• 标题：女子跑步 4 年从不拉伸，小腿肌肉严重挛缩成硬块，绷紧时像「铁板」，真的和拉伸有关吗？

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• 来源：知乎-每日热榜(2026-07-03)
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• 快照时间：2026-07-03 03:00:05

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