公狗腰，一看就是耐力十足，一定也是拼尽全力雕刻出来的。

对于有氧训练，他也有自己的一套，用专业的知识武装头脑，也带给更多人改变。每天10分钟，不受时间、地点限制，练后神清气爽，浑身轻松。他一直都在实践中找到更多适合普通人的锻炼方式，说起来，还蛮有效果的。

新的一年，要多多努力，锻造更好的身材，这是他的追求，也希望大家都可以做到。这样的体育老师，是你喜欢的类型吗？

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皇马训练情况：阿扎尔&门迪健身房内工作，克罗斯肠胃炎未康复

作者：直播吧

发布时间：2023-02-16 20:17

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直播吧2月16日讯 北京时间2月19日周日凌晨4点，皇马将在西甲第22轮客场挑战奥萨苏纳，俱乐部官网报道了球队今天的训练状况。

今天，球队在体育城进行了第一堂赛前训练，对阵埃尔切首发的球员进行了恢复工作，其他球员则进行了一系列的训练，并进行了队内对抗赛。

阿扎尔和门迪没有到场上进行训练，而是在健身房内工作，克罗斯继续从肠胃炎中康复，他希望在对阵利物浦的比赛前恢复健康，库尔图瓦以及维尼修斯回归训练。

（地精杀手）

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潞城全民健身中心年内完工亮相

作者：北京通州官方发布

发布时间：2023-02-13 14:11

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健身中心外立面以金属、玻璃为主，总建筑面积约4.8万平方米。

游泳、滑冰、打篮球……位于城市副中心的潞城全民健身中心已进入幕墙工程和精装修施工阶段，这座可以满足市民“一站式”健身休闲需求的体育场馆预计将于年内完工亮相。届时可满足周边3公里内群众的体育健身需求，打造“15分钟健身圈”。

潞城全民健身中心位于行政办公区南侧，总建筑面积约4.8万平方米，规划建设有全民健身馆、篮球馆、游泳滑冰馆、网球馆四大室内场馆及约1万平方米的室外运动场地，不仅可以运动健身，高度达21米的超高篮球馆还能被改造为小型的发布厅、展厅，作为文化交流场所，实现场地转换。

施工现场，钢结构为骨，金属、玻璃幕墙为外衣的建筑外立面已经亮相，灰、黄色的主色调简约大气，通透明亮。在项目北侧，连接健身馆的旋转坡道看上去非常别致，呈螺旋式上升，可以沿着坡道欣赏周边风景，还可以近距离感受健身中心的外部建筑细节，而坡道的顶部未来将可以起降荷载13吨以下的中小型直升机。

据介绍，该项目按照绿色建筑三星标准建设，从提高外墙保温性能、地面防滑性能、材料耐久性能以及房间隔声性能四个方面入手，在建材、技术等方面可谓是下足了功夫。从外观上看，全民健身中心外立面并无特别之处，不过建筑材料的应用可是非常讲究。与传统铝塑板金属幕墙不同，该项目采用的是铝蜂窝板，不仅板面平整度更高，且使用寿命较传统的15年直接延长至25年，具有耐久性好、易维护等优势特点。

大型体育场馆对声学设计要求很高，在隔声性能上，体育馆等主要功能房间外围护结构采用ALC条板，其主要原料以硅砂、水泥、石灰等为主，是经过高压蒸汽养护而成的多气孔混凝土成型板材。“由于板材内部有很多均匀细小气孔，使ALC条板具有吸音和隔音双重性能，高精度的板材可以创造出高气密度的室内空间，提供宁静舒适的环境。”北京城建集团潞城全民健身中心项目总工程师王少非介绍，ALC条板还有卓越的保温、隔热双重性能，使用在外墙上时，可以承担一定的节能需求。

值得一提的是，潞城全民健身中心篮球馆、网球馆的墙面采用了和国家速滑馆“蓝墙”一样的建筑材料，是一种吸声系数为0.75的玻纤板，既满足吸音降噪的使用功能，又形象美观，同时也具有很好的隔热性能，可减少外界对室内温度的影响，从而有效节约能源。

由于各体育场馆多是高大空间复杂顶部结构，这给空调工程带来了前所未有的挑战。王少非说，通常情况下，通风管选用普通矩形金属板拼接制成，而硬质板材拼接过程中需要螺栓固定，容易在拼接位置产生缝隙，导致漏风现象，而且金属风管重量大，或使馆内顶部结构难以承重，引发安全性隐患。尤其是观众区人员密集，吊挂沉重的金属风管更增加了风险。为此，该项目采用的是纤维织物橡塑高分复合保温风管，俗称“布袋”风管，重量极轻，其面密度只有250克/平方米，相当于金属风管的1/40，对结构的承重负荷几乎可以忽略不计，如此便可以使“布袋”风管轻松吊挂在各体育馆上方，不仅美观，还解决了吊挂问题。其次，“布袋”风管是由拉链作为连接结构，密封性能更好。另外，“布袋”风管还具有良好的防结露性能，在游泳馆的高湿空间里，可以有效避免管道结露。

“绿色”还不只如此，建设过程中，项目在混凝土、砂浆、非承重围护墙、内隔墙、外墙饰面、内墙饰面、室内顶棚装饰、室内地面装饰、门窗玻璃、保温材料、卫生洁具、防水材料、密封材料等应用获得绿色建材评价标识的材料用量比例达到70%以上，可以说是将“绿色”发展理念贯穿项目建设全过程。

记者 刘薇 唐建/摄

责任编辑 李佳婷

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调查｜跟着健身教练还折两根肋骨！健身房为何频频伤人？

作者：北京日报客户端

发布时间：2022-03-08 12:10

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走过大街小巷，“游泳健身了解一下”的推销声总是不绝于耳，连锁健身房、私人健身工作室等机构也遍地开花……在铺天盖地“燃烧我的卡路里”的氛围中，去健身房健身已然成了时尚。但与此同时，在健身房“越练越伤”的案例也层出不穷。

请私教反倒弄伤了腰

“本来想花钱请个私教科学地减脂。没想到体重没减，先伤了腰。”提起自己的“血泪史”，李女士懊悔不已。

李女士在某健身房花1.4万买了60节私教课。第一节体验课上，私教让李女士在仪器上做了一个体质测试，然后开始带她做一些心肺训练。

“训练过程中我就感觉不适，教练说我心肺功能太差了，通过后续的训练，会增强心肺功能。”李女士满怀期待，坚持每周都去上课。

但在教练的指导下，李女士却越练越难受。“好几次在做高强度心肺训练时，我感觉很难坚持，呼吸也很急促，但教练并没喊停，还让我坚持一下，随后我就出现了头晕、耳鸣、眼前发黑的情况，有两次直接跑到厕所吐了。”

李女士觉得，教练根本没有针对她的实际情况制定训练计划或调整训练强度。而且通过观察她发现，其他学员的训练项目和强度与她基本相同，但这些学员的体形、年龄、性别各有差异。

在李女士第一次尝试杠铃俯身划船动作时，教练示范了一遍后就让她直接从中等重量开始，结果由于动作不标准，教练也没有订正，李女士做了几下就感觉腰部传来一阵刺痛，原来是受了伤。休养了很长一段时间，她的腰伤还是经常复发。直到这名教练离职，李女士才发现，这是一名刚从体校毕业的学生，既没有资格证也没有任何带教经验。

孙先生也有类似经历，花了1万多元报了3个月的私教课。课后教练在用泡沫轴为他拉伸肌肉时，他就感觉不适，“是那种岔气似的疼，但当时教练说正常。”

孙先生又按照教练的要求连续上了几天课，虽然其间他多次向教练反映自己疼痛感加剧的情况，但教练都说没事儿。直到孙先生疼得受不了去医院检查后，才发现有两根肋骨骨折了。医生表示，这种情况就是由于不规范的拉伸动作导致的。

孙先生找到教练询问，结果发现教练出示的资格证书是假的。而教练表示，他并不知道自己拿的是假证，他也被培训机构骗了。

健身房更看重课程推销

健身房数量越来越多，导致行业竞争日趋激烈，健身教练资质混乱、课程推销套路多、重销售轻专业等问题日渐突出。

“健身行业目前没有一套法定的从业人员职业准入资质制度。很多教练之前并没有医学或运动损伤方面的学习背景，随便找一些机构，经过短时间的培训就能够拿证上岗。普通消费者难以辨别这些证书的真伪，就会增加被‘速成’私教练伤的风险。”果壳网编辑、前北京安贞医院心内科主治医师、美国国家体能协会认证体能专家代天医说。

“体能协会体能训练师的考试，考试内容很全面且难度较大。考核的内容包括客户的体能评估、运动处方设计、训练的适应性、运动技巧、安全紧急程序等。我有医学背景，学了几个月的专业知识才通过考试。如果完全没有相关背景，可能至少得准备半年至一年的时间，并不是突击一下或经过几天的培训就可以的。健身教练其实是一个‘类医生’的职业，只有通过严苛、专业的培训，才能在帮他人训练时避免发生危险。”

资深健身行业从业者丁咚（化名）告诉记者，目前健身教练资格证书大致可分为：国内相关部门颁发的健身教练国家职业资格认证和等级健身指导员证书，国外机构如NCCA（美国大学体育协会）认可的4家健身专业培训认证机构颁发的证书，以及为迎合市场需求国内各种培训机构或公司发放的证件。“这其中，业界比较认可的是前两种，这两种证书的培训和考核是比较严格的。”丁咚说。

“一些大型的连锁健身机构，非常注重健身教练的专业水平，除了看其资质证书之外，还会有实践技能考核、身体素质审核等多个环节，每个环节都有专业人士打分，超过一定分数的教练才能上岗。之后定期还会有阶段性考核，以确保教练的身体状态和专业水平。”丁咚表示，“但并不是所有的健身房都有这么完善的教练审核机制，那些不规范的健身房为了盈利，更看重的是教练营销和拉客户的能力，市面上的许多培训机构，公开的卖点也是教大家如何用‘套路’卖课。”

完善教练资质认证体系

健身房被教练练伤了，到底应该谁负责？北京市常鸿律师事务所彭艳军律师认为：“根据民法典第1191条规定，用人单位的工作人员因执行工作任务造成他人损害的，由用人单位承担侵权责任。用人单位承担侵权责任后，可以向有故意或者重大过失的工作人员追偿。因此，若健身教练造成他人损害，通常应由健身房承担责任，健身房承担责任后，可以向健身教练追偿。”彭艳军进一步解释，对于一对一私教造成的损害，由于健身者本身往往不存在过错或过错程度较低，因此健身房通常应承担全部责任或主要责任。特别是如果教练没有相关资质，且健身房在聘请教练时也没有对教练的资质进行审核，存在主观过错，会加重健身房承担的赔偿责任。

“如果在健身房锻炼，开始时还是需要有专业健身教练指导。健身之前应该有一次专业的身体评估，对于个人的病史如脊柱问题、心脏疾病也要有清楚的认知，在健身中避免对病患部位过度训练；告知教练自己健身的目的，在教练指导下有的放矢、循序渐进；更重要的是要长期坚持。”北京水利医院创伤科副主任医师王耀辉说。

如何在健身时避免运动损伤？王耀辉建议，健身者应根据自己的身体状况选择合适的运动方式，在运动前进行充分的准备活动，如跑跳热身、肌肉拉伸训练等，运动后应及时进行放松活动，以降低神经的兴奋程度、缓解疲劳，减少肌肉乳酸堆积，减少疼痛的发生。

健身行业需要专业教练，某连锁品牌健身房的店长介绍说，该店的500多名会员当中，请专业私教指导的只占20%，其余都是自己利用器械锻炼。“这其中当然不乏有专业知识和健身经验的健身者，但更多的是一些初学者，缺乏基本常识，如果没有专业指导，很容易造成运动损伤。”

因此，对于健身行业目前存在的种种乱象，北京体育大学运动人体科学学院教授周越建议：“健身是一种相对专业的行为，需要健身教练具备足够专业的知识水平和专业技能，才能帮助健身者制定合适的运动方案、纠正动作并提供运动防护和持久的健身陪伴督促。相关部门应加快建立更专业的健身教练培训标准和教练资质认证体系，形成一套法定的从业人员职业准入资质制度。此外，需要加强行业自律，鼓励健身行业协会的建立，设立从业标准和门槛、明确行业服务规范、建立从业机构和人员‘黑名单’等制度，推动整个健身行业的健康发展，让更多热爱运动的人能够更科学有效地健身。”

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大脑衰落到底有多快？我们应该如何应对？请看这本书

作者：自在飞花轻似烟

发布时间：2021-11-17 05:02

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我，今年40岁了。去年在跟朋友们聊天的时候，我某位闺蜜跟我说：“亲爱的，你发现你自己的一个问题了没有？”，我好奇地问：“什么问题呀？”

闺蜜雪很严肃的说：“你的记忆力开始不好了。经常会重复你之前已经告诉我的事儿，但是你总忘，还三番五次地告诉我！你要开始注意了！”

我发现，原来自己的大脑正在一天天的衰老，记忆力开始衰退。初中的时候背英语单词，背到什么程度呢？熟练到，当班级有同学问，某一个单词是啥意思的时候，我脱口而出，这个单词什么意思，第一次出现在初中几年级的上册还是下册的英语书中，lesson 几，上数第几行，左数第几个。

可是如今我再背英文单词，发现真的就不太能够轻易的背下来。由衷慨叹：啊~~~我老了！

北京的一位好友毕业于北京体育大学，他推荐我看一本书叫作《大脑健身房》，我认真的读完了，觉得真的挺有意思的。

这本书中，介绍了过去5年神经科学领域的最新研究成果，运动对大脑的益处。其中有些内容让我很有触动。

比如：1.人类大脑的体积在25岁达到顶峰，之后每年体积会减少0.5%—1%； 2.每一天，脑细胞有新生，也有死亡，但新生数量<死亡数量，每秒钟大约有10万个脑细胞悄悄死去。 3.大脑的记忆中心是海马体，每年它的体积大约减少1%，因此记忆会逐渐变得糟糕。 4.坚持进行耐力训练的人，每年海马体最多可以增长2%。 结论：运动可以改善人的短期记忆和长期记忆，减缓、甚至逆转海马体的衰老，从而延缓记忆力的衰退。

本书作者安德斯汉森是瑞典卡罗林斯卡学院的内科医生和精神病学专家，他同时也是瑞典首席心理健康专家和科普作家，两次获得瑞典年度健康大奖。

在本书中，汉森结合脑科学的前沿发现，详细介绍了体育锻炼对大脑的巨大影响及其原理。

第一， 锻炼如何改善情绪？

1、增强抗压能力

海马体和额叶可以抑制杏仁核的压力反应，锻炼能改善海马体和额叶的抑制功能，增强抗压能力。

锻炼对海马体的影响：皮质醇会杀死海马体细胞，锻炼可以降低皮质醇浓度。

锻炼对额叶的影响：

①使额叶产生新的血管

②让额叶和杏仁核之间建立更紧密地连接

③增加额叶的体积

2、减轻抑郁症状

锻炼会提高大脑内多巴胺、5羟色胺、去甲肾上腺素和营养因子的水平，这些物质水平不足可能引发抑郁症。

第二，锻炼如何提高认知能力？

1、提高注意力

锻炼会提高多巴胺水平，激活伏隔核，让人变得专注。

2、提高记忆力

①增加海马体的体积

②抵抗海马体基因老化

③增加海马体供血量

3、提高创造力

①增加大脑供血量

②抑制丘脑的信息过滤作用

锻炼建议：每周锻炼至少3次，每次45分钟左右。有氧训练为主，同时搭配力量训练，锻炼时要保证心率有明显加快，坚持6个月时间。

每天一本书，我是专注读书的自在飞花轻似烟

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国乔巭科技家族集结亮相 中乔体育全面迈入科技运动赛道

作者：民生导报

发布时间：2023-02-25 11:50

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2月22日，国乔巭科技家族发布会在厦门隆重举办，中乔体育带来了一场极具品牌力的科技IP盛宴，现场化身为硬核科技感跑步体验中心，将属于中乔体育的科技链汇聚整合，让来宾尽情感受国乔巭科技家族的魅力。从国乔速度家族到国乔巭科技家族的蜕变升级，标志着中乔体育全面踏入科技运动赛道，完善科技跑鞋矩阵。本次中乔体育国乔巭科技家族发布会特别携手中国长征火箭有限公司(以下简称中国火箭)，强强联合，以航天精神赋能国乔巭科技家族，共创中国速度。

跨时代之幕开启 中乔体育巭科技宇宙正式集结

本次发布会上，中乔体育充分展现了其科技实力。国乔巭科技家族集结了[巭]、[巭LIGHT]、[巭TURBO]、[巭PRO]四类材料科技，打造共生巭科技宇宙。这四大科技为跑鞋带来了更轻、更软、更弹的材料性能升级，以科技助力跑者提升运动表现，突破自我。其中[巭Pro]回弹科技是中乔体育历时3年之久打造的超临界物理发泡材料。在现场[巭PRO]回弹仓展示中，机械臂反复上下踩压进行回弹测试，展示材料回弹特性，据实验数据表明能量回馈高达85%。值得一提的是，本次重磅亮相的飞影PB 3.0竞速跑鞋即采用了[巭Pro]回弹科技，同时还升级了前掌滚动系统、提升了鞋面材料的透气性，加强了跑鞋支撑的稳定性。这一系列升级将为专业跑者们带来非凡运动体验，助力跑者突破自我再创佳绩。

在国家《全民健身计划(2021-2025年)》的大方针背景下，运动热潮催生市场不断进化。中乔体育总经理马磊表示“科技含量已成为未来跑鞋制造的发力点。”以科技含量为核心竞争力的国乔巭科技家族期待市场的检验。在过去的一年中，飞影PB 2.0销售成绩有目共赌，自上市以来迅速成为国产竞速碳板跑鞋的硬核招牌之一。飞影PB 3.0的问世继续彰显中乔体育的鸿鹄之志，以科技实力为基石，向着更快更远的极限突破。

聆听跑者需求 细分产品触达更多人群

(中乔体育副总经理林云女士接受采访)

国乔巭科技家族的升级亮相也意味中乔体育科技跑鞋矩阵的完善。中乔体育以科技驱动产品创新为品牌信念，希望为不同场景下、不同需求的跑者带来更合适的专业跑步装备。中乔体育副总经理林云女士表示“跑步市场正处在高速发展的上升周期，中乔体育在对跑步这项运动深入理解的同时，也一直加深对中国跑者需求的研究，所以我们为不同跑者带来更有针对性的产品。根植于中乔体育‘巭科技平台’上，这次我们带来了体现极致速度的[飞影PLAID]，也带来了多场景应用的[风行]，这之间提供了[飞影PB 3.0][强风][飞影]这些阶梯性功能产品。不论这一步是在赛道上，操场上，还是在公园里，我们都怀着最大的真诚为中国跑者服务，为国人身体素质的增强做出贡献”。中乔体育希望从中国跑者的实际需求出发，用高科技含量的跑步产品矩阵来实现品牌的愿景“科技助力每一步”，进一步实现以用户为中心的产品细分，服务更多人群。中乔体育代言人祝绪丹、管油胜、杨成祥、李美珍此次集体亮相发布会，现场分享了国乔巭科技家族新品的穿着体验，为运动科技带来的优越穿着感点赞。

中乔体育本次打造科技IP的发布会对中国跑步事业，乃至运动用品市场都产生了积极影响，一方面，深化了国产品牌的科技IP品牌力，集结为国乔巭科技家族，进而针对不同需求、不同运动场景来构建科技跑鞋矩阵，让更多消费者可以体验到高科技含量的跑鞋产品。另一方面，中乔体育以高成本投产研发硬核科技，引领行业中跑鞋产品技术迭代，加速了国产跑鞋的科技发展，向更快更远的目标前进，满足广大中国资深跑者群体的专业高性能需求。

突破创新 中国火箭赋能中乔体育科技愿景

(中乔体育总经理马磊先生与中国长征火箭有限公司代表张鹏先生)

既要脚踏实地，也要燃梦天际，中国火箭成为本次国乔巭科技家族发布会联名伙伴。在发布会现场，中乔体育总经理马磊先生与中国长征火箭有限公司代表张鹏先生举行了IP授牌仪式，宣布中乔体育正式成为【中国火箭官方合作伙伴】。马磊总经理表示：“长征火箭搭载中华民族的飞天梦想,让中国从航天大国迈向航天强国,这些都得益于科技创新的力量,‘中国速度’不断刷新,也激励鼓舞着中乔体育更加坚定以科技为产品内核,不断的精进自我。” 在发布会现场围绕“科技助力每一步”的圆桌论坛中，中国火箭方特邀嘉宾航天员赵传东老师特别为中乔体育的科研精神点赞，同时也期待中乔体育这样优秀的国民体育品牌代表作为桥梁，未来在航天领域和民用体育领域有更多技术互通，以科技助力每一步，一起向体育强国大步迈进。

作为深耕运动装备领域20多年的国民品牌,中乔体育一直专注于产品科技研发、持续用核心科技赋能全民运动。本次借国乔巭科技家族发布之际，希望以中国火箭航天精神赋能，双方强强联手，携手共进，共创中国速度。相信在国家从体育大国走向体育强国的这条路上,中乔体育可以贡献更多的科技力量。

科研共进 中乔体育携手北京体育大学启动《中国跑团白皮书》

(中乔体育总经理马磊与北京体育大学运动生物力学教研室主任李翰君)

企业科研发展离不开学术支持，中乔体育积极与权威学术单位合作，助力科研共进，发展中国跑步运动软实力。在去年，中乔体育与北京体育大学合作成立运动表现研究基金，用于支持北京体育大学运动健康研究院开展跑步、篮球、综合训练、儿童体育等领域的运动装备功能性及运动表现促进的相关研究。北京体育大学运动生物力学教研室主任李翰君先生在圆桌论坛上表示“和中乔体育的这种产学研合作非常有意义，双方深度合作，携手技术攻坚，可以推动中国运动事业的长远发展。”

在本次发布会上，中乔体育正式宣布携手北京体育大学启动《中国跑团白皮书》项目。这将为为中国跑团事业提供权威实测信息和专业的科学数据，进一步助推中国跑步文化的发展，并可以通过分析跑团发展趋势以洞察跑者们的需求。

在未来，中乔体育将持助力中国跑步事业,联合北京体育大学,进行更多关于科技运动的深入研究。中乔体育成立二十余载，品牌不断进化升级，稳步发展。秉承着以科技驱动创新的产品理念，中乔体育将持续关注中国跑者,为跑者们提供更多的技术层面、装备层面的支持。科技助力每一步，向未来和美好的明天迈进。

飞影PB 3.0已于2月22日正式发售，现在上天猫搜索乔丹官方旗舰店，GET首发好价!

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锻炼记录传“云端” 运动乐趣漾心田（健身新视野）

作者：人民网

发布时间：2023-02-21 05:07

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随着智能穿戴设备普及和健身行业数字化进程加快，越来越多的健身活动走上“云端”。一网相联、多屏互动，线上线下、随时随地锻炼成为潮流，健身活动深度融入大众生活。

跟着网络直播跳操，用跑步路径“画”出有趣图案，在运动应用程序上向好友发出健身打卡挑战……随着智能穿戴设备普及和健身行业数字化进程加快，越来越多的健身活动走上“云端”。一网相联、多屏互动，线上线下、随时随地锻炼成为潮流，健身活动深度融入大众生活。

2022年，中办、国办印发《关于构建更高水平的全民健身公共服务体系的意见》，提出到2035年，经常参加体育锻炼人数比例达到45%以上，体育健身和运动休闲成为普遍生活方式。线上健身参与形式灵活方便，营造了人人参与体育的社会氛围。

新场景激发参与热情

在北京工作的余女士，平时想和朋友们一起打球、爬山，常因大家时间不一致而无法成行。在同学的建议下，余女士跟着网络直播跳起了健身操，每天晚饭后的一个半小时成为她们的“比拼”时刻。“刚开始跟不上节奏，很容易气喘吁吁，熟练掌握动作后越跳越起劲儿。”余女士说。

对工作繁忙的上班族来说，利用碎片化时间健身是一种选择。无论是追看直播还是回放录播，有空就能跳。简洁明了的动作讲解、精心编排的趣味操，让人一学就会。“跟着直播健身”，不仅可以满足健身爱好者的锻炼需求，还以其互动性和娱乐性，带动了越来越多没有运动习惯的人动起来、坚持下去。

越来越多人动起来的背后，是“主动健康”理念的深入人心。最近，58岁的安徽合肥市民陈石喜欢上了“刷”步数，每天都要和朋友们比赛，看谁的运动步数更多、排名更高。降低开车频率，选择走路或骑车来完成短途出行，成为陈石的生活方式。据微信平台统计，今年春节期间微信运动用户总步数超15万亿步，平均每天超万步用户占10%以上。

移动互联网和智能传感器等技术的应用，给人们日常锻炼带来便利。安徽大学新闻传播学院院长姜红表示，社交平台、运动类应用程序等通过引入排行榜、点赞等互动机制，赋予运动社交属性，激发了人们参与健身运动的热情。

现在，不少用户习惯通过直播、社交、短视频等线上平台获取与健身相关的信息，全民健身向数字化、信息化、智能化转变。大量的运动科普、技术讲解、器材介绍等视频，就像一份份妙趣横生的运动“说明书”，让普通人也可以科学锻炼。

北京冬奥会期间，家住云南的姑娘缪然被滑雪运动深深吸引。通过观看各种短视频，她对自由式滑雪和单板滑雪项目的发展历史和规则更加了解。这个雪季，她如愿带着滑雪板走上雪场，体验了一把冰雪运动的激情与魅力。

新形式满足不同需求

2月5日，连续第四年举办的厦门市全民健身线上运动会结束，半个多月的时间里线上运动会吸引了超8万人次参与。美丽的山海健康步道、广阔的体育公园以及家门口的运动场、健身房……当地市民跑步骑行、拍照打卡，尽情享受运动的乐趣。

随着人民群众对体育健身的需求不断增长，线上健身作为线下体育的重要补充形式走进了人们的生活。2022年，国家体育总局群众体育司、中华全国体育总会群众体育部联合推出“全民健身线上运动会”，近半年时间里，共计68个项目、150余项赛事活动吸引了超过1396万人次参与，高涨的健身热情折射出“互联网+体育”的巨大潜力。

“人民群众的需求在哪里，全民健身活动就办到哪里。”国家体育总局群众体育司司长丁东说：“下一步，我们将引入更多群众喜闻乐见的体育项目和赛事活动，拓展举办平台、丰富传播渠道，切实把线上运动会办成社会积极参与、群众广泛受益的全民健身线上嘉年华。”

国务院印发的《全民健身计划(2021—2025年)》明确提出，推动线上和智能体育赛事活动开展，支持开展智能健身、云赛事、虚拟运动等新兴运动。今年1月，江苏省无锡市社区共享健身房正式揭牌，线上预约、扫码入场、按次付费的形式打通了健身“最后一公里”，当地居民可以更加便捷地享受健身服务。

“全民健身活动在线上广泛开展，可以灵活调整参与门槛，丰富运动类型，为不同人群提供更具针对性的运动健身方案或运动服务。”清华大学体育产业发展研究中心主任王雪莉表示，线上健身活动的蓬勃发展，有利于体育事业实现社会效益和经济效益双丰收。

新平台激活更多资源

“从体验者到实践者，这个转变让我非常开心。”日前，家住浙江杭州的赵敏在应用程序“浙里健身”上获得了三级社会体育指导员认证。在手机上注册成为社会体育指导员，让健身爱好者享受到数字化体育的便利。

今年1月，“浙里健身”新增注册社会体育指导员超1.6万名，累计开展约9万场健身指导课程，服务20余万人。利用线上平台优势整合社会资源，发挥“群众组织群众”“群众指导群众”的扩散效应和圈层效应，让全民健身成果惠及更多人。

目前，浙江省包括百姓健身房在内的8万多个体育场地全部实现掌上查询和导航服务，其中200多家体育场馆可以线上预订。“未来，我们将持续推进公共体育场馆开放使用综合试点，做好‘一站式’公共体育服务，满足人们多样的健身需求。”浙江省体育局群体处处长徐勇说。

全民健身志愿服务的阵地从公园广场拓展到线上，内容也不断丰富。去年9月以来，北京市体育局与北京广播电视台联合推出《运动知否》系列短视频节目。从马拉松到飞盘，从大众运动到新兴运动，每期节目以互动挑战、科学实验等方式，解答观众疑问，在普及运动知识的过程中，也激发了观众参与体育运动的兴趣。

如何更好地发挥全民健身在提高人民体质、促进全民健康方面的作用？王雪莉认为，应当抓住数字化带来的发展机遇，继续加大对群众体育服务的供给，让科技更好地服务人们的健身需求，加快推进体育强国和健康中国建设。

《 人民日报 》( 2023年02月21日 15 版)

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